Можете повторно вводити м'ясо викликає болі в шлунку?

Я тут недавно на м'ясо відпустці за посту, а я пішов сорок днів без м'яса. До перерви я був досить гострий хижак, і тепер, коли я знову почав їсти м'ясо у мене були невеликі болі в шлунку. Вони можуть просто бути добрим ви зазвичай отримуєте, але можете згадати, щось на зразок м'яса у вашому раціоні засмутити твої нутрощі?

+901
ShiziKamaZ 25 вер. 2011 р., 07:35:24
37 відповідей

Дозвольте мені встановити тонку лінію: це не корисно взагалі пити спортивний напій після того, як ви підете на пробіжку. Це спортивний напій, матеріал повинен дати вам енергію, щоб бігати, не відновити. Крім того, він все одно завантажується з штучних цукрів. Я б запропонував питна вода, молоко і протеїнові коктейлі після бігу, а не спортивний напій.

+947
Oladipo Olasemo 03 февр. '09 в 4:24

Моя улюблена цитата Джона Бронза-це:

Якщо ви не можете піти в спортзал і присідати важких двічі в день, кожен день, ти не перетрудишся, ти недостатньо підготовлений.

Грег Глассман визначив перетренованості як:

Перетренованість-це не позбавлення сну, болючість, або системне або кістково-м'язова втома із-за надмірного обсягу тренування. Перетренованість це нейроендокринні збивати, пов'язані з надмірно інтенсивної працювати – більше відпочивати, не обов'язково допоможе, знижується інтенсивність.

Потім він продовжує говорити:

Чому це, що найбільш схильні хвилюватися і запитайте про "перетренованості" про, як, ймовірно, встановив новий рекорд в Олімпійському Декатлону, як вони коли-небудь перетренуватися?

Я особисто зробив місяців тіло дуже високої інтенсивності 14-20 в тиждень тренування з видатними результатами. Це складно, і займає вдвічі більше часу за межами тренажерного залу, щоб "побалувати" просто, щоб залишатися здоровим.

На мій погляд, не турбуватися про перетренованості. Ви будете знати, коли настав час їх прибрати.

Це дійсно хороший науково статті на болгарському спосіб написав докторську ступінь у нейробіології. Я думаю, що наш друг бджола травня були в "Темні часи". Схоже, ті, хто може влада через найуспішніші, а ті, хто не може потерпіти невдачу.

P. S.: Я тренувався під філософією Брозь протягом декількох місяців. Присідання кожен день. Це жахливо. Я не рекомендую це, якщо ви не змагаєтеся. Я, правда, намічається серйозний прогрес.

+937
micjamking 28 жовт. 2013 р., 14:59:04
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Прочитавши інші відповіді, я хотів би запропонувати кілька речей.

  1. Почнемо з велосипедом, навіть на стаціонарному. Звикнути до руху ноги. Це допомагає наростити м'язи і зміцнює коліна, перш ніж ви почнете приймати стукати на них по-справжньому. Якщо їзда на реальну роботу велосипеда на сидячих лізе. (Так само на спінінг велосипед, я вважаю, але більше задоволення на свіжому повітрі.
  2. Як тільки ви починаєте бігти, прислухайтеся до свого організму, як інші запропонували, але і спробувати попрацювати над собою працювати:ходити програма. Є багато підходів до цього. Це може бути біг 10 хвилин ходьби 1, після того, як ви краще на нього. Але почніть з бігу 1 хвилина ходьби, 1 хвилина, і повторіть за весь час, який ви відвели для бігу. Тоді як це стає все більш комфортно, перейдіть на дві хвилини бігу, хвилина ходьби.
  3. Якщо ви турбуєтеся про ваших суглобах, розглянемо, починаючи на біговій доріжці, так як вони роблять її набагато м'якше, пружний матеріал, а не асфальт або бетон.
+935
bestseller 3 квіт. 2012 р., 03:08:42

Ви спеціально шукали програмне забезпечення для роботи на Android?

Якщо ні, то майстерна ноутбук ніколи не підведе.

Замість того, щоб витрачати весь свій час на заповнення даних, проте, я раджу вибрати один день в тиждень присвятити внесення записів даних.

Занадто багато коливань день у день для щоденних вимірювань. Крім того, я виявив, що приймаючи щоденні вимірювання викликає у мене, особисто, для того щоб прагнути для щоденного вдосконалення - те, що насправді не є здоровою для вашого тіла. Опускаючи 1-фунт ваги в день, кожен день, або біг на 1 хвилину швидше, кожен день прошу щось зламати.

+907
Sally Jackson 15 трав. 2014 р., 02:21:17

Припустимо, я роблю наступну вправу:

Стільки вага тіла як можна присідання протягом 1 хвилини без зупинки з 10 секунд відпочинку. Повторіть 15 разів.

Буде це призвести до виснаження глікогену в м'язах у ногах? Як це позначилося б на загальне спалювання жиру?

+873
kefir500 26 лип. 2016 р., 06:06:36

Я рекомендую вам використовувати додаток додатком MyFitnessPal (є й інші аналогічні програми), щоб побачити, що саме ви їсте. Він покаже вам кількість калорій, білків, жирів та вуглеводів, які ви їсте щодня, це дуже корисно на мій погляд. На вершині, що, якщо ви хотіли показати нашу статистику на ньому буде набагато легше допомогти вам, і дати вам найкращі поради.

+869
Matthew Drill 15 черв. 2012 р., 15:28:27

Я бачу три варіанти:

Магніти і шайби

Можна склеїти кілька шайб або магніти в 1.25 фунта (або півфунта, або будь-який інший) кроком. Це може змінити ваші стрибки від п'яти кілограмів за гантелі до двох з половиною фунтів на гантелі (або навіть менше). Це найкращий спосіб, щоб безпосередньо копіювати штанги.

Регульовані Гантелі

Деякі гантелі як мініатюрні штанги, з можливістю поставити на кінці пластини. Це поставить вас в таке ж положення, як хтось зі штангою, якщо у вас є чотири "кінці", щоб завантажити замість двох.

Забудьте Microloading і використовувати інші методи для збільшення міцності

Справа не в microload. Microloading-це спосіб стати сильніше, додавши керованим кроком опір. Оскільки гантелі являють собою різні за своєю природою інструмент, від штанги, ми могли б використовувати метод більш підходящий для цього інструмент для досягнення нашої мети стає сильнішою при додаванні керованого опору.

Метод мені подобається, так це махати навантаження кількість повторень я робити з постійним вагою перед стрибком: трьох представників від 35 фунтів в одну руку над головою штанів, потім п'ять в наступному тренуванні, потім вісім, у наступному тренуванні, що виходить залишатися складною для трьох тренувань, то десять повторень в тренування після цього, Потім я починаю робити трьох повторень з 50 фунтів, потім п'ять повторень в наступному тренуванні, і так далі. Кількість наборів може залишатися незмінним або можна маніпулювати управління загального обсягу. Я зазвичай тримаю число наборів констант.

Я вважаю, що, змінюючи кількість повторень, хороша для верхньої частини тіла працювати, так як моя верхня частина тіла здається краще, і навіть іноді вимагають, більша кількість повторень. Мій присідання й станову тягу краще робити з microloading.

+834
Brad Chamberlin 19 бер. 2011 р., 22:05:44

Ви напевне не хочете підтримувати свою вагу з руки на велосипеді для нормальної їзди. Єдиним винятком буде, а на час судового розгляду або триатлон велосипедів, де найкраще підтримувати свою вагу з верхньої частини тіла/скелета руку, щоб зберегти ваші ноги для бігу від велосипеда.

У ТТ їзда, ваш вага повинен бути в першу чергу на сідлі з вашою основною багато допоміжної роботи. В іншому випадку, верхню частину спини і руки можуть стати дуже втомилися на великі відстані. Не кажучи вже про те, як ви знайшли питання безпеки з підтримуючи свою вагу в першу чергу з вашим зброєю.

Вправа/вправи ви можете практикувати, щоб отримати правильний баланс ваги тримати руки на один дюйм від ручки барів. Ви повинні бути в змозі зберігати таке положення протягом періоду часу, скажімо 60 секунд, щоб почати. Звичайно, я рекомендую цей велосипедний тренажер або більш заздалегідь велосипедиста.

Це звучить, як ви, можливо, погано сидить на велосипеді або мотоциклі, які повинні бути відрегульовані для вас. Перевірити місцевий магазин велосипеда (кг). Багато пропонують різні велосипедні опцій аналізу. Деякі варіанти можуть бути досить дорогі (до 300 доларів), але більшість з них набагато більш доступні. І, якщо ви збираєтеся їздити на велосипеді часто і/або протягом тривалих періодів часу, ви отримаєте величезну користь від правильного сторона велосипед.

+806
beauraines 10 лип. 2018 р., 06:30:15

Так

Звичайно, додаткове навчання може призвести до перетренованості. Але я не думаю, що це буде тому, що ви перетруждаете свої ноги.

Присідання не "ноги вправи"

Присідання і станова тяга є тільки вправи для ніг якщо вас цікавить бодібілдинг. Вони можуть бути в першу чергу ноги-орієнтованої, але вони є всього тіла вправи. Спину і багажник, наприклад, виконувати великий обсяг роботи в обох присідання і станова тяга.

Відновлення всього організму справою

Ви можете перевтомлювати ноги. Але це набагато більш імовірно, що ти непосильною працею все. Проблема, якщо перетренованість виникає, не буде, що ви перетруждаете свої м'язи ніг. Це буде те, що ви отплачиваете вашу здатність відновлення в цілому. Інтервальні тренування і підйом одночасно приймати багато, щоб оговтатися від. Ваш сон і харчування повинні бути місцем, щоб зробити так в 5-6 денний режим тренування без ризику вигоряння в довгостроковій перспективі.

Це не означає, що ви обов'язково зіткнетеся з перетренірованностью питання. Я просто, що якщо ви робите, це не обов'язково через ніг. Поточний план тренування класно звучить. Якщо це працює, це працює. Якщо ви починаєте відчувати перегоріли або млявим, набрати його назад, більше їсти і більше спати.

+753
kentasha hadnot 4 черв. 2018 р., 23:59:25

Моя порада? Просте, якщо програма працює для вас, то просто запустіть програму.

+715
keltar 10 бер. 2013 р., 03:49:18

Я або 5х5 спосіб на тиждень тепер. Я занадто надлишкова вага: Вік: 21yrs, вага: 95кг, Висота: 5ft6in. Я почав більшість вправ з меншими вагами, ніж рекомендовано програмою. Так на 4-й сесії/тренування я закінчив 2 комплекти (5 повторень кожної) присідання з цілому 25кг. У тренажерному залі інструктор привіз мене в сторону і сказав мені, що якщо я буду продовжувати з моїм нинішнім присед техніка після кількох сеансів, я б травмувати коліна так погано, що мені доведеться перенести операцію, після якої я не зможу прийти в зал знову в моєму житті.

Він наказав мені йти за своєю технікою. Він сказав мені присідати тільки до точки, в якій коліна перед моїм носом. В принципі це навіть не половина довжини або спосіб. Так, слідуючи своїй технікою на 3-ої респ мої м'язи дали в той час як йде вгору і я впав. Тепер він звинувачує його на пошкодження, викликані моїм попереднім методом.

Тому я трохи боюся наслідків і хочу запитати:

Йде нижче паралелі (але не занадто низька) погано позначається на колінах?

+701
oink 7 лист. 2014 р., 18:16:20

Перш за все - я чекав на це запитання, щоб отримати дуже мало уваги: дивно, як мало уваги люди, які працюють, здається, дають для здоров'я суглобів.

У будь-якому випадку, схоже, що рухати суглобом "пасивно" (який, здається, варіюються в Ухвалі від спільної перекидають через диск на машині, щоб рухати суглобом самостійно з дуже малим опором). Є дослідження, кроликів, який показує, що кролики з пошкодженої хрящової тканини заживають швидше, коли травмований суглоб пройшов через пасивні рухи:

За три тижні ця оцінка показала, що в підлітковому віці кролики, загоєння дефектів суглобового гіалінового хряща був присутній у 8 відсотків сорок дефекти в десяти тварин, чиї коліна були знерухомлені, в 9 відсотків сорок дефекти в десяти тварин, чиї коліна були дозволені короткочасні активні рухи, і на 52 відсотків сорок дефекти в десяти тварин, чиї коліна були організовані відразу ж після операції за допомогою безперервного пасивного руху.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7440603

Так що - дві речі з цього дослідження:

  1. Ідея про те, що хрящ може зцілити, що більшість хірургів буде категорично заперечувати.
  2. Ідея про те, що спільне поставити через "КБК" складає 5 разів частіше, ніж зцілити суглоб, який не.

Однак, якщо ми подивимося на підсумок дослідження, результати здаються більш розпливчастими:

Повідомлені клінічні результати, у поєднанні з існуючою фундаментальної науки свідчить, припустити, що там може бути ідеальне поєднання всіх 3-х процедур—ціна за тисячу показів, аро, і на початку з власною вагою—це дуже вигідно, так як якість життя і якість зцілення. Відповідних науково-дослідних і цілеспрямовані клінічні дослідження необхідні для створення протоколів післяопераційної реабілітації, які дозволять максимізувати вигоди від суглобового хряща і загальнозміцнюючі процедури, так як вони продовжують просувати і набирати популярність.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4297055/

Існує також статтю якийсь хлопець на ім'я Даг Келсі, яка передбачає, що:

Травмовано суглоби, як руху, як правило, і не люблять досі. До травмованим коліном, я пропоную такі речі, як меблі слайдер, або навіть паперову тарілку потрібно ставити ногу і опустіть ногу вперед, у той час як у сидячому положенні. Ви можете зробити це протягом 5-10 хвилин кілька разів в день, і більшість людей вважають це корисним.

Його приклад аро (в основному рухається спільної злегка без опору) показано на цій картинці:

enter image description here

http://dougkelsey.com/knee-cartilage/

Мені здається, що він просто стрибає на "синовіальної рідини циркуляція сприяє зціленню через доставку поживних речовин з потоком крові погана ідея. Редагувати: здається, що його книга не продається на Amazon, так що немає ніяких відгуків, який змушує мене скептично.

ТЛ;ІН: є переконливі підстави вважати, що без руху опору лікує суглоби? Якщо так, то скільки і яких?

+694
Arunprasad Balasubramaniam 30 січ. 2011 р., 17:19:48

Дізнатися touchtyping якщо ви повинні дивитися на клавіатуру. Дивлячись на клавіатуру при наборі тексту, це погано для постави.

Покладіть ваш монітор досить високо. Якщо я сиджу прямо і дивлюся переді мною я дивлюся на середині мого монітора. Мій монітор стоїть на кілька книг, які лежать на моєму столі.

Якщо я б згорбившись, якщо б заглянути під мій монітор. По моєму особистому досвіду, маючи монітор з досить високою справила великий ефект для дуже невеликим зусиллям.

+665
akash mp 25 січ. 2014 р., 21:26:49

Жодних дублікатів! Я прочитав тут.

Читаючи газету або навіть підготовка до тесту IELTS, швидкій ходьбі, з-не-перестати працювати в супермаркеті змушує мене відчувати себе голодним як ознака втрати калорій, але коли я до вивчення математики, особливо з задоволенням я відчуваю себе набагато більше потребують їжі для відновлення!

Це з-за задоволення (сумний або хоча б нормальних невозбужденных люди не люблять занадто багато їсть) чи це тому, що математика складніше?

Інша проблема полягає в тому, що я набираю багато ваги, коли я їм багато за почуття голоду при вивченні математики. Так що я теж думаю, що знак голоду і недостатнього енергії (і відчуваю головний біль, подібно як голодуючим) не приходять від втрати калорій. (?)

Як я можу уникнути таких почуттів під час навчання ну і не набирає багато ваги?

Спасибі велике.

+661
Vyoming 23 вер. 2016 р., 10:36:25

Відповідь на ваше питання,

  1. Дуже проста відповідь на ваше перше запитання. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше у вас розвинені м'язи. Чим більш розвинені м'язи, тим більше підтримки ви отримаєте, щоб тримати поставу прямо на місці.

У мене була така проблема з колінами, коли я використовував цикл професійно. дуже високий фахівець місце отримав цей рада, що мені потрібно відмовлятися від велосипеда (на реальному мотоциклі) для управління неконтрольоване тиск. Але продовжувати тренуватися на коліна на фіксований велосипед, щоб збільшити м'язову підтримку на коліно, щоб зменшити тиск на суглоб, як результат.

2) я використав, щоб страждати від тієї ж проблеми на біцепс. Дуже розвинені плечі і груди, але під досить розвинені руки з довгими біцепс м'язи( що дуже важко Навального ). Я читав про цю проблему на довгі роки і моменти, які коротко допомогли:

  • Вам потрібно виділити окремий день для рук , якщо у вас довгий біцепс м'язи гена.

  • Зосередитися на ізоляції рухів.

  • Йти з високою повторень і гігантські сети, поки ви не отримаєте екстремальні насоса. (до речі ви не можете дотягнутися до носа більше :Р, ось що я роблю)

  • і мати це на увазі. Ці типу біцепс і трицепс м'язи дуже важко тренуватися, але надзвичайно незвичайні форми і дивовижний вигляд, якщо вам вдасться робити це.

Щоб дізнатися більше про деталі того, що я дуже коротко згадав поглянути на цю статтю, яка допомогла мені багато. Збираю зброю масового Стів Холман

+581
user3639596 9 лип. 2015 р., 09:16:38

Швидкий відповідь ...

  1. Ходьба не надто багато. П'ять днів на тиждень від півгодини високої інтенсивності кругова тренування може бути дуже багато, але якщо це працює для вас, це працює. Якщо ви відчуваєте себе млявим, не спите, або побачити інші ознаки перетренування, це може бути гарною ідеєю, щоб побачити, якщо скорочують допомагає.
  2. Кругова тренування відмінно підходить. Це допоможе вам сильніше і значно збільшити працездатність.

    Для оптимального збільшення сили, ви хочете, щоб додати ваги або прогресування гімнастика, так що ви збільшуєте свою навантаження по часу. Робити більше присідань повітря-це просто не те ж саме, як додавання ваги в присяд.

Для таких ситуацій, як Ваша, я згадую рутина в розчині Палео Робб Вулф. Він рекомендує програми дуже схожий на Ваш, щоб почати, але додає гантелі та підтягування коли ви зможете. Таким чином, ви зберігається щодо розвитку сили.

+577
Tom Wirt 15 вер. 2012 р., 10:50:06

Я збираюся дати дещо інший відповідь на це:

якщо будь-постійний збиток при натисканні через різі при працювати?

Потенційно. Схожі на презервативи, багато акцент на навчання через дискомфорт припускає, що ви можете провести ідеальну форму. Якщо ви не навпочіпки, як приклад, і почати біль у лівій нозі, є дуже хороший шанс, що ви будете рефлекторно перенести вагу на праву сторону. В той час як це природний і прекрасний спосіб для нашого організму адаптуватися в реальному часі до травм, це велика проблема, якщо ви намагаєтеся тримати хорошу форму під час навчань, які мають великий цінник за поганої форми.

З Домс, судоми, та навіть просто дуже втомилися, я хотів би застерегти людей, щоб вони тримали потрібну форму. Не на користь тієї чи іншої сторони, і не намагався обійти цю біль, переклавши навантаження трохи.

+548
DarthVader 17 січ. 2016 р., 04:16:36

По суті, ви п'єте еквівалент цукру води. Мальто-декстроза-це полімер глюкози, і з-за цього, це не смак, солодкий, як цукор. Це здорово, якщо ви спортсмен і хочете вуглеводів, з-за зменшеною солодкістю. Він має високий глікемічний індекс, тому для вашого тіла, це досить багато, як ви просто їсте сахарози.

Я не бачу сенсу хто-то в тому, що багато зайвого цукру. Точки Навального, щоб переконатися, що у вас є надлишок поживних речовин. Більшість ліфтерів взяти до додаткового білка, тому що вам це потрібно для побудови м'язів.

Якщо ви хочете хорошу посилання на наповнювачі, спробуйте реддите фітнес-форум. Ви знайдете тонни там корисну інформацію.

+520
Tushar Walzade 16 вер. 2010 р., 17:09:45

Мій жир становить близько 21,5% і моя мета-набрати м'язову масу. Я почала виконувати вага тіла вправи, так як за останні 3-4 місяці і я зробити хороший прогрес з силового тренування (інтенсивність по 4-8 повторень).

Надлишок coloric, які необхідні для збільшення м'язової маси, якщо я переконайтеся, що є 1,6 грама білка на кілограм моєї цільової вагу? Я припускаю, що будь-дефіцит буде спалювати з жиру і у мене досить багато, щоб заощадити.

+504
FrenchFry 29 бер. 2018 р., 21:29:31

Ваш питання, як написано, вимагає певну кількість думок, домислів і детективної діяльності. Таким чином, тут йдеться. Я використовую один і той же продукт у вас на фото без яких-небудь побічних ефектів. Однак, те, що ви описуєте дуже схожа на реакції на ніацин.

Побічні Ефекти Ніацину

Загальні побічні ефекти ніацину:

Свербіж під шкірою

Тепло, почервоніння або поколювання шкіри

Легке запаморочення

Пітливість або озноб

Нудота, відрижка, діарея

Судоми ніг, Біль у м'язах

Безсоння

Серйозні побічні ефекти ніацину:

Нудота і блювота

Гіперемія шкіри в поєднанні з запамороченням

Тяжкі алергічні реакції

Легкі запаморочення, непритомність

Нерівномірно або швидко б'ється пульс

Сіруватого кольору випорожнення

Шкірний свербіж або висипання

Сильний біль у шлунку

Задишка

Темний колір сечі

Пожовтіння шкіри або очей

М'язові болі

Грипоподібні симптоми

Зокрема, "поколювання" ви описуєте дуже схоже на "почервоніння шкіри". Як свідчить цей пост з Reddit, інші мали подібну реакцію. І, в той час як ніацин не може бути вказаний в якості інгредієнта на етикетці, це не означає, що цього немає в продукті. Я не впевнений, що продукція з "сліди" речовини зобов'язані перерахувати, що речовина на етикетці. (Якщо ви подивитеся на Реддите пост, ви побачите, ніацин, перерахованих.)

Тому, відповідаючи на ваше запитання, протеїни Whey, як правило, безпечні. Ви цілком може бути реакцією на якийсь інгредієнт в продукті. Вам слід проконсультуватися з вашим особистим лікарем, щоб побачити, якщо ви схильні до будь-якої алергічної реакції на продукти харчування.

+454
Randy Seriosa 31 жовт. 2014 р., 17:06:00

Я не знаю Іво і Грег, але вони так далеко від бази, що я б їх ігнорувати. Вібрам п'ять пальців зроблені для роботи на будь-якій поверхні. Це не має нічого спільного з, цементі, etc.

Це змушує вас змінити спосіб працювати більш природним чином. Якщо ви є нападник п'ятою...ви скоро кинув. У Bikala дуже добре на дистанції. Деякі люди не можуть пристосуватися до бігу босий. Однак, педіатр мій друг, який працює в напівпансіон і повний марафон вирізати секцію доктора майданчик Scholls гель і приклеїв його у взутті на стопи, коли він розробив блістер і клянеться ним. Коли ноги закалятся, цемент не буде проблемою.

Мені знадобилося близько місяця. Я Clydsdale бігун на довгі дистанції і не перейде в звичайний черевика за що-небудь.

+439
Jordan Grimm 30 груд. 2016 р., 14:35:42

Я на stronglift 5*5 як вага зростає з кожним тренуванням, присідання складного, а програма дійсно хороша, я хочу продовжувати робити це і, щоб уникнути будь-яких травм. На інший день після присівши я відчув біль у лівому плечі, це мене турбує моя форма. Подивившись кілька відео, я думаю, що моя позиція може бути причиною цього болю.

В знак Ripetoe відео говорить про те, що лікті повинні повернутися, щоб створити полицю із задньою дельтоподібного м'язи, в той час як Тйого відео OmarIsuf дуже наочно демонструє, що лікті повинні бути вбудовані в тіло.

Моє запитання, як я можу з'ясувати, що це правильна позиція бар? І як це, коли бар знаходиться в правильному положенні.

Інша складність полягає в тому, що хлопці в цих відео повністю розвинені дельтоиды, щоб вони могли створити дуже легко, що полку, я дуже худа майже без дельтовидні м'язи, так боляче кості мої, з вагою стає важким і помилково розміщені. Як це сталося, роблячи високу планку на місцеві ради тренерів. Так скажіть, будь ласка, як вдосконалити низька планка присідання.

Спасибі!

+439
oasisbob 14 черв. 2017 р., 04:13:20

Є деякі дуже загальні речі, які, на жаль, викликають непереносимість жари дуже багато людей. Вони можуть не усвідомлювати це, поки вони відчувають по-справжньому теплим кліматом, тому багато хто навіть не знають, що вони є.

Кофеїн часто збільшує частоту серцевих скорочень і обмін речовин. Це речі, які може викликати ваша температура підвищується протягом тривалих періодів часу, які в свою чергу можуть викликати непереносимість жари. І звичайно, багато людей, які працюють приймати харчові добавки, що містять кофеїн, так що не думаю, що тут тільки про каву.

Тривога також є відомою причиною.

Клімакс... Ну, може, не в вашому випадку, але у жінок є тенденція відчувати періоди сильної спеки під час менопаузи. І зверніть увагу, що я використовую слово спека послатися на температуру, а не сексуальний потяг (тобто в тепло).

Не вживайте наркотики! Пригнічують апетит препаратів, таких як амфетаміни також можуть викликати непереносимість жари.

Гіпертиреоз найчастіше супроводжується надмірною чутливістю до спеки, і викликана

  • вживання в їжу продуктів, які містять йод
  • Базедова хвороба
  • запалення щитовидної залози (Деякі ліки, вірусні інфекції і вагітність може привести до цього)
  • рак яєчок або яєчників
  • занадто багато гормонів щитовидної залози

У багатьох країнах, якщо ви маєте документально підтверджений випадок захворювання, яке пов'язане з непереносимістю спеки, ви могли б вираховувати такі речі, як системи кондиціонування повітря як медичні витрати, якщо ваш лікар призначає його.

Але якщо всі ті гіршому випадку scenaria, і хочете більш практичних варіантів, пийте багато, і я маю на увазі багато води! Рясне потовиділення буде зневоднюють вас з плином часу. Носити легку бавовняну одяг (вона дихає).

Якщо ви підозрюєте, що є основної медичної причини для вашої проблеми, вам обов'язково потрібно відвідати лікаря про це, якщо ви не зробили так.

+392
Jjyuup 3 серп. 2017 р., 09:06:31

Я не лікар, але коли я вперше почав кардіо мені моя груди туго теж. Однак, для мене причина була проста: діафрагма-це м'яз! Вікі. І він повинен бути навчений, як і будь-який інший м'язи. Повільно і спочатку нерухомо, намагаючись бігти занадто швидко, занадто скоро (як тільки в недосвідченість або занадто рано в будь пробіжки частинок/запуску) втома діафрагми і знос бігунка передчасно. Коли я сповільнилося і взяв мій час, герметичність повернеться після того, як так довго, але можу сказати, що мої легені стають сильнішими. (підказка, тому такі продукти, як це на ринку).

Що стосується психічного ходить, Це одна з тих речей (для мене принаймні), коли організм починає втому, психічний оповідання, і каже, що пора звільнятися. Як ти стараєшся, що голос залежить від вас, і це той бій, який відокремлює посередній день в тренажерному залі з дивним один.

Я б спробуйте запустити на регулярній основі, якщо я був вами, щоб побачити, якщо він йде. Не забудьте тільки змінити одну змінну за один раз: так, наприклад, якщо ви збільшуєте працює частота, не збільшувати тривалість або інтенсивність. Щоб використовувати цей приклад: Якщо ви починаєте біг 3 рази на тиждень замість одного (частоти), не намагайся втекти далі і довше, ніж зазвичай (тривалість), або збільшити відстань в будь-який момент часу (інтенсивність). Дотримуватися одного чи іншого, або певну кількість часу, або на певній відстані. Якщо герметичність продовжується через кілька тижнів, і кардіо витривалість не росте, там може бути щось ще.

Заключні думки: переконайтеся, що ви їсте на півдорозі пристойним, оскільки це не дієта питання і відповіді сайт я направлю вас до інших кутах інет, поки сайт харчування.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж брати участь у будь-яких тренувань.

+364
GrmpyJoe 26 квіт. 2015 р., 05:59:43

Я намагаюся з'ясувати, скільки я повинен відпочивати між тренування певної групи м'язів.

Мати які-небудь дослідження було зроблено, що приводять м'язи-маси, з числом днів між сетами?

Я чув, що 72 години, але я не знаю, звідки це число береться.

+346
nethuszar 28 лист. 2018 р., 20:46:07

Коли робиш жим лежачи, тримайте лікті близько до тулуба (не більше 45 градусів) і підніміть штангу до грудей і не дати їй підкрастися ближче до голови.

Мене вчили, як жим неправильно в школі (лікті майже на 90 градусів, планку вище, плоскою задньою панеллю), і це зруйнувало мої плечі протягом багатьох років, перш ніж я зрозумів, що був неправий і виправив.

+320
badrinath palwe 28 лист. 2018 р., 21:17:29

Це звучить, як ви вже хороший прогрес. Наїзд віхою, як 135 лавці ЛБ-це реальна перевірка працю. У вас є два питання, але один з них, я думаю, у вас є більше проблеми.

Відносна Сила

Концепція прирівнювання зусиль, що 150 фунтів молодий чоловік робить з 230 фунтів людина робить насправді досить складна тема. Мій старий тренер написав дуже гарну статтю на цю тему (Реф). Деякі з високих точок (цитата) є:

  • Найпоширеніший спосіб, який люди використовують, щоб порівняти відносна сила-це сила/співвідношень ваги. Однак, цей стандарт є жахливо зіпсовані.
  • Формули, що використовуються для порівняння відносної сили в пауерліфтингу (особливо у Формулою Вілкса) мають свої власні проблеми. Два найбільших проблем із формула Вілкса, що вона не оновлюється регулярно, і це особливо упереджене ставлення в середній вазі гидрокомпенсаторы.
  • Аллометрического масштабування є альтернативою чинності співвідношення ваги і формули Уїлкса. Він має сильну теоретичну підтримку, і вона працює дуже добре на практиці.
  • Я також розробив нову формулу, щоб порівняти відносну силу, яка виправляє деякі з основних проблем із формула Вілкса.

Замість того, щоб турбуватися про те, де збільшується розмір не дають стільки прибутку на міцність, турбуватися про те, щоб на чистої маси. Іншими словами, поступово збільшувати, скільки ви важите, так що більша частина цієї ваги-це м'язи. Жир не активно рухатися речі, тому просто намагаюся триматися в рамках 15% жиру, як правило.

Підкреслюючи Двома Надавлюють Рухами

Я думаю, що це реальний питання, яке ви задаєте. Ви можете або дотримуватися певної програми, яка вже має баланс, або ви можете грати в "бий книги". Мета полягає в тому, щоб побачити поліпшення з плином часу. Поліпшення не тільки більшу вагу на штанзі.

Форми оздоровлення:

  • Більше ваги
  • Більше повторень
  • Більше наборів
  • Менше за інших
  • Менше часу на ту ж роботу

Я особисто альтернативного упор для віджиму днів. Один день Жим упор, і ще один день накладні акцент. Накладних робота допомагає будувати плечах і зберігає їх здоровими, тому не варто повністю нехтувати нею. Крім того, не нехтуйте кучері. Як ви штовхати важче і важче гирі, кучері запобігти тендиніт.

Програми, що підходять для початківців, середнього підйому:

  • Стартову Силу
  • Greyskull
  • 5/3/1 (і варіант 8/6/4)
  • Починаючи Силач

Це просто шаблони, які працювали для великої кількості людей. Якщо ви виявите, що вони не для вас, то там є багато, щоб вибрати з.

+313
pishen 27 вер. 2013 р., 07:16:57

Я бачив купу варіацій запитання, але не знайшов ту, що відповіли на моє запитання. Я розумію, чому тільки один набір станова з-за присідання. Моє питання-чому вагу на становий так низько? Я працювала до 425lb 1ПМ на мій мертвий ліфт і тепер вона мені починає на 190 фунтів Х5 першого тижня і на 12 тижні, я навіть не 5RM. Тепер я люблю станову тягу і хочу зберегти 425 1ПМ, але не думаю, що я зможу з допомогою цієї програми.

Але я відволікся. На моє питання чому таке падіння ваги дл?

+293
user312533 29 трав. 2016 р., 12:37:39

Коли справа доходить до вибору плану після такої довгої перерви, хорошим підходом буде розглядати себе як новачка. Це означає, що починаючи з повною тренування тіла 3 рази на тиждень. Причина для цього є, щоб дозволити вашому тілу пристосуватися до "нової" стрес вона переживає.

Не уникати складних і важких вправ, таких як станова тяга та присідання, але не занадто важкий, занадто рано: в цьому "повертається" період, підтримувати відносно високий діапазон повторень в таких вправах (8± в комплект), почніть з легким вагою і зростом він швидко день у день.

Приблизно через 4-6 тижнів, це буде гарний час, щоб перейти на наступний план, виходячи з ваших цілей.

+250
madhatmat 11 січ. 2010 р., 21:23:35

Ви змішуєте два твердження. Одна полягає в тому, що багатьом віджимання не вимагають багато сил, а інший-що це не сила. Перша-це брехня, але другий-це правда.

Чим сильніше ви будете, тим легше стає і тим більше ви можете управляти. Якщо ви можете жим лежачи 100 кг, то це буде дуже легко реп з 20 бар кг. Однак, якщо ви 1ПМ становить 30 кг, то ви будете боротися, виходячи за 4-5 повторень.

Високого повторення схеми не будувати якісь сили, але набагато поступається низький-реп/високого опору у зв'язку з цим:

+179
eliana 28 січ. 2012 р., 02:05:41

соку краще, якщо: 1) у вас є проблеми з переварюванням фруктів і овочів, так як ваш організм не звик їсти сиру їжу 2) вам важко споживати кількість їжі, необхідне щоб вразити свою мету калорій

більше калорій, ніж ваше тіло потребує = збільшення ваги менше калорій, ваше тіло потребує = втрата ваги

типу втрата ваги і посилення визначається вашою діяльністю. якщо ви не використовуєте ваші м'язи сильно розраховують в основному жир, і втрачає в основному м'язи (як говориться, якщо ви не використовуєте його, ви його втратите). якщо ви хочете наростити м'язи, то необхідно виконати дію, яка регулярно проблеми ті м'язи, щоб рости.

вам не треба їсти м'яса тварин, щоб наростити м'язову масу. м'язи побудований з амінокислоти - будівельні блоки життя. білка ви їсте руйнується в організмі до амінокислот, які використовуються для відновлення тканин і побудови м'язів. ви можете знайти амінокислоти в багатьох зелених листових овочах, думаю Попай і шпинат. подивіться на дієти одні з найсильніших, найбільш м'язистих тварин на землі і ви побачите, що вони процвітають на дієті з рослинності.

інша річ, щоб зазначити, що це в порядку речей для ваших клітин, щоб жити, їм потрібна енергія. цукор-це енергія. якщо ви будете голодувати організм цукру, клітини вмирають.

тіло буде руйнуватися джерела вуглеводів в цукор. це не означає, що можна йти їсти шоколадки, думаючи нагодувати ваші клітини, це не різновид цукру на організм. він процвітає на цукор з фруктів в цілому джерело харчування (цукор перероблених з фруктів-це не те ж саме).

це дуже спрощено, картину пояснення, сподіваюся, що це допомагає.

+157
user1724834 20 січ. 2018 р., 19:40:26

4 місяці набрати 12 кг м'язової маси, і падіння 8 кілограмів жиру? Можливо, можливо, але дуже малоймовірно. Які шанси виграти в лотерею навряд чи.

Ненавчені, ви можете додати ~1% від ваги м'язів в місяць. Бо ти сказав, що ти не одягнеш багато, давай припустимо, що ти на світлій стороні, що надходять на 165. А значить, ви можете додати 1.65 фунтів в місяць, поставивши вас (1.65x4 = 6.6) ну коротше 12. І що б не бути дефіцит калорій потрібно скидати 2 кг в місяць жиру.

Не можна "перенавантажувати" ваш прогрес, і спроби зробити це запросити такі питання, як тендиніт та інших посттравматичних розладів , який буде підводний човен все. Нікому не подобається, але сила/площа/тренування на витривалість схоже наповнення ванни до однієї чайної ложки за один раз. Народ навприсядки 700 фунтів, виграючи конкурси з бодибілдингу, і, показавши 2 години марафони-це ті, хто вже давно з розумним тренування і роки (десятиліття, часто) дисципліни.

Вам не сподобається ця відповідь, але ти вибрав не ту мету. Бути реалістичними про час ви можете інвестувати в ваше навчання і що ви можете очікувати, якщо ви робите вашу частина.

+94
Samantha Wiggens 21 лют. 2012 р., 02:51:03

Я б запропонував працювати до виконується дуже невеликі відстані під час ваших прогулянок. Пройти милю, запустити блок, повторити. Поступово збільшуйте відстань, яку ви працюєте, але зупиніться, якщо ви відчуваєте перенапруження. Мета полягає в тому, щоб поступово нарощувати вашу витривалість при бігу ви не повинні бути в змозі втекти цілих 8 миль на ваш перший перейти.

Відмова від відповідальності: якщо ви побоюєтеся, що там може бути щось не так, то йдіть до лікаря! Ніхто на цьому сайті буде (або має) сказати щось інше...

+81
Kris Bailey 11 черв. 2011 р., 12:19:09

Ви бачили велосипедистів? Як правило, вони мають ніг, що набагато більше, ніж їх верхня частина тіла, особливо тих, які час випробувань. Тому, я не рекомендую їзду на велосипеді, якщо ваша мета не допустити товщі ноги.

Що тут відбувається майже повністю генетичний і не будуть суттєво порушені контролю дієти. Моя порада-зосередитися на верхній частині тіла комплексу вправ, таких як віджимання, рядків, і основні тренування. Це принаймні допоможе збалансувати ваші пропорції, і це може допомогти відвернути тенденція вашого тіла, щоб побудувати м'язи в ногах.

З дієтою та кардіо, ви можете спалювати жир і зробити більш худий, але це моя думка, що це не збирається робити багато Ваш розмір ноги, і це напевно не правильний пропорційний зовнішній вигляд, якщо ваша тренування спрямована на розвиток верхньої частини тіла.

+80
PK Paulus 14 лист. 2017 р., 11:34:17

По-перше, ви повинні бути в змозі робити підтягування і опускається груди.

Тренувати м'язи вікон вам потрібно зробити багато як цих двох вправ.

Підтягування і провали грудей припадає більша частина м'яза вгору, однак найбільш складна частина м'яза є перехід. Помилкові тренування хвата рекомендується для поліпшення переходу частини м'язи. Тому включайте неправдиву зчеплення зависає і помилкові хватом Підтягування.

Крім того, все, що ви можете зробити, це повний м'язи рухатися, але з допомогою, такий же як, коли ви, ймовірно, вперше почали робити підтягування; решта ноги на табуретку або щось взяти на себе частину ваги. Зробити швидко рухатися з трохи стрибка на старті. Перейти до початку руху і потім повільно спуститися до зависання.

+70
SecretWarrior 5 квіт. 2018 р., 09:40:20

Наступним на коментар JohnP по...

Крім очевидного, правильного відпочинку, харчування, генетики і т. д. Я запропоную один з можливих, хоча і спекулятивного, розуму. Більшість людей, які тренуються у одного або декількох частинах тіла, які не ростуть, або, потрібно більше працювати. Тільки ті, хто обдарований генетично, можна просто подивитися на вагу і рости. Якщо припустити, що "натуральний тренінг" Основи, решта з нас повинні покласти в багато часу, сил, повноцінного відпочинку і здорового харчування в Eek будь-які можливі вигоди. Одна поширена помилка часто робиться у важкій атлетиці ситуаціях перетренованості частину тіла. Бажання зробити вигоди для певної частини тіла, як правило, щоб змусити деяких людей шукати більш сетів, повторень і т. д. для очікуваних вигод. Це старий, "ще краще". На мій погляд (і досвід), найкращий підхід полягає в тому, щоб коротко відвали навчання уперта частину тіла. У певному сенсі, "перезавантаження" тренінг цієї частини тіла, взявши відгул, і, повертаючись до витоків після підготовки резюме.

Тому, відповідаючи на ваше запитання, це не може бути, що ти "просто не тренуватися достатньо". Але, швидше, ти занадто багато тренувань для грудей, щоб відновити і зробити успіхи.

+59
Udo Polder 8 лют. 2017 р., 16:23:51

Це "активний спосіб життя" досить активності для підтримки здоров'я? Наприклад, я не займаюся спортом. Тим не менш, п'ять разів на тиждень я їжджу на роботу на велосипеді (близько 20-25 хвилин в одну сторону, дуже повільно), майже ніколи не підніміться на ліфті і зайнятися йогою/пілатесом раз в тиждень. Я ходила в спортзал, але я перестав кілька місяців тому, через брак часу. Спочатку я думав, що я роблю щось неправильно, але, може, просто на велосипеді, і іноді активність буде достатньо? Мені не потрібно, щоб схуднути.

+32
Maxime Michaud 17 жовт. 2019 р., 13:58:37

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available