Коли електроліт/спортивні напої необхідні?

Я п'ю багато води через нормальний день, навіть якщо пасивний - близько 7-9 літрів. У дні, коли я працюю, я, ймовірно, пити близько 1-3 зайвих літрів. Є емпіричне правило для зйомки в додаткових електролітах після вживання певної кількості води?

1 літр = 0.25 галонів

+533
forrestkirby 26 жовт. 2013 р., 17:54:44
31 відповідей

Екран Сонця триває дві години. Більше гарувати на дві години (або просто налаштування запуску, щоб повернутися у свій автомобіль на дві години і невелику перерву, щоб повторно, якщо ви не приймаєте участь) являє собою варіант. Уникаючи працює, коли Сонце перебуває у вищій (10 ранку до 2 годин дня) допомагає. Нарешті, УФ-блокуючі одяг цілком доступна. Сорочку з довгими рукавами, штани, і капелюх з вилогами і козирком в парі з окулярами захищає більшість ваших уразливих місцях, і не дуже важко зробити в дихаючої тканини, так що ви залишаються прохолодними.

+990
Java Pistu 03 февр. '09 в 4:24

Я плавала по 5 годин поспіль. Зараз я виходжу з басейну і я був за годину. У мене є домашнє завдання, але я страшенно хочу спати. Я читав чому це відбувається, в основному:

  • Холодна температура в басейні
  • Кількість енергії, необхідної для плавання.
  • і т. д.

Але навіть після всіх моїх досліджень ніхто не сказав, як я можу знову відчувати себе енергійним. Що я можу зробити, щоб відчувати себе краще після купання? Я не п'ю кави.

+982
KAnder 8 лип. 2013 р., 12:25:40
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я використав, щоб тримати моє дихання, поки я роблю кілька останніх повторень на турніку//приземкувата машина. Я помітив, що я відчував себе набагато слабкіше, щоб робити інші вправи. Я почав розробляти хороший шаблон дихати - це поліпшити мою витривалість в цілому. Це йде з тим, що людина говорить про "отримання кисню до м'язів".

+897
RafaelKr 21 груд. 2013 р., 17:47:39

Я недавно почав бігати, і я ледь розрізняючи розминка від розтягування вправи. Я читав, що я повинен робити розминки перед біг і розтяжки після бігу. Це правильно?

Також, ви могли б відзначити декілька хороших розминка методи, які я можу зробити без обладнання будинку перш, ніж я почати працювати? Я знаю, що я міг зігрітися під час роботи, але це стає холодно на вулиці, тому хотілося б, щоб зігрітися, перш ніж покинути будинок ...

+880
CleverRus 24 січ. 2016 р., 11:11:33

Чому фізичної форми, як правило, знижується приблизно у віці 30-35? Очевидно, що багато спортсменів(футбол, спринт тощо) як правило, тупцювати на місці і втрачати фізичної підготовленості по швидкості, витривалості і так далі в порівнянні з їх середини 20-х років.

Чи можна зменшити цей ефект або навіть відсунути її років вперед?

+847
Puvi 19 лют. 2015 р., 17:44:09

Я почав практикувати середньовічні Повний контакт, а значить, мені доведеться боротися за кілька хвилин до 30кг++ броньової сталі. Для мене, щоб бути в хорошій фізичній формі для цього виду спорту, я вирішив (серед іншого), щоб почати біг з рюкзаком (він же гад).

У мене є хороший військовий рюкзак, який не підстрибує, перебуває в хорошому високому положенні на спині і забезпечує хорошу підтримку. Я тільки почав з 10% (моя вага) навантаження і моя мета-вийти в 6 місяців або близько 20%, в залежності від того, як я розвиваюся.

Однак, я хотів би знати, якщо біг з обтяженням на спині буде погано для моєї спини, плечей, ніг і т. д.. Я не хочу ризикувати своїм здоров'ям з-за цього, то хотілося б знати Вашу думку. Спасибі.

Редагувати

Моя мета не працює з звичайними речі я ношу кожен день, як і інші питання (біг з рюкзаком). Я хотів би знати, якщо я можу почати працювати з певною вагою в рюкзаку, і почати додавати все більше і більше вага в контрольованій манері, при цьому не ризикуючи своїм здоров'ям.

Для Ваг я почав використовувати маленькі цеглинки і води, тоді я буду розвиватися, щоб квасоля і пізніше, напевно, пісок.

+847
chinjazz 17 лют. 2017 р., 20:54:43

Їм як кінь, якщо ти концентруєшся на приріст сили

По-перше, звідки ти знаєш на скільки вистачить? Якщо ви їсте все підряд, ви знаєте, ви робите те, що ви можете дати вашому тілу достатньо палива. Якщо ви піднімаєте важкий і є Світло, ти можеш залишити міцності на стіл. Тонка настройка калорійності харчування це важко, і неминуче передбачає відсутній на міцність збільшує, що ваш підйом вже зароблених вами.

По-друге, значний надлишок калорій-цього достатньо для того, щоб отримати жир, а також м'язи, може призвести до зростання м'язової маси за вищою ставкою, ніж якщо людина намагається поставити на всі або в основному м'язи. Як я зрозумів це було те, що маючи більш ніж достатньо дає організму карт-бланш , щоб дійсно рости. (Я вважаю, що це в одній зі статей Ріп або повідомлення на форумі, але не можу знайти посилання.)

Чистий приріст сили порівняно з іншими цілями

Тим не менш, є вагомі причини не робити тотальну маси і сили програма збільшення. Може ти у ваговій категорії спорт, або більше піклуватися про склад тіла, ніж набратися сил, або ви хочете, щоб підтримувати кондиціонер в той час як прогресує повільно, з силою.

+687
Lekores 13 жовт. 2015 р., 16:21:09

Що робити біцепса кучері з передпліччя звернені вниз домогтися?

Здається, що передпліччя вгору (стандартний спосіб більшість людей їх робити) вправа "зовнішній" біцепс, а передпліччя вниз вправи базовий шар м'язів?

+604
tsenitel86 29 квіт. 2019 р., 07:50:32

Я не знаю, фунтів, я знаю кг. тобто 30 кг за 6 тижнів. Ні в якому разі!!!

навіть 3 місяці це буде проблемою. що б 10 кг в місяць.

зробіть собі послугу і зробити хороший план, щоб зробити це в 6 місяців. тобто 5 кг зайвих кожен місяць.

плюс що таке вага тіла?

Я можу зробити 200 кг, коли я 110 кг маси тіла.

Якщо я 100кг я щасливий, коли я роблю 185кг.

іншими словами все залежить.

тренувальна лава 2x в тиждень, сталість-це ключ. життя буде кидати багато речей на вас, але ви продовжуєте йти, і в кінцевому підсумку ви досягнете своєї межі. коли реальне навчання починається.

+536
Andrew NS Yeow 26 лип. 2016 р., 20:28:20

Плавання-це не ідеальний спалювання жиру вправи. Він спалює менше калорій, ніж біг або їзда на велосипеді (http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm) і незважаючи на опір води і нарощування м'язової маси ефект не досить інтенсивним, щоб викликати "горіння". Плюс, плавання робить мене неймовірно голодний!

Що сказав, плавання-це приголомшливе вправа, оскільки воно забезпечує як аеробіка і низькосортних верхньої частини тіла тренування опору з мінімальними спільне вплив. Плюс це здорово для мислення, тому що ви не можете читати, дивитися телевізор, слухати музику, або поговорити з кимось, а робити це.

А щодо купання в прохолодній воді, я особисто вважаю, що він спалює більше калорій просто тому, що це дозволяє мені продовжувати плавати довше. Я знаходжу плавання в теплій воді нудним і нудотним/викликає головний біль, у гіршому.

+487
user2291589 4 квіт. 2013 р., 10:32:28

Крепатура (презервативи)

Також називається крепатура, біль і скутість відчувається в м'язах від декількох годин до днів після незвичної або важкої фізичної навантаження.

Біль відчувається сильніше всього від 24 до 72 годин після тренування. Вважається, що це викликано ексцентричні (подовження) вправа, яке викликає мікротравми в м'язових волокнах. Після такої вправи, м'язи швидко адаптується, щоб запобігти пошкодження м'язів, тим самим біль, якщо вправа повторюється.

Крепатура-це один із симптомів вправи-індукованого пошкодження м'язової тканини. Інша-гостра біль у м'язах, яка з'являється під час і відразу після тренування.

Профілактика

Крепатура може бути зменшено або попереджено поступово збільшуючи інтенсивність вправ, тим самим скориставшись повторюється-щодо ефекту.

Лікування

Болючість зазвичай проходить протягом 72 годин після появи. Якщо лікування бажано, будь-яка міра, яка збільшує приплив крові до м'язової тканини, таких як низькоінтенсивне вправа, масаж, гарячі ванни, або відвідування сауни може допомогти кілька.

Ресурси:

Костелло, Джозеф T.; Бейкер, Філіп Ра; Минетт, Джеффрі М.; Bieuzen, Франсуа; Стюарт, Ян Б.; Бликли, Кріс (2015-09-18). "Всього тіла кріотерапія (екстремальні впливу холодного повітря) для профілактики та лікування болю в м'язах після тренування у дорослих". В базі даних Кокрановских систематичних оглядів 9: CD010789

Носака, Кен (2008). "Болі в м'язах і пошкодження і повторний бій ефект". У Tiidus, Петро Михайлович пошкодження скелетних м'язах і ремонт. Людської Кінетики. С. 59-76. ИСБН 978-0-7360-5867-4.

Коккинос, Пітер (2009). Фізична активність і профілактика серцево-судинних захворювань. Джонс І Бартлетт Навчання. с. 111-112. ИСБН 978-0-7637-5612-3.

+470
Feffe 15 квіт. 2015 р., 07:43:46

Починаючи з самих низів позиції досить диференційований від звичайних присідань, як ви не використовуєте стрейч-вкорочення циклу. Це означає, що ваші м'язи і сухожилля не вже попередньо завантажені, коли ви йдете вгору, що призведе в підсумку набагато складніше, ніж це зазвичай було б.

Основна перевага починаючи з самих низів позиції полягає в тому, що ви будете змушені 'вибратися з ями без стрейч-рефлекс. Так що якщо у нижньому положенні-це твоє слабке місце, при присіданні, це буде хороший спосіб, щоб тренуватися, що точну частина присідання

Єдиний мінус я можу думати, що ви не зможете використовувати таку велику вагу, починаючи з нижньої позиції.

Загалом, починаючи з самих низів позиції є дуже спеціалізованої варіант присідання, який зазвичай використовується в просунутих ліфтерів по адресу конкретного слабке місце.

+398
PinkCollins 22 лют. 2019 р., 01:39:19

Якщо ви прагнете до дроп-сети, ви повинні зробити це відразу після важкої роботи. Це ж так обманювати повторень, або при певній підтримці з боку коригувальника. Зазвичай ви опустіть його на 30-40%(залежить від конкретних людей, скільки ваги вони нижче) і зробити ще кілька повторень. Це, як мовиться, якщо ви вже зробили зі своїми 90кг прес для 12, опускаючи його до 40 і роблю ще 4-5 або навіть 7-це добре, але якщо ви прагнете 12, це залежить від того, що ваша точка відмови. Якщо вони могли б витримати ще 12 зниженням ваги або немає, тільки ви могли б дізнатися, робите це.

Особисто я роблю дроп-сети для зброї, тому що це легко, і ви можете легко перемикатися з низької ваги на машину або підбирати гантелі. У випадку з жиму лежачи, коли ви зніміть пластини, ви б вже мали 30-40 секунд перерву, якщо у вас є коректувальник, щоб допомогти вам. Так це ж робимо ще один сет з меншою вагою, ніж робити дроп-сети(яка за визначенням робить все правильно Після), якщо це те, що ви хочете. Що більше подобається робити менше повторень для насоса, але це не може бути класифіковано як дроп-сет.

+378
keenDev 28 вер. 2019 р., 08:31:38

Робити вправи не будуть зменшувати свій живіт. Цільові вправи не магічно спалювати більше жиру в певній частині тіла. Однак, він буде будувати м'язи живота. Якщо ви хочете схуднути в животі, то вам просто потрібно знайти спосіб, щоб спалити більше калорій, ніж ви берете, тому що ви втратите вагу в цілому. Зазвичай кардіо вправи хороші для цього.

Це хороший режим? Це залежить від ваших цілей у фітнесі. Ця процедура виглядає як було б добре для створення верхньої частини тіла, але, здається, ігнорувати серцево-судинну систему і м'язи нижньої частини тіла повністю. Також здійснювати ту ж процедуру протягом трьох місяців може отримати повторювані і призводять до плато, на якому ви не стільки поліпшите.

Нарешті, я хотів би зазначити, що це звучить як мети вашого тренера. Цілі тренера свій власний матч? Хороший тренер повинен працювати зі спортсменом визначити цілі, так як це ваше тіло.

+348
Brendan Molloy 25 черв. 2018 р., 18:26:46

Плавати:

Після сидіння в офісному кріслі протягом 10 (11? 12? Більше?) годин кожен день, плавання-це найкраще, що ви можете зробити для вашого тіла. Деякі з переваг:

  • Відмінний кардіо тренування. Плавання розвиває серцево-судинної м'язи, покращує витривалість, силу, споживання кисню і гнучкість, просто назвати декілька.
  • Ніякого стресу на ваших суглобів. У невагомою середовищі сприяє зниженню тиску на коліна, хребет, спина і все інше, що ви зазвичай використовуйте для того, щоб знести навколо себе в повсякденному житті.
  • Зміцнити м'язи ви зазвичай використовуєте. Основні, руки, плечі, ноги - ви називаєте це.
  • Поліпшити поставу. На відміну від їзда на велосипеді або біг, плавання змушує вас протягнути і активувати всі скелетні м'язи, які зазвичай згорбившись, коли ви працюєте, ходити, сидіти і т. д.
  • Насолоджуватися деяким тихим часом. Це особистий фаворит - ось шанс, щоб відфільтрувати шум, ми повинні жити і просто є деякий час, щоб розслабитися, прислухатися до свого внутрішнього голосу (або водонепроникний музичний плеєр) і просто розслабитися і отримати дещо збагнути.
+346
GJacobs 5 лист. 2011 р., 09:30:14

Мій вік-22 з Пакистану, моя вага 125 фунтів (56.7 кг) і мають висоту 5 футів і 4 дюйма (1,62 м), так що мені потрібно трохи схуднути?

В далекій історії, я втрачу близько 18lbs в два місяці, мій реальний вага був 143 фунта (64 кг). Так що я повинен втратити більше деякий вага або його досить ?

+325
user13673 1 лют. 2018 р., 11:44:42

На підставі цього положення заяву від Американського Коледжу Спортивної Медицини, відповідь на обидва питання-так.

По АКСМ, набори 15-25 повторень (з допомогою легких навантажень) є найбільш ефективними для збільшення м'язової витривалості, а також було показано, що збільшення міцності в помірно навчені люди. Висока реп набори можуть також доповнювати звичайну навчальних програм:

Гото і співавт. показали, що додавання одного підходу для кожної вправи (в звичайні тренування РТ), що складається з навантаження світло по 25-35 повторень призвело до зростання м'язів ЯК [хрест площа перерізу], тоді як звичайні тільки силові тренування (наприклад, кілька наборів 3-5 РМ) не збільшити м'язову ЯК. Додавання великих обсягів призводило до більш гострі підйоми в GH [зростання гормон]. Однак, один наливу світлих може бути недостатньо, так як Кампос і співавт. повідомили, що 8 тижнів навчання з двома наборами 25-28 РМ не результат типу I або типу мускул II волокна гіпертрофія.

Включивши якийсь реп набори рекомендується для досвідчених гіпертрофії (збільшення) навчання:

Для підвищення кваліфікації, це рекомендовано для завантаження діапазону 70-100% від 1 ПМ використовуватися для 1-12 повторень у кожному наборі трьох до шести набори у вправі склав наступну періодизацію в порядку таким чином, що більшість навчання присвячена 6-12 РМ і менше присвячена 1-6 навантаження РМ

Якщо ви робите силові тренування (тренування, щоб застосувати силу швидко; важливі для багатьох видів спорту), ви повинні включити деякі більш швидкі набори. Ці набори повинні мати відносно низьке число повторень:

Рекомендується в додаток до типова програма силових тренувань, а компонент харчування включені складається з одного до трьох комплектів вправа з використанням легких до помірних завантаження ... від трьох до шести повторень

+230
Aurelin 28 черв. 2019 р., 16:35:03
  • Опір варіюється в залежності від діапазону

    З опір групи опір стає сильніше, чим далі в діапазон, який ви йдете. Опір смуги менш на початку серії Анс сильніше в кінці серії, в той час як кабель забезпечує постійне опір у всьому діапазоні.

    Як еспандерів bodylastics цитата держав

    двоголового м'яза-це слабкі на початку тренування і найсильніших на півдорозі вправи.

    але він уникає згадати, що група може надавати занадто великий опір в кінці серії. Так що ви не можете бути в змозі виконати руху, якщо опір з боку групи стає занадто великим.

  • Концентричні проти ексцентричній навантаження (позитиви і негативи)

    Ще одна відмінність між групами опору і опір кабелю полягає в тому, що діапазони опору не забезпечують ексцентрикові зміцнення або опір м'язів, як подовжується і сповільнюється. Приклад відцентровому стискання м'язів буде чотириголового дій, як ви спускаєтеся по сходах.

    Група опору стає більше провисає і навіть може допомогти повернути руху, в той час як кабель Ваг потрібно контролювати зворотний рух проти опору ваги.

В ідеалі, ви б хвалити вашу програму опір групи вправи з гантелями для вирішення ексцентрична тренування м'язів скорочення, що пропустили з еспандером.

+216
Tomusm 7 лют. 2016 р., 22:32:40

Мене цікавлять вправи насамперед з ранку, коли я їм із-за мого графіка. Я завжди чув, що це призводить до пошкодження вашого тіла у зв'язку з характером голодування під час сну.

Може хто-небудь пролити деяке світло на цей?

Спасибі.

+195
Suhas Rawool 17 черв. 2012 р., 23:55:57

На грудях гіпертрофія звичайна рекомендація-це підняття тягарів, а не віджимання. Це тому, що існує дуже мало перевантаження, коли ви робите віджимання, ви в основному тренування на витривалість при 100 віджимань.

Важка атлетика (вправи, такі як жим зі штангою/гантелями, летить з гантелями) дозволить вам більш ефективно використовувати ваш час і подивитися, збільшення м'язової маси швидше.

Незалежно від того, які тренування ви виберете, ви повинні почати відстежувати Ваші успіхи. Використання вимірювальної стрічки , щоб знати, чи є ваші тренування працює чи ні. Коли груди перестане рости-час для перемикання тренування

+192
jeevi kjeevitha 13 лип. 2015 р., 02:12:52

Імо, не буває так, що дієта не наздогнати його, навіть якщо він спалює калорії. У той час як яйця можуть бути в порядку, все що обробленої, рафінованої фігня, як білий хліб, енергетичні напої і т. д. і надлишок насиченого жиру від смаженої їжі шкідливі для кого-небудь. Це ОК, щоб споживати додаткові калорії, якщо ви не додаєте на кілограм, але порожні калорії-це завжди погана ідея. Є такі речі, як пісне м'ясо, риба (містить високий вміст омега-жирних кислот) і такі речі, як горіхи, авокадо для зайвий жир це добре. І ви можете з'їсти стільки фруктів і овочів, як ви хочете. Гідрогенізовані жири і гомогенізованого молока-це погано, тому що вони є штучно створеними і жир в місцях, не слід у нашому організмі.

+185
RogerB 11 трав. 2013 р., 07:56:20

Я думаю, що ти повинен працювати, навіть збільшуючи інтенсивність може допомогти. Я запитала свого лікаря про це ж питання і вказав на деякі дослідження, в якому говориться, що немає ніякої реальної втрати продуктивності і не чинить негативного впливу на ваше одужання. Позитивний вплив може бути збільшено емоційного благополуччя від роботи.

В минулому, коли я взяв час, я потрапив у спадну спіраль, втрачаючи сили і почуваючи себе гірше, додавши до загальної убогості холодною. Останнім часом я змінила свої погляди і продовжував працювати-він відчував себе набагато краще.

Зазвичай я слідувати, якщо він знаходиться нижче шиї, інше, якщо вище-продовжуйте працювати.

Одна стаття, яка була корисна для мене має право спорт, фізичні вправи, і звичайна застуда:

Девід Нимен, доктор філософії, який очолює Лабораторні показники людини в Державному університеті Аппалачі, і запустіть 58 марафонів і ультрас, використовує "правило шиї". Симптоми нижче шиї (холод у грудях, бронхіальної інфекції, тіло біль) вимагає часу, а симптоми вище шиї (нежить, закладеність, чхання) не представляють ризик для бігунів продовжуємо тренування.

Ця точка зору підтверджується дослідженнями зроблено в Університеті штату м'яч Тома Уайднер, доктор філософії, директор спортивної підготовки наукових кадрів. В одному дослідженні, Уайднер прийняв дві групи з 30 бігунів кожен і засівали їх з звичайна застуда. Одна група бігала від 30 до 40 хвилин кожен день протягом тижня. В інша група була сидяча. За у Уайднер, "ці дві групи не відрізняються в довжину або тяжкості їх застуди". В іншому дослідженні, він виявив, що біжить із застудою не компроміс продуктивності. Він прийшов до висновку що бігти з холодною головою-до тих пір, як не вийти за рамки звично тренування-це корисно в підтримці Фітнес і психологічне благополуччя.

+185
goidosh 14 груд. 2012 р., 21:42:41

Я перебуваю в моїх 30-х, нове для роботи і підготовки, щоб пробігти свій перший марафон. В даний час я в 15-20 км/тиждень Марк і з нетерпінням чекаю мого першого тайму в листопаді і мій перший марафон в грудні.

Я до сих пір люблю пити вино і зрідка випити кілька пляшок за ніч, що не обов'язково впливає на мою підготовку графіка прогресу досі, але я боюся, що він може в майбутньому.

Я повинен кинути пити на всю мою підготовку? Це добре мати пару келихів вина, 3-4 дні/тиждень, без суттєво ускладнюють мій прогрес або обмежити мій виступ чи це нормально так довго, як я залишаюся належним чином зволоженою і їсть, добре спить і т. д.?

+181
kumar bora 5 лист. 2017 р., 20:44:39

Я кажу, почніть зараз. Програма дійсно полегшить вам у цьому. Найгірше, що трапиться, то повторіть перший тиждень ще раз, поки ви не можете працювати до первинних 15 секунд бігу.

+166
akshaykumar 15 25 квіт. 2015 р., 12:00:03

Для ваших цілей, ви повинні позбавитися від жиру і це означає тільки дві речі...

  1. Більше кардіо вправ
  2. Менше витрата калорій

Віджимання йдуть нормально, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна міцність верхньої частини тіла, але в тому, що стосується ваших цілей, то вони абсолютно не до втрати жиру.

Ви говорите, що ви не можете контролювати свій раціон. Я не можу зрозуміти, як це можливо. Кожен може контролювати свій раціон. Якщо ви не можете змінити фактичний їжа, яку ви їсте, тому що хтось готує його, то можна хоча б зменшити порції їжі, яку ви їсте і що дозволить скоротити ваш споживання калорій.

Включати кардіо у ваші тренування. Почнемо з 30 хвилин хоча б три рази в тиждень. Через пару тижнів, прискорити темп і продовжувати робити це, поки ви не відчуєте зручну роботу протягом 30 хвилин три рази на тиждень. До того часу, ви будете худий і здорової і ви можете перейти на більш важкі тренування, Якщо ви хочете.

+123
Bunuopi 11 жовт. 2012 р., 12:25:07

На мій погляд, це звучить, як ви повинні збільшити вагу ви використовуєте, і додати деяку різноманітність в види локонів ви робите. Як Джейді заявив, Ви, можливо, захочете, щоб зменшити кількість повторень ви робите. Особисто я люблю робити 8 повторень і використовуйте вагу, який дозволяє мені, щоб отримати ці 8 повторень (так я працюю до відмови на 8-му). Однак, збільшення ваги можуть змусити вас приносити в жертву свою форму, яка є не дуже гарна річ. Ви можете знайти сотні відео/туторіали/гайди по належній формі (ось один із прикладів - належній формі гантелі біцепс кучері).

Огляд

  • Збільшення Ваги
  • Зменшення повторень (для стимуляції росту)
  • Підтримувати Правильну Форму
  • Додати Різноманітності
+115
collegeprocrastinator227 8 квіт. 2018 р., 06:17:38

Я читав, що іноді ми відчуваємо голод навіть тоді, коли наші тіла мають достатньо їжі. Я намагаюся схуднути, з'ївши меншу порцію їжі кожний прийом їжі. Іноді я відчуваю себе голодним, але я не знаю, хто я насправді їдять занадто мало або якщо мій організм ще не звик до меншою кількістю їжі.

+59
user110647 2 серп. 2018 р., 11:53:17

Я згоден з JohnP і пости Санчо, я просто хотіла додати, що я спеціально знайшов, що за допомогою калорій відстеження додаток на мій смартфон зробив підрахунок калорій і запису мої страви практично.

Я відчуваю удачу за допомогою підрахунку калорій додаток на моєму смартфоні. Я використовую сайт Армстронга додаток /. Я не знаю, що краще або гірше, ніж інші підрахунок калорій додатків / веб-сайтів там, але він, схоже, гідний користувальницький інтерфейс. Він має щоденні цілі калорій на основі вашого поточного ваги тіла, і дозволяє вам входити їжа, яку ви їсте, і кількість калорій ви спалюєте, щоб побачити, наскільки близько ви знаходитесь до вашої щоденної мети.

Я використовую його з лютого, і в мене було досить успішного запуску втрати ваги. Я 6'4", 185фунта, порівняно з 209... так що я знаю, що не дивлячись на важкий бій, але я виявив, що маючи базової системи діловодства (для iPhone), здається, були набагато більш корисні відповідно мене усвідомлює, як багато я з'їв і здійснюється. Його дійсно змінила моє ставлення до їжі. Краще з обліку, я можу бачити, коли я, як правило, їдять, як я повинен регулювати мою дієту і т. д.

Удачі!

+57
Mikt25 2 вер. 2011 р., 04:39:25

Я думаю, що це коректне питання. Нещодавно я почав час обмеження в харчуванні (Тре). Я їм свій перший вуглеводний день опівдні, і мій останній вуглеводний день близько шести годин вечора. Це створює близько п'яти годин прокидатися вранці, коли я не їм і близько чотирьох годин вечора, коли я не їм. Ранком натще, не важко, але не є у вечірній час створює відчуття, що дуже багато, як самотність! Ми живемо в суспільстві з епідемією самотності, і багато людей, включаючи мене, як правило, використовують їжу в якості замінника здорових відносин з іншими людьми.

У будь-якому випадку, я просто хотів сказати, що ви відчуваєте силу. Наскільки рішення, це складніше, і отримує в психології. Є люди на цьому форумі, які будуть стрибати на мою дупу, якщо вже заговорили про психологію, бо це не тема цього форуму. Я просто скажу, гуляй, приєднатися Книжковий клуб, відійди від комп'ютера, помедитувати, зробити синьою лампочки на ранок і блакитний розсіяне світло лампи для вечора. Якщо це взагалі можливо, піти з дощок чат такий один і знайти справжніх друзів. Читати книгу "втрачені зв'язки".

+55
quux 22 січ. 2014 р., 20:29:37

Я поставив професор хімії, який фактично зробив свій протеїновий порошок. Він сказав, що склад яйце не перетвориться в якусь гидоту — він залишається колишнім, і щоб йти вперед і покласти яєчного порошку в мій ранковий кава. Тепер моя єдина проблема полягає в тому, що порошок вариться в чашці!

+49
Supjdan 26 жовт. 2018 р., 12:50:45

Щоб розгорнути на мій попередній коментар:

Якщо ви вписуєтеся в популяції описані в дослідженні (ваш жир і маса на верхньому торці) те, що рівняння регресії претензій бути досить точний, від заявленої: залишкова (Р) значень (Р = 0.836, Р < 0.0001). Папір дає навіть знайшли відхилення в кДж / хв – arober11 1 липня о 0:24

Але при всіх статистичних моделей, які ви може бути викид, в 16.4% модель не підходить, і є ряд факторів, які впливають на ЧСС в VO2 від відносин, прочитай: використання GPS для прогнозування витрат енергії для прогулянки на свіжому повітрі, Джеймс Майкл Маккензі, 2007, с. 12-13 конкретно:

Як accelerometry, моніторування є відносно неінвазивним і просто для суб'єкта, вимагаючи тільки використання пульсометру на грудях ремінь і приймач наручний годинник. Кілька досліджень підтвердили ефективність моніторування для оцінки ее у вільній життя діяльності (Бразі і співавт., 2003; Hiilloskorpi, Пасанен, Fogelholm, Лаукканен, & Manttari, 2003; Лівінгстоун, Робсон & Тоттон, 2000; Маккрорі, родимок, Nommsen-річки, & Дьюї, 1997; Шютц і співавт., 2001; Treuth, Адольф & Бьютт, 1998). Як з акселерометрів, кадровий моніторинг перевага збору даних протягом тривалого періоду часу (кілька днів, в залежності від ємності пам'яті). Моніторинг серцевого ритму не хоча без обмежень. Бразі і співавт. (2003) зазначили, що не могло бути істотні відмінності у ЧСС між суб'єктами, які повинні бути контролюється з допомогою калібрування по кадрам-VO2 від кривої для кожного предмета даною діяльністю. Інші змінні можуть впливати персоналом, такі як стрес, температура навколишнього середовища, відносна вологість, зневоднення і хвороби (Шютц & Deurenberg, 1996; Сперр і співавт., 1988). Частота серцевих скорочень може кошторис УО від помірної до високої інтенсивності вправ (год 110 BPM до 85% від максимального серцевого ритму) з-за лінійної залежності між ЧСС і VO2 в цьому діапазоні. Пульс не оцінити ее ну при малих інтенсивність фізичної активності з-за невеликих змін в HR щодо VO2 з решти з низькою активністю інтенсивності (Ейнслі і співавт., 2003; Hiilloskorpi і співавт., 2003; Лівінгстон і співавт., 2000; Шютц Пов Аль., 2001).

+15
Stockcube 3 черв. 2013 р., 17:20:48

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil