@DaveLiepmann, що якщо ви хочете? Сила + сила + витривалість? Я розділив питання на 3 Як ви suggeted. не могли б ви уточнити деталі, які я повинен поставити? тренування плани гир? Я робила все на типовий план тренування мінус тяга. Я не шар з шкарпетками, але я переключитися на вовняний носок взимку, коли стає дуже холодно. Зазвичай у мене менше проблем з ногами / ніг стає холодною, ніж мій топ, це більш важливо зберегти кістяк теплий. У мене є пара рукавичок, які мають справу рукавиця на вершині яких не є обов'язковим, тому пальці можуть поділитися теплом, але все ще відокремлені. Зазвичай я шар сорочка стиснення під тек трійник, а потім, якщо дуже холодно (-10Ф або нижче) я додати шар на вершині. Якщо вітряно, я додати шар на вершині просто тек трійник для вітру, блокуючий здібності. Може виконувати руху високого впливу негативно позначаються на пластини зростання, що ще не затвердів? Що ви робили, щоб поліпшити своє плавання фітнес? Я знайшов звичайні методи застосувати до мене бігти не звертався з плаванням - тобто: я б зробив 400М інтервалів на трасі, які можна використовувати шаблон 65 секунд бігу з 90 секунд відпочинку/легкий біг. 90 секунд між інтервалами плавання-це вічність. Так, дайте нам знати важать і, якщо ви виграли. Я підкреслюю, що ви повинні прислухатися до свого лікаря і попросити направлення в центр реабілітації/тип тренера, який знайомий з вашим станом. Другий цей. 3 місяця тому я вважав би за 5 км пішки, але якщо ви сказали мені, я хотів би розглянути 10 км/4,000' набираючи висоту, я б сказав, що це занадто багато-але це мій план на неділю. Я просто виходжу і піші прогулянки. Не впевнений, що ви запитуєте, але якщо ви питаєте, полягає в тому, що "нормальної" швидкості на 28 г/Про Осіб, який не має відповіді. Всі ходять з різною швидкістю. @Джо, Так? Ти подивися на дані вимірювань зменшення жиру ноги? Ні, це не головне, але тим не менш спостерігається. Тоді чому б тобі не покласти всю цю інформацію у відповідь @Джей? Посилання в якості відповіді вельми несхвально і, здається, знаю, про що ви говорите, тому, будь ласка, поділіться нею з нами ;) Не могли б ви вказати посилання на що? (Я збирався з'їсти.. а потім спати!) Можливо, правда, я схильний помилятися в бік обережності. Я бачив дуже багато травм у вихідні дні воїни і народ звик до деформації отримують травми від спринтів, які насправді не багато зробити для них. Кращий спосіб полягає у використанні правильного обладнання. Яку відповідь ви очікуєте? Не дивлячись на негативні наслідки в продуктивності (короткострокового або довгострокового). Це "болгарський" методом, не "угорський". Придуманий після болгарських важкоатлетів Оли, які були сумно відомі приймаючи стероїди в олімпійський вид спорту. Цікаво, я знав, що алкоголь не так вже й велика для вас, так що я скоротити, що також. Написав @ray101: коли достигаемость U 1 не знімати вагу, а потім зробити 2, то більше не 3 і що б у загальній складності 5 повторень так??? Ок, я буду ставити це питання :-) в моєму випадку, я можу докоснуться до пальців ніг. Моя фізична підготовка-це виключно через ногу з 2-річний хлопчик, який постійно готовий бігати і грати :-) Я хочу, щоб питання повинен бути широким, але це сильно відрізняється від відео гри у вітальні. Так як шанс, що ваш пост-це просування спам більше ви повинні пояснити, як він ставиться до точок на питання. (Це має бути абсолютно ясно, що це не те, що я шукаю особисто) Біг дійсно не кардіо! У самому справі, анаеробного характеру робить його набагато ближче до силове тренування, ніж кардіо. Ви не отримаєте швидкості від кардіо, ви отримаєте, що від таких речей, як спринти і швидких повторень. Ви не отримаєте спритність від кардіо, що ви отримуєте від розтягування. Кардіо може мати свої переваги (фітнес, витривалість, втрата жиру), але швидкість та маневреність? Ні, ви повинні робити інші речі для тих, хто. @Кронос - Дякую за редагування і додавання малюнків! Є, мабуть, частка істини в цьому @виродок. У мене таке відчуття, що ФП є більш новачок, ніж середній/просунутий. Отримання м'язи спочатку буде допомогти з втрати жиру пізніше (м'язи, як правило, споживають багато енергії); і ви можете навіть втратити все по дорозі. @Катя я deloaded на плечі жим і станова тяга, після кожного. Я почав в 45 кг (порожній олімпійський бар) для майже всіх вправ. Я зробив в точності, як вони кажуть, буде до 5 кг на кожному тренуванні, поки я не вдарив 245 присідань. Я думаю, я повинен відзначити, що я вже збирався в спортзал, коли я почав це, я просто ніколи не мав результати, як я зробив з або. І так, він починає отримувати досить складно :) @Михайло, темп він керлінг, він ніколи не повинні пропустити за день ноги повинні бути в пропорції. Що ви розумієте під "меншим впливом тестостерону в утробі матері"? У чоловіків немає матки. ОП-це тонше, ніж палички. і на ваш прямий переклад: він торкнувся свого поста з тіла-жир і сало. Не для нарощування м'язової маси, м'язової маси..і т. д. Так що ваші уявлення про його наміри може бути трохи сер. Лінія мешканець Леві 232-це добре. Вони єдині джинси, які я знайшов, щоб бути зручним для мене в тій же ситуації ти. Формальні штани можна придбати на розмір більше, ніж потрібно, а потім переробили вниз ваш правильний розмір. @LegoStormtroopr але не ми працюємо, спираючись на те, що *поточне* версії? Однозначної відповіді базується на поточній версії, наприклад. Наскільки я знаю, документи і досліджень не написано про конкретних цікавих вправ. Однак, лінійна прогресія в принципі і суперкомпенсации, що хороші умови для досліджень. Детальніше? Питання було: це здорово, щоб з'їсти сніданок кожен день, який має макрорівні з/п/ф щось на зразок 70/10/20... відповідь проста: ні, це ненормально. Довгий нон-стоп (60+ хвилин, чим більше, тим краще) аеробні вправи, електронні. р. біг два рази в тиждень з пульсом на ≈140 ударів в хвилину, досить ефективні, принаймні, він працював добре для мене і пару моїх колег. Як давно ви граєте і як часто ви граєте? Більшість футболістів вам більше(і швидше)* з плином часу. @DigitalOddity я б сказав Так. Це моя думка, отже, не у відповідь, але ви б, використовуючи багато енергії під час тренування, травлення продовження не буде повна кількість їжі, яку ви споживали. Тому навіть скромне харчування після тренування би ще бути корисним для вас. деякі мої пакети виглядають більше, які викликають деякі мої набори, щоб дуже маленький. є кілька моїх пакету, як трохи вгору, роблячи ті, хто нагорі виглядає занадто маленьким. є 1 пачка стають настільки малі, що не помічаю багато людей. @LarissaGodzilla Еммм... я не знаю, як готувати буду першим. А по-друге у мене немає чинної кухнею. Б зміну/припинення Тіффін сервіс зробити величезну різницю? +1 за хороші ідеї, але це безпечно? Також, коли я поклав гарячої води в моєму шейкері він дме в гору. Виконання правильного удар вимагає деякого часу на освоєння. Я б більше турбувався про мобільності, ніж все інше. Починайте розтягувати. Також ви можете спробувати вправи на підйом (і утримуйте) ноги, або перед вами (коліно вгору, якомога вище) або у вашу сторону. Тренування основних м'язів теж важливо. Не забувайте, що кардіо. Іншими словами, звичайний і завершити тренування :) Спасибі за роз'яснення. Я думаю, що моя відповідь вказав. Високий опір кардіо тренування ВИИТ не дасть вам величезний обсяг м'язів. Не турбуйтеся про це.

Це багато в чому залежить від ваших цілей. Деякі люди бажають м'язів, які мають видовжену форму (за відсутністю кращого слова) на відміну від громіздких. Для цього розтяжка є дуже головним інструментом.

Коли біг, деякі деталі екстер'єру мускулатури займаються, таких, як біцепси, щоб зігнути руку в лікті і плечі, рухайте ліктями вперед і назад. Під час бігу ці м'язи майже напевно були розігріті до такої міри, що вони можуть бути цілеспрямовано розтягується.

Єдине, що ви повинні розглянути, чи є чи не протягувати виконує у вас є мета. Таким чином, це не необхідно, щоб відповісти на ваш заголовний питання. Це просто те, що ви можете зробити, якщо хочете.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil