Які побічні ефекти від надмірного споживання?

Я п'ю 1 літр кефіру в день, тому що я знаходжу його дуже корисним, щоб схуднути. Але недавно я чув, що надмірне використання може викликати деякі захворювання як подагра. Однак я не зміг знайти більш детальну інформацію про нього.

Я викладу вміст його тут. 1 літр кефіру:

+10х10^8 КОБ пробіотичних мікроорганізмів

380kcal

970mg кальцію

Я пропущу вуглеводів, білків і т. д.

Інгредієнти: pastorized коров'ячого молока, води, кефірні культури, пробіотичні мікроорганізми

+328
user2809474 24 вер. 2017 р., 21:11:43
28 відповідей

У мене багато жиру на боках животі вище моєї талії, і продовжує рости чим більше я їм.

Питання: Який найкращий спосіб зменшити жир, хоча у мене жиру в області живота та грудної області, але з живота жир мене обламує.. :)

+970
taxist 03 февр. '09 в 4:24

Різка біль в ліктьовому суглобі звучить як звичайний надмірного пошкодження званий тендиніт. Тендиніт-це запалення сухожилля в суглобах. Буде тільки гірше, якщо не боротися з нею.

  • Припиніть будь-яку діяльність, яка робить біль гірше. Як тягнути злети і провали можуть бути причиною цього болю-що означає, що ви повинні перестати працювати на м'язи на деякий час.
  • Лід ліктями. Лід допомагає зменшити запалення.
  • Використовуйте НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати) спочатку, також, щоб допомогти з запаленням.
  • Коли біль припинився, знову ввести вправу з легкими вагами і високим числом повторень. Це допомагає отримати кров тече через район, щоб зняти залишився запалення. Гарною вправою для цього етапу є односторонньою гантеллю підлоги прес. Не зігніть лікоть на 90 градусів під час реабілітації.

Це може зайняти до 6 тижнів, щоб повернутися до нормального життя. Ви можете тренуватися з цієї надмірного пошкодження, тобто ви повинні дотримуватися вправ, які не роблять його гіршим.

+923
Pete Nwl 12 трав. 2019 р., 21:59:15
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

В даний час я працюю над своїм тілом. Я знайшов, що це добре, щоб зробити деякі невеликі вправи, як підйом ваги і thandal на ранок.

Я прокинувшись о 5:30 ранку, так що мені потрібно зробити якісь офіційні роботи на цей час (відправити лист для моєї команди) і я вип'ю склянку води, а потім чашку молока на голодний шлунок. Тоді, я зроблю це вправа 15 до 20 хвилин. Але, мій час починається в 10 ранку. Так що я піду малого спати після тренування.

Це добре для здоров'я? Чи впливає це на процесі набору ваги?

+911
Sultan Movie 9 лип. 2019 р., 18:03:00

Мені потрібно зменшити мою жиру на животі, але із-за деяких неминучих причин не можуть відвідувати тренажерний зал. Що я повинен робити? Де я повинен почати?

+894
Andrey Sherman 13 жовт. 2010 р., 12:05:01

Завжди бути змінюючи вашу рутину, як мінімум кожні пару місяців. М'язи мають властивість адаптуватися до тренувань, що ви даєте йому, так що ви повинні робити те, що називається 'плутанини м'язів за допомогою різних вправ по-різному. Це може означати зміна від плоский жим лежачи на похилій жим лежачи, збільшення/зменшення діапазону повторень або кількість підходів, або навіть намагаються щось на зразок супер сети або дроп сети.

Ви, напевно, відчуває деякі дійсно великі успіхи частково із-за того, що ми називаємо зростанням нуб'. Коли люди вперше починають працювати, вони зможуть набратися сил і мас в набагато більшою швидкістю, ніж через пару місяців або років. Забігаючи вперед, ваш прогрес може бути повільніше, ніж ви звикли, але тримати на нього, - ти все ще удосконалюється як довго, як ви намагаєтеся збільшити міцність. І коли ти вдарив плато, просто поміняти. Ключ для збільшення сили підйому важких (з гарними формами, звичайно) - це вірний спосіб, щоб упакувати на м'язи.

Редагувати: Я помітив, що ви згадали Ви були зосереджені на ізоляції - не роби цього. Якщо ви дійсно хочете збільшити масу, то вам слід робити складних тренувань. Ось деякі вправи пропозиції:

  • Присідання
  • Жим лежачи Вт/ штангою (плоска, ухил, падіння)
  • Станова тяга
  • Нахилився поспіль ж/ штангою
  • Підтягування
+816
user328978 14 серп. 2011 р., 07:37:16

Як колишній культурист, я можу ставитися до коментарю на ваш тренер. Його коментар відображає одну з теорій, яка була поширена років тому. Як бодібілдинг та силові тренування розвивалися, було багато досягнень в області теорії навчання. Деякі з теорій, які ми думали, були дійсні вже не норма.

З повагою до отримання більш визначеними, я можу вам сказати з непідтверджена інформація, що я знайшов, що збереження таку ж кількість повторень і вага при затягуванні моє харчування-це те, що працює для мене. Це, здається, підтверджується Університету Алабами дослідження, велика кількість повторень і малим числом повторень для спалювання жиру:

“Одне дослідження з Університету Алабами в Бірмінгемі показав, що dieters які піднімали важкі ваги втратили однакову кількість ваги dieters які робив тільки кардіо, але всі ваги втратили вагу ліфтери був жир під час кардіо група втратила м'язову поряд з деякими жиру.3. Загальне переконання в тому, що велика кількість повторень чарівним чином позбутися від жиру. У той час як велика кількість повторень з легким вагою втоми може створити мускулисте відповідь, це не обов'язково видалити жир краще, ніж низьке число повторень з важка вага. Хоча більше вивчень необхідні для того, щоб порівняти втрати жиру вплив високих повторень і малим числом повторень, істотних доказів що це не обов'язково кількість ваги, який використовується, або кількість повторень, що сприяє спалюванню самого жиру, але і інтенсивність тренування. Мета полягає у створенні м'язової відмови з менше за інших між вправами, які можуть мати потужні гормональні, метаболічні та калорій спалювати ефекти (див. ефект післяопікових). Крім того, для огрядних втрати, правильне харчування буде мати набагато більший вплив на втрату жиру ніж в певному діапазоні повторень, або навіть тренування".

Я, наприклад, вважав за краще б возитися з моєї дієті і зберегти те ж кількість повторень і ваги. Я відчуваю, що такий підхід дає мені більше шансів зберегти м'язову масу, обмежуючи свій раціон.

Що стосується "зсипати", я не прихильник цієї практики, оскільки я бачу це як форма йо-йо дієти. Я б швидше наростити м'язи в лінійному порядку, без необхідності набирати надмірну зайвий жир. Я роблю це шляхом підтримки моїх повторень і ваги, підтримуючи моє тіло достатнє харчування і відпочинок.

+805
user2720864 27 січ. 2015 р., 17:34:35

Мій племінник був 60 кг, 17 років і 5 футів 6 дюймів зростанням шість місяців тому.

Він почав навчання ваги, а зараз він важить понад 85 кілограмів.

Це можливо без стероїдів і пептиди?

+804
Christina Pham 19 лип. 2011 р., 16:24:16

Креатин має більше переваг, ніж просто утримування води. У той час як відзначається збільшення внутрішньом'язової утримання води при прийомі креатину, не всі м'язова маса приходить з води і креатину може сприяти збільшенню м'язової маси та стимулювання росту м'язової маси.

Крім того, креатин збільшує потужність і анаеробний біг і плавання можливості , ні одна з яких спирається безпосередньо на гідратацію(хоча власне завжди радять під час тренування).

Так що з точки зору фітнесу, приймати сечогінний при прийомі креатину не зменшиться фітнес-переваги креатину в найменшій мірі.

+746
user54438 3 січ. 2019 р., 20:09:29

Я згоден. Місце скорочення не можливо. Як правило, жир сходить в останню чергу ви покладете його на. Так що якщо він сидів там на деякий час, це може зайняти деякий час, щоб отримати його. Будьте терплячі.

Я б сконцентруватися на створенні вашої тренування (з гантелями) трохи більш складним. Взяти короткі перерви (60 секунд) і до гучність небагато. Виконати 4 або більше комплектів вправи і зосередитися на складових ліфтів (присідання, станова тяга, рядків, пресів тощо).

Якщо, коли ви говорите 'бігти', Ви маєте на увазі великі відстані на більший термін, ніж 30 хвилин, я б і починати, а не виконання спринтами. Пагорб спринти є великими. Знайти пагорбі, який знаходиться в 30-40 ярдів, підбіг так швидко, як ви можете, а потім спуститися і повторити коли ваш пульс зійде. Зробити це 7 або 8 разів на сесії пару раз в тиждень і ви будете спалювати тонни жиру. Щоб уникнути стійкого стану затяжної марафон. Що буде роз'їдати ваші м'язи і роблять дуже мало для спалювання жиру.

Сподіваюся, що допомагає,

Майк

+700
Shika93 1 серп. 2010 р., 20:38:37

Моє ліве передпліччя трохи менше, ніж моє право.

Чи є якісь вправи я можу зробити, щоб навіть ці трохи? Я не знаю, наскільки це помітно для інших, але для мене це дуже помітно.

+664
amirhosein 13 груд. 2016 р., 21:45:51

Якщо ви візьміть собі копію збірки фізичних навантажень блок-перетворенняз таблицею, він може допомогти.

Посівши перше у другому рядку:

caloriesBurned = (durationMinutes * ((Мец * 3.5 * кг) / 200.0 Ф));

Це, здається, прості алгебраїчні маніпуляції стандартна формула, яка використовується, щоб перетворити споживання кисню (об'єм О2 в літрах [по2]) в Ккал. По суті ваш організм потребує кисню для перетворення енергії, накопиченої в його цукрів і жирів в АТФ, щоб живити ваші м'язи, цей процес називається цикл лимонної кислоти.

У Меца в цій лінії-це скорочення метаболічний еквівалент завдання, і є просто абстрактною оцінити відносні витрати енергії на діяльність, кількість сайтів пропонують зустрів оцінками по конкретних заходів, наприклад.

У будь-якому випадку:

Мет = 3.5 * VO2ml/massKg/хв^-1

Ккал/Хв ~= RespiratoryExchangeRatio * VO2litre / 1000
 ~= 5 * massKg * VO2litre / 1000 (цукор) 
 ~= massKg * VO2litre / 200 (цукор) 

Примітка: RespiratoryExchangeRatio є 5.0 для цукру, але опуститься до 4.86 для вивільнення енергії з жирів.

Тому протягом перших декількох хвилин відносного інтенсивних навантажень (ігнорувати перші кілька секунд, як анаеробні, так і будь-якого жиру через кілька хвилин, або одна команда, яка буде перевищувати ваші тіла здатність АТФ і молочної кислоти), що шматок коду відображається правильно:

 caloriesBurned = (durationMinutes * ((Мец * 3.5 * кг) / 200.0 Ф));

Тривожні рядки:

Мец = (1.5245 * milesPerHour) + 0.1128;

Як ви вказали, рівняння використовується як загальне рівняння для оцінки Меца, на ходьба, біг підтюпцем, біг, пропуск і т. д. Але витрата енергії не лінійний, є й інші фактори, такі як градієнт, опір вітру, поверхневих, зовнішніх Ваг..... які вступають в гру виробляти зустрілися результат, навіть для звичайної прогулянки, на рівні це неправильно estimatied. Як ходьба на 4 км / год зазвичай присвоюється значення 5 Мец, в той час як ваш рівняння буде оцінити, що діяльність на 6.2 Мец, завищуючи кількість спалених калорій на 24%

+660
Jeric Casas De Guzman II 2 груд. 2010 р., 11:13:44

Ви були підйому на "о" 12 тижнів і зараз ви приймаєте 6 або більше тижневої перерви. Це багато часу в порівнянні з кількістю часу підйому. Це майже як якби ви робили програму в перший раз. Ви повинні підступ від 25 до 75 відсотків, потім перезапустіть програму так само, як ви були.

Припускаючи, що ви слідували програмі, точно і не було deloads або в наметах, які всі страшні припущення-Давайте подивимося на присяд:

  • 1 день: 45 фунтів
  • Один місяць / 12 тренувань: 105 фунтів, так як ви додали 5 кг на кожному тренуванні
  • Три місяці / 36 занять: 225 фунтів

Якби я був тобою, мій перший присед тренування повертаюся на програму буде між 95 і 145 фунтів. Ці масивні deloads. Ви могли б зробити більше, але або не дуже виходить за свої межі на ранніх стадіях.

+588
Michael Evenson 30 черв. 2010 р., 03:19:00

Тут представлені харчування факти з червоного і білого лобода від тієї ж компанії. Основні відмінності, які я бачу, що Червона лобода трохи нижче вмістом жиру, трохи вище натрію, клітковини, цукру, протеїну, вітаміну Є, рибофлавіну і фолієвої кислоти. Їх амінокислотного будови дуже схожі (вони обидва повноцінні білки).

Просто тому, що червоний кіноа має менше жиру не означає, що це обов'язково здоровий (насичені і транс-жири є ті, які можуть бути пов'язані з проблемами зі здоров'ям, і вони однакові в обох видах кіноа). Продукти з високим вмістом клітковини і вітамінів сприяє зміцненню здоров'я, тому червона лобода трохи перевершує білу лободу на цих напрямках. Дієти з високим вмістом натрію підвищує ризик високого кров'яного тиску і високого цукру в раціоні може збільшити ризик діабету, але хоча червона лобода має трохи більше іншого, ні типу кіноа буде вважатися високим вмістом натрію і цукру. Якщо ви строгий вегетаріанець, червоний кіноа б бути трохи краще, ніж білий, щоб допомогти вам задовольнити ваші потреби в білку, але м'ясоїди, як правило, мають труднощі з виконанням своїх потреб в протеїні.

Я б сказав, що червона кіноа-це трохи здоровіше, але насправді, якщо вам подобається білий лобода краще, вони приблизно однакові.

+529
Sovichea Cheth 3 черв. 2018 р., 14:51:03

Забавно, я думав, що м'язи були зобов'язані здійснювати рух з мертвої точки, попередньо розтягнутій позиції. Тепер очевидно, що починаючи з верхньої простіше, і якщо ваш спорт-це установки, які тоді тільки дурень піде проти того, що простіше. Насправді було б змагаючись натуральний і без передач від хлопців на соус, який використовувати спорядження. У будь-якому випадку, починаючи від отвору набагато безпечніше. Або ви можете його підняти або не можна, але присідання зверху дають мало інформації про те, що відбувається в якості важеля зменшується і м'язова сила повинна збільшуватися. Хоча чоловік знайшов способи обдурити гравітацію з силової рами або моно підйому людини побудована на використання вихідного сила. Отже, рівень м'язового волокна найму є мірою ліфтерів розвитку сили. Всі ліфти є найбезпечнішими, коли почав від повного розтягування дослужившись до повного згинання або запустити з точки в ліфт, який знаходиться нижче повної усадки. Це єдиний спосіб, щоб забезпечити м'язи не відскочив від myotatic рефлекс, по суті, кожна м'яз повинні підняти, як станова тяга. Пауза повинна бути більше 2 секунд, насправді відновлення кожного повторення краще уникнути різких ривків. Я хочу бути впевнений, що я не намагаюся піднятися, поки моє тіло все ще рухається вниз, так що я повинен відключитися від повторів і скидання. Дуже важливо ніколи не отримаєте змотався в будь-який набір або поспішати, тому що я будую сила не рефлекс розтягування будинок. Нарешті, енергія даремно, тримаючи вага вгору/вниз безперервний набір може бути застосований для їзди з повною або частковою глибини. М'язи краще всього розвиваються, коли тренувався принаймні двох, але переважно 3 глибини. Починаючи з короткої глибиною і збільшення глибини. Це супер навантаження і дозволяє великі навантаження бути використаний як діапазон руху збільшується. В основному піднімає напругу в швидких волокон сіпатися і підкреслює скелет збільшення щільності. Скелет часто є при підкреслили в навчання лише за повний діапазон руху навантаження. Глибин дозволить часткових скелета для зміцнення і сухожиль, що дозволяє бути підкреслено достатньо для Гольджи сухожилля, щоб бути навчені, щоб зменшити гальмування відключення м'язів максимальне зусилля, або Sub максимальне зусилля. Читати влади доктор присед Фред Хетфілд він рекомендував балістичних тяги, використовуючи супер максимум навантажень і підйому ваги 1-2 сантиметрів від підлоги для тренування Гольджи сухожилля. Перший чоловік присідати 4 рази БО без сьогоднішніх передач. [email protected] пояс і колінні бинти тільки піти. Пауерліфтинг використовує швидкість і рефлекторні дії в присіданні та жиму. Хетфілд використовував, щоб стрибати перед виконанням спроби станова тяга на платформі для запуску рефлексу розтягання. Пам'ятаю, як я сказав раніше спорт дозволяють змінено втупившись позиції. Наземні тягне раніше і завжди буде випробуванням істинного стартову силу. Присідання отвір і отвір для лавки не его ліфти вони чисті стартову силу ліфти. Крутний момент отримує Ви збираєтеся кінська сила тримає вас відбувається. Треба більше хоробрості, щоб потрапити під 500lbs в отвір, а потім, дивлячись зверху. Всі стрибають руху і біг використовує стретч-рефлекс, але часткової глибини. У повному діапазоні, що це просто небезпечно і нерозумно. Чому ви думаєте, що пауерліфтери присідають ламаючи паралель? Щоб активувати більш сильний рефлекс розтягування часткової позиції і це все глибина спорту вимагає. Завжди пам'ятайте, ми просимо наше тіло, щоб робити всякі стрьомні руху, але найсмішніше про рух суміші вага підготовки, вони насправді призначені, щоб бути розпочатими від розтягується до повної усадки назад в розтягнутій 1 респ. Тепер мої м'язи повинні виробляти більше крутного моменту, щоб створити прискорення в мертвий вагу, але при зниженні ваги я завжди виробляти менше сили, ніж в барі, в іншому випадку у мене є статичні утримання. Сила Х плече = % потреби м'язові волокна. Що народила обладнання Наутілус, групи і навчання, послуги по боротьбі з переваги кредитного плеча. Однак треба бути таким бурхливим, як вони можуть, отримуючи важелі або вони стають повільніше. Особливо смуги і ланцюга до точки, компенсувати компенсаторного прискорення роботи з ним, щоб зробити прибутковість рух більш загальні результати. Читати статті або дивитися відео Луї Сіммонса Вестсайд барбелл з групи та тренінги, послуги, Артур Джонс на навчання Наутілус обладнанням і забронювати влади Фред Хетфілд по. Щасливий безпечні тренування!

+519
pc asta 12 квіт. 2013 р., 05:04:43

Я замінив їх поводить в мою нову тренування, але після прочитання,

http://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-9-least-effective-exercises (слайд 6)

і

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm

Я трохи стурбований.

+378
mfrascati 21 черв. 2016 р., 09:47:11

Я хочу зробити таку вправу, яке, очевидно, накладає певну навантаження на коліно. Я в 20 чоловік, 1,76 м , 65 кг.

Мені потрібно знати, якщо це вправа може викликати мене травма на коліно. Здається, є велика вага вантажу в ньому.

Редагувати: я сплутала травма з розтягуванням.

+349
JQTaylor 12 серп. 2010 р., 14:25:50

Найголовніше про підтяжки, щоб зробити це. Ви можете використовувати будь-тренування ви хочете, але ви повинні зробити його частиною вашого життя. Якщо ви отримуєте в звичку збирається зняти його з часом стане легше зробити. Не хвилюйся з приводу ваги не турбуйтеся про те, як довго в тренажерному залі тільки потрапити туди і все інше стане на лінію.

+334
George Urakhchin 24 лип. 2013 р., 15:35:42

В цілях опору:

На всю роботу відразу (особливо поперек), просто зробити на кінці лавки (або пару розкладних крісла) з вашої верхньої частини тіла звисає (пояси), і є хтось, тримають за ноги вниз. Принесіть своє чоло майже до підлоги (15-30 градусів), а потім привести себе в плоскому положенні (спина рівна, ноги). Якщо ви хочете додати більше опору, ніж вага тіла, муфти вага до грудей, поки ви працюєте. Не додавайте занадто багато ваги занадто швидко, як ви не хочете, щоб серйозно травмувати спину. Почнемо з вашої ваги тіла тільки, ви будете здивовані, як багато опору, що поодинці. Тримає вагу також додати біцепс вправи для тренування в цю рутину.

Також, як Sparafusile запропонував, Ви можете зробити Supermans. Лягайте на підлогу на живіт, руки витягнуті перед собою (як Супермен). Підніміть ноги, руки і груди від підлоги, повільно, одночасно, утримувати її протягом 10-15 секунд, потім розслабтеся на підлозі.

І ви можете робити дошки. Ліг на підлогу, спираючись на передпліччя. Довести своє тіло до прямої лінії, покоїться лише на пальцях ніг і передпліччях. Тримайте спину прямо і дупу засунуть. Утримуйте цю позицію протягом 20 секунд (проте довго ви відчували себе комфортно і може працювати до). Потім опускайтеся назад на підлогу. Ця вправа буде працювати ваші ноги, живіт і руки.

+320
JohnFowles 29 січ. 2018 р., 09:26:18

Якщо ви здавали кров:

  1. Без спорту в день ви жертвуєте, ні до, ні після
  2. Вам потрібно, щоб замінити втрачені рідини. Багато пити до і після здачі
  3. Для заміни клітин крові вам не потрібно стільки енергії, а заліза, майте це на увазі, особливо якщо ви-жінка або вегетаріанські
  4. Ваша витривалість буде страждати більше всіх, тримати вправи на витривалість на більш низькому рівні, ніж зазвичай протягом перших кількох днів після здачі
  5. Повна заміна крові займає від 6 до 10 тижнів, не надто часто і дати йому деякий час перед змаганнями.
+309
Ian Rehwinkel 19 трав. 2012 р., 07:46:29

У мене взагалі фітнес-цілей: знизити ЧСС, низький відсоток жиру, ІМТ гарну, здорову шкіру і т. д. Як зробити план моєї дієти, щоб домогтися цього, коли в поєднанні з моїм загального режиму фітнес-вправи кардіо + важка атлетика + Спорт (3 рази в тиждень)?

+305
Tony Zhang 24 лют. 2010 р., 18:40:52

Із-за невеликого ринку для інвалідів, ви повинні бути творчими. У деяких випадках інвалід буде мати спеціальне обладнання для них, а в інших вони будуть робити щось із полиці. У відео, схоже на обличчя використовували ремінь полку, яка була зав'язана в дорозі на якір у барі.

Я бачив поранених макіяж для пошкодженої руки з допомогою станової тяги гачки (незаконні дії у конкуренції, якщо ви отримуєте спеціальний Вейвер). Я також бачив, що люди просто не використовують ураженої кінцівки (наприклад, Алі McWeeny).

Відео також показали людини, проаналізувати її техніками підняття ваги однією рукою. Там дійсно немає іншого шляху, щоб зробити швидкі рухи.

В нижньому рядку ви не збираєтеся, щоб знайти обладнання. Ви будете повинні спеціальним замовленням, обладнання адаптувати, або просто обійтися без. Найбільший ризик полягає в тому, що це просто легше кинути бар і найважче. Ті ж правила застосовуються для належної техніки, але баланс балів і тонкощі повинні бути скориговані для унікальної ситуації.

+287
isaacselement 24 черв. 2012 р., 16:04:00

Спробуйте це:-

  1. Віджимання
  2. Стрибати Присідати
  3. Стрибати Випади
  4. Віджимання
  5. Альпіністи

Робіть кожну вправу по 15 секунд без відпочинку і як можна сильніше ,таким чином, ланцюги займе близько 1:15 хвилин за 45 секунд перерву і зробіть ще 2-3 підходу.

Пам'ятайте інтенсивність-це ключ,це повинно бути так важко, що в кінці його, ви повинні дихати дуже важко. Також поєднати це періодичне голодування і хороше дієтхарчування балансу і ви побачите хороший приріст м'язів.

+265
user275570 9 лист. 2014 р., 10:22:07

Маючи гантелі дивляться один на одного відрізняється від їх паралельні ваші плечі. Вони потрапили в груди, але не так безпосередньо:

  • Ваші плечі знаходяться у більш нейтральній і захищеній позиції, з мінімальним стресом для сухожиль двк. Це істотно безпечніше і легше йдуть важкі з цією формою.
  • Він підкреслює, трицепси, найширші і грудні м'язи в такому порядку.

З достатньою вагою і досить довгі набори, ви повинні відчувати в грудях. У насправді, коли ви отримуєте ближче до провалу ви будете відчувати себе в груди, як ви боретеся, щоб тримати гантелі від грудей літають негативний. Я використовував 75lbs для наборів 20 і напевно відчув, як у трицепс і груди.

Деякі з Де ви відчуваєте вправа може бути там, де ти слабкий на той момент. Якщо ви відчуваєте, що більше у ваших латів на даний момент, тому що ваші лати повинні бути сильніше, щоб підтримати звертати гантелі з нижньої позиції. Як ви прогрес чи додати інший допомогою ви можете знайти ви ніколи не відчуваю себе більше у своїй латів.

+262
Angga Dwi Prasetya 17 трав. 2019 р., 14:13:22

Індекс маси тіла повинен класифікувати вас місце в шкалі, щоб визначити, наскільки здоровий ви. Які компоненти потрібно для того, щоб надати робити тест ІМТ, і чому?

Якщо зробити тест ІМТ, як вони можуть діяти при цьому - які кроки і в якому напрямку повинен бути виконаний розрахунок?

+211
Syed muntajeeb 19 серп. 2016 р., 06:59:59

Мені потрібна допомога. Я склав план мого заняття, і вони йдуть такий.

  • Понеділок-біцепс,1 година
  • Вівторок-груди,1 година
  • Середа-Відпочинок
  • Четвер-плечі,1 година
  • П'ятниця-трицепс,1 година
  • Інше
  • Інше

Я роблю вправи живота будинку, а також pressups і інші види вправ, коли група відновлюється, але я не роблю цього в тренажерний зал. Я хочу знати, якщо це хороша настройка, так як я отримую хороший інтервал відпочинку між кожної конкретної групи м'язів.

+166
Grease 17 черв. 2011 р., 10:00:07

Це природно, вага буде коливатися протягом дня. Все, що ви їсте, пити, виділяти, піт має масу і, отже, вплине на ваші ваги.

Немає ніякого "правильного" часу, щоб зважити, найголовніше-це бути послідовним. Обирай час дня і завжди зважуйтеся потім, щоб спробувати зменшити похибку вимірювання.

Я зробити мої власні зважувань насамперед вранці, тому що я думаю, що це самий послідовний момент для мене, оскільки у мене немає на рахунок різниця в тому, що я з'їв або випив того дня.

Майте на увазі, що ваш абсолютний вага безглузде кількість (взяти ІМТ та інших стандартів з зерном солі). Важливо те, як ваша вага змінюється по відношенню до того, що було раніше враховуючи послідовний процес вимірювання.

+106
Dean Leitersdorf 17 трав. 2011 р., 20:28:55

Якщо ваш стан є м'яким, то потрібне здійснення обмеження. Однак краще пройти обстеження до свого лікаря, так що всі фактори можуть бути розглянуті. Як правило, пацієнти, у яких градієнт тиску менше 40mmHg під ніяких обмежень у вправах. http://emedicine.medscape.com/article/891729-treatment

+81
Mykola Ostafiychuk 29 лист. 2010 р., 06:12:37

Біг на довгі дистанції охоплює перегонів як "короткі", як традиційний марафон 42,2 км, а також більш ultramarathons, до 100км або за один сеанс.

+50
Hani Hasan 17 жовт. 2018 р., 10:42:54

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil