Вправи не призначені для нарощування м'язової маси?

Хоча мотиви, використовуючи низький вага для вправи, вже обговорювалося в цьому пості, я все ще відчуваю, що є що-то я не впевнений. Я чув, люди говорять про вправи те, що вони "не нарощування м'язової маси тренування", наприклад в цьому відео.

Мої питання-це, припустимо, що ви робите вправу з ідеальній формі і не допускати більше, м'язи взяти на себе (як висловлюються в інших фітнес-питання пов'язане з нею), якщо ви не спробувати підштовхнути себе вправи (щоб побудувати м'язи)? В іншому випадку м'язи, безсумнівно, залишатися на тому ж рівні сили? Або сенс тільки, щоб нагріти його? У мене були проблеми з моїм обертальної манжети плеча, і я до сих пір не впевнені, скільки зіштовхнути з вправами.

+463
Arun Philips 27 січ. 2018 р., 22:47:21
31 відповідей

Яка моя мета навчання серцевого ритму?

Мені 32 м 184 фунтів. Мій час відпочинку 76. Моя максимальна ЧСС 156.

+992
Util 03 февр. '09 в 4:24

Напевно, інші. Важливість відпочинку в останні тижні перед марафоном-це вже дуже круто. Ви також ризику більш серйозних проблем всього за пару днів. Спокій!

Кілька дуже легка миль має бути ок (вони можуть навіть допомогти), але не більше того, поки ви не відчуваєте, у вас все в порядку.

У вас ще є достатньо часу, щоб наздогнати (може бути, кинути в деяких інтенсивних тренувань пізніше, протягом останнього місяця, щоб Спайк тебе).

+991
Jordan Barlow 11 лип. 2013 р., 11:37:12
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо у вас є ця проблема, ви повинні обов'язково розповісти лікареві. Ви можете запитати до невролога, щоб виключити ряд неврологічних можливостей. Ревматолог може знадобитися консультація якщо здається, що це аутоімунне. У мене це є, і це продовжує погіршуватися з року в рік досі я з працею можу ходити. Виявляється у мене митохондриальное захворювання. Я бачив мітохондріальна генетика в Атланта. Майже всі ці умови є прогресивними і більшість з них займають багато часу, щоб діагностувати, так що не здаватися.

+962
Joan Connel 1 лист. 2016 р., 04:48:21

Цього явно недостатньо для побудови великої м'язової якщо це все, що ви плануєте робити. Потрібно додати третій день, по крайней мере, і є не мало різних за обсягом і групи м'язів. Вас б'ють багато тут у тому числі і трицепс.

Відсутність грудей-це явна помилка тут (може бути, додати деякі жим лежачи), потенційно не достатньо вправ, або. Якщо ви хочете побудувати атлетична статура, то ви не хочете взяти владу маршруту піднімаючись, ти половину пауерліфтингу половина художньої гімнастики, так що ви повинні вибрати.

+906
user3272545 28 трав. 2011 р., 20:28:46

Я особисто не люблю тренування на основі серцевого ритму. Існує занадто багато зовнішніх факторів, які можуть штучно підвищити або знизити ваш тариф серця для того, щоб бути достатньо надійним для мене основа моєї тренування навколо нього.

Я знаю, що є цілі галузі, засновані навколо частоти серцебиття для тренувань, але я ніколи не відчував себе комфортно небудь робити або привласнення всього тренування, засновані на тому, що може бути підвищена, тому що у тебе дві чашки кави і хвилює іспит скоро.

+874
ognareff 22 лют. 2013 р., 01:46:46

На цьому сайті має бути все розтяжки можна собі уявити. Просто зробити пару кожен день, тримати на нього, будьте послідовні і в кінці кінців він покаже:

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/exercisetype/id/3/exercisetype/stretching

+863
dorika 10 лист. 2013 р., 15:08:50

Багато людей відчувають більше болю і болю, оскільки вони старіють. Однак, це не гарантія. Коліна не просто 'зіпсуватися' більшу частину часу і біль не означає автоматично, є пошкодження або.

Напевно є й такі розлади, як Осгуд schlatters і артроз і так далі, і так далі, але навіть для цих залишатися активним, як правило, допомагає значно симптомами. Тренування досі є однією з найбільш поширених рекомендацій для майже будь-якої проблеми здоров'я, включаючи рухову.

Цілком можливо, що біль в коліні бо ти почав бігти знову через деякий час. Крім того, можливо, біль у коліні тому, що ваш режим звучить занадто одноманітні (тобто надмірного пошкодження). Можлива зміна взуття або шкарпетки зміну або зміну маршруту-це теж питання.

Інтернет нажаль не може допомогти вам тут.

Ти повинен сходити до фізіотерапевта для вирішення коліно(с). З'ясувати, в чому проблема, розробити план, щоб виправити це з вашим терапевтом і повернутися в спорт.

Всупереч думці про те, Интернет, що присідання вилікувати все, варіабельність руху має важливе значення. Коли ти повернешся в рутину, майте на увазі, що ви, ймовірно, потрібно якесь розмаїття крім присідань (особливо якщо біг-це ваша пристрасть тут), Якщо ви хочете змагатися у пауерліфтингу. Якщо ти не пауерліфтер низькими, потім випад, станова тяга, одна нога петля, крок вперед, бічній випад, одній нозі присідати, і т. д...і т. д.... Переконайтеся, що у вас є якась різноманітність у вашу рутину. Деяку різноманітність важливо, але я б не став змішувати речі кожен раз, коли ви тренуєтеся або (вам знадобиться кілька тижнів, щоб пристосуватися до будь рутини).

Я хотів обговорити це з вашим терапевтом, або сила і кондиціонування тренер якийсь.

+846
Christl N Babcock 6 лют. 2016 р., 17:36:27

У мене є 2,5 роки досвіду, скорочують з 1 січня, і я думаю, вистачить різати після квітня. Це буде мій найдовший і самий кращий ріжуть досі, я вважала калорії з МФУ, активно і навчені з АБА тіла підпрограми замість звичних вул/вул рутини.

Я просто змінив моє АБА повне тіло або 5х5, в основному тому, що я хочу, щоб перевірити це офіційний додаток від авторів команди: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app&hl=en

Коли я закінчу різати, я буду близько 10-12% БФ. Це де я почну підтримувати принаймні місяць, перш ніж перейти до худий Навального влітку і сипучих осінь/зима. Це доведено на роботу для мене.

Моє питання: це мудра тактика, щоб почати або 5х5 в дуже малих кількостях (близько 70% моїх 5RM) у калорійному дефіциті, тоді, коли я досягну своєї 5RM або дорахую до 10% БФ, я транзитом на ремонт або ~200-300 ккал за?

Зосередитися під час різання буде як завжди формі та вибухонебезпечність, деяких тіла аксесуар вага ліфти.

Деяка статистика:

  • Піднімаючись з листопада 2013 року, практично без пропуску
  • Висота: 1.95 см, Вага: 88 кг, Вік: 21 рік.про
  • 1ПМ в кг (присідання/жим/дл)
  • До засипання серпня - грудня: 125/85/145 @91.5 кг
  • Після того, як Навальний у грудні: 135/100/160 @95.8 кг
  • Сьогодні, після скорочення із грудня: 120/90/150 @88кг
+836
BernSh 31 січ. 2010 р., 22:22:44

Я хочу набрати вагу, але їм плутати, що є перед і після тренування(ваги).Може хтось назвати здорової їжі або закуски? А також потрібно їсти більше на до або після тренування? Також хочу знати, якщо його доцільно здійснювати рано вранці?

+790
basicuser 22 трав. 2012 р., 07:27:52

Я збираюся відрізняються від Дейва відповіді і викинути Ab вправи, оскільки я відчуваю, що все зроблено правильно, вони будуть виконати дві речі:

  1. М'язи живота будуть ставати міцнішими, що важливо, але не так сильно, як наступний пункт.
  2. Ви купуєте блок мотора підбірі навчання зокрема, як залучити їх.

Хорошим прикладом цього для мене (та інших я бачив) - це Ab колесо сувою, і це вправу я рекомендую вам почати вводити. Зроблено неправильно, люди це відчувають на своїй спині, а це погано. Щоб зробити це правильно, вам потрібно изометрически блокування м'язів живота. Так що є значення у здійсненні з точки зору міцності, але є також значення в тому, що ви реально навчитися контролювати і заблокувати ваш черевної стінки.

Я думаю, щось на зразок штанги глют міст також є добре для тяги в тому, що крім міцності, який ви практикуєте залучення конкретного руху, яка допоможе багатьом іншим (КБ гойдалки, станова тяга, присідання тому, тощо).

Інший "в животі" вправа, яку я б рекомендував, полягає в передній присадкуватий. Не для будь-якої ваги, які будуть заважати вашій програмі 5х5, але досить того, що ви знову продовжити і лямками (изометрически контракту) ваш ABS від жолоблення.

Коли робити накладні прес, Я думаю, що замок на вершині тязі, щоб згадати, як щільно мої сідниці повинні бути. Я не думаю, що немає нічого поганого з робити деякі додаткові вправи, коли вони не заважають роботі програми первинного навчання і ви робите їх на роботу з питання, яке ви задали.

Я хоч вам настрій Дейва, і я так часто це кажу я, яка в принципі "не перемудри: дотримуйтеся програми, Ти не розумніше людини, який її створив." Але можна пом'якшити, що, зберігаючи допоміжна вчення світла і, може бути, раз на тиждень.

+768
Foivos 3 жовт. 2014 р., 08:32:40

По-перше, кілька слів про моє фітнес-історія:

Я був досить худим дитиною, але в школу я пішов в середню школу бігових команди і почали регулярно працює протягом частини року. Я виявив, що кожен рік, як сезон розпочався, і я працювала над тим, щоб повернутися у форму конкуренції я б набрати близько 10 кг. і мої ноги (особливо стегна) буде збільшуватися в розмірах. Я думав, що це було незвично, оскільки дистанції, як правило, асоціюється з тонізувати м'язи, а не будувати її, а нарощування м'язової маси, що сталося. Це може бути частково пов'язане з тим, що я жив в гірській частині країни, де деякі з моїх тренувань часто мають приріст висот від ста до декількох сотень футів. Ми також хотіли включити пагорби в наших швидкісних тренувань. Особливо для мене, я насолоджувався бігу пагорби і так буде шукати їх на мій особистий біжить. Це, можливо, сприяло збільшення розміру м'язів. Я теж жив у високогірних умовах (близько 4500 - 5000 футів), так що повітря було тонше. Щоб бути більш конкретним: 2005 почав крос-кантрі, літо бігала і восени 2006, весна, випробував лакросс на сезон, не дуже добре. 2006, літо і осінь, крос-кантрі знову 2007, весна, доріжка (1600 м і 3200 м) 2007, літо і осінь, крос-кантрі знову (я вивихнув кісточку незадовго до того, як сезон почався, так що я був виведений з ладу на деякий час). 2008, весна, доріжка знову (1600 м і 3200 м).

Тоді я побіг трохи навесні 2009 року рекреаційно.

Літо 2009 - літо 2011 року провів два роки у вологий морський середовищі, де я зробив багато ходити, але мало працює.

Я не почну бігати до літа 2013 року, але не дуже довго або дуже часто, тому що я мав справу з запалення окістя. Там ніде не було будинку, де я жив, так кожен прогін складався з принаймні, 40 зміна висоти стопи.

Проте, з весни 2012 до весни 2014 року я почав регулярно велосипедах в школу, в якій я жив приблизно в милі від і справили значний спуску в одну сторону і значне пагорба в іншу сторону.

Я вважаю, що мої стегна і buttox непропорційно більше, ніж все інше моє тіло. Наприклад, у мене є, щоб купити розслабленої підходять джинси, які принаймні 2 дюйми занадто великий для мого розміру стегна в мій зад і стегна комфортно в них. Наприклад, мої стегна вимірювання 27 дюймів, у той час як моє стегно заходи по 36 дюймів і заходів по талії 35 дюймів. У мене є трохи жиру живота, але із збільшенням ноги в розмірах у той час як я був в хорошому фізичному стані і не мали майже ніякого жиру на моєму тілі, я впевнений, що більшість моїх розмір ноги йде від м'язів.

Більша частина цього нога Тому була розроблена біг по пересіченій місцевості в середній школі, але я думаю, що деякі більш нога Тому була розроблена вправи, так і, можливо, навіть отримав якийсь товстий з початку 2012 року (ось коли моє обличчя і тіло почали шукати менш кістлява, і я почав отримувати деякі живота жир).

Я боявся знову братися за будь-яку вправу в страху, що вона знову збільшити мій розмір ноги, і мені доведеться купити штани набагато більшого, що у мене талія/стегна тільки, щоб отримати мою верхню ногу, щоб відповідати.

Перше питання: звідки ноги вам такий великий? Було це конкретне вправу я зробив або я просто генетична аномалія?

Друге питання: зараз я живу в більш плоскої частини країни, але я все одно планую на велосипеді для більшості кожен день в школу і там трохи пагорба. Як я повинен підхід Цей велосипед, щоб тримати мій розмір м'язи ніг від збільшення?

Третє питання: які вправи я можу робити зі своїм велосипедом, що дозволить мені спалити жир і наростити сили/витривалості без збільшення мого розміру м'язи ніг?

Четверте питання: які вправи я можу зробити в цілому, що дозволить мені спалити жир і наростити сили/витривалості без збільшення мого розміру м'язи ніг?

Я 24-річний чоловік. Я хотів би також воліють вправ, який не забере багато часу (будь то у підготовці або реалізації), так як я в шумному етапі життя (не у всіх :)? ).

+731
KrIsHnA 27 січ. 2019 р., 12:17:37

Якщо ви ніколи не здійснювали раніше, сполучні тканини (сухожилля і зв'язки) може бути досить слабкою.

Почніть з малого, з тренувань, які є досить короткими,/легко, щоб не викликати зависання і біль, і поступово збільшити ваш час на велосипеді і біговій доріжці, як ваше тіло пристосовується до нової навантаженні.

Якщо зовсім немає часу на велосипед/бігова доріжка, яка буде працювати, вам може знадобитися звернутися до лікаря.

+718
rk567 3 лип. 2014 р., 19:36:10

В принципі, якщо ви не знаєте, більш або менш точно, скільки калорій ви будете спалювати в день, Ви втратите частину м'язової тканини. Очевидно, якщо у вас гарна оцінка того, скільки ви будете спалювати, спробуйте з'їсти за цю суму + ваша вага тіла у фунтах х 15 (це кількість калорій, необхідних для підтримки ваги тіла в середньому чоловік) в калоріях. Я розповім, звідки ці калорії повинні надходити з.

З точки зору навчання, якщо у вас є час, ви повинні обов'язково зробити деякі форми силового тренування, орієнтуючись в першу чергу на міцність. Тепер, оскільки ви тільки робите вправи, це трохи складно. Я б сказав, що краще, що ви можете зробити на даний момент просто намагаюся робити зважені віджимання і підтягування. Провали, якщо це можливо. Не вбивай себе роблячи це, ви просто хочете, щоб викликати синтез білка для протидії розпаду білків, які будуть відбуватися під час велика кардіо. Тому не зупиняємося лише 10-30 секунд між підходами і спалювати більше калорій.

Зараз, мабуть, самий важливий фактор для вашої мети, - це ваш раціон. Щоб дати вам високий рівень, надмірно спрощений огляд: коли ви робите кардіо (або будь-яка фізична активність це важливо), Ваше тіло буде розпад глюкози для енергії. Якщо його не вистачає глюкози, він почне розщеплювати білки для отримання енергії (це дуже надмірно спрощеною, але не впливає на аргумент), а значить у вас буде більше розпаду білка, ніж синтезу білка, і, отже, втрачати м'язи.

Виходячи з цього, щоб звести до мінімуму втрату м'язової маси, я хотів би запропонувати дуже висока кількість вуглеводів з низьким глікемічним індексом(вівсянка, коричневий рис, солодкий картопля, цілісні речі пшениці) протягом дня, особливо перед прогулянкою. Таким чином, ваш організм буде мати деякі палива для спалювання в протягом тривалого періоду часу. Крім того, я дуже настійно рекомендувати добавки з ВСАА (зайняти під час прогулянки і/або відразу після). Це забезпечить ваш організм амінокислотами, необхідними для синтезу білка. Крім того, ви будете піднімати свій рівень інсуліну, щоб нейтралізувати підвищений рівень кортизолу (гормону гіршому для втрати м'язової маси), що пов'язано з вашим "кардіо". Крім того, я пропоную вам споживати високим глікемічним вуглеводів відразу після прогулянки (білий рис, деякі фрукти, такі як виноград, навіть цукерки...і т. д.) Для того, щоб поповнити запаси глікогену.

І останнє, спробувати отримати близько грама білка на кг ваги у вас є, як мінімум, для оптимального синтезу білка і утримання м'язової маси.

Найгірше приходить до гіршого, після того, як ви втратите деякі м'язи, просто ходжу в тренажерний зал, почати тренуватися з гирями, і ви будете робити те, що ми називаємо "новачок" м'язи в дуже короткий проміжок часу, враховуючи, що ви їсте достатньо, оскільки ви не звикли до силові тренування.

+682
Thorsten Behrens 31 жовт. 2011 р., 07:55:05

Я 14 річна жінка, трохи більше 5'4 (162 см), і важить близько 175 фунтів (79 кг).

Нещодавно я зрозуміла, що мені потрібно прийти у форму і бути здоровим. У мене є багато фізичних проблем, щоб подолати, але я мотивований, щоб зробити це.

Я знаю, що потрібно працювати на тренуванні моєму серці і м'язи навколо моїх легенів, а також мої м'язи ніг і розтягувати мої стегна, тому я зробив рутинну з легкої пробіжки/біг кожен день, і це була велика допомога.

Однак, я хочу зробити більше, ніж виправити мою кардіо. Я не кажу про якісь 6-АБС пакет або мега підтягнуте тіло, я маю на увазі мати пристойні м'язи, особливо в животі. У мене дуже велика груди, проте (32dd продають), тому вправи, особливо віджимання і віджимання дуже важко і боляче.

Хто-небудь може запропонувати хороший режим для цього, і якщо мої рутини насправді мені добре, коли іноді я не можу поворухнути ногами або стояти?

+620
user84162 5 лист. 2011 р., 04:14:41
  1. "єдині змінні, які впливають на швидкість (1)каденції (2) довжина кроку". Та ці дві змінні визначають вашу швидкість. Але як досягти високої каденції тривалий час є складним питанням.

  2. "каденція має дуже низьку верхню межу. (170 кроків / хв), здається, як можна вище". Неправильно. Багато рекомендують 180, 170 тому не вважається дуже високою каденції.

  3. "крок змушує вас бути рух вперед, і піднята вгору. І цей "підйом вгору" побічний ефект є реальним стримуючим фактором". Я так не думаю. Хоча це, напевно, з'їдає значну частину енергії, я не думаю, що це є обмежуючим фактором (див. нижче)

Ваш висновок більш або менш правильно, якщо ми приймаємо дуже коротких відстаней. Дуже короткий. Як ... ногами. І навіть в цьому випадку існують різні фактори, щоб розглянути. Є й інший вид м'язової клітини (подивитися швидко скорочуються, наприклад); ваші сухожилля зберігати енергію від удару об землю і звільнити її для наступного кроку, так як це будівництво впливає також. Це тільки два приклади.

Якщо ви просто хочете, щоб швидко бігати, привітання, ви, ймовірно, зробили. Я впевнений, що ви можете пробігти 100-метрівку нижче 7.5 хв/миля.

Якщо ви хочете працювати довше, вам доведеться тренувати витривалість. Але ви не хочете цього, так що нема чого додати до цієї відповіді...

+602
Michael Cordi 7 жовт. 2017 р., 21:30:10

Я думаю, що ви з кондиціонером ваше тіло наступного ж звичайним протягом тривалого часу " ...незважаючи на вправи досить регулярно...' - як сказав Ейнштейн: Божевілля: робити те ж саме знову і знову, і очікуючи різних результатів.

Якщо ви хочете швидше відновитися після 1/2 інтенсивні тренування потрібно більше тренування, щоб стан вашого тіла, що і тоді чим коротше тренування не буде податку вашого тіла так сильно, скорочуючи період відновлення. Я не впевнений, якщо це те, що ваша мета - це ваша мета так що ви можете працювати більше знизити стягнення? чи це для підтримки вашого нинішнього рівня, але мати можливість отримати на з іншою частиною вашого дня швидше? У будь-якому випадку, це зажадає зміни вашого режиму, включаючи більш інтенсивні тренування (Табата/HIIT), і гарантуючи вам мати правильне харчування і зволоження забезпечить ваш організм ВСАА.

+599
Karthik Chintapalli 4 лист. 2018 р., 03:33:33

Один мій знайомий, в той час як відбуває тюремне покарання, стверджує, що він зміг побудувати свою литкових м'язах, несучи важкі відра з водою вгору і вниз по сходах. Це можливо?

+531
Artem Ryblov 26 лип. 2014 р., 09:42:49

Ви не запитали для дієти, так що я не одна. Ви не просто питаєте, чому ваш план не дозволяючи вам втратити вагу.

Зазвичай я пішов би в MyFitnessPal, щоб дізнатися, скільки калорій і які макроелементів для вашого трясе, але це з вікна. У нас теж вистачає життєво важливої інформації про вашому будувати і що ще ви їсте (закуски/вечеря/вихідні).

Що я можу сказати наступне:

  1. Вправи повинні бути важкими. Це те ж саме кожен раз, коли ви йдете призведе в ваше тіло робити мінімальним, щоб стати ефективним в цій діяльності. Потрібно постійно рухатися ваші цілі, як ви отримаєте краще в активності. Новачок у важкій атлетиці більшість програм починаються в 20 кг (тільки бар) і додати 2.5/5кг кожен раз, коли ви йдете в лінійному порядку. Це принцип прогресивної перевантаження і доведено, щоб змусити ваше тіло, щоб постійно працювати і розвивати себе в більш м'язистий, сухорлявий (і красивий) машина.
  2. Відсоток жиру в організмі. Я можу використовувати себе як відмінний приклад тут. Я 80кг, 5ft5 і чоловік (подивіться на мій профіль для ліфтів). Я тренуюся 4 рази в тиждень підняття тягарів з відомою програмою, відстежувати мої макроси та мікроби через MyFitnessPal і я не втрачаю вагу. Я перевірив мій жир минулого тижня і порівняти її з давним-давно, коли я була при такому ж вазі і я виявив, що я перейшов з 32% до 23% при збереженні ваги (та ж методика вимірювань). Це може бути справа для вас, дуже багато початківців наростити м'язи і схуднути одночасно. Це був просто мій період, який отримав розширену за 9 місяців стійкого підйому.
+477
Jonjilla 19 черв. 2013 р., 11:47:29

Я почав бігати пару місяців тому. Мені 27 років, середнього росту і нормального ваги. Однак здається, що не важливо, як повільно я біжу, мій пульс швидко піднімається в зону максимум зусиль 170-180.

Мій лікар оглянула мене, перш ніж я почав, і я нещодавно була взята ЕКГ - все було нормально.

Після того, як я навчився бігати трохи швидше, ніж прогулянковим кроком (це складно!) Я можу тримати HR в 170-175 і бігати протягом 45 хвилин або близько того.

Це я просто дуже втомився? :) Це, швидше за все, покращиться, якщо я продовжую працювати в цій зоні? Я не можу бігати повільніше, і швидка ходьба з тією ж швидкістю повертає мене год 125, який я також не відчуваю, що покращить мою придатність, якщо робити по кілька годин на день.

+444
jisha 29 лист. 2010 р., 11:41:11

Якщо ви пливете від громадського пляжу або парку, перше, що ви повинні зробити, це з'ясувати, якщо/коли результати оцінки якості води не проводяться. Там, як правило, вище кишкова паличка свідчення після сильних дощів або коли хвилі відтоку осад з дна, і вони також можуть бути вище за вітром від річки і точок потоку. Пляжі всього в декількох милях один від одного, можуть мати абсолютно різні рівні бактерій з цих чинників, так що це добре, щоб бути поінформовані про них.

Я, напевно, більше на обережною стороні, так як я постійно ношу окуляри і (зазвичай) затички для вух, якщо я планую бути затоплена, але це так для зручності, як і все інше. Я міг би розглянути затикати ніс, якщо б я жив у теплі краї, але в місця, схожі на Глибокому Півдні Сполучених Штатів, ви, ймовірно, в набагато більшій небезпеці від алігаторів і змій, плаваючи в прісній воді, ніж 1-в-10-мільйонів смертних амеби.

Поважаючи місцеві небезпеки і, використовуючи будь-які доступні ресурси, щоб залишитися вгору-до-дата на якість води, ймовірно, набагато більш ефективні, ніж будь-які особисті запобіжні заходи можна прийняти.

+444
Odesseet 17 жовт. 2015 р., 04:25:14

Я 20-річна дівчинка, і я працює програміст. Моя робота складається з так званого "кодування" весь день. Я не хочу сказати, що я не отримаю від комп'ютера взагалі, але час я витрачаю робити щось ще малий.

Я використав, щоб важити як 37-42 кг, тепер я майже 60кг. Я їм те, що хочеться мені їсти. Я ніколи не дотримувався якоїсь режим або дієту. Ще я поклав на певну вагу в минулому році. Мені було цікаво, чому це відбулося, оскільки, на мій погляд, я не сильно змінила мій спосіб життя. Єдина річ, яка відрізняється тим, що я ходжу на роботу, сидіти на комп'ютері, не подобається, коли я був у старшій школі. Я ніколи навмисно не здійснюється.

Я просто хочу знати, чому я надів багато ваги тепер , коли я не раніше? Це через статевого дозрівання, де я ріс і використовуючи багато ресурсів? Чи це, що моє тіло не може впоратися з такою кількістю фізичної активності?

Моє логічне мислення не може зрозуміти, що спосіб життя завжди був той самий, але реакція організму різна. Може хто-небудь пояснити це?

+432
Gonzalo Enterrios 20 трав. 2012 р., 06:37:06

Замість крупи завантажується з шоколадом ви можете вибрати для кукурудзяних пластівців за сніданок, а зверху фрукти, які вам подобаються найбільше(не змішувати цукор в молоці). Перейти на мюслі якщо свіжі фрукти не доступні, але переконайтеся, що мюслі містять фрукти, але не додають смаку і дуже менший вміст цукру.

Це, безумовно, позбавити вас від вашої звички пластівці, а також дати вашому тілу необхідну енергію на весь день плюс смак плодів.

Дотримуватися цього режиму сніданок протягом 2-3 тижнів і ви побачите результат на себе.

+372
astrazour 24 лют. 2019 р., 13:06:51

Це може звучати неприродно, але стиснути сідниці (сідниці) як складно, як ви можете під час підйому. Це захистить вас від вигину. Або пояснює це дуже добре. Секція "загальною болю", пояснює, як уникнути травм.

+369
Jaime Casado 27 лип. 2017 р., 10:57:42

Я натикався на посаду Юлія Вінс, а пауерліфтер, порівняння двох марок сироватковий протеїн порошок.

enter image description here

Вихідний текст російською:

Вирішила сьогодні порівняти сироватковий золотий стандарт від оптимальне харчування і сироватковий протеїн від pureprotein банальним способом - залив окропом. Цей метод вказує на відсутність або навпаки присутність білка. Для більшої переконливості взяла навіть однакові смаки :) Pureprotein: розчинився в гарячій воді краще навіть, ніж у холодній. Мене це трохи здивувало, і, начитавшись інформації про подібних тестах, я вирішила його зварити. Але, на жаль, і цей тест мене розчарував. Розчинився все ідеально, і в протягом п'яти хвилин варіння так і не згорнувся в грудочки. Купити золото: зовсім інша ситуація, згорнувся практично повністю після додавання окропу. При варінні утворив щільні згустки. Я думаю, коментарі тут зайві. Ціна якістю відповідає, як і повинно бути :)

Переклад Google:

Я сьогодні вирішив порівняти золотий стандарт сироваткового оптимального харчування та сироватковий протеїн від pureprotein банальним способом - затока киплячою водою. Це метод показує відсутність або присутність протилежного білка. Для більш переконливими, навіть взяв той же смак :) Pureprotein: soluble в гаряча вода, навіть краще, ніж у холодній. Я був трохи здивований цим, і, прочитавши інформацію про цих тестах, я вирішила приготувати він. Але, на жаль, цей тест мене розчарував. Рішення теж ідеально все, і протягом п'яти хвилин варіння не згорнулася в грудочки. Купити золото: абсолютно інша ситуація, згорнувшись калачиком майже повністю після додавання окропу. При приготуванні їжі вже утворилися щільні грудки. Я думаю, що коментарі зайві. В ціна відповідає якості, як і має бути :)

Google прагне псувати російський переклад, так що я намагаюся зрозуміти точку Джулії. В останньому реченні, вона уклавши, що "ви отримуєте те, що ви платите за". Оптимальний золотий стандарт дорожче, ніж PureProtein в середньому на 20 центів за унцію. Таким чином, в її очах, оптимальною є висока якість білка. І з тією лише різницею, що Оптимум не дуже добре розчиняється в холодній воді і навіть згортається в гарячій воді, потім нерозчинність пропорційна якості білка. Я розумію її експеримент, але не передумова. Як розчинності сироваткового білка корелюють з його ефективністю?

+360
Imperfect Servant 28 січ. 2011 р., 01:07:45

"Картинка коштує тисячі слів". Серйозно!

+355
David Martinez 19 квіт. 2011 р., 00:02:28

Загалом, вправа підвищить ваше здоров'я і ефективність роботи вашого організму. Такі речі, як ударний об'єм, легких ефективність і ємність, і червоних кров'яних клітин ефективності , в тому числі кисню і СО2 ефективності доставки. Подивіться на діаграму нижче.

Circulatory system diagram Не тільки підвищити ефективність крові, а так само виробництво червоних кров'яних клітин і обмін речовин/відходів в капілярах печінки, нирок, мозку та легенів. Потенційно, ваш когнітивних функцій буде більш ефективним, як добре або, коротше кажучи, ви можете стати розумнішими (спірно, звичайно, в залежності від того, як ви визначаєте інтелект).

Як ваша кров діє краще, ви позбудетеся від токсинів/відходів з усіх областей вашого тіла, тим самим знижуючи свої шанси на рак і збільшення вашої енергії та загальний стан здоров'я всіх інших клітин, навіть не скелетних м'язів. Цей ефект дуже помітний для людей, які мали дуже малорухливий спосіб життя або які були отруюючи себе з курінням. Коротше, вправи дозволить вам відчути себе як інша людина.

Детальніше про анатомія і вправи.

Ви повинні проявляти обережність, проте, (Агов, це дуже каламбури) фізичні вправи можуть скасувати деякі damange до легені, але не більшість, тому кинути курити! ;) Ви також повинні бути інформовані про низький вміст кисню в крові симптоми, такі як запаморочення, легковажність, і т. д. і враховувати ці тривожні ознаки або ви можете пройти на біговій доріжці, наприклад, і стати поранення. Крім того, ви схильні до більшого ризику серцевих захворювань, тому приймати його легко і повільно працювати ваш шлях вгору. Не перенапружуйтеся себе і проконсультуйтеся з лікарем.

Більше статей про куріння і тренування: HealthyLiving Армстронга FitnessBlender

Більше за обсягом інсульту.

+234
illage4 16 лип. 2016 р., 17:44:52

Яку їжу я повинен їдять? Я припускаю, що мета полягає в тому, щоб їсти їжу, яка має protien в ньому.. І мета полягає в тому, щоб protien швидко поглинається.

Я повинен використовувати харчову добавку? такі як порошок?

+182
Dharanesh Vickey 17 бер. 2016 р., 01:34:55

Під час підривних рухів тіла використовує ті ж м'язові волокна, як з максимальної міцності. Так що по частині тренувань може бути корисно - я маю на увазі - висока низька повторень вагу.

Будь-яка людина в тренажерному залі можна побачити, що це не досить. Для деяких, відсутня частина базової підготовки. Тому всі глибокі м'язи, які грають роль, коли справа доходить до стабільності. Міркування полягає в тому, що коли ви можете стабілізувати швидше, ви можете змінити ви частіше позиції. Це звучить розумно для мене, однак я не впевнений щодо навчання. Це моя особиста думка. Деякий час тому я б запропонував вправи з нестійкою позиції - як присідання на босу. Сьогодні, я більше переконуюся в асиметричні вправи, як присідання одна нога, болгарські присідання. Зі швидкістю дрилі.

Якщо ваша мета працює спорт - люблю футбол - будь ласка, подивіться тут. Якщо ви плануєте бути краще з бійцівського спорту, які вимагають трохи різних координація...

Стрейч. Для того щоб мати широкий діапазон руху. Також таким чином ви можете тримати фасції в хорошій формі, яка дає глибоке наповнення. Як Примітка сторони. 1. Це не потрібно з точки зору сили. 2. Є деякі докази того, що він допомагає при профілактиці травматизму, в список у футбол.

+180
Vipul Khatana 26 лип. 2010 р., 05:41:55

Отже, мені 20, нещодавно я почав курити марихуану і я зараз роблю це під час моїх тренувань(під час відпочинку між вправами, наприклад). Коли я роблю завиток, я міг підняти однією рукою і палити з іншого боку. Я ліфт в підвал мого друга(ми обидва ніколи не ходив в коледж, але все-таки закінчив школу, якщо це має значення), так що ми не потрапити в неприємності або що-небудь. Чи є ризики для здоров'я, пов'язані з цим?

+111
Prasit Suktrakool 10 трав. 2013 р., 14:02:04

Перевірте книгу "практичне програмування для силових тренувань" за Rippetoe і Кілгор. Вона спрямована на вищу освіту професійний тренер і охоплює всі аспекти розробки програм навчання. Хоча занадто детальний для нас, вона є основою для вивчення життя. До речі, мені вже за 60 і почав підніматися в юності. Я завжди ставила свою освіту, кар'єру і особисті стосунки спочатку, так що я взяв багато звільнень - деякі з них довго. Ключ відносини це , бажаючи підняти, коли у вас є час/енергію, на відміну від відчуття, що ви краще почати підйом зараз.

+71
code4clouds 6 січ. 2018 р., 06:31:37

Я приєднався до драгонбот Веслування команди кілька місяців тому і погнав по воді, використовуючи клуб обладнання та спорядження. Я помітив, що інші, хто вирішив придбати власне електроди мають Т-стиснення або стискання долоні.

Т-Grip це просто звичайна циліндрична ручка, яка йде в долоні і перпендикулярно валу затвора. Долоні зчеплення, навпаки, трохи коротким округлим, а не збільшується, як в Т-зчеплення.

Ці різні захоплення ніякої різниці в тому, як хто-то полоще в плані техніки або як фізичні м'язи беруть участь в руці, зап'ястя і руки?

Dragon boat paddle T-grip Dragon boat paddle palm grip

+16
User676271 28 лист. 2017 р., 12:46:01

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil