Питання з тегом 'long-distance-running'

`Бігуна, який регулярно бере участь від 10 км до марафону вимагається вище середнього споживання вуглеводів правильного роду. Існує два види: а) з низьким глікемічним індексом Б) високим глікемічним. Пе ...
37

Не можу притискає стійку

Я хочу бути в змозі зробити притискає стійку, але не можу. Я не можу навіть підняти мої ноги від землі або навіть наблизитися. Які групи м'язів потрібно розвивати, щоб бути в змозі зробити цей крок? Може бути, плечі? Може бути, АБС (хоча я вже можу зробити Я-сидить досить надійно)? Може бути, поперек? Якщо є конкретні групи м'язів, я повинен шукати які б хороші вправи для цієї групи м'язів з урахуванням моєї мети? ...
4 лист. 2017 р., 00:10:12
31

Що це біль у грудях я отримую кожен раз, коли я біжу?

Я 20-річний чоловік і були все життя. Просто останні кілька місяців я бігаю близько 3 км кожен вечір за щиколотки і реабілітація колінного суглоба. Але у мене були набридлива біль у грудній клітці (знаходиться праворуч під грудну м'яз). Як біг збільшує інтенсивність я в кінцевому підсумку того, щоб зупинити, хоча я відчуваю, що я міг нести на! Біль зазвичай починається за 10 хвилин на квартиру, і Вам буде нестерпним, якщо я збільшити темп спринт. Подібно до цього, якщо я біжу вгору по сходах або схилу, коли біль виникає приблизно за 30 секунд до 2 хвилин ...
17 черв. 2016 р., 23:12:26
38

Поїзди бігати марафони

Я хочу, щоб запустити простий марафони. Особливо марафони, що кільце в Новий рік. Ось моя фізична активність досі (6+ днів у тиждень) Сурья Намаскар, 90 repititions 10 хвилин на велосипеді, або інший день, 5-хвилинна пробіжка 9 вага вправи (8, 10 і 15 фунтів), три комплекти кожній, 4 повторень в сеті Детальніше Леді, середини 30-х років 5'4", 147lbs Порадьте, будь ласка стартера критий вправи, які не вимагають додаткових $$$ Навесні (травень 2017) сподіваюся бігати на вулицю. Чесно кажучи, я хочу, щоб запустити простий мараф ...
25 квіт. 2012 р., 14:22:44
36

Як зберегти гнучкість обтяженнями?

Я чув, що тренування ваги знизити гнучкість людини з плином часу. Як зберегти гнучкість, в той час як стає сильнішим? Відповідь приймати до заняття йогою одночасно? Чи, може, є варіант без цього? ...
30 лип. 2014 р., 03:22:37
28

200 кг жим лежачи, присідання і станова тяга виклик

Я взяв виклик, щоб зробити 200 кг жим лежачи, 200 кг станова тяга та присідання 200 кг протягом 8 місяців. Я важу 83 кг і може зробити 1 повторення з 100 кг для 3-х перерахованих вище вправ. Я беру 150gms грама білка на щоденній основі різних типів, таких як молочна сироватка , яйця , капуста , молоко, курку. Які мої шанси досягти її? Будь ласка, дайте мені знати. Як я можу поліпшити свої шанси зробити це?? Зверніть увагу, я зміг досягти мого нинішнього рівня в 4 місяці . Використання ременя безпеки буд ...
25 лип. 2012 р., 04:19:07
34

Як боротися з газом весь день від оксиду азоту?

Я почав приймати добавки, що містять L-аргінін. Досі результати були приголомшливі, крім того, що днями я прийняти доповнення у мене газ весь день і потрібно відлучитися приблизно 3-4 рази в день на роботі, щоб отримати відчайдушно потребував звільнення. Є деякі проблеми з дорогою або коли я прийняти доповнення, або, може бути, дещо-що я можу зробити, щоб знизити газову нарощування. Я беру нано Вапор хардкор серії Pro вранці приблизно за 30 хвилин перед тренуванням? ...
27 квіт. 2012 р., 00:26:23
29

Нижче корисність трапецієподібної?

Майже в кожному спині Анатомія схемою я бачу, що малює гігантські трапецієвидна м'яз у верхній частині спини. Я тренуюся часто і я хочу сказати (для мого типу тіла/розмір) у мене досить великий "верхній" пастки, але завжди задавався питанням про "нижній" частини. Схоже, вони завжди в першу чергу згадують у контексті образок "депресія". Проте, я ніколи не "ізольований" або цілеспрямовано намагалися поїзд "Нижній пасток", і я не відчуваю ніякої "слабкості", коли намагався віджати мої лопатки вручну, або при виконанні вправи (наприклад, зважена пров ...
11 лют. 2013 р., 13:22:24
31

Я можу тренуватися для "маси" на деяких частинах мого тіла, і 'сила' для інших?

Можна виконувати силові тренування на певні групи м'язів і тренінг для маси на інших? Наприклад, я не хочу великі ноги, але я звичайно хочу набагато сильніше ніг. Я можу зробити силового тренування на мій день ноги (від низької повторень і важкої ваги), а чисто поставити розмір моєї верхньої частини тіла на своїх днів (максимум повторень, меншу вагу)? Або моє тіло тільки зробити одну річ за один раз протягом певного часу? Під цим я маю на увазі, якщо я роблю мої ноги день для досягнення максимальн ...
19 жовт. 2019 р., 15:48:22
31

Шукаю пропозиції для зміни способу життя корисні для верхньої частини тіла сили

Я зацікавлений у виявленні зміни способу життя, які є вигідними для верхньої частини тіла, а також бути практичним для виконання інших завдань. Іншими словами, діяльність яких вписується в типовий образ життя та служити іншим цілям, ніж просто сила. Наприклад, їздите на велосипеді замість автомобіля-це приклад зміни способу життя, що стимулює нижньої частини тіла і серцево-судинної системи. Я хочу, щоб подібні ідеї для верхньої частини тіла. Я шукаю ідеї, які будуть розглянуті практичні для середньої людини, щоб "побудувати свій будинок на дерев ...
12 квіт. 2010 р., 23:13:37
32

Чи компресійні панчохи допомагають запобігти запалення окістя?

Будуть компресійні панчохи допомагають запобігти запалення окістя? Біль відбувається протягом кількох місяців. ...
14 груд. 2015 р., 11:19:04
37

Як довго періоди роботи в ВИИТ бути?

Як правило, рекомендації для HIIT тренування задіяні 20 секунд високої інтенсивності роботи супроводжується еквівалентним або великим періодом відпочинку. Або Табата, який invoves 20 сек роботи потім 10 секунд відпочинку. Це все ще вважається ВИИТ якщо ви працюєте на >95% ОВ протягом 4-5хвилин, потім відпочити кілька хвилин, і повторювати по кілька циклів? Я читаю скрізь, що якщо ви можете продовжувати йти протягом більш ніж за хвилину це не реально інтенсивності Х'ю, але що, якщо моє серце монітор марки більш ніж 95% для 5 хвилин або більше? ...
20 бер. 2013 р., 07:01:38
35

Потяги з триборства без переміщення рукоятки

У мене була операція на плечі, деякий час тому, і тепер я з працею дозволили використовувати мою руку в найближчі 6 місяців. Це стандартна процедура для цього типу хірургії, так як потрібен час, щоб залікувати. Я плавець робить короткі дистанції IRONMAN 70.3, на аматорському рівні. Я не тріатлону до наступної весни / літа, але мені потрібно тримати себе у формі. Моя головна проблема-я не вмію плавати. Так як це моя слабка дисципліна, це проблема. Я не збираюся робити яких-небудь методів навчання на найближчі 6 місяців, але що я можу зробити, щоб зберегти мої с ...
13 трав. 2014 р., 13:44:25
30

Як я повинен інтегрувати кроссфіт з бойовими мистецтвами тренування для підвищення витривалості й збільшення сили?

Я практикую бойові мистецтва протягом ряду років, як правило, близько 3 разів на тиждень. Нещодавно я прийшов до висновку, що мій рівень фізичної підготовки (що є досить низьким) гальмує мій прогрес і Ма навчання я роблю, це не достатньо, щоб підвищити свій фітнес, тому я записалася в тренажерний зал кроссфіт. Досі мені подобається, але в мене питання як поєднувати кроссфіт з моїх тренувань бойовим мистецтвом для досягнення найкращих результатів. У мене близько 4 до 5 днів в тиждень, що я міг би займатися (в залежності від роботи, сімейні обставини тощ ...
21 лист. 2018 р., 11:31:11
33

В кетоз, не кетон виробництва поставляється з запасів жиру або їдять сало?

Мені цікаво, коли ви знаходитесь в кетозі, що паливо, яке використовується для виробництва кетони: жир або сало я їм їжу? Чи як? ...
28 лист. 2016 р., 20:24:57
32

Біль у передпліччя при виконанні біцепса кучері

Коли я роблю завиток або біцепс Вправа (ще коли моїй долоні обличчя до стелі) я відчуваю біль в моєму передпліччя між моє зап'ястя і лікоть. Біль знаходиться на стороні ліктьової кістки. Біль, здається, приходять, коли я відпустив свою хватку. Хто-небудь знає, звідки це приходить; м'язи, нерви, ... ? Редагувати : я перевірив з професійним і начебто моїх м'язів "розгиначів Карпи ліктьовий згинач зап'ястя" Хто-небудь знати, якщо він прийшов з поганій формі або занадто багато ваги ? Дякую ...
24 черв. 2017 р., 10:18:35
32

Мій зменшити розмір грудей назавжди після втрати ваги?

Я вже протягом тривалого часу, і дієти, і я втратив пару фунтів ваги. Я тепер 130 фунтів і 5 футів 11 і 25 років. В результаті, мій розмір грудей також знизилася. Я чув, що ви втратите більше вашої грудей жир, якщо ви на дефіцит калорій, ніж ви отримуєте, якщо у вас профіцит калорій. Іншими словами, Я чула, що якщо ви втратите 5 кілограмів, а потім набрати 5 кілограмів, ви будете мати порівняно менше жиру в груди зрештою, чим раніше ви втратили 5 кг і більше в живіт. Це правда? є наукові докази того, чи це бр ...
9 бер. 2014 р., 12:30:57
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available