Всі питання

36

Як тренування ромбами і нижні трапецієвидні

У мене майже немає ромбоподібні або нижній трапецієподібної незважаючи розробка робочої спину з допомогою підтягування, що сидять рядами. Штангою рядків і стоячи знизує плечима. Схоже, що з цими вправами, я повинен мати якийсь середній частині спини при розвитку, можливо, мій метод не правильний. Є ізолюючих вправ для даної групи м'язів ? Як я можу відчувати цю групу м'язів під час тренування ? Я теж роблю знизує Келсо на ухилі :-( Будь-яка допомога вітається. спасибі. ...
24 груд. 2019 р., 22:55:53
27

Мала кругла ізоляції реабілітаційні вправи

Я визначив, що герметичність/слабкість моя мала кругла є, принаймні, частково repsonsible для натиснувши на моє плече, коли я обертатися, мабуть, в якості антагоніста. У мене Тера-груп, медичні м'ячі, гантелі та гирі можна використовувати для вправи. Які вправи, які спеціально спрямовані teres невеликим? ...
19 лип. 2013 р., 08:41:10
28

Вам не вистачає істотних поживних речовин для приготування соку?

Для приготування соку фруктів і овочів багато "твердої" м'якоттю залишилися. Мені було цікаво, якщо вони містять суттєві поживні речовини, що може бути краще є, а не пити чистий сік? ...
18 серп. 2013 р., 15:59:53
34

Як довго легкі відновлюватися після відмови від куріння

Я курив з 14 років. Мені виповнилося 27 в липні. Я курив суміш тютюну та інших речей. Я в середньому близько 15 пачок в тиждень. Зараз у мене цикл приблизно 100 миль на тиждень. Я помітив, що мої легені одержують уизи і виховують трохи вершкового масла легенів. Я хочу кинути , це не варто мого здоров'я і я активно відчуваю, що груди важка і звужені днів після того, як я курю. Як довго він буде приймати для моїх легенів, щоб повернутися до 100% після того, як я пішов? Я можу що-небудь зробити, щоб допомогти процесу? ...
15 лип. 2010 р., 16:56:43
36

Шукаю ретельне книга гімнастика

Я хочу навчитися гімнастики: сальто, щука, планш, міст і т. д. Є крихітна група гімнастика в моєму місті, але мій графік не дозволяє мені тренуватися з ними. Я можу використовувати своє обладнання по мірі необхідності. Що б бути хорошим вибором книги або сайту, що допомогли мені навчитись гімнастиці? Я хочу ретельної інструкції, поради форма, і запропонував прогресії. Для уточнення: я буду в змозі мати людей перевірити мою форму, і зараз і потім, але не так часто, як хотілося б, тому я збираюся зробити більшість вчит ...
27 черв. 2017 р., 15:57:06
28

Скільки пластин в CrossFit важать?

Я був довгий час культурист, але ніколи не пробувала кроссфіт. Я дивився кілька відео CrossFit спортсмени використовують великі пластини таких же розмірів, як 45 фунтів тарілки я знаходжу в бодібілдингу тренажерні зали. Мені цікаво, якщо тарілки кроссфіт також 45 фунтів? Від цього знання, я хотів би оцінити порівняльну силу, як бодібілдер. ...
15 квіт. 2011 р., 04:26:11
38

Біг: великогомілкової м'язи напружуються, коли я бігаю

Коли я бігаю на 10 хвилин, великогомілкової м'язи починають напружуватися до точки, де болить. Це заважає мені робити довгу дистанцію бігом. Я не впевнений, чому це відбувається. Я зазвичай ходжу по 5 хвилин, перш ніж я бігаю, даючи йому трохи попередження. Але не схоже, щоб допомогти. Я 6' і 165 фунтів. Моя ліва колінного суглоба є досить слабким, тому я намагаюся м'яко бігати, але це насправді прискорює процес великогомілкової напруженої діяльності. Хто-небудь знає, чому це відбувається? Хто-небудь вирішив цю п ...
31 серп. 2012 р., 01:08:21
37

Зважений Рак марші / піші прогулянки для аеробних вправ

Я виріс неймовірно нудно з вашої більш традиційні кардіо-вправи: біг, плавання, їзда на велосипеді, еліптичні, і так далі. Я традиційно штангіст, але аеробні сторона страждає через незацікавленість. В якості альтернативи я розглядав спробі зважений рюкзак похідний / туризм. Але це не значить, щоб скористатися якою-небудь користі, що зважений марширують пропонує перед іншими видами кардіо, як і під іншим кутом на ті ж старі проблеми серцево. Я бачив програму (в першу чергу, призначене для вступників у військові), які могли б поступити наступни ...
31 груд. 2011 р., 13:18:51
39

Одного вправи на частини тіла працюють?

Одного вправи на частини тіла працюють? Я зустріла хлопця в спортзалі, який робить тільки одну вправу на кожну частину тіла і він дуже рваний. Він працює, хоча протягом тривалого часу. Він також є чисто природні навіть не приймати добавки. Його білок, в основному, приходить з яйця, сої та курки. На питання про його тренувань. Він говорить, що він хотів би зберегти його простим і робить тільки одну вправу в частину тіла і кожній частині в два рази в тиждень і тренування 6 днів в тиждень. Він дотримуєть ...
4 лип. 2015 р., 23:03:10
37

Як розслабляти м'язи долоні після їзди на велосипеді?

Їздив 200 км. Мої долоні трохи оніміла і немов слабкий електричний шок проходив через мої долоні. Може хто-небудь запропонувати які-небудь вправи для релаксації моїй долоні? ...
3 жовт. 2014 р., 16:10:03
31

Я можу тренуватися для "маси" на деяких частинах мого тіла, і 'сила' для інших?

Можна виконувати силові тренування на певні групи м'язів і тренінг для маси на інших? Наприклад, я не хочу великі ноги, але я звичайно хочу набагато сильніше ніг. Я можу зробити силового тренування на мій день ноги (від низької повторень і важкої ваги), а чисто поставити розмір моєї верхньої частини тіла на своїх днів (максимум повторень, меншу вагу)? Або моє тіло тільки зробити одну річ за один раз протягом певного часу? Під цим я маю на увазі, якщо я роблю мої ноги день для досягнення максимальн ...
19 жовт. 2019 р., 15:48:22
32

Біль у передпліччя при виконанні біцепса кучері

Коли я роблю завиток або біцепс Вправа (ще коли моїй долоні обличчя до стелі) я відчуваю біль в моєму передпліччя між моє зап'ястя і лікоть. Біль знаходиться на стороні ліктьової кістки. Біль, здається, приходять, коли я відпустив свою хватку. Хто-небудь знає, звідки це приходить; м'язи, нерви, ... ? Редагувати : я перевірив з професійним і начебто моїх м'язів "розгиначів Карпи ліктьовий згинач зап'ястя" Хто-небудь знати, якщо він прийшов з поганій формі або занадто багато ваги ? Дякую ...
24 черв. 2017 р., 10:18:35
28

Як бути енергійним після 20-30 хв сієста-післяобідній сон)

Я спати в 9 вечора і прокинутися о 4 ранку, візьміть чашку теплої води і я буду робити деякі прості вправи дуже повільно, то і роботу по будинку. В 5 ранку, я біжу протягом 30 хвилин зі швидкістю 9 км/год (так це 4.5 км біг). Я приймаю душ і відчуваю себе дуже добре і енергійним. Після сніданку з високим вмістом білка, іноді я трохи впав сонний. Але якщо я виходжу на свіже повітря, все чудово. Я беру на обід майже між 10:50-11:30 ранку, після 10 хвилин повільної ходьби. Я беру 20-30хв (в залежності від того, як ...
24 квіт. 2011 р., 12:16:03
38

Які наукові і освітні фітнес-журналів?

Я може бути анахронізмом, але мені подобається читати журнали. Для бігу я люблю біг раз і було цікаво, якщо там було щось схоже на силовий тренінг/загальні фітнес. Я шукаю що-те, що не вся купа маркетингового пуху або "наука братан", то де я можу отримати пізнавальні, освітні статті, а не "вибух грудей з розуму культурист х дме крайньої рутинну грудей". Я подивився і не побачив подібне питання, якщо це не доречно на форумі, будь ласка, не соромтеся видаляти. Я також не зовсім впевнений, як цей тег. Спасибі! ...
4 лип. 2018 р., 06:30:01
35

Що є кращим способом, щоб поліпшити швидкість з повної заглибленості інсульту?

Я знайшов відмінні результати у витривалості, як такої, з ти ходів, але як я бачив там великі успіхи, моя швидкість залишалася відносно сталою. Що краще зосередитися на тому, щоб включити літаки з TI? ...
1 бер. 2010 р., 01:31:53
36

Будь-які поради для поліпшення мого раціону графіку?

Мені 30 років, жінка важить 53 кілограми.Мій зріст 5 футів 2 дюйми (1,57 м). Я працюю на 5 років з 1 роком розрив між тим, коли я народила мою дівчинку в 2011 грудень. Я дивився знову і близько до моя вага до вагітності який був 51,5 кг. Проблема в животі та любові ручки, інакше у мене міцні і тонкі кінцівки з худий вигляд в цілому. Я переважно роблю кардіо за 20 хвилин + вагу навчання 4 дні в тиждень з тривалих прогулянок на дні, що залишилися. Я спалюю 200 ліцензій на кардіо тренування в один сеанс. Я тренувати всі ос ...
30 серп. 2010 р., 15:41:18
33

Це ефективний військовий навчальний план ГВП?

Військові ПКТ, тест фізичної готовності, вимагає, щоб обійтися мінімальною кількістю віджимання і присідання з подальшим 1,5 км пробіг. Я хороший бігун, так що головна турбота-це моє слабке иррегвойу. Місяць тому я насилу міг зробити 10 послідовних віджимань. Тепер я можу робити п'ять сетів з 10, що відчуває, як хороший прогрес. Однак, я хочу, щоб тренуватися ще наполегливіше. Після виховання себе, я знаю, що мені потрібно включити підтягування для збалансованого м'язів. Я повинен зробити це в той же день? Також, я можу викон ...
21 груд. 2018 р., 19:17:55
38

Як я можу збільшити вагу я беру, коли навчання ваги?

Що ви робите неправильно, якщо протягом місяця ви разом працювали досить регулярно, але не відчув збільшення сили. Коли я тренування, я, здається, не бути в змозі збільшити вагу я беру для моїх наборів. Наприклад, я застряг на 50 - 55 фунтів, коли робиш печі літати протягом останніх декількох місяців. Я тренування 4-5 днів на тиждень. Це просто ментальний блок? Як я можу підштовхнути себе і взяти вагу moreheavy. Він відчуває, як я застряг на тому ж самому місці, і це стає неприємно. ...
4 жовт. 2017 р., 15:47:22
28

30% жиру в організмі, які звички я повинен взяти?

Я 22-річна жінка. Мої жирові відкладення на 31%. Я вже давно не тренував дуже довго, тому що я почав минулого тижня, тому що жирок я набрав на животі, стегнах і боків живіт став дуже помітним і відштовхує. Я почав бігти, але я явно не в формі так захекався досить швидко. У мене є такі питання:- Повинен бути з акцентом на рекомпозіціі або втрата ваги? Моя дієта-це 70% вуглеводів, 15%білка. Які зміни я повинен зробити? Я почав бігти. Чи буде цього достатньо, щоб допомогти мені прийти у форму? ...
9 черв. 2012 р., 02:54:48
25

Навчання верхньої та нижньої частини тіла в різні дні впливати на інших?

Якщо у вас є в основному менше програмувати організм, як працює, а ви відпочиваєте 3 дні в тиждень, навчання зброю в ті дні, впливають на працюючому? ...
3 жовт. 2014 р., 12:49:04
36

Це необхідно, щоб зігрітися, перш ніж робити скромну кількість віджимань?

Я роблю кілька віджимань (від 10 до 20), а не надмірна кількість. Це допомагає мені зосередитися на моїй роботі протягом дня. - Розминка необхідна, перш ніж робити ці чи можна без? ...
19 трав. 2013 р., 10:35:30
25

все більше зброї робити тільки біцепс / трицепс вправи

Я намагаюся знайти час протягом 45 - 60 хвилин, 2 - 3 рази в тиждень для тренувань, де я дотримуюся схемою-тренування. Іноді мені це не вдається, але вдалося б втиснутися в короткий, скажімо, 15 хвилин. Моя головна мета-отримати більше зброї, а не сила (передпліччя, біцепси, трицепси, ...) - чи є сенс, якщо мені не вдається знайти час для повного кола, я роблю 3 - 4 ланцюга вправ, які орієнтуються в основному на руках? Загалом, я схильний накопичуватися дуже добре в груди, плечі і ноги, проте я ніколи не бачив гарну помітне збільшення розміру рукоятки, і хотів ...
15 черв. 2018 р., 10:30:10
39

Поїзд для плавання на далекі відстані

Я хочу плавати 3000 м без зупинки події в наступному місяці. У мене є три різних планах на підготовку до цієї події, вони йдуть з відмінним тренером. Ці плани зосереджені на 20*100 м та 10*200 м Тепер моє питання, для плавання, що довгі дистанції (3 км), повинна я додати великі відстані в плані в моєму розкладі. Як 2*1500 м або так? Людей і відмінно плавають там, будь ласка, запропонуйте. ...
11 вер. 2018 р., 01:43:50
32

Нижньої частини тіла з допомогою велотренажера?

Мені цікаво, наскільки ефективно стаціонарний велосипед може бути використаний на зміцнення нижньої частини тіла сили по відношенню до ваги вправи, як присідання і випади. Наприклад, якщо я поставлю на велотренажері опір значення "15" (просто число, я так розумію, що Ваги на різних марок і моделей різні), я не можу крутити педалі швидше, ніж 40 або 45 обертах або на більш ніж 3 або 4 хвилини. Коли я закінчив, я ледь можу стояти. Я можу замінити цю процедуру на традиційний набір присідань? ...
26 вер. 2017 р., 08:14:54
35

Як пов'язані вага здоровий спортсмен може підняти в різних навчаннях?

Я бачу, що в SL5x5, збільшення ваги більше для присідання і станова тяга. Мені цікаво про це. Здається очевидним, що ви не повинні піднімати один і той же вага в ізоляції, малі м'язи вправи як зворотний ДБ мух, ніж сума, яку ви ліфт в Велика складова лава для преса. Які гарні пропорції між Вагами в різних вправ, збалансованого спортсмена? Є канонічні чисельні співвідношення між навантаженнями для різних вправ? (Я думаю, ми могли б мати приблизне уявлення, дивлячись на статистику тренування деяких відомих сп ...
23 вер. 2014 р., 04:39:26
33

Коли я повинен знизити інтенсивність тренувань перед змаганнями?

Я на більш або менш інтенсивний режим тренувань в останні кілька тижнів. А у мене гонка на велосипеді протягом двох тижнів мені потрібно знайти час, щоб почати сповільнювати своє навчання і почати невеликого періоду спокою перед гонкою. МО: Сила Ту: Кардіо Ми: Сила Че: Кардіо О.: Сила СА: Учасник Су: Піца Кардіо в першу чергу означає їзда на велосипеді протягом декількох годин (50-100км) в день. В залежності від мого настрою і погоди я іноді додаю півгодини плавання в ранкові години. Сила означає або 5х5, як я тільки що перезапустили його ва ...
20 лип. 2018 р., 22:34:03
31

Що вода жирів та складних жирів і як позбутися від них?

Я чув про складних жирів і близько води жиру, який не так вже важко позбавитися від складних жирів. Я хотів би знати більше про них і як від них позбутися і як знати, якщо мої жири є складними водою або жирами. ...
3 серп. 2011 р., 15:37:20
28

Вплив кардіо-тренування на тривалість спалених калорій

Я використовував калькулятор калорій деякий час назад, що було два різних варіанти для роботи. Працює Біг (менше 10 хвилин) Я можу тільки здогадуватися, дико. Може бути, тому що тіло спалює енергію, запасену в м'язах першого, так і після певної кількості часу організм починає поповнювати їх, що збільшує енергію, необхідну. Є відмінності в тому, як організм спалює калорії після певної кількості часу? Або запитав по-іншому: чи є різниця між бігом на 3х10 хвилин з перервами між ними або бігти 30 хвили ...
12 січ. 2017 р., 14:52:52
25

Керівництво для людей, які сидять багато

Люди я працюю в інтернеті, і тому я повинен сидіти весь день і ніч, щоб робити свою роботу. Це принесло багато мінусів у мені, таких як збільшення ваги стегна і живіт, активність нудьги і т. д. Але останнє, але не менш я думаю, що я отримую нудно день у день. Будь ласка, мені потрібна ваша допомога з вашого корисні поради з приводу того як я можу працювати і працювати, але залишаються здоровими і свіжими, а я поки починаю свою роботу!! ...
7 лист. 2019 р., 09:11:32
35

Калорії необхідні для того, щоб набрати вагу?

Я говорив з тренером, і розповівши йому свій поточний вагу і бажаний вагу, він запропонував мені з'їсти 3500 калорій в день. Я 6'5 і в той час я був про 200lbs і я досяг своєї мети 220фунтов. Якщо я хочу продовжувати набирати вагу (я хочу потрапити 240), чи потрібно мені несотворенного споживання калорій або мені продовжувати чекати їжа 3500 калорій в день? Був на 3500 калорій в день, призначений, щоб допомогти мені набрати вагу на невизначений термін, або натисніть 220? ...
3 черв. 2011 р., 07:37:33
31

Що це біль у грудях я отримую кожен раз, коли я біжу?

Я 20-річний чоловік і були все життя. Просто останні кілька місяців я бігаю близько 3 км кожен вечір за щиколотки і реабілітація колінного суглоба. Але у мене були набридлива біль у грудній клітці (знаходиться праворуч під грудну м'яз). Як біг збільшує інтенсивність я в кінцевому підсумку того, щоб зупинити, хоча я відчуваю, що я міг нести на! Біль зазвичай починається за 10 хвилин на квартиру, і Вам буде нестерпним, якщо я збільшити темп спринт. Подібно до цього, якщо я біжу вгору по сходах або схилу, коли біль виникає приблизно за 30 секунд до 2 хвилин ...
17 черв. 2016 р., 23:12:26
37

Не можу притискає стійку

Я хочу бути в змозі зробити притискає стійку, але не можу. Я не можу навіть підняти мої ноги від землі або навіть наблизитися. Які групи м'язів потрібно розвивати, щоб бути в змозі зробити цей крок? Може бути, плечі? Може бути, АБС (хоча я вже можу зробити Я-сидить досить надійно)? Може бути, поперек? Якщо є конкретні групи м'язів, я повинен шукати які б хороші вправи для цієї групи м'язів з урахуванням моєї мети? ...
4 лист. 2017 р., 00:10:12
33

Потрібно якомога швидше набрати вагу

Я дівчинка, мені лише 17 років, незабаром я збираюся бути 18. Я тільки 35 кг і мій зріст становить 154 див. Я дуже хочу набрати вагу, Моє тіло фітнес-це не добре. Я не маючи правильної форми тіла. Її стає дуже важко підвищити свою вагу. Я 35 кг за останні 2 роки!! Я також хочу, щоб збільшити мій зріст. Мої щоденні звички харчування- Вранці, 1/2 хліба з овочевим або з яйцями На обід 1 тарілка рису з овочами або риба або м'ясо (дивлячись що варив ) На вечерю половина тарілки рису з овочами або м'ясо або р ...
21 вер. 2012 р., 09:27:56
29

Це "дивне", що я ніколи не пробував на Nike кросівки в магазині працює?

Це не може бути добре підходить для Q&A форматі фізичної фітнес, але я все одно спробую. Я бігаю вже близько десяти років, і, незважаючи на спроби багато різних кросівок у спеціалізованих магазинів, я ніколи не була запропонована пара кросівок Найк, щоб спробувати. Маркетинг і присутність в магазинах приводить мене до думки, Найк, повинно бути, один з найбільших виробників взуття працює, якщо не найбільша, так що я вважаю, це дивно. Одного разу я запитав у магазині, і вони сказали, "Nike взуття трохи відрізня ...
26 серп. 2010 р., 07:25:10
33

Є фітнес-трекер, який вимірює частоту серцевих скорочень?

Є трекер активності (на зап'ясті, як Fitbit або Jawbone), який вимірює частоту серцевих скорочень у додаток до всіх інших вимірів? Вони всі, здається, просто міра нікчемна статистика. Спасибі. ...
4 січ. 2015 р., 00:48:20
37

Первісна втрата ваги, після 2 тижнів неактивність

Я 38-річний чоловік, 5 футів 10 дюймів і вагою 82 кг. Я почав ходити в тренажерний зал регулярно близько 5 місяців тому - 4 або 5 днів в тиждень, кожен день роблю 1000kcal варто кардіо плюс силові навантаження. Після приблизно 3-х місяців я був вниз з 83кг приблизно до 77 кг, але потім я захворіла і не ходжу в тренажерний зал два тижні. Я був трохи в жаху, щоб побачити, коли я повернуся, що за ці 2 тижні я відновив весь вагу, який я втратив у попередні 3 місяці. Я повернувся до майже 83кг! З тих пір я займаюся тією ж схемою, за останн ...
2 серп. 2014 р., 08:36:49
27

Оптимальний інтервал між тренуваннями

Я читала, що після розриву м'яза, крім (Ф. е. при розробці) вони починають ремонт, поки м'язи досягають нових максимальних обсягів/сили. Вся інформація, яка не є для мене новою, але потім автор сказав щось цікавих на мій opinium. Він/вона каже, що після досягнення максимального обсягу і сили м'язів знову починають знижуватися, я зрозумів, що тіло, ймовірно, буде знищувати м'язи, якщо йому не вистачає на протеїн. Так він/вона передбачає, що потрібно ще раз тренування в той момент, не раніше і не пізніше, для того, щоб випробувати оптимального прогресу. ОК, здаєтьс ...
26 лист. 2012 р., 05:18:26
27

Як компенсувати для тривалого кардіо, так як штангіст

Я займаюся бодібілдінгом в якості хобі з 4 тренувань в тиждень тривалістю від 60 до 90 хвилин. У мене були хороші результати з прийому близько 3.500 калорій в день, звичайна низкоуглеводная дієта. Моя мета полягає в тому, щоб нарощувати суху м'язову масу. Я почав грати в гру, яка називається інгресс деякий час тому, що потрібно, щоб подорожувати по місту багато, і найшвидший спосіб для мене зробити це роликові ковзани. Такий сеанс входу може тривати дуже довго, іноді більше 6 годин постійно катаються. Граю в основному на мої вихідні дні, але іноді навіть за к ...
12 черв. 2018 р., 07:28:01
29

Що ви можете зробити з "Running" гантелі?

Деякий час тому я запитав, чи Так це було вигідно працювати з ручними вагами. В результаті, я майже перестав ним користуватися, і забув про них. Сьогодні я знайшов мої старі ваги ручні у моїй шафі, а тепер у мене питання трохи іншого - що робити людям з ними робити? Чи є якесь вправу, яке широко рекомендував? ...
29 груд. 2015 р., 17:58:11
37

Як довго періоди роботи в ВИИТ бути?

Як правило, рекомендації для HIIT тренування задіяні 20 секунд високої інтенсивності роботи супроводжується еквівалентним або великим періодом відпочинку. Або Табата, який invoves 20 сек роботи потім 10 секунд відпочинку. Це все ще вважається ВИИТ якщо ви працюєте на >95% ОВ протягом 4-5хвилин, потім відпочити кілька хвилин, і повторювати по кілька циклів? Я читаю скрізь, що якщо ви можете продовжувати йти протягом більш ніж за хвилину це не реально інтенсивності Х'ю, але що, якщо моє серце монітор марки більш ніж 95% для 5 хвилин або більше? ...
20 бер. 2013 р., 07:01:38
28

Сонливість наполегливість

Я продовжував спостерігати за нею. Якщо я сплю 6-7 годин, я буду відчувати сонливість протягом всього дня. Я намагалася спати 11 годин за зміну, потім я прокинувся о 9 ранку. Я все ще відчуваю сонливість. Я не можу працювати на моїх домашніх завдань та дипломної роботи за цією сонливості завзятість.. може щось не так з моїм здоров'ям. Що це може бути? ...
14 жовт. 2011 р., 07:05:42
33

Алергія на білкові добавки

У мене алергія на кокос (я не можу їсти шоколад або кави ), якщо я візьму будь-сироватковий протеїн або щось на зразок ССН або будь-якого роду добавок в порошку, в межах 2days мій Asthama отримує високі, я отримую багато кашлю та застуди. Я займаюся в тренажерному залі, оскільки останні 4,5 років У мене ідеально підходить підтягнуте тіло з м'язами. Я 5'9ft вага 67кг. 27yrs чоловік. Можете ви, будь ласка, запропонуйте мені, як я можу отримати більше м'язової маси і набрати вагу. І будь білкової дієти. Я ...
21 квіт. 2013 р., 09:31:15
26

Як визначити який тип тіла-твоє

Я згоден, що різні вправа підходить для різних типів тіла. Різні дієти ,білків і т. д. гарні для одного типу тіла і не може бути добре для іншого. Але як можна визначити їх будувати або типу тіла. По мені перший крок у побудові тіла або мають здорове тіло-це визначення вашого типу тіла. Після виявлення тіла може тільки той, у бажаного прогресу в установленому або передбачуваному часу(як можна чітко слідувати його/її вправ ) і потім підтримувати строгу дієту для свого тіла.(може бути товстою, худий, спортсме ...
23 січ. 2013 р., 05:07:42
39

Pendlay рядки: не підключити латів

Це частина StrongLift 5*програма 5, де одне тренування присідань, лава для преса, гребні Pendlay та інші присідання, ЗНМ і станова тяга.Вага збільшується на 5 кг на кожному тренуванні. При виконанні рядка pendlay я помітив, що я в основному гребуть з руками і так як вага був для мене трохи важче, я відчула посмикування в нижній частині спини теж. довелося залишити його після 4 повторень в останніх двох сетах. Інша проблема в тому, що ніхто в моєму залі знає про цих рядках, так що ніхто не може пе ...
26 квіт. 2019 р., 19:08:46
28

Пояснюючи різницю в інформації про поживну цінність між дуже схожі мішки з рисом або квасолею

У магазині, сумки з різних видів рису або бобів продаються в ряді компаній. Для певного типу (наприклад, чорні боби), компанії все зазвичай перераховують тієї ж інформації про поживну цінність. Однак, кілька компаній буде іноді мати відмінності в кількості калорій, кількість білка, все інше залишиться колишнім, в тому числі і розмір порції. Є інформація, що в результаті лабораторної роботи? Чи є спосіб, щоб пояснити, чому кілька компаній буде злегка різна інформація? ...
16 квіт. 2013 р., 12:00:32
30

Субмаксимальної жиму: не завжди контрольованих повторень?

Я бачив відео хлопець катострофической помилкою при згинанні і падали з майже закритому положенні. Я також дізнався, що пізніше він помер від внутрішніх пошкоджень. Він навіть мав 3 коригувальники, тому я більше не вважаю коректувальників бути надійною безвідмовної. Я думаю, я завжди знав, що це була можливість якщо не неконтрольованим чином, але я завжди думала, що коли хто-то в наметах, вони можуть тільки повільно опустіть штангу до грудей, потім зробіть "відкат ганьби". Ключова різниця між тим, що він робив і що я роблю, щ ...
5 вер. 2017 р., 00:16:17
27

Це LCHF дієта кращий і простий спосіб, щоб втратити жир?

Чи низкоуглеводная тип дієти Аткінса дійсно працюють, коли справа доходить до втрати жиру? Це краще і простіше зробити, ніж з низьким вмістом жиру дієти? Як довго це бере, щоб увійти в кетоз (харчування), а на LCHF раціон 50-100 г вуглеводів на день? Будь-який спосіб, щоб виміряти його за допомогою будь-якого пристрою? ...
30 жовт. 2019 р., 16:43:52
35

Потяги з триборства без переміщення рукоятки

У мене була операція на плечі, деякий час тому, і тепер я з працею дозволили використовувати мою руку в найближчі 6 місяців. Це стандартна процедура для цього типу хірургії, так як потрібен час, щоб залікувати. Я плавець робить короткі дистанції IRONMAN 70.3, на аматорському рівні. Я не тріатлону до наступної весни / літа, але мені потрібно тримати себе у формі. Моя головна проблема-я не вмію плавати. Так як це моя слабка дисципліна, це проблема. Я не збираюся робити яких-небудь методів навчання на найближчі 6 місяців, але що я можу зробити, щоб зберегти мої с ...
13 трав. 2014 р., 13:44:25
30

Не працює нахилені вперед обов'язково погана форма?

Я взяв працює урок з професіоналом і його коментар був, що я повинна бути запущена схиляюся більше вперед. Так воно і є зараз (як я виявив після того, як факт), що я біжу майже перпендикулярно до поверхні. Не те щоб це мене турбує, я успішно закінчив дві половини-марафонів, але все-таки цікаво, якщо я повинен віддати мою поставу додатковий час на підготовку або, якщо це щось індивідуальне для кожного бігуна, і деякі люди просто природно працювати так, як я. Це, безумовно, виглядає трохи дивно на відео, але, здається, не бути проблемою на п ...
13 лип. 2019 р., 20:25:54
31

Шукаю пропозиції для зміни способу життя корисні для верхньої частини тіла сили

Я зацікавлений у виявленні зміни способу життя, які є вигідними для верхньої частини тіла, а також бути практичним для виконання інших завдань. Іншими словами, діяльність яких вписується в типовий образ життя та служити іншим цілям, ніж просто сила. Наприклад, їздите на велосипеді замість автомобіля-це приклад зміни способу життя, що стимулює нижньої частини тіла і серцево-судинної системи. Я хочу, щоб подібні ідеї для верхньої частини тіла. Я шукаю ідеї, які будуть розглянуті практичні для середньої людини, щоб "побудувати свій будинок на дерев ...
12 квіт. 2010 р., 23:13:37
32

Як зміцнити верхню частину спини без важких гантелей

Мені подобається робити Бент-більше рядків. Однак, я швидко переросла мої 50 фунтів гантелі, і я не досить сильна, щоб робити підтягування. У мене немає іншого обладнання. Що ще я можу зробити, щоб дістатися до точки, де я можу робити підтягування? ...
4 вер. 2011 р., 13:02:09
28

Загибель клітин і синтезу м'язового

просто питання з цікавості! Я пішов у науку пряму подію минулого тижня, і одна з речей, які вони говорили про те, що загибель клітин необхідний для росту і заміни клітин. Чи означає це збільшення швидкості загибелі клітин в певних ділянках нашого тіла буде означати, що м'язи будуть руйнуватися швидше, і, отже, більш сприйнятливі до гіпертрофії з меншими зусиллями? Спасибі! ...
8 черв. 2018 р., 00:46:37
25

Як знизити ризик отримання травми при силових тренувань (коли немає тренувань у спортзалі)

Я подумую влаштуватися силові навантаження, головним чином для того, щоб побудувати вгору по спині, трицепси і біцепси. Я не хочу йти в спортзал, щоб робити вправи, хоча. Я волію робити їх вдома, але я чув, що є ризик травми, якщо силова тренування рухів не робив правильно. В моєму випадку я думав про те, який домашній тренажерний зал (наприклад, один з тих, які продаються в супермаркеті), а здається, що це корисно для деяких рухів м'язів. Я не мають яких-небудь перенесеної травми або хірургічного втручання будь-я ...
28 квіт. 2015 р., 01:08:09
38

Не відчуваю болю в м'язах після дня

Отже, я тільки зробити це з моїми ногами (тобто мої квадрицепси і підколінні сухожилля, внутрішня поверхня стегна) і сідниці...так ось мій присадкуватий дня: 120кг - 2 підходи по 6 повторень далі-1 Набір з 4-х (це дійсно важко на третій сет) 80 кг - 3 підходи по 20 повторень (просто теплий) справа в тому, що я не відчуваю якоїсь формі болю у м'язах принаймні один день, а потім раптом боляче просто сісти і рухати будь-якою частиною моєї нижньої частини тіла, і я трясу при ходьбі :| Чому вона займає так довго, перш ніж я щось падал ...
24 лют. 2019 р., 12:01:32
39

Хто-небудь може надати будь-які докази того, що періодичне голодування (якщо) може збільшити вагу/втрати жиру?

Є багато способів зробити періодичне голодування (якщо) або зменшується частота харчування" дієти - як пропускати сніданок, харчуватися тільки в певний час-вікно в обід, або навіть їдять один раз в день (обід). Я розумію, що психологічні вигоди, якщо для деяких людей, яким сподобалася ідея проведення, щоб вони могли насолоджуватися більше і краще їжі пізніше в той же день. Мені також вдалося знайти деякі дослідження, які доводять певні переваги, якщо (такі як поліпшення інсулін-відповідь для діабетиків), але це не те, що мене ці ...
8 лип. 2017 р., 23:27:47
38

Втратити живота жир без втрати ваги

Є багато питань вже на цьому САЙТІ Більше про зменшення плями. Я знаю, що ви не можете просто втратити живота жир без втрати загального жиру в організмі. Моє питання в тому, що я швидше худий хлопець. Я зріст приблизно 179 см і вагою 164 кілограма. Я точно не товста, але я не може бути маркований або скінні. Проте у мене є їжа і помітне кількість жиру на животі, в основному на передній і майже нічого з боків. Зараз я працюю, щоб набрати м'язову масу. Я роблю мікс з кардіо і силові тренування, що складається в основному з сполук вправи 5 д ...
16 жовт. 2010 р., 15:00:43
35

3-Процедуру Шкірної Складки Тесту

Я відвідав різні сайти про 3-Сайт тест шкірної складки, але ніхто, здається, розібратися з моєю проблемою. Я точно не світять (неспортивної 220 Нм при 6'), і я намагаюся використовувати відсоток жиру для мого прогресу. Однак на сайтах я читав, здається, не уточнюють, скільки повинен вщипнути. Почавши свою щіпку дюйма ширше або вже, я можу радикально змінити мм вимірювання супорт записів (+/-25% на мм вимір), і я не можу знайти яких-небудь чітких інструкцій про те, наскільки широким має бути щіпка, залишивши мої ...
29 трав. 2012 р., 21:37:16
36

робить підключення Garmin і предтеча модель 920XT, створена запропонувати плани Тріатлон

Зазначимо, згідно довідкового центру, це конкретне питання про "спорядження і гаджети, які використовуються під час вправ" і не є рекомендацією питання. Я хочу знати, якщо Garmin старозавітний модель 920XT, створена спортивні годинник підтримує Тріатлон план на підключення Garmin.... під цим я не маю на увазі три плану у форматі PDF лист, я маю на увазі графік у календарному форматі, яку можна перевірити , як ви тренуєтеся (як Nike Running програма "тренер" плани) Я натрапив на цей реддит нитка , яка п ...
24 вер. 2016 р., 13:27:47
28

Які побічні ефекти від надмірного споживання?

Я п'ю 1 літр кефіру в день, тому що я знаходжу його дуже корисним, щоб схуднути. Але недавно я чув, що надмірне використання може викликати деякі захворювання як подагра. Однак я не зміг знайти більш детальну інформацію про нього. Я викладу вміст його тут. 1 літр кефіру: +10х10^8 КОБ пробіотичних мікроорганізмів 380kcal 970mg кальцію Я пропущу вуглеводів, білків і т. д. Інгредієнти: pastorized коров'ячого молока, води, кефірні культури, пробіотичні мікроорганізми ...
24 вер. 2017 р., 21:11:43
36

Як зберегти гнучкість обтяженнями?

Я чув, що тренування ваги знизити гнучкість людини з плином часу. Як зберегти гнучкість, в той час як стає сильнішим? Відповідь приймати до заняття йогою одночасно? Чи, може, є варіант без цього? ...
30 лип. 2014 р., 03:22:37
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil