Є фітнес-трекер, який вимірює частоту серцевих скорочень?

Є трекер активності (на зап'ясті, як Fitbit або Jawbone), який вимірює частоту серцевих скорочень у додаток до всіх інших вимірів?

Вони всі, здається, просто міра нікчемна статистика.

Спасибі.

+355
bandrej 4 січ. 2015 р., 00:48:20
33 відповідей

Як БІА ваги / гаджети представляється не більше точні, чим числа з Формули регресії, які були розроблені протягом багатьох років, я пропоную вам просто почати з дешевих "тіло жиру супорт" наприклад

enter image description here

і подивися, встановити один з багатьох безкоштовних жиру, оцінки та відстеження додаток на будь-якому телефоні або планшеті у вас є електронні.г enter image description here

і знайти друга, щоб ущипнути вас.

+775
Morten Bechmann Krogh 03 февр. '09 в 4:24

На курсах сторінці каже

Після створення курсу, він діє як віртуальний гонки. Ви можете змагатися з іншими користувачами за місце на лідерів громадської курсу.

Є навіть Для досягнення бути швидкий, щоб завершити курс. Але... немає ніякого способу, щоб шукати курси інших користувачів ввели, так як я повинен запустити їх?

+758
user209868 29 вер. 2012 р., 05:43:52
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Є таке поняття як залишковий жир? Це означає, що жир, який залишиться у вашому животі, стегнах або інше місце? Ваше тіло зберігати жир тільки в екстрених ситуаціях?

Це може звучати як дурне питання, але це досить демотивуючі думки мої під час дієти або виконанні фізичних вправ. Я завжди думаю, що мені не вдасться мати плоский живіт, неважливо, наскільки сильно я намагаюся. Може бути, моє тіло дозволяє мені зменшити мою жиру до Х% перед захворює і залишає мій живіт жир недоторканим.

+756
kirillibriliant 10 груд. 2012 р., 23:12:17

Просто зробити всі 30 секунд на спринтерської швидкості і цілих 30 секунд на швидкості ходьби. Він все одно буде вважатися HIIT тренування.

+707
Real73 6 трав. 2011 р., 02:44:06

Я не впевнений, що це правильний сайт,але може хто-небудь сказати мені, які вправи без ваги,як тягнеться,щоб навчити мою руку, руку, щоб я міг бути хорошим захисником. Дякую

+688
baitando 25 лип. 2018 р., 06:02:16

Вже згадувалося, правильне дихання, але я можу також припустити, що:

1). Вага занадто важкий. Якщо ви не можете зробити правильно рух перша реакція повинна бути, щоб знизити вагу, поки ви можете. Якщо ви не можете навіть робити це з порожній бар, то там може бути іншою, більш структурні проблеми.

2). Ви, ймовірно, буде низьким. Для Ромен тяга я б сказав, що форма дуже сильно залежить від мобільності. Я б тільки піти як низько як ви можете, при збереженні нейтральної позиції назад. Деякі люди можуть йти прямо на підлогу, деякі люди йдуть просто повз коліна.

+641
Johnystar 3 лист. 2011 р., 14:43:06

Немає остаточної відповіді на питання, в якому порядку ви повинні робити ці речі.

Що стосується того, чи не ви повинні робити кардіо; так, ви повинні.

Але майте на увазі, якщо ви хочете схуднути, вам краще скорегувати свій перший раціон і тренування другий. Вправи не компенсують неохайною і ледачою дієті.

+638
Simone Colucci 13 лют. 2014 р., 11:08:57

Лямки між пальцями на деякі додаткові причини, безпека і зручність підйому ваги тренування. Це робить ваші тренування простий у використанні теж. Ви можете знайти деякі додаткові подробиці та різних видах підняття тягарів рукавички з ремінцями, які підходять для вашого гирьовий тренування.

+571
uladzimir 23 вер. 2016 р., 14:10:38

Ах, боже мій! 100 Репс. немає прізивателя. Як @Алік сказав, Ви повинні серйозно зупинки протягом 100 повторень. Використовувати більш важкі ваги і робити менше повторень.

Ви главно себе зі 100 повторень. Що стосується болю в лікті, я не кваліфікований, щоб прокоментувати.

+570
Natasha Williams 6 вер. 2012 р., 20:05:57

Концентрація на диханні під час будь-якої пози є одним з основних річ, яку ви можете почати. Привести свій розум на вашу частину тіла(s), де ви відчуваєте себе більш стрейч (або біль в початковий момент часу) в будь-якій позі йоги. тобто дотримуючись поставу разом з нормальним диханням. Протягом періоду часу (від 3 до 6 місяців ), поступово ви будете відчувати, що ваш розум буде під вашим контролем

+567
Aditi Naidu 16 трав. 2010 р., 22:55:55

Там багато хорошої інфо про запущених травм і синдрому ІТС, тому я постараюся висвітлити деякі відповіді, які допоможуть відповісти на ваше питання:

  • З приводу розминки:

    @Райан дає хороший біг розминка з відео посилання у відповіді на це питання: краща розминка для бігу. Як правило, динамічні вправи рекомендується до тренування. Статичний розтяг буде зроблено після тренування, не раніше.

  • Щодо можливих причин запуску тілесні ушкодження:

    Відповісти @Іво охоплює як внутрішні, так і зовнішні фактори, щоб розглянути, включаючи нормальну взуття і робочі поверхні і т. д.: Як працювати без пошкодження ваші ноги, коліна або стегна. .

    З проблемами ІТС дві зовнішніх факторів, які потрібно розглядати буде ваша взуття, як ви вже визначили, і бігової поверхні. Розглянемо нахил бігової поверхні, щоб уникнути підкреслюючи стороні коліна. Виконайте по черзі по обидва боки дороги, щоб уникнути одну ногу завжди на зовнішній схил. Що стосується техніки, див. нижче.

  • Що Стосується Зміцнення Вправи:

    Ви сказали, що все тягнеться і ПТ. Ми сподіваємося, що ваш ПТ входить зміцнення кульшового суглоба вправи. У даній статті розглядається роль кульшового суглоба М'язова слабкість надмірне гомілки травми:

    Розтяжка м'язів стегон важливі для бігунів так само, за словами Фербера. Однак, зазначив він, дослідження показують, що зміцнення м'язів може бути набагато більш важливо, коли мова йде про зниження ризику травми

    З синдромом ІТС, слабкі м'язи стегна повинні бути вирішені. Це відео дає хороші ІТС зміцнюючі вправи.

  • Розтяжка і міофасциальний реліз -

    Цей Q/A, яка дасть вам додаткову інформацію про: ІТБС. Ось посилання на відео про те, як використовувати тенісний м'яч для міофасциальний реліз, який може допомогти вам отримати більш конкретні, ніж з поролоновим валиком.

  • Техніка бігу, ось 2 книги посилання з нашого сайту магазину Amazon:

    1. Доктор Микола Романов представляють метод виконання вже згаданих.

    2. Чи працює інша техніка бігу, щоб уникнути травм. Книга хороша, але це може зайняти перейшовши в одну зі своїх майстернях, щоб отримати форму: спереду середній частині стопи страйк, минималистичная взуття і розвиваючи навички "тіло зондування" для виявлення причин болю/травма.

  • Босоніж або мінімалізм - багато бігунів знайти перемикання на Босоніж полегшує біль.

  • Це дослідження порівнює чотири різних видах запущених форм: "традиційно взутий заднього відділу стопи страйк, босоніж/мінімалістський переднього footstrike, Чі, і мінімалістський взуття заднього відділу стопи страйк" (поза бігуни не були включені, оскільки вони не займається досить для дослідження):

    Традиційні взуття власники були в 3,41 рази частіше повідомляли про травми, ніж досвідчений мінімалістський взуття власників (46.7% для традиційної взуття та 13.7% за мінімалістську взуття, Х2=77.4, 1ДФ, Р<.001, Н = 888)

    Зв'язавшись із землею з передньої викрійка footstrike може зменшити дивакуватий коліно роботи1 і, можливо, скорочення кількості надмірне травми коліна часто бачили в бігунів.

    Досвідчені мінімалістських бігунів стало менше загального числа травм і менше травм конкретно в стегні, коліні, гомілки, гомілковостопного суглоба і стопи, ніж традиційні взуття носити бігунів. Бігунів чі повідомив також менше травм, ніж заднього відділу стопи вражає бігунів. В цілому, бігуни, які повідомили использующ більше передніх footstrike викрійка повідомили менше травм, ніж заднього відділу стопи вражає бігунів.

+518
Dadie Adie 31 лип. 2011 р., 06:18:52

Ви праві, щоб бути підозрілими в "одну м'яз в день" рецепт. Хоча цей метод відмінно працює, цілком можливо і дуже продуктивно робити всього тіла Вправи кожен раз, коли ви працюєте.

Багато олімпійські важкоатлети робити те, що називається болгарський підготовки, який тренується п'ять або більше днів на тиждень, іноді кілька разів на день. Вони використовують всього тіла вправи, як глибокі присідання, жими, очищає, ривками і уривками. Вони отримують дуже сильний і дуже великий, використовуючи цей метод. Однак, їх мета не в тому, щоб добре виглядати, а щоб підняти важкі ваги в ривку і поштовху.

Інший спосіб-це просто не працювати кожен день. Якщо ви підніміть три рази в тиждень, а не кожен день, Ви можете бути впевнені, що ваше тіло отримує досить відпочинку. М'язи і людям потрібно відпочивати, щоб рости, і важко розпалися ваші тренування. Там майже завжди перетинається групи м'язів, як би ви не старалися працювати, а відпочивати в іншому.

+513
Milhouse 1 лист. 2016 р., 22:37:21

Нести продукти додому пішки, тримаючи їх у своїх руках чи з боків руками.

Сад. Робимо ремонт будинку і роботі в саду самостійно.

Чесно кажучи, затіяв всі спроби виробити не виходить, на мій погляд, приречені. Ви можете вести більш активний спосіб життя без явно працює. Але як тільки ви хочете якихось конкретних результатів, наприклад, працює верхня частина тіла ... я не бачу сенсу уникати роботи. Просто зробити турнік і використовувати його.

+510
Lava 18 серп. 2016 р., 22:27:10

Близько 2 років тому я став харчуватися тільки фруктами і овочами протягом 6 місяців. Після цього я вирішив повернутися до регулярної, різноманітною їжею - м'ясо і все інше включено. Так як я почала їсти нормальну їжу, я відчував деякі труднощі з моїм здоров'ям:

  • Після вживання жирної їжі мені здається, що мої кровоносні судини блокуються, і мої руки відчувають себе напруженими.
  • Я часто втомлююся дуже скоро, тільки після 2 або 3 годин роботи (будь то на комп'ютері або на вулицю) - Велика проблема!

Я розмовляв з моїм лікарем про проблему, але не отримав будь-яких корисних порад про моє харчування. Я теж біжу-наркоман, і поки я біжу я відчуваю себе чудово, але незабаром після того, як я закінчу, я відчуваю, що я дуже мало енергії. Зараз я намагаюся їсти більше вуглеводів, як рис і т. д.

Ту підіб'ємо підсумок: через майже 2 роки знову на нормальне харчування, у мене відчуття, що я перестав бути вегетаріанцем кілька днів тому, враховуючи проблеми, які мене дратують. У когось є такий досвід? Будь-які рекомендації щодо харчування або про кого я повинен розмовляти (я вважаю, що професійні працівники охорони здоров'я не дуже багато знаю про такі проблеми)?

Редагування 1.: Намагаючись прояснити проблему трохи. (Думаю, що я в основному маючи проблем з їжею, смажена в олії або жиру, тому що всякий раз, коли я їм таку їжу, якщо я не ходжу гуляти або бігти на вулицю протягом декількох годин після цього я відчуваю, як моя кров, судини перекриті (дивне, неприємне відчуття в грудях, шиї або руках). Я запитав про втому, ще й тому, що мені здалося, що це може бути пов'язано з цим, але тепер я не так впевнений - - - може це про кращий баланс поживних речовин,... би дуже вдячний, якщо хтось зробив такий же перехід я зробив, і якщо були якісь проблеми я описав.

+507
Pigna 1 жовт. 2017 р., 06:11:51

Хто що організованого проведення заходу займався ткацтво В і з повільних заквасок, які наполягають на просуванні вперед. Це нелогічно для більшості подій, як вони є чіп-тимчасовий, коли ви перетнете стартову лінію, і тоншають грубі. У великих турнірах сотка може тривати весь час.

Дісней працює (напівмарафон і вище) спроба дещо пом'якшити цей, як ви покладете Починаючи загони основі разів в інших поточних подій, які повинні бути доказові онлайн. Звичайно, там будуть якісь спроби обману, але там, здається, системна організація повільні бігуни, починаючи з першого.

Колеги почали диснеївський марафон у загін з, еліта, Б дуже швидко. Він навіть почав на початку C, а ще пройшов огрядний чоловік ходить марафон. І ще кілька повільних бігунів. Як вони туди потрапили?

Моя дружина побігла Принцеса половиною, і я була в шоці з приводу повільних бігунів, які йшли тільки в півмилі від гонки. Вона провела всю гонку ткацтво і з людей, і додав більше однієї милі до її раси з-за біг боком (на основі Apple спостерігати і "мої роботи" на її телефоні).

Найстрашніше полягає в тому, що було кілька груп пробігу-ходунки, які, здавалося, будуть організовані Дісней. Ці групи були великі (понад 50 осіб) і очолював людина, що несе табличку з рекламою темпи мети. Незважаючи на їх темпи значно повільніше, ніж моя дружина, всій групі потрібно запустити попереду її. Найшвидшим з групи вона пройшла їхав в темпі півтори години повільніше, ніж її. Наскільки це розумно?

Проходячи повз цих великих груп може бути досить проблематичним, оскільки вони, як правило, займають всю дорогу.

Так що моє запитання чи Є ви, що є системна проблема з загороди розміщення RunDisney це? Людина може просто заплатити, щоб бути поміщені у більш ранньої загін?

+503
greatvovan 4 січ. 2015 р., 14:13:23

Нижче моєї грудях і назад спліт:

3 суперсети плоскої штангою лава для преса/плоский гантелі flyes (10-12 Репс)

3 суперсети на похилій штангою, жим лежачи/зниження гантелі flyes (7-9 Репс)

3 суперсети зниження штангою, жим лежачи/похилого гантелі flyes (6-8 Репс)

Тоді я слідуйте за цим з 9 наборів спини тренування (не суперсети бере участь).

Особисто я люблю цю процедуру, тому що я вам добре прокачати груди і трицепси і плечі залучити велику також (ймовірно, вичерпані на провал після того, як останній набір вправ для грудних м'язів). Однак, на моє питання, чи буде суперсети бути ефективним у порівнянні з робити всі ці вправи на самоті, коли основною метою є набір розмір?

+495
Hommicide 5 січ. 2019 р., 14:57:25

Очевидно, немає ніякої шкоди, що працюють на АБС кожен день, як ви наголошуєте його власної ваги. Але бажано дати дні відпочинку до АБС, у разі якщо ви націлені на abdomianl області з зовнішніми вагами. наприклад, стоячи шків сухарики або сухарики з гирями на грудях, підйом ніг з вагою колодок і т. д

+469
NILU 15 груд. 2011 р., 19:00:32

Переваги збільшення сукупного праці

Як Джонатан Салліван зазначає у своїх міркуваннях про роботу Макбрайд, Хейнс, і Кірбі в рік, в силу науки 2011, розминка набори можуть (або не можуть) сприяти розвитку максимальної сили:

якщо ви тренуєтеся, щоб насправді збільшити свою вагу на вибухонебезпечних ліфти, не вам же буде вчити ваших 60% ліфтів довгий шлях, як ви прогрітися до вашого нового 1ПМ?

Так що ті 60% і 80% наборів може розвинути швидкість барі або просто допомагає вашому розвитку, збільшуючи обсяг тренування.

Мій Метод

Я не хвилюйтеся так багато про конкретних відсотках по дорозі нагору, воліючи використовувати доступні стрибки в тарілки. Так що якщо ваша вага комплекту забезпечений, як багато хто, з 25С й 45, я рекомендую використовувати ті, замість того, щоб витрачати час в тренажерному залі займалися арифметикою. Так що за 250 фунтів на корточках синглів я зробив днями, я зігрівся з:

  1. 45x5
  2. 95x5
  3. 135x5
  4. 225x2 (більше для форми перевірити від одного, ніж в якості розминки)
  5. 250x1 кілька разів

Зверніть увагу, що Крок 4 цілком міг бути замінено або доповнено 185x5. Так, тому що я буквально не знаю, який відсоток цих комплектів підігріву були моїй роботі, я зараз порахуємо їх:

  1. Bar вагу, як наказує СС. Це на 18% для ботанів серед вас. Зверніть увагу, що я зробив тільки один набір, хоча іноді я роблю два або один набір 8-10.
  2. 36%
  3. 54%
  4. 90% (хоча 74%--185 фунтів-було б для мене нормально)
  5. "100%", але хоча я робив сингли, це точно не мій 1ПМ. Я поняття не маю, що мій 1ПМ присідання, хоча я припускаю, що це між 260 і, скажімо, 290.

Так що хоч і не точний збіг, 36 досить близько до 40, і 54-це досить близько до 60, а 74-це досить близько до 80. Так Ей!--це виглядає як "ледачий" з плитами вийшло.

Втім, так, це означає, що є пороги, де я повинен вирішити, чи я збираюся додати нове розминка. Тиждень тому мені довелося вирішити, щоб додати ~185 набір, тому що я був скакати від ~135 низького 200С без проміжного кроку.

Хвилюватися?

Якщо стажист бореться з їх максимум комплектів, і на порозі, де вони повинні додавати додатковий розминка, обережно може бути виправдане. Це де метод СС, можливо, краще за мене: дотримуючись кількість комплектів підігріву постійно, можна уникнути серйозних зривів у тому, що дійсно важливо, це ваша робота встановлює.

У той час як на стартову силу, мета полягає в тому, щоб максимізувати успіх і прогрес вашої роботи встановлює. Один чує крики роботи встановлює Uber Alles! і лінійної прогресії врятує тебе від глибин слабкість! і так далі. Це обгрунтований підхід. Якщо це ваш метод, і я мав успіх з ним ... я б Х'ю поблизу встановленому розминка відсотки, взяти приростів спокійно, і не хвилюйтеся занадто багато про додавання 5 фунтів до вашої розминки множин. Це не має великого значення.

Однак, я також мав успіх з переконавшись, що моя розминка набори припускають невеликий обсяг теж. Тому я використовую моє "додати пластини, які найлегше додати" метод. Це гарантує, що я отримаю практика з підйомником, і що я отримую велику кількість тренінгів в тому навіть якщо я згоріти на роботі, або якщо робота комплекту мають невеликий об'єм (наприклад, коли я роблю високоінтенсивне подвоюється або потроюється).

Це ваш дзвінок. Але я б не турбуватися про різницю між розминається з 150 і 155. Наприклад, в наступній ситуації з вагою роботи 205#:

40% набір прогріву буде 82#, округлити до найближчого 5# плита = 80#. Наступного тижня робочі ваги 207.5#, 40%, округлений до найближчих 5# тарілка 85#. 5 повторень з 5# більш = 25# більше гучність на 40 відсотків. Нічого страшного. Але якщо ж округлення відбулося на 60% і 80% комплекту, ви могли б зробити до 50# більше обсягу

П'ятдесят фунтів томи по три сети, що не близько до вашого вазі працювати не варто переживати. Речі, які ви повинні турбуватися про занадто багато обсяг занадто близько до вашої роботи. Наприклад, набір з 5 по 190 може бути занадто багато, маса роботи 205. Так може п'ять наборів 135. Але додати п'ять фунтів кожному розминка? Ви зможете впоратися з цим.

+431
VBulavkin 7 вер. 2012 р., 08:47:01

Ось приклад того, що ми нині використовуємо:

Як людям сидіти один навпроти одного з кожного людини ноги підняті і ноги перед іншими особами ногах.

Зброї з землі.

Використовуючи тільки ногами спробувати вибити іншу людину з колії.

Спробуйте, щоб не збити людину плиском на спину. Грати змагально не агресивно.

+430
Richlv 29 груд. 2014 р., 18:48:06

Після інтенсивних тренувань, іноді у мене є наступні симптоми:

  • Мій розум перегонах. Я все ще можу бути функціональною і продуктивною, але, не отримавши його тримати ще досить довго, щоб зробити просте рішення-це складніше, чим вона повинна бути. В моєму журналі я використав слово "розсіяні", щоб описати це почуття.
  • У мене проблеми зі сном, вночі і на денний сон.

Я читав подібні речі описуються як "перетренованості", або "втома ЦНС", який я поставив в лапки, тому що вони здаються суперечливими.

Це повідомлення на форумі , здається, описуючи те ж саме, за винятком того, особлива увага приділяється харчування і добавки для боротьби з цими умовами.

Я хочу знати, в плані того, що відбувається в організмі, що ці умови. Будь ласка, включіть цитати (бажано академічна) у ваші відповіді.

+419
cujomalainey 10 квіт. 2010 р., 09:33:16

Інші два види жирів є поліненасичені жири і мононенасичені жири. Вони широко погоджено, щоб бути "хорошими" жирами.

Це невелике оману, оскільки вам напевно знадобиться пристойну кількість насичених жирів (це робить кожен нерв у вашому тілі), але ви отримаєте ідею!

+392
Michael Koper 15 лют. 2013 р., 03:06:31

Це відбувається одразу після того, як ви закінчили їсти.

+389
Takahiro Tsuruda 20 жовт. 2016 р., 19:10:28

Якщо ви живете в районі, де у вас є вибір ось деякі міркування, щоб допомогти вам вирішити, кого ви хочете бачити.

  • Сертифікація - шукати ортопед-лікар, сертифікований в спортивній медицині вузька і перевірте, щоб побачити, що їх сертифікація є поточною. У США спортивних сертифіковані фізіотерапевти мають СКС ініціали після їх імені.
  • Рекомендація - ви повинні бути в змозі знайти кілька людей у вашому виді спорту або діяльності, які щасливі зі своїм лікарем або терапевтом. Часто, коли у вас є біль або травми, це дуже загальний для декількох люди навколо вас сказати, що у них було те ж саме, що вони зробили, щоб це виправити і хто їх бачив. Онлайн лікар відгуки , також доступні.
  • Обдзвонювати різні клініки з конкретними питаннями допоможе Вам розібратися в лікаря, який, здається, те, що ви шукаєте. Якщо лікар дбає про команду або бере участь у спорті, вони більш правоподобны для того щоб краще зрозуміти ваші цілі. Знайти когось, хто спеціалізується на частину тіла, яка потребує уваги.
  • Очікування - запитайте у свого лікаря, якщо ваші очікування знаходяться в межах загоєння тканин тимчасових параметрів. Наприклад, він бере кістки певний час, щоб почати зцілення і він буде вважати, що довго чи не ваш мотивовані, щоб зцілити швидше. Різні тканини мають свої часові рамки для зцілення. Більшість з нас не заробляє великі гроші, що професійні спортсмени роблять, так що займе трохи більше часу, щоб зажити добре зберігає наше тіло здоровим, як ми старіємо.
  • Спортивний масаж - у доповнення до вашої спортивної медицини DOC і свій спортивний фізіотерапевт, ви можете хотіти розглянути досвідчений спортивний масажист, який працює зі спортсменами.

Сподіваюся, що дає вам деякі ідеї про те, як знайти фахівців, які зможуть допомогти вам у досягненні ваших фітнес-цілей.

+380
Darren Haynes 6 січ. 2012 р., 22:33:55

Я чув щось про одночасною практики. В міру моїх знань, це означає, що можна робити деякі вправи після бодібілдингу втратити більше жирів. Це правда? Що є кращим способом? Я 81 кг і я хочу бути 75 кг.

+259
xtal 5 серп. 2011 р., 08:50:20

Нездорова втрата ваги, де:

  • Ви втрачаєте м'язову масу
  • Ви не забезпечують достатнє харчування для відновлення
  • Ви навмисно втратити якомога більше ваги води відразу.

По вашому опису вашого раціону, це виглядає як якщо він складається з правильних речей. Питання тільки в тому, якщо він досить. Поки у вас є достатньо білка, було б достатньо, щоб захистити вас від першої кулі. Ця стаття припускає, що ви не будете використовувати більше 0,65 г білка за фунт маси тіла, або якщо ви не генетично обдарований .82 г білка на кілограм ваги тіла.

Наскільки пункт 2 стосується, поки ваші показники не регресує, у вас є достатньо калорій, щоб підтримувати свій рівень активності. Багато культуристи будуть відчувати падіння максимум вони можуть підняти під час дієти, але я кажу про яких різке падіння продуктивності або кожен раз, коли ви тренування ви постійно падіння продуктивності.

По останньому пункту, це де у людей немає достатньої кількості води, де потіє під час тренування, сидіти в сауні щоб потім вийшли всі води, які вони мають, і т. д. Посилання на статтю , що переходить у більш докладно з такого роду речі. Проте, тим більше ви втрачаєте, тим більше це впливає на вашу продуктивність в своєму матч/змагання. Ця стаття передбачає, що максимум ви повинні спробувати, щоб втратити з таким підходом становить 5% від ваги вашого тіла.

Так що відбувається?

Важко сказати, але кожен раз, коли ви змінити ваші звички в їжі, перший вагу зіскочити-це вага води. Це не нездоровий рівня води вагу, але якщо ви суттєво зменшили споживання натрію і кількість запальних продуктів, які ви їсте, ваше тіло буде відпустити надлишок води, що вона більше не потребує.

Якщо у вас не менше 125 г вуглеводів на день, наступний джерело втрати ваги, ймовірно, буде запаси глікогену. В залежності від вашої ваги тіла, це може бути стільки, скільки коштує 5 фунтів ваги. Це резерв енергії ваші м'язи.

Нарешті, як ваш організм розщеплює жир і спалює його, на побічні продукти мочилися назовні. Це триватиме деякий час, поки ваш організм знаходить нове рівновагу, відомий як гомеостаз. Для того, щоб тримати втрати ваги, ви будете мати, щоб цикл через різні підходи, щоб зберегти його від досягнення такої рівноваги перш ніж вам досягти бажаного ваги. Крім того, в 185lb, ви можете розглянути питання про збільшення вашої м'язової маси, а не просто зосереджені на втрату жиру. Це може відбутися досить швидко.

+255
Alfonza Tutt 24 вер. 2013 р., 19:43:07
Загальна вага тіла Вправи для м'язів живота.
+239
niclniceyl 3 вер. 2011 р., 16:47:56

Ви повинні сісти на місце і подивитися на себе Джітендра. Гарне емпіричне правило, коли ви сидите на велосипеді, що одна з ваших ніг здатний повністю висять прямі, без вигину і гачка на педалі.

Сподіваюся, що допомагає,

Майк

+221
Ersan Tzampaz 19 жовт. 2013 р., 12:44:43

Безпосередньо ніхто не сказав про це, тому я вирішила внести свій вклад (інші плакати говорили навколо цього): Коли ви робите негнущейся ноги Deadlift, вам підтримувати ваш хребет у фіксованій кривизною, і обертати на стегнах. Якщо ви завите і прибрані спину, так, ви, напевно, травмувати його. Але, утримуючи його в цьому положенні, виконувати потужні ізометричні вправи для нижніх м'язів спини.

+190
Radek Kondeja Fotografia 15 жовт. 2014 р., 12:07:07

Втрата ваги не мають кореляції з розробкою/підйому.

Найголовніше-це ваша дієта, не програма. Програма становить 30%-40% втрати ваги, поки ваш раціон на 60-70%.

Те, що ви поклали в ваше тіло стає вашим тілом. Якщо ви їсте в чистоті, ваше тіло буде чистим (вирізати, тонкий, худий). Розробка тонізує тіло, щоб підняти вагу, який ви хочете, таким чином приводящ до більше м'язової маси.

Якщо ви задоволені своєю формою, потім трохи кардіо. Такі як біг, стрибки на місці, біг на місці, степ-апи (використання сходів зовні або на дитячому майданчику). Але, якщо чесно, щоб схуднути в здоровому способі, ви хочете, щоб виправити свій раціон.

Я трохи схожа на вас. Я 1.74 М (5 футів 7 дюймів) у висоту і мій живіт був ну дуже товстий (з-за пива). Я не втратити багато "ваги", так я і піднімаю, але я втратив багато моїх пивний живіт в 1 місяць. http://bodyspace.bodybuilding.com/progress-photos/Nifear4

Ось мій прогрес.

+186
Electro 24 бер. 2019 р., 12:23:12

Соматотипів двоярусні, які спочатку використовувалися в якості вимірювання психології.

Немає задокументованих доказів того, що людина-ектоморф, мезоморф або ендоморф і не в змозі змінити. Хоча певні характеристики, як висота фіксована, такі речі, як вага і співвідношення м'язів/жиру залежить набагато більше від вправ людина виконує і дієта вони їдять.

Хоча можна сказати, що стати професійним бодібілдером-це що-то тільки мало хто може це зробити - так само, як будь професійної еліти борту "Індевора" - ці кордони не ґрунтуються на вашому "соматотип".

+169
Yjhdfberr 4 лют. 2018 р., 04:32:02

Зелений чай містить кофеїн, який, як було доведено, збільшити ваш метаболізм (http://ajcn.nutrition.org/content/33/5/989.short) і допомогти з виділенням жиру з вашого тіла жирові запаси (http://ajcn.nutrition.org/content/79/1/40.abstract - але майте на увазі, що вам все одно доведеться спалити звільнених жирних кислот, або вони просто повернуться туди, звідки вони прийшли. Тому перше, що ви повинні вирішити, чи не ви навіть ОК з споживанням кофеїн - це речовина класифікується як наркотик.

Інше дослідження (http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040.short) підтвердив зелений чай має додатковий ефект на швидкість, з якою ми спалюємо наш організм жиру, якщо порівнювати з кофеїном поодинці. Хімічні речовини в зеленому чаї, який, як вважають, щоб підвищити калорії-швидкість горіння називаються поліфеноли. Все-в-всі вони виміряли зростання на 4% упродовж 24-годинної витрати енергії...так що якщо ви зазвичай витрачаєте 2000 калорій протягом дня, ви можете розраховувати на зелений чай додати ще 80, що (грубо кажучи).

А що стосується безпеки, це стосується, в деяких випадках пошкодження печінки були зареєстровані (http://www.leanhigh.com/weight-loss/supplement-reviews/can-green-tea-help-you-lose-weight-without-damaging-your-liver), але доказів про те, що не видається переконливим.

+155
Martijn Heemels 3 лют. 2017 р., 15:19:02

Я чоловік, 5'11, Вік 29. У 2008 році я пішов з 260lbs близько 160lbs з дуже мало рухаються, і у витали навколо, що вага з тих пір. Моя вага буде коливатися, з високою близько 175lbs. Коли я потрапив в номер мені незручно, я опускав її на дієти, майже виключно за рахунок виключення вуглеводів. Це надійне рішення, щоб схуднути, але у мене практично немає м'язової маси, який має сенс, так як я рідко працюю.

У мене теж є надлишки жиру або шкіри нутром області -- я не впевнений, що це (чи навіть, як сказати), але я готовий до наступного кроку в плані фізичної підготовки. Моя мета полягає в підтримці порядку 160-165фунта і "замінити" жир до м'язів. Я в курсі, що "замінити" - це неправильно, але я турбуюся в основному про поступаю неправильно і набирає вагу.

У мене є доступ в тренажерний зал без штанги, але багато кардіо і гантелями. У мене теж 15 паундів і 45lb гирі.

Я б з задоволенням пропозиції про те, як почати будувати м'язи через план тренувань і план харчування. (Я думаю, що 5х5 і стартову силу, як програми повинні бути виключені в силу відсутності штангою). Я зараз не Carb циклу і в 161lbs. Я відчуваю себе жахливо, коли я за 165 фунтів, так що я намагаюся зберегти мою самооцінку і залишитися під цим номером, а робити те, що мені потрібно зробити, щоб побудувати м'язи.

Будь-які думки будуть дуже вдячні.

+154
Reboog711 26 лип. 2012 р., 11:22:16

Для цього права може зайняти рік або навіть більше. Наприклад, набирає правильний діапазон руху.

Я б попросив вас спробувати Римську лаву. Ви можете використовувати більш сідничні м'язи, підколінні сухожилля чи ні. Просто зосередитися на певній групі м'язів. Від того, що ви можете навчитися більш активувати ту чи іншу групу. Інші вправи ви можете спробувати це чайник-дзвін гойдалки. Тобто динамічні вправи, а станова тяга є статичним, але ви можете почати тренуватися з нею, щоб активувати сідничні м'язи, щоб "відчути" їх більше, а мертвим підніматися. Загальна продуктивність, принаймні на початку, буде йти вниз, але це, як навчання йде.

Ти не уточнив, тому я припускаю, що ви робите класичний мертвий ліфт. Інші версії сумо. Це може бути більше підходить для активації надлишків, оскільки квадрицепси практично виключені. Коліна, яка також підтримує активацію надлишків.

Про м'язах. З анатомії поїзда - мертва тяга означає поверхневий тому використання лінії. Подивися там - немає надлишків... частково це через науки/класифікація. Однак більш широке ідея, що вивчення складних вправ починається з правильною технікою. Потім - крок за кроком - активувати більше м'язових груп.

Ви згадали про відео на YouTube. Келлі Старретт-відео як це один гарні на старті. Пізніше це досить важко повірити, що є один хороший спосіб для всіх нас. Однак його позиціонування тіла, активуючи м'язи перед тренуванням, і турбота про хребет що повинен знати кожен.

+93
dropcmd 13 трав. 2017 р., 10:14:43

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil