Калорії необхідні для того, щоб набрати вагу?

Я говорив з тренером, і розповівши йому свій поточний вагу і бажаний вагу, він запропонував мені з'їсти 3500 калорій в день. Я 6'5 і в той час я був про 200lbs і я досяг своєї мети 220фунтов. Якщо я хочу продовжувати набирати вагу (я хочу потрапити 240), чи потрібно мені несотворенного споживання калорій або мені продовжувати чекати їжа 3500 калорій в день?

Був на 3500 калорій в день, призначений, щоб допомогти мені набрати вагу на невизначений термін, або натисніть 220?

+939
RFit 3 черв. 2011 р., 07:37:33
35 відповідей

Я написав Керівництво для початківців гімнастика на моєму сайті пару місяців тому.

(Редагування, щоб додати тренування)
Основний формат-це 5 підходів х 5 повторень наступних вправ:
Нахил віджимання
Перевернуті Рядка
Bodyweight Присідання
Лежачи Піднімає Ноги
Короткі Мости





Проте якщо ви можете підтягуватися, ти, можливо, трохи раніше цього. Я рекомендую вам тренуватися на мости, хоча, вони будуть працювати ноги в сторону, що не варто занадто сильно тиснути на коліна.

Що стосується часу відпочинку, що залежить від ваших цілей і плану навчання. Якщо ви тренуєтеся для сили м'язів, то тримайте повторень низької та високої наборів. Це дозволить вам тренуватися частіше.

Якщо ви тренуєтеся для нарощування м'язової маси, то переконаєтеся, що у вас хороші перерви, щоб дати можливість м'язам відновитися. Ви повинні також навчати більш високих повторень, 10-15-це хороша сума, лише з 2-3 комплекту.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете побудувати витривалість, я б не більше 20 повторень. Як тільки ви можете зробити цю суму, то замість виконання важких вправ.

+964
imtiaz e nasir 03 февр. '09 в 4:24

Я роблю пробіжки вранці, близько 5 днів на тиждень, з 6 до 6.30. Я бігаю близько 1,3 км, а потім повернутися звідти пішки.

Крім того, я споживаю будь-вміст цукру протягом дня як чай (в 8 ранку), сир(на сніданок, 9 ранку), кава з печивом(в 11 ранку і потім в 4 години дня), всі ці близько 1 до 1,5 чайної ложки цукру в кожну.

Все, що я хочу знати, якщо я роблю досить, щоб компенсувати мою споживання цукру?

Спасибі!

+942
Tirzono 28 черв. 2018 р., 04:43:36
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Оскільки ваша мета тут, щоб зробити тягнути ДБЖ, я буду звертати більше уваги на те, що тільки верхня частина спини зміцнення в якості назви запитів. Є три основні чинники, які ви повинні зосередитися на поліпшенні: вага, сила, і техніка.

  1. Схуднути. Робити кардіо, щоб спалити жир зробити підтягування більш керованими, оскільки у вас менше загальна вага фізично підтягнути. Ви побачите великі успіхи в цій області, якщо у вас надмірна вага, а якщо ви середній/худий, потім зосередитися в іншому місці.

  2. Допомагав Тягнути ДБЖ. Це має ту перевагу, силу і відпрацювання техніки. Ви можете досягти цього за допомогою підтягнути машину, яка допомагає підтримувати стільки свою вагу, так що ви можете ефективно робити підтягування на значно меншу вагу, ніж ваші тіла, а потім поступово збільшувати цю суму, поки у вас є сили, щоб зробити без сторонньої допомоги. Вимагає тренажерний зал/машини, щоб зробити.

  3. Опір Смуги. Це ще один спосіб імітації підтягувань без потреби робити повний вагу тіла. Прикріпити еспандери до стелі/отвору, сідають і імітують підтягнути. Будує Силу, в меншій мірі для техніки. Можна зробити вдома з важкими еспандером.

resistance band pull up

  1. Негативи. В основному ви використовуєте крісло або інший матеріал, щоб допомогти зробити ваш підборіддя вище перекладини, а потім повільно опускайтеся вниз. Це допоможе вам більше звикла проводити свою вагу і допомагає поліпшити вашу силу і техніку. Можна зробити вдома з підтягнути бар і крісло.

  2. Pulldowns. Це допоможе зміцнити м'язи, і може бути послідовно завантажені набагато більше, ніж гантелі. Недолік-він вимагає машина.

enter image description here

+913
Solomon Mahray 1 груд. 2010 р., 01:21:24

За даними цього сайту:

http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much

Коли ми взяти протеїновий коктейль в рідкому вигляді, він має тільки 1,5 години для поглинання і коефіцієнт поглинання становить 8-10 м на годину. Так що за 1,5 години максимальна поглинається білок-15 грам. Вони також сказали, що збільшення аміно кислот становить 30%(без ферментів) проти 110%(з ферментами).

Я можу тільки приймати їжу 3-4 рази на день.Приклад мого ранкового прийому їжі - п'ю 50-60 грам сироваткового з вівса(близько 60 г білка).Це означає, засвоюється тільки 15 грам і 45 грам витрачається марно(або використовувати в якості енергії).Слід приймати ферменти??

+883
Afzal khan 2 квіт. 2018 р., 14:02:38

У мене радикуліт, і зараз мої стегна вискочила з місця (близько 4 місяців після падіння). У мене була аварія в 2008 році і моє стегно було недоречно, але мені вдалося його повернути на місце через розробку та отримання коригування. Однак, так як я впав і вискочив назад назовні, я щосили намагався повернути його на місце, так що я можу позайматися.

Я виявив, що спати з подушкою допомагає і подивився деякі фізичні вправи на YouTube, але тільки сьогодні методів. Мені сказали, що розтяжка допомагає, Але чесно кажучи, я не можу дозволити собі, щоб продовжувати йти до мануальника, а після їде до нього протягом двох місяців 3 рази на тиждень я все-таки недоладно.

Я натрапив на вправу, яке ство стегно назад, принаймні, на мить. Покладіть подушку між ніг і нагинатися навпочіпки, тримаючи ноги разом і притиснувши ноги злегка стискаючи подушку, як ваш вигин.

+882
knocked loose 28 вер. 2018 р., 13:36:40

Ось мій план - щотижня, принаймні два з наступних:

  • тренажерний зал, один раунд верхньої частини тіла, притягування і відштовхування, нога тренування по 6 повторів/3 сети в діапазоні (відредагований, щоб додати: всі ізоляції рухів) + ядро
  • парк, доріжки для бігу, вибухова сила (хіл розганяється, коліно підвертається, хлоп-руки Віджимання тощо), основний
  • парк, біг, силова витривалість (віджимання, присідання, підтягування, коли вони більше не максимальна сила річ для мене), ядро
  • парк, бігові та кондиціонування (20-30 хв високої інтенсивності речі, як intervalls, віджимання і т. д.)
  • Йога та/або пілатес
  • довгі поїздки на велосипеді

В силу частини витривалості і кондиціонування може стати фінішером після одного з інших наборів (переважно який?) коли я слюсар.

Я тільки дав кілька вправ для кожного блоку, Себ я планую змішати його трохи. За все за межами спортзалу твоїх я планую дотримуватися Росс Enamaits ніколи не Gymless для вправ.

Мета загальної фізичної і функціональної сили. Я не впевнений, чому я хочу більше м'язової маси. Втрата ваги не зашкодить мені, але це не велика проблема для мене зараз. У мене немає багато часу або дисципліни, так ще й вправа буде складним, і мені потрібно оживити, щоб тримати мене цікавить.

Редагувати 2.6.12

Очевидно, мені треба заявити про свою мету в якому я стані ясніше: Я перебуваю в моїх ранніх тридцятих, працюю в офісі і займаюся муайтай і вимикається протягом останніх десяти років, а також трохи загальної фізичної речі, як біг і вправи із вагою власного тіла, або йоги. Протягом декількох місяців тепер, я ходжу в тренажерний зал більш або менш regularley (де я досі слідувати їх радам, роблю всі вправи в 3x15 набори. Досі я помітив, що навряд чи який-небудь успіх (тільки на м'язи, які я дійсно ніколи не тренувався раніше)) Мої цілі складніше визначити, і дуже широка (відсутність реальних пріоритетів у їх числі):

  • Кондиціонер
  • Довготривала витривалість (в масштабі більше їздити на велосипеді або похід, не напівмарафон)
  • Виправляючи деякі офіс-збитків і в цілому тримати мою дупу в русі
  • Функціональна сила: може підняти важкі предмети і носити його на деякий час. Я хочу бути сильніше, ніж я зараз.
  • підвищення швидкості/вибухова сила і спритність (у випадку, якщо я хочу знову муайтай)
  • Щоб прояснити мою точку зору на набрати вагу/м'язову масу: це не самоціль для мене, а не те, що я хотів би уникнути.

Що я шукаю-це поради, якщо мій план в цілому звук для цих цілей. Я впевнений, що є краще схеми, але маючи невеликий каталог і дотримуюся "не менш 2 на тиждень" мені здається, що я можу дотримуватися на деякий час. Мій друге питання якщо окремі блоки можуть або повинні бути змінені або обміняти.

Я сподіваюся, що це робить його простіше для вас, щоб допомогти мені.

+822
sodas tsai 13 серп. 2017 р., 12:52:01

Я їздити на роботу на велосипеді щодня, крім вихідних 12.6 км і назад (в загальній складності 25.2). Я цикл цей маршрут низької інтенсивності між 60%-70% МНС. Я хотів би додати деякі вправи, як мій живіт трохи більше, ніж слід. Моя подруга рекомендувала мені деякі вправи (скручування, підйоми ніг, планкен тощо). але я трохи переживаю, що це може бути занадто багато для тіла, щоб обробити і я можу нашкодити собі або зупинки втрати ваги почати набирати вагу. Я навіть не впевнений, якщо мій стандартний комутуючих довжина не надто довго і, отже, контрпродуктивно.

Це добре поєднати велоспорт (з урахуванням довжини) і вправи в один день?

+821
user2517543 16 серп. 2019 р., 06:26:09

Які переходять з одного виду діяльності на інший, як правило, краще, чим більше подібних заходів. У спорті, це знаєш, як специфіка принципу , який говорить:

здійснює (...) вміння в першу чергу розвиває це (...) вміння.

Так що краще на одному, то бажано зробити це точна річ.

Це не означає, що ви не виграє від подібних заходів, хоча. Як правило, більш схожий активність, тим більше винесення. Майте на увазі, однак, що подібні заходи помістити подібний штам на подібних структурах, тому вони справді можуть бути шкідливі.

Тепер відповім на ваше питання, пише з вашої слабкою рукою, схожими на крутити рухається із ваші слабкі сторони? Наскільки я зрозумів крутити, не дуже. Пишу повільно і обережно, і ти тримаєш у руках ручка у фіксованому положенні. Це значно відрізняється, щоб крутити з його динамічними рухами і частими накручуючи палець, так що хоча б за інерцією немає практично ніякої вигоди, я думаю.

Неврологічно, хоча обидва види діяльності може активувати подібні частини вашого мозку, що може означати, що існує щонайменше неврологічний Н. Хоча я в цьому сумніваюся, як крутити про координацію обох рук (навіть зброї), в той час як листи про координацію м'язів в одній руці. У будь-якому випадку, я недостатньо розумний, щоб відповісти на це питання, тому, я думаю, журі все ще на тому.

+736
Sylvester Das 10 черв. 2016 р., 12:32:22

Вчора я помітив, що широта з лівої сторони виглядає менше, ніж на моїй правій стороні. Тому я подумав, що я піднімаю нерівним, коли робиш лат Pulldowns. На тренуванні сьогодні я дійсно зосереджені на активізації обох сторін латів рівномірно і помітив, що мій лівий біцепс відчуває біль значно швидше, ніж права, яка для мене означає, що на лівій руці у мене біцепс бере на себе багато роботи в латах зробив би. Так що я насправді підніматися нерівномірно, що призводить до меншої лівої лат.

Що я можу зробити про цю проблему, тільки з акцентом на активізацію латів рівномірно/з акцентом на активізацію лівого широта замість лівого біцепса. Може бути, деякі попередньої активації допоможе?

Я роблю регулярні лат Pulldowns з Зверху зчеплення, 3 сети х 10-12 повторень. Крім цього, я також роблю кабельне рядків для моєї верхній частині спини. Я не в змозі зробити лат Pulldowns "один озброєний", тому що в моєму залі немає такого автомата, який дозволяє це. Тільки кабель машина з одним кабелем.

+730
Satmurat 23 лют. 2013 р., 00:38:51

Під час роботи в ранок, я вважаю, що я регулярно генерувати велику кількість ідей і вирішення проблем. Здається, що вправи збільшать кисню до мозку, викликаючи підвищену активність.

Я намагаюся переконати одного, щоб тренуватися. Він цінує свою роботу більше, ніж його здоров'я. Я хотів би показати йому докази здійснення підвищення продуктивності праці.

+722
Jerry P 8 бер. 2013 р., 21:48:09

Креатин може допомогти в міцності будівлі, але мені цікаво, якщо це принесе користь персоналізовані функціональні, а також.

+654
Santhosh Mohan NP 7 серп. 2017 р., 17:46:47

Я хочу схуднути в нижній частині тіла і тренування деяких м'язів. Але, завдяки інтенсивній діяльності, я рідко потрапив в тренажерний зал. Я думаю, що там повинні бути деякі вправи, які я можу зробити в моєму домі, де можна.

Моя мета-позбутися від жиру на внутрішній поверхні стегон, сідниць і нижньої частини живота. Отже, які вправи я можу зробити, без всяких тренажерів?

+638
crazysj 24 бер. 2019 р., 09:36:17

Майк Рейнольда це в спортивний фізіотерапевт для цього - перевірити "рішення Пателлофеморальные таємниця" за відправну точку. Це призводить вас до семи важким статтями обов'язків, спрямованих на ПТС в клінічній практиці. Це може спонукати вас звернутися за професійної орієнтації як інформоване клієнт, який може активно брати участь у своєму одужанні. Не забувайте, що на додаток до речі, які ви повинні зробити, ви повинні знати, що не робити. Якщо чесно, я завжди діагностував у себе і ігнорувати ці відмазки з приводу "проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми вправ" і лише один раз помилився в 45 років. Що в результаті обертає манжети плеча хірургії, але це був повний успіх. Я кажу вам це, щоб показати, що погані речі можуть статися, якщо ви самостійно діагностувати, вони, як правило, немає, але у них тільки один раз. Рейнольда каже, що тренер або ПТ може тільки "влада речей" - потрібен фахівець з випробувань і результати сканування, щоб з'ясувати причину. Я бажаю вам всього найкращого, яке б рішення ви робите.

+597
romaboba 8 лип. 2013 р., 15:47:48

Коліно

Колінний суглоб згинається. Щоб уникнути згинаючи її в інтересах профілактики травматизму є дурістю, оскільки ми знаємо з досвіду і досвіду у тому, що небезпечні вправи полягає в тому, що не використовує коліно, щоб його повний потенціал. Як і все інше в нашому тілі і розумі, це використовувати її або втратити його.

Напів-присед-півтора-станова тяга, будь то одиночна нога чи ні, призначена для запобігання повною мірою використовувати коліно для людей, які мають вже існуючі умови, які забороняють повною мірою використовувати коліно. Кожен, хто достатньо здоровий, щоб повністю присяд слід робити так. І як будь-яке фундаментальне рух, якщо ви не досить здоровий, щоб присідати, ви повинні уникати завантажених присідання при роботі за рішенням цієї проблеми.

Якщо ви вирішите відмовитися від глибокого, повного присідання на користь підлозі-присед-півтора-станова тяга, це буде жорстким, щоб повністю замінити присед. Користь вправи притаманне завантажений повний діапазон руху коліна, так що будь-яке хороше рішення буде зіткнутися з проблемою, уникаючи повного згинання коліна. Можна, звичайно, піти по цьому шляху, але глибокий згин коліна є те, що присідання є і чому вони корисні.

Історія "небезпечні" присідання

Бред Шенфельд папір, біомеханіку присідання глибина (у форматі PDF) - відмінний огляд історії цієї теми:

Навприсядки безпеки як і раніше викликає занепокоєння серед деяких практиків, зокрема, як він ставиться до виступу на згинання кутів коліно. Теорія про те, що глибокі присідання підвищують ризик травми простежується в дослідженнях, проведених Карл Кляйн в Університеті штату Техас. Використовуючи власне-розроблений вимірювальний прилад, Клейн відзначив, що важкоатлети, які часто виконуються глибокі присідання показано зростання захворюваності розхлябаність у заставу і передньої хрестоподібної зв'язки у порівнянні з контрольною групою, яка не (8). Клейн прийшов до висновку, що на корточках нижче паралелі, чинять негативний вплив на стабільність зв'язкового і тому не слід заохочувати. Незабаром після цього, АМА вийшла з положення, застерігаючи від продуктивності глибокі вправи колінних з-за їх потенціалу для розвитку тяжкого ураження внутрішніх несучих конструкцій і колінного суглоба.

Подальші дослідження, однак, спростували Кляйн висновків, показуючи ніякої кореляції між глибоке присідання і травми ризику (13,15,18). У самому справі, є деякі докази того, що ті, хто виконують глибокі присідання мають підвищену стабільність колінного суглоба.

Ці посилання у реченні я жирним шрифтом є наступні:

  • Ефект Мейерс е. деякі змінні вправи на стабільність і гнучкість зв'язок колінного суглоба. Дослідження Щоквартально. 42(4):411 – 422. 1971.
  • Panariello Р Бэкус з Джей Паркер ефект присідання вправи на передньо-задній перекладу коліно в професійних футболістів. Американський Журнал спортивної медицини. 22(6):768 – 773. 1994.
  • Штайнер м, Грана ж, Chilag K, а Schelberg-Карнес е. вплив фізичних вправ на передньо-задній розхитаність коліна. Американський журнал спортивної медицини. 14(1):24 – 29. 1986

Щоб повернутися назад у часі, щоб розглянути Кляйн анти-приземкуваті повідомлення, спробуйте прочитати цей спортивний ілюстрований статті, коліно не гнути. Більш ясно, на лице-через це-неправильна гіпотеза, я не можу собі уявити. Серед його дивні заяви:

  • Сквот-це "мало користі кондиціонування". Ніхто з тих, хто коли-небудь паскудив важким та глибоким, міг би це сказати.
  • Провину за травми коліна у футболі є місце на присідання ослаблення гравців колінах, на відміну, скажімо, про небезпечний характер самої гри. Відсутність кореляції між командами, присідати і команди, які мають високі показники травматизму ігнорується.

Як Присідання Є Безпечним

Ми знаходимо, що коліно не зазнає стресу на дні глибокого присідання. Ця навантаження у вигляді стиснення, захисний чохол, який тримає суглоб стабільним за рахунок зниження переміщення окремих компонентів. Продовжувати з Шенфельд:

Скорочення в ACL і PCL сили, пов'язані з глибоко присідаючи, як вважають, є результатом контакту між задній поверхні верхньої частини гомілки з задньої виростків стегна, а також компресійних різних м'яких тканин, у тому числі менісків, задньої капсули, м'язів, жиру і шкіри (9). Це допомагає стримувати колінного суглоба, суттєво знижуючи передньої і задньої великогомілкових переклад та великогомілкової ротації порівняно з меншою згинання кутів. Отже, толерантність до навантаження посилюється в найглибшій частині присідання з захисним ефектом, що привласнюється зв'язкових структур.

+556
Asim Jalis 5 лют. 2014 р., 12:20:51

Робити максимум, що ви можете впоратися з тренування ніг вагу. Масово важкі жими ногами, присідання одній нозі і т. д. - В основному високої інтенсивності тренування ніг з важким вагою можна впоратися, поки не вдасться (друг допоможе)

+482
enk190 26 серп. 2019 р., 00:08:54

Деякі компанії відносяться до даного питання безпосередньо, як Orgain (мій улюблений, багатоборство). Вони кажуть, що ці забруднюючі речовини в природних рівнях. Я читав статті споживчі звіти, і він не скаже конкретно, якщо рівень забруднення більше, ніж попередньо оброблених інгредієнтів самі. І якщо це так, то чому? Чи витяг протеїну якось концентрувати важкі метали? І навіщо я вам більше свинцю з веганского протеїнового порошку, ніж наприклад, морква? Я запитав їх (CR) на своєму посту Facebook, і вони не відповіли. Це будуть ключові моменти, які треба знати.

Я бачив, що Вега був показаний, щоб бути одним, що забив найгірший. Але є сотні веганских продуктів. Дуже небагато інші були вказані, в тому числі Orgain, один з найбільших брендів. Це теж ключ, як веганські продукти, може насправді мають обтічну форму гірше, як справа випадку, тільки тому, що були випробувані занадто мало продуктів. Якщо вони не перевіряли Orgain, як ретельно вони робили свою роботу? Наскільки я пам'ятаю, споживчі звіти не було компанії, яка проводила тестування. Вони посилаючись на роботи іншої дослідницької компанії. І хоча стаття була останнім часом, я думаю, що дослідження були старше...

Споживчі звіти як би натякає, що цілком ймовірно, що всі веганских продуктів рівнів важких металів було трохи покращилася порівняно з продуктами тваринного, ймовірно, з-за (невідомо?) процесів у тварин, які фільтрують їх до певної міри.

Особисто я не турбуюся про це. Може бути, трохи необережним, але ми знаємо, що вегани з освіченими дієти, як правило, здоровіші. Ми досі не чув про тенденції людей хворіють веганских джерел білка. Я використовую їх багато, і виглядати і відчувати себе краще, що я коли-небудь. У мене немає проблем зі здоров'ям, крім речей, які я народився.

Я збираюся попросити обох компаній, щоб поглянути на мою відповідь тут, і подивимося, що вони скажуть. Хто знає, вони можуть мати реп тут... вони...

[Оновлення]

З Веги:

Привіт Бредлі,

Дякуємо за звернення. Я чув, що ваші побоювання і на Вегу ми глибоко вартість вхідного наших споживачів. Існує багато дезінформації там відносно чистої звіт з етикеток і висновків, тому ми спасибі, що прийшли прямо до нас, щоб ми могли надати вам більш інформація.

Чистий звіт проекту мітки неправильно характеризує безпеки і якість продуктів Вега. Ми не бачили вихідних даних, на яких Проект "Чиста етикетка" на основі їх доповіді або повного методології вони використані, так як вони не будуть випустити його, так що робить його важко правильно реагувати. Що сказав, Ми впевнені в якості і безпека наших продуктів, таких як Вега струсити вас полюбили як частиною смузі. Ми тестуємо кожну партію продукції для якість і безпека, яка включає в себе тестування з наступним важкі метали-миш'як, кадмій, свинець і ртуть. В чистій етикетки звіт за проектом, сироватки на основі білка вище (показуючи нижче важкої виявлення металу), ніж рослинні білки. Поки ми не можемо говорити результати тестування і методи цієї доповіді, Як уже згадувалося, ми можемо пояснювати, чому білки рослинного походження можуть мати важкі метали, що ви можете не бачу в сироватці рослинного білка протеїнові порошки виробляються з екстракт рослини, як правило, заземлення, ізольовані та/або концентрований, у той час як сироватковий білок є похідним від молочної. Рослини поглинають природно мінерали з грунту, які можуть бути відображені у підсумковому продукту. Багато грунту через США і світ містити слідові кількості важких металів, для безлічі причин. Чим більше оброблений інгредієнт, тим менше багатьох поживних речовин, але це також можуть включати в себе важкі метали. Білки в наші суміші є мінімально оброблений. Ми прихильники рослинного білка з багатьох причин від стійкості до щільності поживних речовин. В доповнення до мінімальних обробки, ніяких гормонів росту або антибіотиків в рослинній основі білка.

Крім того, наші ванни не містять БПС або пластикова БПА. Наші ванни проводиться з пост-споживчих HDPE пластична. Ці пляшки не містять Бісфенол А (BPA), ні яких-небудь БПС (аналог ВПФ; в бісфенол сім'ї).

Ви можете знайти цей пост у блозі цікаві, де ми говоримо про стійкість наша упаковка є найважливішою причиною на Вегу. Ви можете перевірити це тут: https://myvega.com/blogs/content/packaging-sustainability

Як вже говорилося вище, чисті звіт за проектом етикетки дає в оману твердженнями про факти і не визнає відповідних даних тестування Вега відображає, що продукція Веги є, по суті, безпечний для споживача і відповідно з усіма застосовними закони, в тому числі пропозицію 65. Чистий звіт проекту етикетки неправильно характеризує безпеку і якість продуктів Вега. В факт, в Каліфорнії закон, що регулює споживче вплив певних хімічними речовинами (пропозиція 65) прямо допускає певні суми хімічні речовини присутні в продукті. Ці суми називаються "безпечні рівні гавань", і вони розраховані на споживача щоденний рівень впливу не тільки на рівні хімічних речовин, що знаходяться в продукт (тобто те, що результати тестування показують). Добова витримка розрахунок дуже складний, що потребує експертного аналізу і спираючись на змінні, які, ймовірно, не були враховані в проекті "Чистий етикетка" звіт. Застосовуючи відповідні заходи і визначених чинним суд - і загальний-затверджений прокурором керівництва по правильному, прийнято науково-статистичного аналізу, перевірки даних Веги остаточно встановлено, що свою продукцію в середньому потрапляють в Каліфорнії суворі безпечні рівні гавань для щоденного впливу. Навпаки, Чистий звіт проекту етикетці не відображає проведені результати тестування згідно з діючими правилами.

Всі ґрунту по всій території США і світі містять залишкові кількості важких метали для цілого ряду причин. Білки в нашій суміші з висока якість, без ГМО проект перевірена, і мінімально оброблені, так що ми можемо зберегти якомога більше харчування, як можливо. Так рослини поглинають мінеральні речовини з грунту, включаючи важкі метали, такі як свинець, ці мінерали можуть бути відображені в кінцевому продукті. Ці ж важкі метали також можуть бути знайдені в багатьох продуктах можна знайти в місцевих продуктовий магазин. Визнаючи цей факт, FDA опублікували дослідження стихійна корисних копалин, у тому числі важкі метали, наприклад кадмій і свинець, у різних харчових продуктах. У розділі “Загальна дієта статистика дослідження на елемент Результати" США харчових продуктів і медикаментів Центр з безпеки харчових продуктів і Харчування (11 грудня 2007), доступний в https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodScienceResearch/TotalDietStudy/UCM243059.pdf.

Поки ми не звільнити наших методів випробувань або результати, будь ласка запевнив, що ми тестуємо кожну партію продуктів Вега, щоб наші продукти це безпечний, сумісний і відповідають не тільки державного регулювання, а також наші високі стандарти якості, і ми ніколи не випускаємо продукт, який ставимо здоров'я наших споживачів в небезпеці.

Я сподіваюся, ви знайдете цю інформацію корисною і якщо у вас є які-небудь інші питання, не соромтеся повернутися до мене.

В здоров'ї, Ніколя Андерсон Д, фахівець з освіти ROHP

Навчання команді "Вега" будуть раді допомогти вам із інформацією про наша продукція. Якщо вам потрібна медична консультація або інформація, будь ласка зверніться до медичного працівника. Будь ласка, пам'ятайте, інформація містяться в цьому повідомленні електронної пошти призначений виключно для інформаційних цілей. Заяви в цьому листі не були оцінені по контролю за продуктами і Ліками і не призначені, щоб діагностувати, обробити, вилікувати, або запобігти будь-яке захворювання.

З Orgain:

Привіт Бредлі,

Дякуємо за ваш електронний лист. Безпека і добробут наших клієнтів наш головний пріоритет. Важкі метали зустрічаються в природі у ґрунті; таким чином, будь-який інгредієнт, який вирощується в грунті буде природні кількість важких металів. Коли рослини ростуть, вони поглинають ці мінерали через свої корені і в їх волокнах. Це вірно їжа доморощених брокколі, куплений в магазині шпинат, або органічний жовтий горох, насіння чіа, і коричневий рис від що ми робимо Orgain. З-за цього, рослинні білки завжди є відстежити кількість важких металів у них, особливо порівняно з сироваткових білків.

Ви будете раді дізнатися, що інгредієнти в продуктах Orgain, які відомо, що ризик високі рівні важких металів відчувають на миш'як, кадмій, алюміній та свинець. Ми ретельно джерело наш інгредієнти огляд тестування на кожного окремого інгредієнта. Кожен лот протестований і відповідає жорстким вимогам щодо якості та послідовності. Всі сировину має суворі специфікації, та їх Сертифікати аналізу ведеться запис. Orgain відповідає всім чинним федеральним і Державної продовольчої та закони безпеки продукції, і наші продукція виготовляється за сучасними американського виробництва Практики. Orgain є сертифікованих органічних і, отже, дотримується найсуворішим стандартам безпеки і якості, без гормонів, антибіотиків, пестицидів, гербіцидів, штучних ароматизаторів і барвників.

Ми дуже пишаємося чисте, органічне харчування ми надаємо і ціную можливість покласти ваш розум в спокої. Дякую за допомогу до нас! Гарне Здоров'я,

ХХХХХ X Підтримка Споживачів

+476
user67203 21 лист. 2010 р., 10:27:18

Використовуючи смуги здається відмінна альтернатива, але вона ніколи не бути таким же, як зі штангою, станова тяга. Різні вправи, різні. Наприклад, одним з переваг штанги є можливість завантажити бар з величезною вагою. Подолання цього опору вимагає величезних зусиль і попит на співвісність, який не може бути повторений з іншими тренажерами.

Застосування максимальної сили з мертвої точки є ключовим елементом штангою, станова тяга. (Звідси і назва, мертвий ліфт.) Крім того, як ви вважаєте, той факт, що групи виробляти більше опір зверху протилежно тязі, і буде виробляти різний ефект навчання.

Так що з допомогою смуг замість штанги, ви не збираєтеся отримати) такої ж величини опору, ні Б) того ж роду опору, з максимальним зусиллям знизу. Однак смуги реальна тренування і я не бачу ніякої особливої небезпеки в цьому їм, як Стів Максвелл показує, хоча здається, що більше схоже на румунську станову тягу.

Я рекомендую стрибок і покупка штангою, стійки для присідань, і тарілки. Зазвичай це пару сотень баксів за одну використану на Craiglist. Якщо ні, тримайте гирі на увазі-ви можете використовувати гойдалки, КБ, станова тяга, очищає і т. д. Для роботи задній ланцюга, з обладнання, яке займає невелику кількість простору.

+460
leftclickben 27 жовт. 2011 р., 04:03:55

Робити однією рукою лат pulldowns або вузьким хватом в лещатах лат pulldowns. Але робити це, сидячи на землі, так що ви отримаєте повний діапазон руху. Перейти на більш важкі ваги при певній підтримці. Якщо ви вже робите однією рукою, віджимання я думаю мені не потрібно пояснювати докладно, ви будете відчувати фізичних вправ. Також спробувати перевернуті рядка.

+423
Parmar Ajay 13 бер. 2016 р., 03:34:02

Коли ви тренуєтеся на високий опір, ваше тіло знайде розум-м'язові зв'язки, специфічні рухи. Якщо ви не тренуєте, що конкретне рух протягом тривалого періоду часу, ці моторні нейрони, що використовуються у вогонь ці м'язи не будуть так сильні, як вони були раніше.

+338
millserd 3 лип. 2012 р., 09:26:47

Використовуючи дані, звичайно, допомагає, і для підвищення точності, коли ви використовуєте його, і щоб поліпшити свої оцінки, коли ви не можете.

Не хвилюйтеся занадто багато про точності. Якщо ви чесно оцінити, ви будете помилятися в обидві сторони з рівною ймовірністю, і помилки слід відмінити.

+336
antonioli 7 вер. 2017 р., 05:20:08

Є різниця між тим, що краще для вашого здоров'я і то, що цілком реально здійснити у своєму житті. Кількість сну вам потрібно, це для кожного різний.

В ідеалі, найкраще лягати спати, коли сонце сідає (або трохи пізніше) і прокидаюся щодня без будильника. Я зробив це протягом місяця кожен день і відчував себе дивно, але це впливає на вашу соціальне життя. Так що я перестав робити це, що крайня.

Більш реалістичним буде такою: отримати принаймні 7 годин сну протягом робочих днів. (7 годин-це хороша тривалість для більшості людей. Але ви повинні експериментувати з цим і з'ясувати, що працює для вас.) Намагайтеся лягати спати приблизно в той же час кожен день роботи. У вихідні намагайтеся дотримуватися цього графіка як можна довше. І прокидатися без будильника, коли ви можете.

До того ж тривалість вашого сну, є кілька інших впливає на якість вашого сну. Кілька коротких рекомендацій:

  • Спати в темній кімнаті, або з маска для сну
  • Тільки спати (і робити інші заходи у спальні) в спальні (не використовуйте його для навчання/роботи)
  • Спати в тихий і безпечне довкілля
  • Напишіть ваші турботи вниз, перш ніж ви йдете спати
  • Утримувати в чистоті вашу спальню і безкоштовні речі, які просто валяються
  • Тримайте вашу спальню прохолодною (використовувати теплу ковдру, якщо холодно)
  • Переконайтеся, що спальня добре провітрюється
+307
MattClarke 17 груд. 2011 р., 10:06:42

Немає. Набирає м'язи безпосередньо не прирівнюють до втрати жиру. Справа в точку, це можна отримати одночасно.

Що більш ймовірно, що через набирає м'язи, ви знизили ваш жир відсоток. Там більше жиру, але менший відсоток його загалом.

Це жиру у відсотках , що в основному диктує м'язи видимості і чіткості.

+249
zoltanctoth 8 груд. 2013 р., 10:15:06

Я недавно купив амінокислоти BCAA порошок, креатин і сироватковий протеїн, і я цікаво, якщо я можу приймати амінокислоти разом з ізолят сироваткового протеїну або креатину? Я чув від людей, ви повинні приймати ВСАА на порожній шлунок, деякі навіть сказали, що ви не повинні приймати його разом з протеїном.

Це був мій план прийому ВСАА

Перед тренуванням: ВСАА & сироватковий протеїн
Після тренування: гейнер & креатину

Це нормально? Або я повинен перемкнутися так це ВСАА + креатин на попереднього тренування?

редагувати

Я збираюся оптом за 7 місяців, і мій щоденне споживання калорій становить близько 3500.

Моя статистика: Вага=76 кг(167 фунтів), довжина=176(5 Ф 9)

Причина, чому я купив ВСАА, тому що я чув від мого брата, це велике додаток, щоб отримати прибуток. Креатин і сироватковий протеїн я взяв на рік тепер.

+247
4goettma 16 жовт. 2013 р., 10:12:18

Я нарешті переїхав в інше місце і нову роботу, а сьогодні я увійшов у новий тренажерний зал. Моя ідея була спочатку йти з тією ж тренування я робив протягом останніх 5 місяців, але я дуже схвильований, дізнавшись, допомагати підтягування машини в новий тренажерний зал:

The gym machine of my dreams

Я роблю перевернуті рядки з надією на побудову на підтягування. Я додав нещодавно два легких комплекту лат pulldowns в якості додаткових вправ (він був ближче всього в моєму маленькому містечку тренажерний зал, щоб допомогли підтягування).

З метою продовження з таким же режимом, я маю йти з перевернутої рядки як основна вправа, але... я так часто мріяв, що допомогла підтяжка машину... реальні підтягування з точно таким же рухом моделі і м'язів, але і допомагають вгору сила під коліна, які зможуть поступово зменшується у невеликій 10 фунтів з кроком! - Я не думаю, що є більш прямий спосіб побудови до реальних підтягування.

Тому я прошу вас експерт тут, хлопці: чи можу я змінити моє основне вправу підтягнути і зосередити свої зусилля на допомогу підтягування замість перевернутої рядки? - Будь ласка, майте на увазі дещо важливе: я слабкий, не в змозі зробити повністю горизонтальним перевернутий рядків, і схильні до травм. Перевернуті рядки здаються менш ризикований підхід, але я не знаю, якщо це має реальний сенс.

Зауваження, 40 днів потому:

Я розчарований цією машиною. Він обмежує руху в дуже фіксованій позі. Це як якщо б мої руки були примусово поверненому положенні, і я не можу нічого з цим вдіяти, тому що немає абсолютно ніякої свободи. Дуже часто один з моїх лікті люто плескає в середині руху. Можливо, це робить чудеса для інших людей, але для мене це відстій і я щасливий, що зрозумів це, поки не стало надто пізно.

Нічого з лат випадаюче машина, де бар висить вільно від кабелю і потягнути руху вважає цілком природним, що не дивно, адже з точки зору фізики металевим прутом висить від кабелю точно така ж, як вільний вага, тільки напрям сили тяжіння різна.

Я думаю, найкраще пристрій, щоб підготувати для підтягування буде лат випадаюче машина без сидіння, а майданчик на рівні підлоги, що дозволить користувачеві стати навколішки на килимок і витягнути з кабелю з пози на колінах.

У будь-якому випадку ця машина не для мене. Я пробував всі відстані між руки, але лікті не подобається вимушене положення.

+245
Mitch Brown 17 черв. 2014 р., 12:39:52

Це не буде великою проблемою, якщо ви підняти ваші тренування на 50 миль на тиждень, ви все одно повинні побачити деякі загальні поліпшення всієї вашої раси.

Це хитре питання, тільки якщо запуск призведе до зростання без урахування більш широких проблем, таких як різні види тренувань, дієти, і в якійсь мірі відпочинок/сон.

І що являє собою граничну віддачу з точки зору всього км втік? Можна запустити 100 миль, але ваш темп може не вирости взагалі.

Я б повністю змінити ваш погляд на підвищення темпи в ті години, коли ви робите 50 миль на тиждень. Також ви повинні розглянути для довгих перегонах, як ви тактично економії енергії, і коли ви натискаєте трохи складніше. Для 5км мета-просто підтримувати дуже високий темп з самого початку.

Хоча біг повинен бути в центрі уваги, ви побачите велику прибуток, якщо ви змішали в деяких силових тренувань за пару годин розтягнуті в тиждень.

Я думаю, що на рівні еліти можна бачити невеликий приріст, коли ви тільки "робити більше вправ. Більше користі буде отримано в результаті округлення ваш фітнес в плані гнучкості / баланс / витривалість / сила.

Професійні спортсмени можуть зробити 130 км в тиждень, але це дійсно нічого не говорить вам про команду, яка стежить за їх періодами відпочинку, що вони їдять і як вони палива.

Роблячи 50 миль на тиждень і постановка досяжних цілей стимуляція буде Вам в топ 80%. Я серйозно сумніваюся, що після 70-80 км в тиждень нічого більше, ніж граничні вигоди для будь-якого, якщо він тільки через біг.

Після цього вам потрібно пройти "повну картину".

+223
efwfw 14 трав. 2010 р., 06:54:55

Я хочу зробити ноги більш симетрично на верхню частину мого тіла. Їм потрібно трохи підтягнутися. Я можу легко досягти цього з вагами, але я хочу досягти її, а не вагу тіла вправи, оскільки я страждаю від болю в попереку і воліють не присідати з гантелями.

Досі я робив спринти і пістолети. Обидва були корисні, але, схоже, я отримав максимум з цих. Також я не є великим шанувальником пістолетів Вони дійсно змушують мої коліна відчувати себе правою. Я поєдную їх з деяким легше вправи, як стіни присідання або присідання стрибати, але я не називаю це для них не зробив нічого особливого. Мені потрібно щось, що буде стимулювати м'язи більше. Якщо не вправу, ніж іншу стратегію, як об'єднати ці набори, повторень і т. д.?

Я довго шукав в інтернеті матеріали, але не можу знайти нічого хорошого для отримання м'язової маси в ногах. Будь-які пропозиції вітаються, спасибі заздалегідь.

+217
Sam Harrison 3 квіт. 2013 р., 18:45:31

У старі добрі рецензія на передові спортивне харчування, Джон Берарді рекомендує пити 30 г вуглеводів і 15 г білка за годину навчання.

Як би з'їдаючи те ж кількість твердої їжі порівняйте, скажімо, невеликий банан (~20 г вуглеводів, 1 г білка) + едамаме 1 унції (12 г білка, 12 г вуглеводів)? Тхо мета-максимальна м'язова синтезу.

+186
Deep Hypnosis 10 січ. 2013 р., 10:35:52

Брендон Smitley з EliteFTS випустив велику серію на передньому сидінні навпочіпки.

Частина 1

Частина 2

Частина 3

Він охоплює все-від техніки і виду взуття, щоб носити, як включити його в вашу програму. Я хотів би спробувати і узагальнювати інформацію, але не роблять це справедливість. Сходіть перевірте!

+150
sufleR 17 лип. 2010 р., 11:35:09

Це приходить з стандартне попередження - я не лікар, і не один я граю на ТБ...

Якщо ви просто змінюючи розміри порцій без зміни пропорцій жирів:вуглеводів:білка у вашому раціоні, то ви могли б легко доступної енергії, яка може привести до деякої втоми. Це не просто питання про те, скільки калорій ви отримуєте, це також важливо в якій формі ці калорії, що допомагає визначити рівень вашої енергії. Вам потрібно хороше співвідношення. Для підвищення енергії я хотів би запропонувати 40:40:20 білки:вуглеводи:жири.

Оскільки ви зменшили своє споживання їжі, ви повинні також перевірити, щоб переконатися, що ви як і раніше отримувати достатню кількість поживних речовин. Це особливо вірно, якщо ви їсте багато їжа в ресторані, який, як правило, на низькому ходу на багатих поживними речовинами овочів. Це може бути як простий, як додавання в щоденний полівітаміни. Багатьох поживних речовин, допомагаючи вашому організму обробляти їжу, щоб отримати енергію з нього. Простий полівітамінів цілком достатньо. Все, що зверх цього, ймовірно, буде марною тратою якщо ви не робите дуже високі стресові навчання і не мають ніяких недоліків.

Крім того, незважаючи на дві милі ходьби в день, п'ять днів на тиждень (у доповнення до звичайної ходьби протягом усього дня) є, ймовірно, адекватної фізичної активності, я б запропонував додати трохи силових тренувань в міксі. Це не обов'язково має бути щось серйозне, але 20 хвилин гімнастики або інших легких вантажів кожен день, ймовірно, поліпшить ваш м'язовий тонус, а також дадуть вам додаткову енергію.

+115
Arbaz Khan 14 черв. 2014 р., 00:45:14

Фон

Я намагаюся знайти більш наукові підходи до гнучкості. Навіть тут, більшість відповідей не Посилання на дослідження або цитувати документи. Здається, є багато "це те, що мене вчили" знання гнучкості, але не сильно підкріплені науки. Поправте мене, якщо я помиляюся, будь ласка.

Моє Питання

Є дослідження, які виглядають в кращих способів зробити більш гнучкий і може бути гнучким насправді допомагає з загальною життя (не спорт)?

Будь ласка, надайте посилання на ваші відповіді.

+94
AhmedK 18 серп. 2012 р., 23:45:47

enter image description here

Різні схеми респ виробляти різні ефекти на організм. Якщо ви використовуєте достатній опір, так що ви можете тільки зробити 3-5 повторень, вам, перш за все, розвивати силу і владу. Якщо ви використовуєте з набагато меншим опором, так що ви можете зробити 30 повторень, ви в першу чергу розвивають м'язову витривалість, терпимість болю і т. д.

Крім того, ви повинні відстежувати, скільки повторень ви можете зробити і які резистори ви використовували, так що ви можете відслідковувати прогрес. Підвищена міцність/розмір/витривалість/і т. д. адаптація організму до стресу. Однак, організм пристосовується саме і конкретно на стимул, який підкреслює він. Це означає, що як тільки ваше тіло пристосовується, щоб впоратися, скажімо, 10 повторень на деякий вагу, якщо ви тримаєте використовуючи той же вага/повторень знову і знову, ваше тіло не буде ніякої подальшої адаптації. Іншими словами, якщо ви не будете поступово збільшувати складність, не збільшуючи свою фізичну форму і просто спінінг ваші колеса (добре, підтримуючи свою фізичну форму, в кращому випадку).

+60
Kareen 15 серп. 2016 р., 04:58:58

Альтернатива жим лежачи-це віджимання. В додаток до ваги жилети, групи, та/або ланцюгів для посилення опору, є піднімаючи ноги на лавку. "Функціональна сила людей воліють пуш-ап на лава для преса, тому що це вимагає м'язи, які рухають і стабілізувати лопатки для роботи і, звичайно, "сердечник" отримує функціональні тренування, а також. Функціональні груди тренування для штовхання автомобіля або супротивника і імітує віджимання, що краще, ніж жим лежачи. Якщо ви однорукі віджимання можна також досягти функції вразити людей до чортиків (і ви можете зробити це в будь-якому місці є пол). Якщо серйозно, то віджимання можна вважати реальною верхнє тіло штовхаючи вправи.

+57
user37266 8 лист. 2017 р., 09:22:39

Ти повертаєшся завжди буде біль після тренувань, тому що деякі люди боляче спину або м'язи спини і завжди буде мати хворобливі відчуття, тому що вони думають, що відпочинок допоможе, і тоді вони з усіх сил знову тиждень після відпочинку. Деякі тіла не створені для інтенсивних тренувань. Я ніколи не міг використовувати P90X з-за мого низького м'язів спини. Ангели їх руху просто не для мене. Всі люди різні. Я спілкувався з дуже багатьма людьми, які перебрали в p90x. Слабкі основні м'язи і стабілізатор м'язів також може бути причиною. Удачі.

+37
Arpflush 24 жовт. 2011 р., 18:08:13

Як я розумію, ремені використовуються в пауерліфтингу, щоб забезпечити щось для АБС, щоб висунути проти, що підвищує внутрішньочеревний тиск і замикає стовбур на місці під час підйому. Це допомагає запобігти рух поперекового відділу хребта під час виконання вправи.

Як початківець ліфтер (300# станова тяга), я не вважаю це необхідним. Деякі люди вважають його корисним при піднятті важкого. Інші вважають, що це буде милицю.

Крім того, це питання схожий, але не зовсім те ж саме, я думаю.

+34
Uzzernaim 10 черв. 2019 р., 13:31:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil