Як визначити який тип тіла-твоє

Я згоден, що різні вправа підходить для різних типів тіла. Різні дієти ,білків і т. д. гарні для одного типу тіла і не може бути добре для іншого. Але як можна визначити їх будувати або типу тіла.

По мені перший крок у побудові тіла або мають здорове тіло-це визначення вашого типу тіла. Після виявлення тіла може тільки той, у бажаного прогресу в установленому або передбачуваному часу(як можна чітко слідувати його/її вправ ) і потім підтримувати строгу дієту для свого тіла.(може бути товстою, худий, спортсмен тощо).

Також прохання пояснити, яким чином і на основі того, що тіло засекречені.

+645
Benjamin Geese 23 січ. 2013 р., 05:07:42
26 відповідей

Час від часу під час аеробних тренувань, таких як біг або їзда на велосипеді важка, я отримую бічні шви, які змушують мене уповільнити мої зусилля.

Що викликає побічні стібки?

Я знаю, що зменшуючи свої зусилля зменшує зшити, але щось, що ви можете зробити, щоб запобігти їх від відбуваються в першу чергу?

І, нарешті, я тільки здатися, щоб отримати їх на одну сторону (моє право) і не з іншої. Це типовий Собакин?

+939
user55014 03 февр. '09 в 4:24

Одностороння Слабкість

  • Коли ви знаходите вліво/вправо невідповідність м'язової сили, визначити слабкі сторони зміцнюватимуть краще, якщо ви тренуєтеся, що сторони самостійно більш сильної сторони. Робити двосторонні навчання дозволяє сильніше захоплять. Тому пропозиція @ shadesco використовувати гантелі замість штанги, так що ви можете кріпити справа з правильним кількістю ваги є гарною ідеєю.

Біль

  • Біль не тільки означає, що щось не так, але болю також блокує м'язи правильно працювати. Це важливо, тому що комплекс повинен функціонувати плече разом з лопаткою (лопатку) стабілізується так, що плече і м'язи тумака обертача мати надійну опору, щоб функціонувати правильно, Як уникнути ударів і болю.

Коригувальні Заходи

Найбільш прямий шлях, щоб отримати відповідну програму вправ для вашого слабкий, болісно плече, щоб побачити фізіотерапевт. Їх перевірки оцінки для стабілізації і позиціонування лопатки і плечового суглоба. М'язові дисбаланси вирішуються з розтяжка і зміцнення м'язів. Дуже часто біль у плечі котиться вперед, поставивши велике навантаження на обертає манжети плеча, підтяжка грудних м'язів, і послаблюючи верхню частину спини і лопаткової м'язів. Нижче наводяться деякі рекомендовані вправи, але персональна програма краще.

+882
sasquatch 2 груд. 2015 р., 19:03:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Він може допомогти тільки ви можете зробити ці види вправ і це навіть не справжня йога.

Тому, щоб бути чесним з вами, якщо ви думаєте, що ви дійсно худий, і ви не вдаряти по бодибілдингу в той же час, йога не дасть вам результат, який ви шукаєте.

Йога допоможе вам додати сили для дрібних м'язів і частин тіла, які зазвичай нехтують іншими видами спорту. Він також допомагає з гнучкістю, стрес і боротьба, але гнучкість і міцність безумовно не масове.

Замість :

  • Спробуйте сходити в тренажерний зал поруч з вами, спробуйте зосередитися на складові засобами антицелюлітного комплексу замість ізоляції і близьких.

  • Користь хорошій формі більш важку вагу.

Якщо ви не можете (однією з причин) відвідувати тренажерний зал, ви можете переглянути на YouTube за деякими маси тіла вправи, які можна виконувати вдома для масової забудови, це, як правило, сприяє віджимань, присідань, віджимань і підтягувань (бар можуть бути необхідні).

І мало не забув, також зосередити увагу на свій раціон, яка є важливим чинником у наповнювачів і додавання маси тіла. Спробуйте зробити пошук на продовольство і дієти, які можуть задовольнити ваші досягнення і звичайно ж кишені ;)

Сподіваюся, це допоможе вам, гарного дня і удачі.

+816
VinaiGrette 10 вер. 2014 р., 03:32:48

Я хочу отримати мої ноги, щоб бути досить сильними, щоб висіти вниз головою, тримаючи все моє тіло з ніг.

Не міг знайти нічого іншого, ніж просто деякі великогомілкової antirior гантелі кучері і вправи з машиною, що у мене немає. Чи є інші варіанти ?

+793
mrEclips 21 вер. 2013 р., 18:30:18

Я хочу, щоб покласти на деякі м'язи, так що я подумав, що кращий спосіб почати-це навчитися, як процес м'язи нарощувати будівництво. Я хочу почати з основ, щоб отримати хороші результати.

Отже, як саме нарощувати м'язи, коли працювати?

+758
Zini 27 січ. 2018 р., 17:57:22

За останні два тижні, я вставав о 5:30 ранку кожен день на тренування. Я роблю DVD на основі вправ з досить високою інтенсивністю. З-за мого життя, я тільки був у стані вписатися в близько шести годин сну на добу.

Я попрямував у бік прогару / травми / проблеми, або я можу зберегти цю картину сну на найближчі три місяці?

+736
EM10553 3 лист. 2018 р., 05:22:01

Це питання пов'язане з відносинами між БМР і ЧСС (уд / хв). Якщо ви тренуєтеся щодня, аеробні та анаболічні, і після певного періоду часу ви бачите зниження БПМ буде ваш BMR також зменшити за рахунок більш ефективної БПМ ?

Наприклад, у вас БМР від 1800 і після 3 місяців інтенсивного кардіо і силові тренування вам зменшити ваш ударів в хвилину від 70 до 55 б це призвести до зниження вашого БМР ?

+725
user61316 18 лист. 2016 р., 08:30:16

Вуду нитка новий(?) тенденція в CrossFit, що в принципі має на увазі, якщо я правильно розумію, обертаючи групу м'язів або суглоб дуже щільно, що називається вуду групи при виконанні вправ або при виконанні певних вправ, для поліпшення рухливості суглобів і міцності пов'язки.

Як це працює? Що відбувається фізіологічно під вуду нитка групі?

+717
Mke C 1 лют. 2018 р., 00:22:45

Існує недавнє дослідження, припускаючи, що якраз все навпаки. Як правило, призводить до короткострокового підвищення апетиту. Результати цього дослідження показали, що якщо ви з'їли щось перед тренуванням, ваш мозок не компенсувати ці калорії скільки треба, так що ви в кінцевому підсумку їдять більше в цілому.

+665
HashGains 17 трав. 2013 р., 19:30:05

Я чув багато претензій, і зробив деякі читання, але я не наділена ніякими засобами, щоб визначити істину:

Питання: буде періодичне голодування, підвищення секреції гормону росту значно, і ця вигода не компенсуються деякі інші наслідки голодування?

Це стосується бажаючих набути сили і розмір. Чи переривчастий пост насправді збільшення рівня гормону росту і не викликає негативних наслідків, що скасування цієї пільги? Чи варто робити на силові тренування?

Якщо те, що я читаю, правда, я поняття не маю, чому всі бодібілдери та пауерліфтери не буде голодувати. (Це, як я відчуваю про всі дикі претензії, як це. Якщо вони дійсно так ефективні, як заявлено, чому вони не широко використаний)

+631
Maw Ceron 25 січ. 2018 р., 05:37:00

Гіроскопи, акселерометри і GPS ви знайдете у вашому телефоні або основний пов'язки тільки дасть вам приблизні цифри, і будь-який додаток, яке використовує вихідні дані дуже приблизні припущення, такі речі, як довжина кроку, так може бути аж на 40%. Додавання монітор серцевого ритму в суміш слід зменшити будь-які помилки в прогнозованих калорій, по2, цифри до 5%, і дасть вам щось варте, щоб прагнути до, наприклад, зниження базальної ЧСС, або пульсу, роблячи X. Він також дозволить вам отримати приблизну VO2max з рис.

Кисню в крові і тиск насправді не відповідні загальні вправи, якщо у вас є попередньо існуючі умови, але кров'яний тиск має впасти з обтяженням, так і вправи, з плином часу.

+544
Don Barnes 1 бер. 2012 р., 06:34:50

Якщо ви новачок в бігу дихати, природно через рот. Це найкращий спосіб, щоб отримати більше кисню і co2 з. Зачекайте, поки ваша серцево-судинна система вам іншими, щоб спробувати техніку ніс/рот

+536
c6c 21 квіт. 2018 р., 11:44:48

Це моє розуміння того, що ВСАА або окремих амінокислот не слід приймати з протеїном як він викорінює конкретні переваги тільки амінокислоти. Ці два конкурують за всмоктування і білків перемогти... або, амінокислоти-це просто зчеплені з амінокислотами білка.

ВСАА слід приймати на порожній шлунок перед, під час або після тренування (і після пробудження). Креатин не амінокислота або купити протеїн так включити його з ВСАА та протеїн.

Цукор є корисним, підживлюючи м'язи і клітин головного мозку... і, нібито, "приведення" амінокислот і інших поживних речовин в клітини.

+520
VanCityGuy 27 січ. 2018 р., 16:02:40

Дієти я в тому числі, в моїй відповіді є безпечним, але має дещо більш високим щоденним споживанням калорій. Вона виникла з доктором Чан у Франції близько 30 років тому, дістався до Канади, і близько двох років тому був схвалений FDA для США. Зазвичай призначають по кабінетах лікарів або клінік.

Ідеальна Білкова Дієта

Він діє на тому принципі, що в сучасній дієті, Як правило, має занадто багато цукру і інших інсуліну, викликаючи хімічних речовин. В результаті, наша підшлункова залоза отримує загралися і виробляє занадто багато інсуліну (розведення диких калорії у вигляді жиру і робить вас знову голодний). Дієта складається з чотирьох етапів:

  • Етап 1: нехай в підшлунковій залозі відпочити і схуднути. (80-90% від мети втрати ваги)
  • Етап 2: зробити шлунок звик перетравлювати найбільше протеїнів (інші цілі втрати ваги)
  • Етап 3: відновити вуглеводів безпечно.
  • Етап 4: підтримка

Вам дається лімітне кількість білка, необхідно з'їсти певну кількість овочів, випивати не менше 10 склянок води, приймати Бади, а також вести харчовий щоденник коментар для адміністратора. На етапі 1 Ви отримуєте близько 900 ккал з їжі, з балансу ваші щоденні потреби калорій, що надходять з жиру. Білка достатньо, щоб захистити ваші м'язи і органи, але не досить тренуєтеся посилено. Тобто тримайте ваш пульс у зоні спалювання жиру, тільки якщо ви хочете опрацювати. Ви будете їсти чотири рази на день. Ваш план харчування приходять в упаковках білок, який досить добре, враховуючи всі обставини.

На сніданок, у вас є пачка протеїну. На обід у вас є пачка протеїну і 2 чашки зелених овочів. На вечерю, у вас є свій власний білок (5 унцій пісної яловичини/курки, або 7 унцій морепродуктів) плюс 2 чашки зелених овочів. Закуски ще пачку протеїну.

Упаковки протеїнів надходити у вигляді супів, каш, пудингів, напоїв і т. д. Ви можете випити кави, але кожної чашки ви п'єте один стакан води.

Наші адміністратори відзначили, що багато жінок відчувають дефіцит білка, тому, коли вони за планом вони насправді набрати м'язову масу. Я, будучи хлопцем, не знає, що побічний ефект-хоча моя дружина зробила. Середня втрата ваги за планом становить 3-5 кг/тиждень для жінок і 4-7 кг/тиждень для чоловіків.

Додаткова Примітка: будь-який план, який просто обмежує калорії без звуку медиками призведе до втрати м'язової маси. М'язова маса дозволить вам спалювати жири. Коли ви сходите з дієти, ви не тільки придбаєте вага назад швидко, ви отримаєте більше , ніж ви втратили. Ось чому ви повинні бути розумним з споживаних вами калорій.

Особистий Досвід

Цей план здійснюється, і це допомогло мені кинути 85 фунтів в 5,5 місяців. Моя дружина досі на ньому прямо зараз, і вона втрачає трохи повільніше (70 фунтів в 6,5 місяців до сих пір). У мене були проблеми з запорами, але це не повинно бути сюрпризом, враховуючи, що майже всі з пристойною кількістю клітковини також має вуглеводів і заборонені в першій фазі.

Це справді допомагає творчим з вашим овочі, якщо ви збираєтеся бути там протягом деякого часу. Були пару менше втрати ваги тижні (1-2 кг) та деякі до початку якої були набагато вище. Краще всього, щоб бути стурбовані сантиметри більше, ніж масштаб. Коли набирають м'язи, дюйма менше, хоча масштаб не рухатися.

+495
Owens Akpede 17 жовт. 2011 р., 08:28:55

Мої косі м'язи живота болять, думаю від ПР станова тяга, що я зробив вчора, тому що все, що я зробив що присідання (не піар... відновлення з підступ), і жим лежачи. Я відчував це раніше, теж.

Яка частина тяга працює на косі м'язи живота?

+462
aliva 30 груд. 2018 р., 22:55:35

Здається, у мене дуже швидкий метаболізм, з тих пір як я був підлітком.

Наприклад, я легко споживати 500 калорій з не-дієти цукру соди в день, а потім, як правило, споживачеві десь від 1500 до 2500 калорій в залежності від їжі, яку я їм, багато нездорової їжі або приготовані.

Я зазвичай дуже мало рухаються в бік від ходьби, де мені потрібно йти. Так було протягом багатьох років.

Я не надмірна вага взагалі, якщо що-то я злегка знижений вага, так як я трохи більше 6 футів у висоту і 175 фунтів.

Мені здається, пристойну витривалість будучи в змозі йти в ногу з більшістю людей, скажімо випадковому забігу або таку ж спонтанну фізичну активність. Я не відчуваю втоми або що-небудь подібне.

Якщо моє тіло горить від усіх цих калорій без фізичних вправ, це хороша річ? Які інші наслідки для здоров'я я повинен турбуватися?

+404
Rahmat Ali 5 трав. 2017 р., 16:05:56

Грами в чашки мало сенсу, не знаючи щільність речовини вимірюється. Так як ви знаєте, совок містить 1 порція (~28.5 р), Ви зможете дізнатися те, що совок.

  1. Заповнити порожню мірну ложку з водою
  2. Налийте воду в мірний стаканчик
  3. Повторіть, поки ви не досягнете 1/3 склянки

Кількість разів, що потрібно, щоб дістатися до цієї позначки обсяг протеїнового порошку вам потрібно.


Особиста думка: я віддаю перевагу мій білок у вигляді курки, риби, яловичини або баранини. З декількома з цих варіантів ви можете мати більше білка з меншою кількістю калорій, ніж протеїн.

Слово застереження: не всі білкові добавки є однаковими. Деякі додають цукор і інші домішки для смаку, які додають більше калорій на одиницю об'єму. Низька якість протеїнові добавки також мають відносно високий вміст важких металів, у той час як більш висока якість білка має більш високу якість контролю. Багато протеїнові добавки призначені для хлопця, який зсипати, що означає, що вони не піклуються про зайві калорії і справді волів би їх.

Це здорове? Так, як довго, як ви отримуєте всі вітаміни і мінерали (мікро-поживних речовин), що вам потрібно. Якщо у вас є гарна якість білкової добавки (див. застереження), це буде більш легко засвоюється організмом, ніж всі джерела білка, я віддаю перевагу.

Компроміси є:

  • Збільшився рахунок за харчування (білкові добавки коштують дорого)
  • Смак (дуже мало протеїнових добавок хороший смак в порівнянні з всього джерел білка)
+402
Jonathan Marmitt 5 серп. 2016 р., 11:53:44

Мої ноги відчуваються болі в після довгої ходьби близько двох~трьох миль. Як я можу зменшити неприємне почуття? Буде теплий або холодний компрес допоможе? Буде піднявши ноги вище допоможіть?

У повсякденному житті, що я можу зробити, щоб знизити ймовірність болі в литках? Я віддаю перевагу низький рівень вправ.

+348
DaMan Suja 28 вер. 2010 р., 18:43:07

Мда. Хороше питання. Було б краще бути в ситуації життя і смерті, як ваші інстинкти виживання, і ви можете отримати надбавку в силі, швидкості і реакції, щоб вижити. Він був свідком. Але так само, як ви, у відсутність небезпеки взагалі не розраховувати на можливість використання найближчим часом свою повну потужність. А я б зосередитися на своїй основній формі сильніше (так, я сказав, що). Просто зробити себе сильніше, і ви будете добре, ви могли б досягти піку фізичної сили і просто бути сильним без того, щоб повністю використовувати можливості ваших м'язів. Може бути, одного разу ми будемо розвиватися, але зараз, якщо ми спробуємо пройти повз наших кордонів, як люди наші тіла будуть рвати на частини. Ось чому у нас є неврологічні обмежувачі на наші мізки. Вони там, щоб переконатися, що ми не випадково вбити себе. Тварини повинні використовувати свою повну силу, тому що вони повинні вижити і таким чином народжуються без обмежувачів у нас немає. Так що швидше за все ні це не можливо, щоб використовувати повною мірою свої м'язи. Сподіваюся, що допомогла.

+343
curmind 4 лист. 2013 р., 12:36:21

Думайте про нього цей шлях, якщо у вас погана техніка, а потім виправити його ви не думаєте, що ваш виступ буде йти? Менше витрачається енергії, краще рух і т. д.

Вони змусить вас в кращому вигляді? вони можуть, але ви можете, як і раніше, працювати з менш оптимальний метод носіння будь-якого типу взуття (або ходити босоніж).

+322
Chanchal Chauhan 6 лип. 2018 р., 04:04:38

Або це програма новачка, і тим важче йти ліфти, то швидше за все вас потрібно щось змінювати. Немає нічого чарівного про 5х5. Стартова сила-це дизайн 3х5 з самого початку. Що сказав, будь ласка, ознайомтеся з матеріалом, за те, що ви повинні робити в кіоску в Яких:

  • Якщо ви зупинилися в 3 рази, підступ і працювати назад.
  • Якщо ви deloaded вже два рази, і тягне в третій раз, крапля два комплекти на ліфті.

Це від коли-небудь папери. По суті, якщо ти робиш 5х5, і ваш підступ/ларьок прогресії, переключитися на 3х5. Потім 1х5. Нарешті, нова програма.

Тепер, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб тримати пресу рухатися вперед:

  • Поставити Прес перед присіданнями. Ви не свіже, тому присед втома не впливають на ваш прес.
  • Просто роби 3х5 і забути стійло/прогресування підступ.
  • Використання інтерполяції набори (збільшення ваги приблизно на 10-15%, поки ви не отримаєте на один верхній набір)
  • Використовувати прогресію з іншої програми.

Замість того, щоб битися об стіну, інколи потрібно просто спробувати щось інше. Це дійсно допомогло моїй прес-побачити деякі послідовні збільшення був Вендлер 5/3/1 прогресії.

+308
Govind KamalaPrakash Malviya 19 лип. 2015 р., 12:15:10

Я пробував деякі і не зовсім ефективним в груди, сил на моїх руках.

Це краса пуш-ап, ми можемо тренувати різні м'язи від віджимань. Я знайшов це відео про тренування грудей: Віджимання для повного новачка цікаві.

Як я повинен зробити це, щоб зосередитися на грудях?

Я б запропонував широкі віджимання , щоб зосередитися на нашій грудей.

Wide Push ups

Я взяв цю фотографію з YAYOG книгу, сторінка 60.

Довідка: Ви Самі Собі Тренажерний Зал. Біблія вправ з власною вагою для чоловіків і жінок Марк Лорен.

+270
Semgmp 13 трав. 2010 р., 05:07:03

В цілому, у вас форма краще, ніж я бачу у багатьох людей, починаючи, зокрема, нижньої частини спини залишилися в нейтральному положенні протягом всього підйому.

Питання 1: Ваш верхній частині спини, насправді не кругла , що багато, що не погано б статися. Вашій латів відіграють важливу роль у внутрішній ротації плеча, поки вони не затягнуті і зафіксовані у цьому положенні, не повинно бути ніякої шкоди в продовження шляху ви знаходитеся. Внутрішня ротація плеча теж не погано в певних ситуаціях, таких, як це, як це передбачає положення стійкості і керованості. Беручи до уваги наявність внутрішньої ротації плеча в тиснуть руху можуть бути шкідливі, так як менше внутрішнього простору всередині плечового суглоба, сухожиль і невеликих м'язів, щоб очистити рух головки плечової кістки.

Питання 2: моєю першою ідеєю було б насправді спустити з підлоги. Килимки ви використовуєте додати приблизно на дюйм або два з простору між плитами і підставою, що відповідно скорочує загальний діапазон руху. Однак, звичайна станова тяга-Це вправа жижки домінуючим, так що додавання "Power" на своєму каре може бути справа свідомо намагається звільнити їх у рух. Якщо ви шукаєте більш квад домінування у становій тязі, ви можете спробувати використовувати сумо станова тяга, яка робить особливий наголос на квадрицепси, але і вимагає значно більше рухливості кульшового суглоба потрібно робити правильно (і, як правило, вимагає більше витонченості і при скиданні бар між повторень).

Знову ж таки, в цілому, ваша форма дійсно хороша для сцени, що ти. Одна річ, яку я помітив, що ви вже не згадується вашому шляху бар. Він здається трохи менше, ніж прямий. Вам не здається, потягнувши планку на ваші ноги, поки ви очистити ваші коліна. Перетягнеш в ногах допоможе зберегти ваші латів займається і верхню частину спини щільно. Спробуйте думати про згинання бар навколо ваших ніг, як ви перетягніть панель вгору. Це допоможе вам вести свій латів (як сказано вище) і прямий шлях в барі, які роблять підйомник більш ефективним в цілому.

+245
Mediastar Z2 4k 20 лют. 2017 р., 19:20:59

Я з форми протягом декількох років, але нарешті починаю повертатися на тренування.

Я займаюся досить важкі аеробні вправи протягом останніх двох місяців. Здебільшого, я роблю добре - не в кращій формі, але безперечно набагато краще, ніж я є роках.

Одна річ, яка отримує мене, коли я намагаюся віджиматися (або що-небудь ще, де мені світить в підлогу), мені здається, є багато проблем. Це важко описати, але це тільки здається, що я не можу дихати, і я втрачаю енергію. Я можу бігати, стрибати, робити всілякі речі, які стоять вгору, але як тільки я вдарився об підлогу мені лише на кілька секунд, перш ніж я аварії або доведеться встати.

Це загальні, або вказують на якісь проблеми? Або ви думаєте, що це просто те, що мені потрібно опрацювати і поступово навчитеся долати?

Дякую

+160
Adam Spannbauer 2 квіт. 2017 р., 12:17:34

Оскільки ти, схоже, новачок, я збираюся зробити це дуже легко для вас.

Єдиний спосіб збільшити ваші тіла, щоб з'їсти більше калорій, ніж ви спалюєте. Просте право? Тепер, перш ніж ви думаєте "Ну я не корисно для здоров'я так що я не спалюється калорій", ви повинні розуміти, що ваше тіло спалює калорії самостійно кожен день тільки, щоб зробити своє тіло функції належним чином. Це те, що називають свій рівень метаболізму (або обміну речовин ...не важливо, щоб звузити в цьому місці). Ви важите 47kgs, так це означає, що ваш метаболізм-це, ймовірно, близько 1500 калорій приблизно. Так що якщо ви з'їли менше, ніж це на регулярній основі, ви не будете набирати вагу. В принципі...просто з'їсти набагато більше, ніж 1500 калорій, і ви будете набирати вагу, ви дійсно не потрібно розраховувати, хоча б приблизно.

По-друге, ви говорите "правильна" форма тіла, я вважаю, це означає, що ви хочете м'язи. Ну...м'язи не невагомі, очевидно, тому для того, щоб наростити м'язи, ви повинні з'їсти більше, ніж ви спалюєте, як я вже сказав вище. Інше дуже просто. Ходжу в тренажерний зал і тренування. Є мільйони тренування керівництв в інтернеті для новачків, було б наївно дати вам тільки один шлях на цьому сайті. Подивитися і вибрати один. Таким чином, коли ви піднімаєте вагу, ви руйнування м'язових волокон (катаболізм). Тепер, коли ви їсте надлишок калорій (в основному, складаються з білка), ці м'язи побудовані ще більше і сильніше через калорій, які ви тільки годували (анаболізм). Один ключ для того щоб цей процес полягає в тому, що для того, щоб це працювало, ви повинні годувати свій організм правильним будівельних блоків, званих амінокислотами, і ви отримаєте від них білків; молоко,курка,яловичина,яйця,тунець,купити і на.

Крім того, ваше тіло повинно мати достатній час для цього процес будівництва. Це означає, що ви повинні спати і часто сплю. Зазвичай це близько 7-8 годин мінімум, щоб бути безпечним. Зростання м'язів відбувається, коли ваш відновлення, відновити, коли ви спите.

Тому дуже наївно роблять висновок:

Їжте більше, ніж ви спалюєте. А потім з'їсти трохи більше. Це важливо набирати вагу.

Коли ви їсте, переконайтеся, що більшість ваших калорій надходять з протеїну. Базовий принцип такий споживати грама білка на кг ваги, так що у вашому випадку, принаймні, 105г.

Ходжу в тренажерний зал і піднімати тяжкості.

Сон, відпочинок, повтор.

Це дійсно так просто, я не збираюся писати статтю на все те, що вам потрібно зробити, тому що те, що я вже згадував вище, в основному на 99%. Решта просто приходить на постійність і відданість.

Знову ж таки: жерти, ліфт, з'їсти більшеі спати.

+107
Ulquiomaru 6 лют. 2017 р., 19:39:07

З кроку один, я б не став заморочуватися, так як помилка може бути як +/- 40%. В першу чергу, як ваш крок зміни довжини зі швидкістю, як опір вітру та енергії, градієнт прогулянку, ваше тіло відсоток жиру і рівень фізичної підготовки також впливає на розрахунок, але помилки ці фактори вводять можуть бути зменшені шляхом об'єднання декількох наборів даних. Кажуть, що якщо ви використовуєте ваші спільні кроки / відстань, зібраних за кілька тижнів, в один розрахунок, це дозволить вам, щоб зменшити помилки із-за відмінностей у швидкості, градієнт (повинна з'явитися квартира, якщо набір даних досить великий), і швидкість вітру, в узагальненому ходьби

Щоб отримати дуже приблизну кількість підключаються кілька значень АКСМ рівняння:

Ккал/хв ~= 0.0005 * bodyMassKg * metersWalkedInAMin + 0.0035

Потім результат помножити на загальний час ходив.

Ще без даних ЕКГ і маска для обличчя на основі газоаналізаторів немає ніяких точних рівнянь.

Якщо ви можете вгадати тривалість щоденних прогулянок, ви могли б просто використовувати зустрів формула для оцінки калорій, який призведе до приблизно на тому ж крокомір на основі кошторису.

См. також: Ходьба спалювання калорій калькулятор

Для легкого читання:

+42
user394139 23 жовт. 2015 р., 16:01:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil