Є правильний спосіб дихати

Під час бігу/тренування, у мене іноді були сказані людьми для дихання так чи інакше, зазвичай фітнес-тренери, підкреслить це.

Я зацікавлений у знаючи, якщо є деякі Наука, як дихати, хто-небудь оцінювали різні методи дихання і короткий/довгостроковий ефект від них.

До речі, з мого досвіду я просто намагаюся дихати нормально, тобто все, що приходить природно в даний момент, але часто дратується, коли люди говорять мені, як дихання з якимось авторитетом.

+683
solson 26 лип. 2010 р., 14:23:12
38 відповідей

схоже, що ви не відвикли від режиму тренування. Я думаю, ви могли б спробувати зробити паузу і побачити, якщо є поліпшення. Якщо ви досі не бачу покращення у вас можуть розслідувати такі речі, як переміжна claudation або венозної недостатності. Це зазвичай відбувається у літніх людей з поганими венами, тест може бути, щоб побачити, якщо є вимірні вигоди від носіння компресійних панчіх. Ваші 20 секунд часу настання є ключем тут.

Я припускаю, що ваші брудні споживання калію натрію, магнію знаходиться поблизу кордону, і що ви нормально розтягуватися.

+918
OferBr 03 февр. '09 в 4:24

Я займаюся спортом і ходити в тренажерний зал вже кілька років. Я студент і місяць тому я почав роздумувати. Я хотів би знати, яким чином ви б організували, в якому порядку ви б:

  • Ходити на тренування
  • Медитувати
  • Дослідження
  • Їдять

Я трохи втратив, а просто хочу наголосити, що я завжди роблю всі ці речі в день, якщо це допомагає.

+856
Redanium 11 лист. 2013 р., 14:40:19
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Кілька днів тому я дивилася деякі епізоди з серії безперервно протягом 4-5 годин. Як я не звичні до нього, я почав отримувати головні болі хвилину. Лікар мені сказав, що це з-за мозку вимагає більшої циркуляції крові, як я давав велике навантаження на очі та мозок. Це сталося під час читання постійно Роман.

Є простий(домашній) або тренажерний зал(И), який може вилікувати такий головний біль?

+851
Jido Park 3 лют. 2016 р., 21:07:32

Щоб відповісти на ваше основне питання, їсть перед купанням не викликає судоми.

Чи кисню-позбавлення спазми шлунка є реальними або не відкрито для обговорення, а чи можуть вони бути викликані правильне харчування, перш ніж займатися фізичним навантаженням. Що не викликає сумнівів, однак відсутність смертей, пов'язаних з плаванням відразу після їжі — є не стільки одна утоплення віднести до цього, навіть не утоплення. За те, що повинно було бути смертельним, якщо ви так багато, як опускав ноги, це особливо бабусині казки виявилися пустушкою.

Так що робити з цією інформацією? Ті, хто дуже обережні, про не приймаючи будь-які ризики, які можна уникнути, можливо, захочете відкласти викреслюючи на іншій стороні озера відразу після того, заправлені у великі страви. Однак простих рівнів плавання або просто дуріють у воді не потрібно бути усунена, навіть якщо вся Туреччина що споживається, пір'я і все. Крім того, напружені sidestroking все ще може бути безпечно проведена після перекусу або легкого або помірного розміру їжі.

Що стосується серцевих нападів, входячи в холодну воду може викликати серцевий напад або призвести до випадкової інгаляції, але це рідкісне явище, яке не має нічого спільного з їжею.

У людей, відповідь на холодовий шок є, мабуть, найбільш частою причиною смерті від занурення в дуже холодній воді, наприклад, при падінні через тонкий лід. Безпосередній шоку від холоду викликає мимовільне вдихання, що якщо під водою можуть призвести до утоплення. Холодна вода також може викликати серцевий напад через звуження судин серце повинно працювати важче, щоб качати той же об'єм крові по всьому тілу. Для людей із захворюваннями серця, це додаткове навантаження може викликати серце, щоб піти на арешт. Вдихання води (і, отже, утоплення) внаслідок гіпервентиляції. Деякі люди набагато більш пристосовані до виживання купання в дуже холодній воді з-за тіла або психічного кондиціонування.

Це передбачає заморожування води, і раптове занурення. Якщо ти не падаєш крізь лід, він, ймовірно, не досить холодно, і поступове занурення допомагає запобігти його.

+848
metalin 2 трав. 2015 р., 04:42:10

Ось посилання на Ripptone пояснюючи, скільки вигніть спину: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lBNeeeTId1M

У деяких людей є велика арка, це людина, з допомогою ніг/стегон для приводу бар, як правило, призначені, щоб підштовхнути важку вагу. Так що, ні поганого, все залежить від того, яка ваша мета: сила будівлю або споруду его шляхом переміщення важкої ваги. (сідниці і плечі повинні стосуватися)

+821
sgDysregulation 21 лют. 2018 р., 13:57:43

Ось деякі основні тренування, я думаю, що не варто використовувати плече.

  • Супермен (без витягнутими руками)
  • Хрусти
  • Зворотний Хрускіт
  • Велосипеди
  • Сторони Хрускіт

Джерело: я пошкодив плече ще у січні і майже всі з них замість сім'ї дошці.

+804
redrum666 17 жовт. 2016 р., 04:45:49

Їм 270lb 6'2, починаючи назад в зал, я пройшла 4 рази.

Я завжди хотів, щоб побачити, якщо я міг би досягти успіху в Максимальна сила і тип силачі ліфтів.

Я бачив , що це хороша програма силових тренувань для новачка?

Ця інформація бути хорошим початком? Я збираюся почати або 5х5.

Я не дбаю про добре виглядаєш, я просто хочу хорошу форму і здатність підняти важче і важче речі в будь-який час.

Я дивлюся деякі calgarybarbell на YouTube і намагаюся станова тяга і станова тяга сумо мої 1МР становить 235.

Я теж не можу робити присідання, коли я був молодшим у класі ваг, у моєму районі шиї не витримав вагу і зараз у мене немає діапазон руху прямо зараз, щоб тримати планку.

Дайте мені знати, якщо мені потрібно більше інформації, і я новачок, так що поправте мене де я не правий, навіть якщо його мислення, я хочу хороший фундамент.

Спасибі всім.

+799
drset 6 жовт. 2012 р., 17:25:19

Ідея важкої атлетики повинен мати збалансований діапазон руху і рівномірний розподіл навантаження. Коли ви змінюєте баланс, ваш організм повинен зробити додаткову роботу з якоїсь конкретної сторони, щоб працювати через дисбаланс. Це небезпечно і може призвести до травми.

Якщо ви відчуваєте, як і будь-якої частини вашого тіла слабкий, ви повинні працювати з обох боків, щоб стати сильнішими. Якщо ліва рука слабкіше, робіть вправи на ізоляцію, і ви можете додати більше повторень, але керлінг вусань з більшим навантаженням на лівий не допоможе.

+787
Mike Cornell 16 лип. 2013 р., 03:55:55

За навчання неймовірно важко дістатися, елітні спортсмени тренуються щодня, важка, без ознак перетренованості(1)

Також Шенфельд провели дослідження, в якому він порівняв вплив різних обсягів підготовки в середньому тренажерний зал щури.

Хоча люди в експерименті були робити 45 комплектів, щотижня для ніг вони випробували 0 ознаки перетренування, при цьому маючи більший ефект зростання м'язів, ніж групи з низьким рівнем гучності.

+775
Slavpr 9 груд. 2014 р., 05:05:20

Я не можу придумати визначення "Біблія працює" краще, ніж дивовижно, безкоштовний сайт EXRX.

Як пропозицію, ви можете почати з того, щоб поглянути на новачка сторінці, або перейти безпосередньо до здійснення навчання і дізнатися про проектуванні власних тренувань.

Набагато простіше, але дуже хороший джерело чесної інформації про Робота на дому-це Скубі майстерні. Він зробив багато відео, які знаходяться у вільному доступі на YouTube. Зокрема, він говорить про своєї домашньої тренування плани з мінімальним обладнанням діляться на три категорії в залежності від вашого фітнес-рівня.

Остерігайтеся сайтів, спонсорованих добавки компаній. Вони можуть привести вас на нереально високі тренувань обсяг (занадто багато вправ, занадто часто) так, що ви змушені відчувати, що ви потребуєте допомоги добавки, щоб впоратися з вимогами на вашому тілі.

+737
Kalpitha 4 лют. 2014 р., 19:11:08

Ви коли-небудь бачили сильного вегана? Чи зустрів одного тебе не дратують?

Так як ти спортсмен, я дуже сумніваюся, що ви піддалися на "хвороби цивілізації", якщо ви зупините свій спортивній практиці. Вам потрібен тваринний білок, щоб залишатися сильним (читай: здоровий) і потрібно все, що гарне зелене речовина присутня в овочах. І, я б сказав, вам потрібно 1/2 фунта чізбургер і піцу і пиво (або будь-який інший) кожен раз в той час для підтримки "психічного здоров'я."

Я б теж хотіла запитати, А ви відчуваєте, що ваш нинішній раціон поступається щось ще? Якщо відповідь на це питання-так, тоді дізнайтеся, що топ-спортсмени їдять, і копати в! Хороша їжа дисків атлетизм і пауерліфтер в сорочці лава може з'їсти себе до серцевого нападу і бути кращими в тому, що він робить. Їжте на продуктивності, і продовжувати виступати.

+681
Tfb9 4 бер. 2015 р., 03:45:52

Можна спробувати очищення кишечника. Це досить радикальне. Але не зовсім впевнений, скільки часу це займе.

+670
Zabalba 14 лют. 2012 р., 01:09:04

Я ходжу в тренажерний зал і досить жорсткі тренування, щоб зміцнити своє тіло. З часом я дізнався про потреби білка м'язи рости і почали приймати сироватковий протеїн, який коштує близько 4000 за 5 фунтів пачка. Але він триває всього 2 - 2,5 місяця. Чи є спосіб, щоб планувати свій раціон і тренування таким чином, щоб повністю виключити необхідність протеїнового порошку. Якщо так, то скільки часу потрібно, щоб наростити м'язи щодо протеїновий порошок.

+627
Dan McDowell 16 лип. 2017 р., 10:11:27

Сну відрізняється від спокійного неспання до зниження здатності реагувати на подразники, і легше попередити, ніж бути в сплячки або коми. Сон є підвищений анаболічну стан, акцентуючи увагу на зростання і омолодження імунної, нервової, кісткової і м'язової систем. Це спостерігається у всіх ссавців, всіх птахів і багатьох рептилій, амфібій і риб.

Фактори, які впливають на якість сну часто збираються під терміном "гігієни сну", див., наприклад, Національний спати основ поради.

Вікіпедія Сон

Цей тег використовується для питань про фізичну культуру, що стосуються сну. Цей тег не використовується для питань про сон як предмета, так як це не в тему для цього сайту.

+613
cuc spam 9 трав. 2018 р., 07:15:11

Звичайно, ви можете. ВИИТ-це дуже добре для вас і повинні бути частиною вашого нормального режиму тренування.

Ваша програма фітнес-звучить непогано.

+557
Vijaya Rani 24 квіт. 2019 р., 23:00:39

Порівняно з плечима і руками (і навіть мій АБС), груди практично відсутня. На скільки я пам'ятаю, у мене завжди були досить м'язисті руки і плечі (швидше за все вниз на барабанах, а я насправді не почати працювати нормально, поки пару років тому), але де ви схильні бачити ціни м'язисті хлопці, вони виглядають як парочка товстих стейків для грудних м'язів, у той час як я, здається, пара середніх млинчиків.

Я читав багато інформації про те, що віджимання, особливо широко хвата і нахилу, допомогти розвинути в грудях; проте я також читав (і я зараз не можу знайти посилання), що це буде розвиватися тільки нижня груди, і для реальної маси я повинен працювати на верхній частині грудей з плоскою штангою, жими, жим на похилій тисне і летить, із 4-6 повторень у 80-85% від 1 ПМ максимально.

Однак, у мене також є користувальницькі ліфтинг-процедури, яка включає в себе близьких і широким хватом (прямі ноги і ноги), зворотна, бар чеки і т. д. і що відчуває , як він працює у мене груди більше, ніж все інше, незважаючи на те, що спочатку я знайшла її, для основних-зміцнення тренування.

Отже, я трохи втрачені, з чого почати; враховуючи мої плечі, руки, прес і навіть спину, все, здається, набагато більш розвиненою, ніж мої груди, я не впевнений, що мені слід робити і як часто я повинна робити це.

В цілому, це свого роду статури я після:

enter image description here

Хоча груди не величезна, Ви можете виразно бачити лінії, які визначають його грудей. Ось чого я хочу.

+512
dingir8 6 жовт. 2013 р., 18:24:06

Дивовижна річ про ВИИТ, що це не просто кардіо, але це теж форма нарощування м'язової маси вправи. Дозвольте мені пояснити. Коли людина працює на біговій доріжці протягом 30 хвилин в стійкому темпі, вони, по суті, початок тренування на витривалість, тому що волокна, які отримують згоріли повільно сіпатися відповідальні за витривалість. Коли людина працює, щоб стати сильніше, швидше на що-ма, як правило, будемо намагатися йти після быстросокращающихся волокон, які дають вам короткі потужні вибухи енергії, яка, по суті, що робить вас сильніше. Після быстросокращающихся волокон здійснюється шляхом робити короткі вибухові руху, такі як швидкі інтервали на біговій доріжці, або дуже важкі присідання в низькому діапазоні повторень.

На підставі вищезазначеної інформації, я б сказав, що це абсолютно нормально для вас, щоб включити деякі ВИИТ в свою рутину. Я б також радимо робити це в ті дні, коли ви тренування, а не на дні відпочинку.

Як часто ви повинні робити це, я б сказав, що якщо у тебе є один день з трьох робочих днів, що ви працюєте на ногах, який повинен бути ваш день, щоб зробити ВИИТ. Якщо ви працюєте на ногах повсякденних робочих днів, як програма з 5х5, ніж я хотів би сказати, сказати, що ви повинні зробити свій власний обгрунтоване рішення про те, як часто ви повинні робити це. Що-то, щоб розглянути, перш ніж прийняти це рішення, що робити більше роботи на ноги інші, ніж присідання збільшать час, необхідне для ваших ніг, щоб відновитися і, отже, перешкодити вам від того, щоб збільшити 5 фунтів кожен раз, коли ви присідаєте, як запропонував купити 5x5 програмі (знову ж таки, це тільки якщо програма, яку ви виконаєте).

А для купання це буде знову ж таки залежатиме від погоди Ви робите це, як тільки кардіо або у вигляді графіків. Якщо ви робите це в якості кардіо він буде перешкоджати вас від м'язових досягнення мети ви встановили для себе, але якщо ви робите це як HIIT, ніж знову ж ви насправді може стати при цьому більш ніж спортивна.

Редагувати: я тільки що згадав ще одну річ ви повинні розглянути. Погода ви повинні робити ВИИТ розганяється до тренування або після тренування. Знову ж таки, це рішення ви повинні прийняти самі, але для відповіді на це питання поставити собі таке питання. Що для вас важливіше в спринті або інші тренування? Простий факт полягає в тому, що все що ви робите першим буде простіше для вас і таким чином отримати максимальну зусилля.

+462
user4485 2 груд. 2014 р., 18:59:18

У мене гіперлордоз в результаті дуже слабкий нижній прес. Я роблю багато роботи, ніжки на мої стегна і сідниці, щоб зміцнити мою ланцюг задніх, але у мене виникли проблеми з пошуком будь-якого нормального ядра/вправи робити зміцнити своє ядро, яке не призведе до надмірного податкового мій поперековій і тим самим посилюють мою проблему. У кого які думки? Крім того, будь-який тягнеться (я розтягнути мою поперекового м'яза і згиначі стегна 2 рази в день) було б дуже корисно. Спасибі велике!

+434
Andrea Aloi 4 вер. 2018 р., 22:09:57

По-перше, як я вже згадував у моїй відповіді на ваш інше питання в липні, той факт, що ти йдеш з тренування з вагою в художній гімнастиці не означає, що ви будете втрачати масу або вага. Це залежить від того, як ви тренуєтеся, ваше харчування і т. д.

Це, як кажуть, додаючи вага до тренування може бути зроблено у багатьох відношеннях. Ви можете просто додати вагу до руху гімнастику, тобто зважені підтягувань, віджимань або провали. Це буде найбільш вигідним для прогресу художньої гімнастики.

Що ви можете зробити, це додати декілька міцність вправи в ваш режим. Наприклад, маючи сильне ядро / нижній частині спини-це дуже важливо для більшість рухів художньої гімнастики (стійка на руках, планш, передній/задній важіль, людський прапор, і т. д.) так що додавання тяга може бути дуже корисним.

Як для звичайної, це не дуже збалансований. Я не бачу жодної вправи, поки ви робите присідання і віджимання 3 рази в тиждень. Це буде шкідливо для вашого прогресу. Я б запропонував балансування це, щоб переконатися, що ви тренуєтеся все однаково.

Якщо у вас є додаткові запитання, звертайтесь!

+402
Gishu 15 січ. 2017 р., 15:06:27

Я міг би зробити передній важіль, коли мені було 20-22 років. Ще не пробували, але я не думаю, що у мене з'явився шанс. Я вважаю, що це сухожильні вправи/балансування. Одна з великих речей про це є те, що він дійсно бере на найменш акліматизувався частини тіла. Він показує вам, де ви повинні працювати.

Практикуючи

  1. Отримуєте партнера, який буде взяти деякий вага тіла у вас при цьому. Переконайтеся, що ваші долоні повинні бути звернені ваші ноги. Це ключ для важіль передній і майже нелогічним, що ви могли б зробити свій перший раз - повісити і дотримуйтесь вашої ноги.
  2. Робити набори в передньої виточки. Також зверніть увагу, що я буду робити на пуш днів. Якщо ви робите це на тягнемо дні, ваші передпліччя будуть убиті і ваша форма буде страждати. Я не можу бачити, намагаюся зробити передній важіль після хорошого тренування зволікати і робити це, перш ніж може нашкодити вашій тренування.
  3. Як тільки ви отримаєте дуже комфортно тримати передні виточки, а потім просувайтеся до відрахованих. Ви просто притисніть коліна з передньої виточки на передній важіль в дуже малих приростів і утримуйте. Може бути, на сантиметр щотижня.
  4. Коли у мене були проблеми, тримаючись за кільця - я гойдався так сильно, що не вдалося - мені сказали, щоб спробувати його на перший бар, який легше. Я використовував бар на присяд стійки до практики. Це допоможе розвинути трицепси і передпліччя.
  5. Практика, практика, практика. Єдина причина, я міг би зробити передній важіль легко, тому що я хотів на сьогоднішній день гаряча гімнастка я працював с. Тому я зробила купу комплектів. І я ненавиджу розірвати його до вас але це, напевно, ваші плечі а не трицепс.

Піднімаючись

  1. Підтягування - долоні. Зважений б краще. Зробити їх красивими і дуже повільно.
  2. Перевернуті рядки - просто зворотний жим.
  3. Гантелі піднімає.
  4. Череп Дробарки
  5. Доброго ранку і роботи Ab для ядра.

Але коли запитують, Як зробити передні важелі, піднявши її наче питають, Як підняти замочити баскетбол. Ви можете зробити трохи краще на передній важіль на підйом, але якщо у вас важіль вправи більше ви отримаєте його набагато швидше. І в той час я був на піку форми, і це зайняло близько 2.5 місяців, практикуючи це 3 рази в тиждень.

+338
hannesvdvreken 9 лип. 2018 р., 04:09:59

Я чоловік, 29, 5'9" бач, ~ 70кг

Моя нормальна життя-це тренажерний зал в понеділок (вага), 2 години з кікбоксингу у вівторок і четвер, можливо, і годину (досить інтенсивний) 5-міні-футбол по середах. Тоді я роблю те, що я відчуваю, що в п'ятницю, суботу і неділю.

Я ніколи не мав шість пакетів, але я ніколи не був , що далеко. 6 місяців тому я вважав би себе у відмінній формі.

Тим не менш, я змінила роботу в офіс 6 місяців тому і ненавиділи його, було пізно з роботи, був злегка на взводі, він був у цьому безглуздому місці скінчилося тим, що я в основному їм KFC і Корніш пиріжки на обід, взяв у звичку пропускати кікбоксинг і тренажерний зал (відвідування можливо раз в три тижні) і досить багато купуючи великий бар Аеро шоколад кожен вечір по дорозі з роботи додому. Це на верхній частині щомісячної шашлик і пиво я люблю пити.

Я ніколи не доводилося турбуватися про те, що я їла раніше.. мені просто потрібно було переконатися, що я тепер кожен раз салат і апельсиновий сік, щоб я отримав достатню кількість вітамінів.

У будь-якому разі зараз, я опиняюся з невеликою кількістю жиру на моїх стегнах. Ви знаєте, як ви отримаєте хорошу розтяжку? Ну, кікбоксинг мені подобається робити цю ділянку, де я буквально розвів мої ноги як можна далі і розтягування внутрішньої сторони моїх стегон". Я роблю це все час, як ніби чекав кип'ятити чайник або просто, коли. Здається, тепер я поклала трохи жиру на стегнах і вони почали натирати. Це роздратування викликає у мене деякий дискомфорт як в повсякденній рутині і ввечері, коли я вийшов на пробіжку. (Я провів близько 4 миль?)

Це парадоксально, я завжди хотіла набрати вагу, але зараз він пішов в одному конкретному і досить незручні місця.

Я кинув цю роботу і повернувся до старої роботі та з інших причин, так що, хоча це занадто рано говорити, Я думаю, що я зламав існуючий шаблон. Я курю і може (хоча й рідко) пропустити прийом їжі, Якщо має бути, але я шукав якісь "мій-ситуація-конкретні відповіді на ці питання:

  • Який найбільш швидкий спосіб скинути вагу між стегнами? Поєднання пропуск прийому їжі, або є тільки салати) і продовжувати свою діяльність?

  • Я не фахівець і я не виключаю, що як мені стукне 30, це мій обмін речовин, що викликає повільне збільшення ваги. Які думки?

  • Я міг би досягти тих же результатів, скажімо, гирьовий більше? Чи повинен я рахувати калорії, сказати, щоб не з'їсти більше в результаті підняття тягарів і бути голодним?

  • Це взагалі можливо, мета жиру в певній галузі? Якщо у мене немає величезної кількості жиру, мені втрачати мої м'язи спочатку на моїх руках?

  • Які терміни реально втратити цю вагу?

  • Якщо б я бігав 3 рази на тиждень моєї поточної діяльності, я могла б підкріпити мої стегна?

  • Є будь-які інші поради ви могли б запропонувати з моїх пунктів вище?

Я сподіваюся, що я бачив, як бурхливо реагую, але я не думаю, що у мене такі ж вимоги інших людей, що намагаються схуднути?

+328
AlpineFreak 2 січ. 2014 р., 17:16:27

Я виявив, що тренери або інші досвідчені будівельники тіла є великими, щоб працювати, Тому що вони можуть допомогти з формою і методом. Одна з найбільших проблем у мене м'язової ізоляції, маючи на увазі, що при спробі тренування певної групи м'язів, я насправді вийшло інше.

Приклад: провали трицепсів, я в кінцевому підсумку виходить занадто далеко і в кінцевому підсумку працює на моїх плечах, а не трицепси. Я зрозумів це після перегляду повчальних відео. Але я ніколи не відчував, що це була робота моїх плечах, тому я ніколи не думав про це.

На моє запитання, як може людина, яка тільки дресирування допоможе зрозуміти, коли вони не ізолює цільові групи м'язів і запобігти це?

Перегляд відео-відмінний спосіб, щоб отримати форму права, але так як там ніхто не дивиться на мене, що я можу зробити, щоб переконатися, що моя форма є правильною і що я ізолювати цільову м'язову групу?

+302
Yuriy Mankovskiy 20 черв. 2012 р., 18:48:06

На жаль, втрати жиру в одній області, "зменшення плями" не можливо

https://en.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/spot-reduction-one-final-attempt-to-kill-the-myth

Це має бути досягнуто за рахунок поєднання дієти і аеробних вправ для зниження загального жиру в організмі, удачі!

+291
Hulton 26 жовт. 2016 р., 00:03:35

Зростає кількість доказів того, що такий підхід виявляється корисним для контролю ваги і для вашого здоров'я. Без калорій, щоб зберігати у вигляді жиру або спалювати як паливо організм починає цільової пошкоджених ділянок тіла для оптимізації виживання, а їжі не вистачає.

А також контроль ваги (і економія грошей), також відзначається зниження рівня цукру в крові, кров'яний тиск і поліпшене відчуття благополуччя.

Сам я пробував тільки Дієта 5:2, але переваги незаперечні ІМХО.

У мене був високий кров'яний тиск і цього розібралися майже відразу.

+274
Bunny from Hell 19 серп. 2017 р., 01:17:02

Найлегше вправа для досягнення цієї мети є постійне кабелю літати і переконавшись, що ви досягти максимальної/пікової контракції. Однак, як Клэридж Люкс згаданих, це також життєво важливо, щоб ви розширити за лінію Центру.

З-за цього, я рекомендую вам зайнятися свого роду схиляються складові гантелі жим лежачи, в якому перша половина преса "стандарт" жим лежачи, проте, як тільки ваші лікті досягати 120 градусів, потім повернути гантелі всередину на 180 градусів так, що коли ваші руки повністю випрямлені після початкової зовнішньої частини гантелей потім торкання внутрішньо.

Це дійсно саме ефективна вправа для максимальної активації вашої внутрішньої верхній великий грудної м'язи.


Редагувати: після того, як ви досягнете повного висування руки, добре утримуйте це положення протягом 1-2 секунд до перезавантаження.

+269
racheyflies 27 трав. 2011 р., 18:51:29

Мені цікаво, як краще лікувати/уникнути різкого грудини біль я отримую після того, як я робити соуси або іншої верхньої частини тіла вправи. Я чоловік, 30 років, і це трапилося кілька разів за останні 6-8 місяців. Я ніколи не відчував таких відчуттів раніше. Я помітив досить різкий біль мертва-центр моєї грудях, прямо на/під грудину, коли я зроблю верхньої частини тіла тренування. Зазвичай це триває кілька днів, а потім проходить, а поки це боляче чхати, кашляти або робити глибокі вдихи.

Я не впевнений, що найкращий спосіб лікування або уникати його, або якщо це просто форма м'язовий біль, що зникне з підвищеною міцністю в грудях і плечах. Будь-які ідеї?

+263
Diana Gover 24 січ. 2015 р., 19:37:20

Я не фахівець у цій галузі, зокрема, але мене готували в якості пілота-інструктора з учнями того, щоб подолати страх невдачі або нещасного випадку. У мене були студенти, які були в жаху, на межі плачу, і я допоміг їм через нього їх успіху.

Я знайшов, що це хороший подкаст: http://www.peaksports.com/sports_psychology_blog/?p=1336 моя відповідь заснований на особистому досвіді і матеріалі, з цього подкасту.

Після травми (або свідком, у вашому випадку) подолання страху повторної травми є великою проблемою. Коли ви граєте з цим страхом, ви будете грати орієнтовно, ви будете вагатись, і ви будете грати тайтово, може бути, навіть збільшуючи ймовірність травми. Турбуючись про конкретну попередні травми змушує вас зосередитися на всіх неправильних речей, і відкриває перед вами інші травми і погана робота, ніж якщо б ви зняли занепокоєння.

Чим більше ви проводите час далеко від вашого виду спорту, відновлення довіри теж величезний фактор. Довіру важко підтримувати навіть без нагадування про травму. Вам потрібно якось позбутися від занепокоєння.

Щоб вирватися з цього циклу мислення, ви повинні знайти спосіб, щоб переорієнтувати свою увагу, коли ви граєте. Бути конкурентоспроможними, зробити в грі. Думати про п'єсу розвивається, бігає, вбиває захисника. Можливо, вам доведеться переробити цей фокус на практиці, перш ніж повернутися до змагальної грі. (Наприклад, кілька тижнів тому, я почав практикувати деякі пліометричні стрибки за межами мого спорту, і наступного разу я пішов грати, я просто інстинктивно стрибнув за блок я б не пішов раніше... реакція мого навчання просто взяли верх.)

Я думаю, що ви можете здивувати себе, як легко ваш змагальний дух може взяти на себе тільки ви починаєте грати і допомогти вам забути про травму.

+261
Junior Jadollas 18 трав. 2018 р., 21:06:45

У мене є проблема, де мої руки йти, ніби як коле і німіють після того, як близько 25 діпи стілець. Я все ще можу робити повторень потім пройшли до 42), проте мої руки відчувають себе дуже дивно робить це. Нічого, як вони зазвичай роблять після того, як я втомився від віджимань.

Варто зазначити, що посилання з 25 поступово стає вище, але набагато більш повільними темпами, ніж моє максимальну кількість повторень зростає.

Що може бути тут відбувається? Як я можу зробити це краще?

+247
Wendy Moses Anderson 9 груд. 2017 р., 09:42:03

Я високий 185.5 см і важать близько 96кг. Я роблю три інтенсивних кардіо тренувань кожні вісім днів (два біг [3.5 км і 4,5 км], один велосипед або велотренажер [20хв часу судового розгляду]). Це не заважає м'язів і міцність будівлі на всіх для мене. Я робив кілька з важкої атлетики ПРС (я роблю близько 8 різних підйомників кожного тренування) кожен раз, коли я йду в спортзал за останні вісім місяців (з тих пір, як я почав приймати 5grams креатину в день). Так що дві інтенсивних кардіо-тренувань в тиждень точно не буде заважати м'язи/міцності. Вам просто потрібно отримати достатню кількість білка, вуглеводів, жирів і т. д.

+227
J0ki 16 жовт. 2019 р., 13:13:08

У моєму досвіді, і я аж ніяк не про бігун, я знайшов багато подібних питань, щоб бути поза пов'язана. Як ми втомлюємося, як і все інше, наша форма ламається. Ми починаємо сутулитися. Ми согнитесь в талії. Ми супинат або пальцевої. Список можна продовжувати.

Я завжди порівнюю досягнення невдача в важкої атлетики. Саме тому бігуни завжди поранений. Вони продовжують працювати, коли вони втомилися і нехай погана форма домінують деякі свої рухи.

Зверніть увагу, що ви сказали, що ви досягнете межі, в якому починають виникати питання. Що дійсно являє собою досконалий аналог, скажімо, недопалок Підморгування в присяд, що не викликає проблем, поки ви кидаєте 600 фунтів. на стійці бару.

Мені не подобається слово ядро небудь. Я б вважав за краще відкласти до більш загального опису "маленький стабілізатор м'язи, що не часто буває багато роботи". Поперек питання, значить, ви, ймовірно, вигин талії, або скорчившись над. Спина питання, і ви, ймовірно, не працює плечі з вашого хребта вирівнювання.

Крім того, ви повинні бути великий хлопець. Для кого-то, хто паскудив таку вагу, я думаю, ви не схожі на Типовий марафонець. Це дуже багато зайвої ваги, щоб носити з собою і хоча ви можете відчувати себе добре кардіо мудрий, напевно, просто організм не здатний в достатній мірі "потужності" все дуже великі групи м'язів у вас є, коли ви чистите проти цього порога. Це викликає сутулитися, худорлявий, вигин, чи як там....

Особисто я думаю, що плавання-це кращий безкоштовний вправи для бігу. Переважна більшість моїх питання вирішено після того, як я почав плавати. Я краще поставу, збільшити витривалість, поліпшити роботу легенів. Плюс, коли я зробив поворот щиколотки або травми, нуль впливу басейн завжди давала мені розумний варіант вправи.

Просто будьте обережні. Це, як ти вживаешься в світ тріатлону. Ви почати працювати. Знайти, що плавання є відмінною альтернативою. Тоді ви думаєте: "Ей, я вже двом видам спорту з трьох, я міг би також піти на це." Запитаєте мене, як я знаю. :-)

+218
Semyon Tolok 1 лист. 2011 р., 13:53:18

Багато з тих, хто близько масово важкий гриппери або будь-захоплення-це як би "набір" захоплення, що означає, що частково закрити його, використовуючи обидві руки, щоб отримати краще зчеплення на ньому до повного його закриття.

Чому хіба це не шахрайство? Це все одно що використовувати дві руки, щоб зробити штангу від Землі, а потім утримуючи її кілька секунд з одним. Я не думаю, що б однією рукою станова тяга, але це неважливо. У будь-якому випадку, я ніколи не використовував захоплення таким чином, і просто закрити їх на 100% з одного боку, ніколи не ставив їх.

Чому частково-сприяння шлях обману, але ніякої опори приділяти більш важкий шлях?

+202
Hemal Chevli 5 лип. 2011 р., 08:35:23

Для пауерліфтингу та Олімпійських підйомів, висота людини явно якісь впливають. Більш високий чоловік має більш довгий шлях-бар, який займає більше енергії, щоб подорожувати. Висота людини може також вплинути на досягнення і здібності.

Враховуючи дві людини з однаковою комплекції і підготовки, скільки зростанням людини впливає на їх міцність? Є хороші дослідження на цю тему?

Питання по операціях з сировинними суми і не Вілкса або відсоток ваги.

+184
user12905 11 жовт. 2019 р., 09:21:27

У мене є своя відповідь!

Використовуйте дивовижні нові науки здійснення в певний пульс зони - ні більше, ні менше - за конкретні результати.

Наприклад, http://www.thewalkingsite.com/thr.html

Спочатку розрахуйте свій МНС (максимальної частоти серцевих скорочень), як описано.

Далі, купити найдешевші heartrate контролювати ви можете купити - замовити прямо зараз. (Вони тільки стоять кілька доларів. Вони все так само, так що це абсолютно безглуздо купувати дорогий.)

Далі, ви повинні працювати на 70% від МНС. Дозволяє плюс або мінус сказати 3 або 4 в кожну сторону. (Так що для мене це 120. Отже, я повинен тримати його між 116 і 124, наприклад.)

Далі, зробити себе до однієї години на день , але тільки рівно в тому, що 70% пульс - не швидше (чи повільніше) пульс.

Ви знайдете ваші поліпшення-це неймовірно швидко.

Спочатку я був тільки в змозі бігати 30 хвилин в день, і мені довелося розбити на три групи по десять з перервою між. Знову ж таки, дуже суворо дотримуючись моїх 70% ставки на всі часи. (Не менше 10 хвилин "розділи" - змушувати себе так тримати протягом 10 хвилин.)

Тепер так само мало, як неймовірний через два місяці, я дуже легко можу бігати/працювати на 70% рівні протягом двох годин без проблем, в будь-який час, практично в будь-який день. (Я на даний момент годину практично кожен день.) Плюс я старий пердун. Якщо ви уважно і агресивно дотримуватися 70% рівня (встояти перед спокусою вийти складніше) ваше поліпшення буде вражаючим. І ви повинні робити мінімум 30 хвилин в день, починаючи з сьогоднішнього дня.

Порада: якщо вам важко досягти, що 70% пульс, під час пробіжки: спробуйте це: знайти пагорб і просто "ходити швидко в гору. (Якщо це крутий пагорб, просто повільно піднімаються в гору.) Дивитися уважно ваш heartrate контролювати і отримати ваш пульс точно, що магія 70% рівня. Звичайно, я міг би здогадатися використовувати будь-які популярні тренажери, бігові доріжки і т. д.

Я тільки дізнався про це 70% бізнес тут на цьому веб-сайті, завдяки BackInShapeBuddy та інші. Тому я сподіваюся, що це допомагає іншим читачам.

Подальших роздумів: ваш раціон повинен бути критичним. Ви читали сила протеїну це на ДРС Eades. Це може змінити ваше життя - Звичайно, всі дієти у науки є люди, які не вірять в це. Однак він помер легко спробувати або скажемо 3 тижнів, а зміни в запуск енергії для дуже багатьох людей вражає. Це аж ніяк не "боляче" режим харчування, ви їсте стільки, скільки ви можете речі у вашому обличчі, так що це не боляче, щоб спробувати, якщо він працює для вас, у вас нове життя.

+167
Joaquin De La Sierra 26 січ. 2011 р., 10:35:55

Продовжувати все сильніше і більш гнучким. Але, витривалість теж дуже важлива для постави, Щоб включити більше тренування на витривалість (мінімум 15-20 повторень) в основному для задньої ланцюга. Гарна постава-це не те, що можна підтримувати за допомогою свідомих зусиль весь час, м'язи і нервова система повинні мати витривалість, щоб утримати його, не замислюючись.

+164
Rama Febriansyah 25 груд. 2010 р., 04:05:40

Я намагався скинути вагу і хтось сказав мені, що робота ніг є кращим способом, щоб скинути жир (очевидно, разом із збалансованої дієти, кардіо і гарне кількість сну). Є частка правди в цій заяві? Я схуд за останні 2 місяці роботи, але потім не можу більше йти.

Причина в тому, що людина дала мені, що м'язи ніг є одними з найбільших м'язів в організмі і, отже, їх спалює більше калорій.

Дякую

+163
rislanov 4 жовт. 2010 р., 13:19:47

Я просто побіг на 1200i принтер, і в файл USER.TXT з'явилися в корінь мій USB з наступними даними. Ось я думаю для полів: Дата,Час,?,??,??,Швидкість,Відстань,??,??,??

11/04/2015,06:18:01,Т,000,0000,0000,00.5,00.00,0000,,Е
11/04/2015,06:18:22,Т,000,0000,0000,00.5,00.00,0000,,Е
11/04/2015,06:19:08,Т,000,0000,0015,03.0,00.01,0000,,Е
11/04/2015,06:19:28,Т,000,0001,0052,03.0,00.02,0000,,Е
11/04/2015,06:19:48,Т,000,0005,0095,05.0,00.04,0000,,Е
11/04/2015,06:20:08,Т,000,0008,0150,06.0,00.08,0000,,Е
11/04/2015,06:20:28,Т,000,0011,0204,06.2,00.11,0000,,Е
11/04/2015,06:20:43,Т,000,0015,0243,07.0,00.14,0000,П,Е,
+112
Casey Daniel 14 лют. 2015 р., 03:55:54

М'язова адаптація-це не більш ніж той факт, що навчання викликає ваше тіло, щоб адаптуватися до навчання і тим самим ставати сильніше, більше, і краще робити свою діяльність без стомлюючої. Перехід до тренування гарні для того, щоб уникнути hyperspecialization в конкретному варіанті руху, але існує неправильне уявлення, що людина повинна повністю перемикати програми тренування тільки заради цього як-то "плутаєш" м'язи. Якщо ви все ще прогресує з програмою, немає необхідності перемикатися.

Аналогічно, хоч і менша кількість повторень краще для тренування сила "п'ять повторень" рекомендації, як правило, застосовується для з'єднання штанги рухів, де можна ретельно контролювати кількість навантаження на рух. П'ять не якесь магічне число: це просто, що сила визначається як здатність перемістити навантаження один раз, не багато разів, тому чим ближче ви до одного максимальної реп чим ближче ви знаходитесь до навчання для чистої сили. П'яти повторень-це просто золота середина між виснажливий високоінтенсивний максимум зусиль і вище-реп робітник, який справляє сильне сухожиль, витривалість та інші корисні якості. Не надіти ковпачок на тренування по п'ять повторень, особливо у верхній частині тіла вправи, які, як правило, вимагають іншого підходу, що дозволяє в більшому обсязі.

Зокрема, якщо ви можете зробити приблизно 15 підтягувань в одному сеті, не знизити загальну підтягуючі гучності під час роботи над однією рукою підборіддя. Вам все ще потрібно багато-реп працюємо для того, щоб зберегти свій нинішній рівень здатності.

+41
Wrekoniz3 14 лист. 2018 р., 11:26:08

Це про взуття:

  1. Будучи більш вузька усередині (на плеснової голови), ніж голу ногу буде, коли стояв на комфортно
  2. Тримаючи пальці разом; в кращому випадку ледве дозволяючи пальці окремо, в гіршому хлюпають їх в точку (замість того, щоб запропонувати широкому носку)
  3. Підошви іноді навіть більш вузьку частину над ним (частіше у футбол cleats)

Я біжу , як ніби босоніж, вага на стопи велику частину часу.
У взуття рекомендується для мене, стопи відчуває себе тісно і я не можу запустити пальці з-за страху перекручуючи їх. Я помічаю те ж саме з іншими людьми, але вони, як правило, не звернула на це увагу (їх загальне ставлення буття "у мене немає часу, щоб питання таких дрібниць").

З моєї точки зору - перевірив все, що міг - таке відчуття, що дизайн диктується ще яким-небудь дрібне, довільне визначення "елегантність", ніж все інше, і так як модні примхи часто перевизначити практичність, абсурдно припустити, що "хтось розумніший за мене, мабуть, вже доведено, це корисніше".

Я очікую, що ці проекти несуть відповідальність за кісточки, hammertoes, натоптиші, мозолі, врослі нігті і т. д. "Спортивний" туфлі краще, але рідко відхиляються від "стрункі ноги" естетичне.
Отже, маючи все це на увазі - які переваги?

+29
skylersmile princess 13 квіт. 2013 р., 16:13:24

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil