Зберігання Ваг зовні

Я живу в Новій Англії, є багато ваг, і мало місця для їх зберігання. (Звільнення від них-це, звичайно, немислимо :) я шукаю дешеві способи, щоб зберегти їх зовні, але і захистити їх від пошкодження снігом.

У теплу погоду, я просто залишити їх там, з дощовиком на моє дерево вагу, але я не думаю, що це буде працювати на фут чи більше снігу. Також я не хочу бігати навколо рухається мій вагу, коли сніг починає падати.

Будь-які ідеї?

+352
xalid 3 лип. 2015 р., 18:27:01
32 відповідей

Я підозрюю, що у мене багато дисбалансів в моє тіло, завдаючи біль.

Як мені оцінити і виправити їх?

Я очікую, щоб проконсультуватися з фахівцем, який професіонал-це частина питання. (Регулярні індивідуальні заняття вище мого бюджету. Я збираюся зайнятися пілатесом).

Вправи/лікування повинно бути специфічним для моєї проблеми, тому не будь-клас пілатес-просто тому що це добре для балансування мого тіла.

Я дивлюся трохи на функціональні руху скринінгу/ системи

+975
user271565 03 февр. '09 в 4:24

У мене питання з приводу тренувань. Я читав про схемі навчання, і здається оптимальним для моєї рутини як у мене немає багато вільного часу на даний момент, але хотіли б, щоб відповідати, скажімо, 30 хвилин силового тренування, коли я можу керувати. Враховуючи, що вони можуть призначатися для всього тіла, я думаю, що вони б ідеально.

Б використовувати один і той же вага-загальна для всіх станцій, або ви міняєте їх? Наприклад, якщо я починаю з гантелями 5 кг, я як і раніше з ним, чи я змінити його на основі вправ? Враховуючи, що більшість схем очікуємо від вас, щоб перейти від однієї станції до іншої в лічені секунди, зміна Ваг виявиться досить багато часу, я думаю, thats, чому я запитую.

Також будь-які думки на кругові тренування в цілому буде оцінений по достоїнству, а також будь-які зразки шаблонів тренування для новачків зразок мене :)

+926
Margarit 23 лист. 2016 р., 00:07:29
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

За останні кілька років я працювала в першу чергу на себе. Я залишатися у формі, але я і не ставив мети, підштовхнути себе, або дуже часто спробуйте нові тренування. Хоча я завжди був досить потрібним, мої тренування стали досить сперте, і я все важче мотивувати себе.

Для тренувань було б кроком у правильному напрямку, але мабуть не достатньо. Те, що я дійсно потрібно, це повторювані класу або програми, як кроссфіт, де я можу досягати цілей у фітнесі з групою і з викладачами підштовхує мене, допомагаючи мені з моєю формою, вчити мене нові тренування і т. д.

Проблема в тому, що де я живу (СФ Бей), кроссфіт і подібними програмами коштувати від $120 до $150 в місяць, що вихід з мого цінового діапазону.

У кожного з вас є пропозиції про те, як я міг би отримати подібний досвід для набагато більш розумною ціною?

+911
user2570531 21 серп. 2017 р., 15:33:22

Я кинула гімнастику з-за екзаменів у коледжі. Це займе 3 місяці, перш ніж я повернуся. Будь ласка, дайте поради на підтримку м'язової маси. У мене є доступ до Вагу тіла вправи і, якщо є в будь-якому випадку для підтримки ваги, який я використовував, щоб підняти будь ласка, скажіть.

+895
chrisupi007 14 лист. 2016 р., 14:43:51

Я туз-сертифікований персональний тренер і група фітнес-інструктор, який навчає жонглювання для фітнесу (JuggleFit). Жонглювання-це, звичайно, тренування і можете спалити до 280 калорій за годину. Я рекомендую робити це для кардіо по 30-45 хвилин 4-5 разів на тиждень.

Я рекомендую використовувати обтяжені кульки, як це може бути погано для вашого зап'ястя і привести до травми. Повторень, з гантелями-це нормально, тому що вага не падає і впливає на вашу руку/зап'ясті - це повільне, плавне і контрольований рух. Але так як жонглювання-це тренування на витривалість, і постійної, повторюваний стрес небезпечний. Багато попереджали про те, що використання сили і ваги щиколотки при ходьбі з аналогічних причин.

Жонглювання дасть вам деякі м'язовий тонус в руках, але якщо ви хочете щось інше, я пропоную створити тренування, заснований навколо жонглювання. Поставив мету, жонглювання, будь то 5 хвилин безперервного жонглювання, жонглювання або по новій схемі, поки не впаду. Потім виконайте 10-15 повторень Випади, Присідання, віджимання і т. д. Потім повернутися до жонглювання. Створити 30-45 хвилин ланцюг перекручувань з верхньої і нижньої руху тіла як вже згадувалося.

Ще одна річ, яка є великим, якщо ви виконуєте 3 добре провести Лунге протягом 15-30 секунд, в той час як жонглювання. Це дійсно запускає м'язи ніг і займається своєю основною. Ви відчуєте це!

Перевірити переваги жонглювання для багатьох способів жонглювання може принести користь вашому тілу і мозку.

+888
Bill Bonin 3 черв. 2010 р., 19:18:49

Я теж чула, і є книга про висячи для здоров'я плечей. Тим не менш, відповідь на ваше питання залежить від вашої мети. Якщо ви шукаєте підтягують сили, забути про висить (за плечі). Ви можете зробити це після тренування :)

Я б не "повністю" дозволити собі втратити, якщо моя мета-сила і/або гіпертрофії, тому що час під напругою буде збільшено порівняно з загальним deadhang.

Але якщо ви збираєтеся на максимальну кількість підтягувань, наприклад, може висіти дадуть вам час для відпочинку. Так що, це залежить.

+857
user51569 16 бер. 2011 р., 22:11:35

У мене є помірний сколіоз і сказали кожен лікар, яких я говорив, щоб уникнути піднімати тяжкості. З іншого боку, я зустрічав ряд людей, які мають сколіоз і домоглися успіху в бодібілдінгу. Якщо що, вони сказали, їх стан робило їх дуже обережно, особливо коли справа доходить до вправ, таких як станова тяга та присідання.

Що це дійсно науковий консенсус, коли справа доходить до підйому для людей зі сколіозом (за умови, що поради, які я отримав за трьох лікарів я говорив не представляють за загальним думку медичній сфері)?

+814
William Breed 22 бер. 2012 р., 22:57:17

У мене було те ж питання. У моєму випадку це були черевики. Після перемикання на дуже товсті підошви проблема зникла і не повернулася. (Зараз багато інших речей, боляче на довше працює^^)
Так що навіть якщо ви перевірили взуття, ви, можливо, захочете, щоб дати іншу взуття (друзі/сім'я) спробувати.

+799
Shreya 4 черв. 2013 р., 13:25:44

Мій сенсей завжди вчив мене, що швидкість і сила в техніці. Якщо ви отримаєте техніку вниз, інше прийде. Він також вчив мене, що вся моя сила йде з глибини душі і тіла.

Вашими руками і ногами беруть в стегнах, а інші ваші м'язи підтримувати. Ось як ви можете генерувати достатньо енергії, щоб розбити дошку лише 3" від твого кулака.

З тим, як мене вчили, в будь-який час я можу збільшити мою силу, я збільшую швидкість і сила, з якою я можу доставити як удар і удар. Сконцентруйся на техніці/форма та інше додасться.

Швидкість приходить від знання, методика так добре, ви не повинні навіть думати про це. Це просто відбувається. Коли ви привчаєте свій організм реагувати на удар певним чином, ви можете заблокувати і протистояти йому без активної думки. Це той край, який змушує вас швидко. І якщо ваше тіло знає, що робить, не думаючи, терміни теж проходить більш природно.

+795
Behzad Sedighzadeh 9 черв. 2017 р., 05:40:39

Коли різні люди набирають вагу, жир має властивість накопичуватися в різних частинах тіла на основі індивідуальних. Деякі люди отримують в їх животі, сідницях, стегнах і т. д.

Якщо я шукаю, щоб спалити жирові відкладення на животі, наприклад, я б краще приділяти більше часу на свою АБС? Або я міг би отримати аналогічне благо від усього мого тіла, нарощування загальної м'язової маси?

По суті, при спалюванні жиру, робить розташуванні м'язів ви працюєте має ніякого значення, де жир може залишитися?

Так, я розумію, що кардіо корисно/обов'язково для маси/втрати жиру, а також. Я не зацікавлений в кардіо аспекти цього питання, однак.

+787
Frank Fan 4 серп. 2015 р., 22:51:43

Так що я збираюся спробувати пояснити це якомога простіше:


Що відбувається, коли м'язи скорочуються - цикл через міст

enter image description here


Довгі ланцюжки білків-актином і миозином, що містяться в м'язах. Тренування опору стимулює зростання нових ланцюгів цих скорочувальних білків.

Це приводить до збільшення сили і розмірів скорочувальної одиниці м'язи. Так що нинішній крос-мости, у вас тепер більш ефективні і, крім того, ви збільшили кількість сил виробляти поперечними містками.


Індуковані м'язові мікро-травми методи (наприклад, проколювання голкою) не робить ніякого впливу на функцію і розвиток цих сил, що виробляють білки.

Підсумок:

Чому м'язи мікро-розриви відбуваються, визначити в результаті фізіологічних і м'язової адаптації.


Джерела: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129160/

+695
user1049558 31 лип. 2010 р., 19:34:20

Машину вам показати насправді інший тип еліптичний тренажер , як правило, призначені для легких фізичних вправ або кардіо роботи. Я хотів би запропонувати вам поглянути на виконання будь-активна розтяжка після конкретної програми для стегна. Наприклад, після програма розроблена для цільової м'язи. Ви також можете хотіти шукати ExRx - сайт для розтяжки.

+695
Joeblow 12 черв. 2019 р., 05:03:07

Я просто читав про цікавий спосіб, щоб насправді подолати плато досить швидко. Вона включає в себе спеціально змінює частина повторень ви робите.

Наприклад, використовуючи обман в свою користь, можна було б перейти в бар, щоб пропустити концентричні і потім зробити ексцентричний, як і звичайні. Ж саме відноситься, наприклад для контактного друку. Злегка спуститися з ніг (можливо, як четверта або менш навпочіпки руху), а потім вибухоподібно вставати, використовуючи цей імпульс, щоб отримати вага над головою. Ексцентрик начебто нормально.

Наскільки я знаю, ексцентричний може бути до 40% більш ефективний, ніж концентричний, коли справа доходить до гіпертрофії і росту м'язів (побачив, що в дослідженні, на жаль, я не можу знайти його в даний момент, щоб пов'язати його). Так що це дійсно може допомогти подолати плато, я думаю.

Дивлячись на негативні аспекти цього методу, мене завжди вчили, що обман в результаті травми. Як я можу ефективно, якщо це можливо, реалізувати такий спосіб не нашкодити собі?

+671
GKILLER50 3 квіт. 2019 р., 11:15:21

Ви не повинні мати проблеми з кадрами з дверима. Ці бари засувки на дверні рами, двері та не втручатися, якщо ви тримати їх повністю відкритими. Просто як нижче. Я використовую для цих і у мене немає проблем робити підтягування, chinups, або ноги піднімає.enter image description here

Є інший варіант також, як показано на зображенні нижче.

enter image description here

Всі вони доступні в інтернеті, для дуже номінальної ціни, але, як ви сказали, що ви хочете побудувати, перший буде більш застосовно до вас.

Сказавши, що завжди тримайте факторів безпеки під час їх використання.

+649
Dragunov 2 лист. 2014 р., 15:58:55

Спорт фітнес-консультант - це хороший сайт для ABS/основні вправи. Ось кілька прикладів з їх сайту:

enter image description here enter image description here

Перевірте їх сайт для отримання додаткових вправ!

Моя особиста рекомендація: отримай швейцарські/вправи м'яч, почніть без ваги і зосередьтеся на напруженості в сердечнику. Я припускаю, коли ви говорите, більше м'язів ти маєш на увазі, шість пакетів - шість пачок дуже важко і не видно на людей, у яких дуже мало жиру в організмі, АБС переплітаються м'язи, які є одній невеликій частині активної зони.

Ваше питання про те, щоб нашкодити собі - так, як і будь-які інші вправи, ви можете собі нашкодити, якщо не зроблено належним чином. Техніка першого, то додати інтенсивності. Хороший, послідовною, повною рутини організму-це те, що акцент повинен бути на.

+559
YoungChoi 31 бер. 2019 р., 07:11:42

Пост навіяний які суперсети і навіть не варто робити?

Відео джерел, припускаючи, що antagonistc суперсети перевершують нормальні набори в плані м'язового зростання і збільшення міцності.

Для досягнення максимального ефекту слід надмножество потягування з кільцем діпи або з підвісним клавішею?

Джерело мого замішання: і провали і накладні пресів вертикальних моделей, які працюють на передній частині тулуба.

+499
ruben machuca 4 січ. 2010 р., 07:15:06

Ви, здається, непохитний тільки робити кардіо, але я дійсно думаю, ви повинні розглянути можливість піднімати штангу. Силова тренування відмінно підходить для спини, колін і загальної постави. Він також отримає свою лінієчку йде просто чудово на свій власний, але неодмінно додати кардіо, якщо потрібно.

Втрата ваги в основному зроблено на кухні, ви просто повинні їсти менше (калорій). Просто слід пам'ятати, що схуднення за допомогою тільки дієти і кардіо вплинуть на вашу м'язову масу так само, як, що жир навколо вашого живота. Я впевнений, сильний і худий-це краще для вашого здоров'я, ніж схуднути-жир.

+495
mohammad hossein 25 трав. 2018 р., 04:28:29

Є велика різниця між анаболічними стероїдами та добавками як з нормативної точки зору, так і з потенційним ризиком для вашого тіла.

За визначенням, добавка приймається всередину і містить щонайменше один харчовий інгредієнт, такі як вітаміни, мінерали, трави, рослинні екстракти та амінокислоти.

Вони регулюються як харчові. Однак, анаболічні стероїди, гормони і відносяться до лікарських препаратів. Наркотики регулюється набагато більш жорстко, і надмірні дози зазвичай набагато більше шкоди для організму.

Кращий ресурс для перегляду доступних досліджень і мати гарне резюме якості навчання і впливають добавки, які ви розглядаєте, я настійно рекомендую, дивлячись на http://examine.com.

Пара додаткових моментів:

  • Не всі добавки були ретельно вивчені з по-справжньому незалежної перевірки.
  • Деякі недобросовісні постачальники додаток буде включати в небезпечних або заборонених хімічних сполук, бреше про те, що всередині. Купувати тільки у солідних постачальників, які активно зміст їх доповнює.
  • Завжди знайти незалежну перевірку на безпеку та ефективність добавки, перш ніж ви купуєте. Це включає в себе чітко розуміючи, що рекомендована і безпечна дозування.
+426
ferafestiva 29 груд. 2011 р., 03:09:32

Я б запропонував працювати на інтервали. Дейв робить гарну крапку у своїй відповіді, що прогрес в основному вимагає, щоб ви працювали при високій інтенсивності день за днем (з днями відпочинку, звичайно), але, схоже, ти себе в землю на ці тренування. Спробуйте розтягнути короткі цикли з періодами ходьбі. Коли ви починаєте втомлюватися, ходити на деякий час. Великий улов, що, принаймні, з мого досвіду, намагаються судити інтервали, відчуваю рідко працює. Я буду змушувати себе занадто важко надто довго працює, і періоди доступності легко можуть надто довго, а також продовжити, тому що це зручно, і я відчуваю, що я не "повністю відновлено", навіть коли я краще піду.

Спробуйте щось на зразок дивана, щоб 5K програми. На вашому рівні, перші кілька тренувань будуть занадто легко, так що спробуйте почати десь тижні 3 або 4. Пройти через тренування і бігати інтервали (різні телефону і планшета програми для цього), навіть якщо він здається занадто простим, і оцінити вашу позицію звідти.

+407
andyortlieb 18 січ. 2016 р., 22:18:52

Я не впевнений, зосереджуючись на ізоляції правильно, особливо в приклад вам забезпечені.

В Прикладі, що ви навели (провали трицепсів), плеча відіграє важливу роль, як і Піч. Вони часто використовуються в якості замкнутої ланцюга альтернатива жиму лежачи, і замкнуту ланцюг вправ, саме тому що вони не ізолювати групи м'язів, але сила антагоністичних пар м'язів і підтримуючи м'язи працювати одночасно.

Ви повинні просто зосередитися на належній формі, на всі вправа, яке ви робите. Що може або не може призвести до ізоляції. Ви, як правило, тільки бути в змозі ізолювати одну м'яз з допомогою машини (розширення ніг ізолювати квадрицепси, наприклад).

Що стосується правильної форми, ви можете записати відео про себе і поділитися ним з інтернет-спільнотою (цей сайт, Т-нації, починаючи міцність і т. д.) для зворотного зв'язку. Ви також повинні бути в тому числі і дуже легкі сети на початку тренування (порожній бар, або тіл), так що ви можете практикувати і замок у формі ви хочете зберегти протягом усього тренування.

+397
wikier 9 черв. 2011 р., 03:52:31

Я 20-річний чоловік і були на мій нинішній ріст і вага, 5'8" і 190 фунтів, так як я був 16. Я пробував дієти і вправи, але не бачу ніяких результатів. Минулого літа я провів 3 місяці займаюся важкою тренування з обтяженнями і різання мої калорій. Хоча я значно збільшив мою силу я не втратив будь-яку вагу або дюймах на моїй талії.

Одна з найважчих частин дієти полягає в тому, що мені треба поїсти, інакше я вам crippling мігрені. Інше питання, що будучи в коледжі робить мені на милість обіднього залу в плані харчування.

Будучи в коледжі, і у мене дуже обмежений час, що я можу провести тренування. На основі моєї поточної роботи та розклад занять можна отримати в тренажерному залі може кожен день протягом години. В іншому випадку вправи повинні бути речі, які я міг працювати на щоденний графік.

Що б бути кращий план харчування і вправ для моєї ситуації, або те, що незначні зміни я можу зробити, щоб допомогти мені схуднути, особливо в середній частині тіла жир?

+353
Reza SA 25 лип. 2017 р., 16:23:03

Я настійно рекомендую почати ходити в спортзал.

Будучи в стані кожен зараз змішувати речі, і тоді це має вирішальне значення для досягнення прогресу з підйомом. Ви повинні мати варіанти. Домашній спортзал варто великі бабки і буде обмежувати вас у ваших варіантів, яку вам набридне дуже швидко.

Я знаходжу, що збирається в тренажерний зал теж хороший мотиватор. Після того, як я є, я вклав зусилля, щоб дістатися до тренажерного залу і хочете зробити це коштує мій час.

Що сказав, усіма засобами роботи по будинку в той же час, це всяко краще, ніж нічого.

+338
Saw Min Si Thu Aung 8 груд. 2019 р., 14:55:57

Напевно, трохи пізно для цього, але якщо ви лежите спиною на ліжку з головою, свешивающейся з краю і рухатися вперед/назад, поворот вправо і торкнутися кожного вуха до вашого плеча, це може бути досить ефективна вправа. крім цього, наводячи до шиї є тільки один я чув, але це трохи високий рівень (хороший шанс отримати травму, якщо ви не досить сильні)

+325
Snagulus 12 жовт. 2017 р., 06:41:53

Я тільки що отримав набір гімнастичні кільця EXF (спасибі, команда хаос!) і у мене є безліч індивідуальних вправ, які я хотів би спробувати. Однак, я не хочу робити просто набір випадкових вправ або окремих прогресії. Я шукаю керівництво по програмуванню сила рутини за допомогою кілець.

Я в даний час оцінки книги, DVD і поглибленого сайти (зокрема, не тільки окремі YouTube навчальні програми), які мають інформацію про складання повного кільця дресирування. Досі я знайшов:

Які кращі ресурси потрібно подивитися (і купити) про те, як структурувати своє кільце навчання? Кращі відповіді будуть ті, які пов'язані посиланнями і особистим досвідом.

+263
velu velu 6 вер. 2015 р., 14:51:44

З довідки кнопку:

Ви заробляєте "дуже активні хвилини", коли ви носите цей браслет, а робити кардіо тренування і вправи високої інтенсивності, як біг, біг, аеробіка, їзда на велосипеді, гребля або що-небудь, де ви не працюєте до пот.

За замовчуванням вам дається початкова мета 30 дуже активних хвилин день на основі рекомендації Центру Контролю Захворювань по 20-30 хвилин щоденної помірної до інтенсивної діяльності. Ви завжди можете змінити ваші дуже активні хвилини мета, щоб задовольнити ваші потреби.

Що не так вже багато, хоча я підозрюю, що він повинен бути в змозі підняти вперед прискорень.

Інші довідки відзначити вашу турботу про велоспорт:

Всі трекери Fitbit оптимізовані для ходьба, біг, і взагалі побутової діяльності і способу життя. Це не буде точним для діяльності, як їзда на велосипеді, але запис буде, що ваші були активні, якщо ви носіть трекер під час ходьби або бігу активності. Для підвищена точність, перейти до: http://www.fitbit.com/activities або натисніть кнопку значок "журнал операцій" з Панелі управління, щоб вручну увійти діяльність як їзда на велосипеді. Це дозволить більш точно оцінив калорій горіти для тренувань, як їзда на велосипеді повинні бути включені в ваших щоденних підсумків. У нашій онлайн-базі тренувань дозволяє легко зберегти і отримати доступ до улюблені заняття.

і:

Всі трекери Fitbit оптимізовані для ходьба, біг, і взагалі побутової діяльності і способу життя. Це не буде точним для діяльності, як їзда на велосипеді, але запис буде, що ваші були активні, якщо ви носіть трекер під час ходьби або бігу активності. Для підвищена точність, перейти до: http://www.fitbit.com/activities або натисніть кнопку значок "журнал операцій" з Панелі управління, щоб вручну увійти діяльність як їзда на велосипеді. Це дозволить більш точно оцінив калорій горіти для тренувань, як їзда на велосипеді повинні бути включені в ваших щоденних підсумків. У нашій онлайн-базі тренувань дозволяє легко зберегти і отримати доступ до улюблені заняття.

Ось більш детальна інформація про керівництво лісозаготівлі.

Враховуючи, що Fitbit гнучкий використовує 3-осьовий акселерометр, я думаю, він починає вважати дуже активні хвилини, як тільки він зауважує відхилення від моделей відомих заходів, таких як звичайна ходьба, сидячи або лежачи/сну. Особливо якщо ви належите до повторюваним малюнком, він повинен бути в змозі вірогідно визначити, що ти робиш щось.

Моя порада для їзди на велосипеді: помістіть браслет навколо щиколотки, вони можуть записувати ніяково даних, але це, звичайно, буде дуже надійним.

+233
Calebeto 15 квіт. 2018 р., 14:29:52

Вправи-це здорово, але повинен же хтось, хто має недостатню вагу (приблизно 168см і 49кг для ІМТ 17.4) фокус набирає вагу (до здорового ваги) перед початком фізичних навантажень?

Мій друг не піддавався анорексія або булімія (що я знаю) або які-небудь проблеми зі здоров'ям. Є кілька відомих спортсменів на витривалість (бігуни тощо), які точно так само недовага, однак вона є вправа початківців без їх рівень серцево-судинної системи.

Я стурбований (знаючи її характер), що вона теж і травми і ризик.

Які ризики для здоров'я, пов'язані із занадто багато вправ, а недовага?

+201
Jen Gelfling 18 жовт. 2018 р., 15:46:12

Якщо ви не можете зробити це повз 6 або 7, ніж ви, ймовірно, зробили занадто великий стрибок, або ви не піддаєте себе досить важко.

Спробуйте робити невеликі стрибки, важко змусити себе і подивитися, що відбувається. Якщо ви не можете зробити це до 10, що очікується, але ви повинні принаймні бачити покращення між тренуваннями. Якщо ви робите 6 в одне тренування, ви повинні бути в змозі зробити 8 або так на наступному тренуванні.

Іншої змінної, щоб грати з іншими. Скільки ви відпочиваєте між сетами? Для маси ви повинні обмежити кількість відпочинку до 30-60 секунд зазвичай.

+132
MeganRChan 6 жовт. 2017 р., 18:13:38

Це може зменшити поява вашого шлунка, але ви фактично не зробили нічого, щоб зменшити її. Вакуум вправа є основним способом роботи поперечної м'язи черевної, яка є найбільш внутрішньої частини м'язів живота. Це в першу чергу відповідає за утримання внутрішніх органів (кишечника).

Якщо ТВА не в формі, то це дозволить більш випинання, ніж якщо воно тоноване і підтягнутим, але це лише візуальний ефект, він не має нічого спільного з реальною кількістю жиру в районі живота.

+121
JohnLBevan 27 квіт. 2019 р., 22:50:53

Немає. Що тренер сказав вам одне з багатьох поширених помилок, оточуючих використання эргометра. Таке пристосування, відоме як демпфер, ніяк не встановити опір для машини. Якщо ви уважно подивитеся на заслінку, в той час як ви перемістіть його, ви побачите, що коли ви встановите його на малу кількість, відкриття клапана стає менше. І, коли ви встановите його на більше число, то отвір збільшується. Демпфер фактично контролює потік повітря в маховик клітці. Чим вище число, тим швидше маховик буде сповільнюватися після кожного удару. Це означає, що буде потрібно більше роботи, щоб крутити маховик на наступний удар. Зворотне вірно для більш низьких чисел.

Від Concept2 веб-сайті, заслінки 101

“Заслінки не...

Багато людей плутають заслінки з рівнем інтенсивності або опору. Замість цього, інтенсивність тренування контролюється скільки ви використовуйте Ваші ноги, спина і руки, ручку для переміщення, іншими словами, як важко тебе тягнути. Це вірно незалежно від того, де демпфер важеля встановлено: чим сильніше ви тягнете, тим більший опір ви будете почувати себе. Тому що наш критий веслярів використовувати опір вітру (який створюється обертовий маховик), тим швидше ви отримаєте колесо крутиться, тим більше опору не буде. Думаю про веслування на воді. Незалежно від ви гребете в гладкий спортивний снаряд, або у великому, повільно весельний човен, вам доведеться збільшити інтенсивність і застосовувати більш силу зробити човен йти швидше. Різниця в тому, як він відчуває себе щоб зробити різні човни йдуть швидко. Роблячи гладкий човен летить швидко вимагає від вас, щоб застосувати силу більш швидко. Роблячи повільний човні йти швидкий і вимагає більше сил, але швидкість, з якою ви застосувати сила буде повільніше, протягом Веслування хід. У демпфер установка 1-4, критий весляр відчуває, як гладкий спортивний снаряд; в чим вище число, критий весляр відчуває, як повільно весловому човні. Незалежно від того, вам потрібно збільшити зусилля збільшення інтенсивності".

І розвінчання міфів: заслінки, темпу та інтенсивності,

Міф: демпфер установка 10 дамо вам найкращі тренування.

Реальність: демпфер установка 3-5, швидше за все, дасть вам краще тренування. Занадто часто ми бачимо в приміщенні веслярів набір на 10, тому що спортсмен вважає, що більше число повинно бути складніше (або нагороду кращого часу). Реальне завдання полягає в прискоренні маховик на нижній заслінки, де влада повинна бути застосована наприклад, гладкий, швидкий, Веслування оболонки. Демпфер установка 10 більше як повільний, важкий човен—все-таки тренування, але більше про силу чим серцево-судинної системи. Майте на увазі: кращих веслярів у світу, які змагаються на Олімпійських іграх, не підряд конкурентоспроможним на 10! Наслідувати їм, прагнути до 3 до 5"

Тому, відповідаючи на ваше запитання, якщо ви новачок на весляра, я хотів встановити демпфер на рекомендовані низьке значення у 3-5 разів. Якщо через деякий час, вам потрібен виклик, експеримент з більш високе значення. Але, я б не рекомендував занадто високою з установкою, так як це зазвичай призводить до поганій формі і потенціал для травм.

+120
Boyang 22 квіт. 2018 р., 13:11:43

Гарна ідея, щоб взяти кілька уроків, в основному, щоб отримати впевненість у воді, так як не боятися тільки навчання. Як тільки ви у воді, ви можете експериментувати з цими щипками, які зробили мої удари краще пізніше в життя у користь основних плавати інструкція класу.

Ці методи гальмують швидкість для спортивного плавання, але відмінно підходить для тренування.

Щоб уникнути попадання води в ніс наспівувати, коли особа знаходиться під водою, це дозволяє повільно виходив повітря, який зберігає подих, і вода не може потрапити всередину.

Руки:

Розслабленим ведмідь лапами замість напруженої чашовидний руки з закритими пальцями.... ви здивуєтеся, наскільки швидше ви йдете, з меншими зусиллями, щоб витягнути себе разом (як мені здається, більше груди і м'язи рук беруть участь).

Квартира на воді:

Інструкція для того, щоб тримати тіло навзнаки в воду трохи вводить в оману, і може бути однією з причин чому лікарі рекомендують особам з поганою спиною, щоб уникнути брасом і кролем (ці штрихи вигніть спину, незграбно стискаючи хребці в нижній частині спини).

Стривожені цією порадою я проаналізував мою позу у воді і зрозумів, що це не так багато, що ми повинні бути плоскими. Потрібно тримати тіло так, що поправляє арки, але також дозволяє розслабитися вздовж води в єдине положення для плавання. Як тільки я зробив ці постуральні я знайшов ще більше способів використовувати силу завихрень, зроблені удар батогом ноги.

Брасом:

Зробити половину серця з кожної сторони, а не робити широкі розмашисті мазки з прямими руками, які уповільнюють роботу з драг.

Удар батогом:

Удар батогом-це важко і займає час, щоб освоїти (набагато більш ефективним, як тільки ви отримаєте його, ніж жаба удар). Ви можете тренувати ноги і гомілки для цього будь-який час, навіть в лазні або в ліжку. Практика удар батогом у воді як на фронті, так і назад, використовуючи вісімку руху рук, щоб тримати на плаву. Тримаючи коліна і ступні як можна ближче совок ногах, нижній частині ніг, що рухаються в напівкола, пальцями малюючи половину серця.

З першої спроби це може бути важко рухатися, але після дня або двох нижніх кінцівок вам скоординованої і цей удар проникає у всі удари. Також тіло знаходиться в кращому становищі, щоб бути плоским, але розслабився на воді, спина підтримується.

Кроль:

Як при працюючому, хоча сканування швидким ударом він не може бути засвоєний швидко, або ви в кінцевому підсумку нікуди швидко і втомлюється. Або у спробі зберегти волосся сухими або для того, щоб запобігти воду вдихання люди часто роблять дивні повзати ударів з голови з води, перетворюючи її з боку в бік, плавання подбоченясь, заважаючи всім повзти. Конвульсії плавець швидко стає втомився від надмірного навантаження і відсутності дихання і згуртованості.

Щоб не вдихати воду, коли роблю обхід, не повертайте голову з води, замість того, щоб перевернути тіло на одну сторону. Голова слід за тілом, так що немає необхідності, щоб включити його. Немає необхідності, щоб ковтнути ковток, тому що ви контролюєте, як довго він приймає для іншої сторони ударом руки, щоб завершити свій цикл, до чого ви знову обличчям вниз у воду... робити більше ударів і вигнати на наступному вдиху.

Щоб уникнути болю в шиї, коли виходячи на повітря, звернутися до обох сторін, а не завжди з допомогою одній і тій же стороні. І тримайте плечі вниз під час купання. Тіло повинне бути розслабленим обличчям вниз поплавок, підборіддя вниз, щоб подовжити задню частину шиї і уникнути стресу і хрускіт.

Цівка дихання, непарна кількість граф і верхньої частини тіла:

Це означає, тримаючи голову в воді, поки вас непарна кількість АРМ ударів на час, необхідний для повітря, щоб повільно сочитися. Беручи короткими паузами затримувати подих, поки повітря виснажує дозволяє затримувати повітря як можна довше.

Щоб переконатися, що тіло їх заступників і час сторін вдихів з непарної руку Стокса (3,5,7,9). Меншу кількість більш повільних, більш високі цифри для швидкої оранки зброї.

Нижньої частини тіла:

Вивчаючи цей рада швидко зробили обхід можна зробити добре. Нехай ноги слід (а не швидко сильно штовхається). Штовхається-це не те, що рухає тіло, у верхній частині тіла, веслування руками, яка рухається разом з вами.

Після того, як верхня частина тіла розслаблена і в синхронізації з ноги удар самостійно в рух тільки ніжно вібрувати від стегна, що хлисти влада вниз ноги в ноги.

Як ви працюєте, кількість часу між прийомом вдихів ви в кінцевому підсумку гребти більше ударів. Коли вам потрібно дихати вам выкатят з води, і, при необхідності, відновити, роблячи інші Стокса з особою з води. Для більш інтенсивного кардіо ривками працювати до лягушатника 9 ударів швидше швидкості рукоятки.

Я прийшов, щоб побачити, що купання неминуче змушує нас використовувати дихальний апарат, як в йозі і медитативних вправ. Я був схвильований, щоб знайти цю статтю, він так добре описує це поняття.

http://www.universal-yoga.com/?id=65407

+73
SowmyaReddy 11 січ. 2012 р., 21:55:41

Мимовільне розгойдування нижньої частини тіла під час зупинити зазвичай знак низької основна сила.

Спробуйте зменшити гойдається, але ви дійсно не повинні змусити його бути нерухомим, оскільки це може призвести до інших ускладнень. Але намагаюсь старанно працювати на своїй основній сили. Гойдається під час зупинити зменшує вплив на м'язи ви хочете бути таргетингу (як @JohnP зазначає у своєму коментарі).

+60
Ben Sutter 6 жовт. 2013 р., 17:23:28

Я згоден з попередніми відповідями, що повільний темп jumproping може збільшити ваші кардіо-респіраторної витривалості, але я думаю, що основною перевагою є збільшення потужності і швидкості. Ось чому ви бачите його використовувати в будь-який фільм з боксером готується до поєдинку.

З-за швидкого високих стрибків, необхідних, подвійний unders є найбільш ефективним способом, щоб використати можливість згадати.

+26
Devendra Meena 3 лют. 2017 р., 06:52:04

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available