Якщо телята будуть напружені, коли стоїте?

Я стаю більш чутливим до мій баланс і намагаюся відчути рівний вагу на обидві ноги під час присідань і хіп-навішування. Я помітив, що в основному положення стоячи, лівої гомілки (литкового, вище) включається і штовхає мої ноги до підлоги, а права гомілка досить тихо. Буду стояти на одній нозі присідання фігурист, це так само, як і у велосипедах, мій дитинча допомагає згинають коліна на лівій стороні, але мовчить праворуч. Хіба нормальний пози стоячи залучити Тільця напруга або воно головним чином у м'язах стегна?

+582
user3297143 6 лип. 2010 р., 23:48:56
30 відповідей

Загальна концепція, яку я грав останнім часом-це "тренер проти спортсмена менталітет", що Джонні Candito розповідає про в цьому відео. Я думаю, що це те, що я не вистачало в моєму тренування протягом деякого часу.

Я часто критикуючи мої ліфти до, після, і поки я їх виконанням. Це додає багато ментального шуму при роботі ліфта виникає і відволікає від моєї здатності виконувати як спортсмен.

Як ми всі знаємо, відношення це все. Я знайшов, приймаючи "спортсмен" менталітет при наближенні дійсно моя ліфти тримає продуктивність на передньому плані, а не в діалоговому внутрішніх тренерів, який дійсно не допомагає в той час.

+987
PRASHANT P 03 февр. '09 в 4:24

За останні півроку я працюю на мою груди, використовуючи сидить кабелю літати і машини літають. З сидячого кабель полетіти я натискаю вниз злегка на дроти, щоб ізолювати грудні м'язи від дельтоподібних. Досі все було дуже добре, Печ гарно росте.

enter image description here

Є така річ, як нижній і верхній прес? Якщо так, то яким чином працювати верхні грудні м'язи, не залучаючи дельтовидних і латів?

Я знаю, що машини літають приймає його частково там, як він повністю покриває двк. Але є щось, щоб ізолювати верхні грудні м'язи?

Всі дослідження я зробив, говорить немає такого поняття, як нижній, середній і верхні грудні м'язи. У кого-небудь є досвід культуризму на це?

+958
Laura Aki 30 лист. 2013 р., 17:43:52
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я досить новими для бігу і можуть працювати тільки протягом 2-3 хвилин. Є правило, що я повинен знати для постановки цілей? Наприклад, щотижня запускати дві хвилини більше або щось подібне?

Я вважаю, це дійсно важко зрозуміти, що мені робити, і я думаю, що мій нинішній метод працює, поки я дійсно засопіла, ймовірно, не найкращий спосіб.

+920
Sachin Kelkar 11 бер. 2012 р., 20:38:35

У відповідь, даний вище не є досконалим. Просто рахувати калорії і намагатися робити більше фізичних вправ. Менше калорій, ніж це шлях до втрати жиру. Гарне додаток, щоб відстежувати , як MyFitnessPal: він доступний в інтернеті для Android, iOS і Windows телефон. Я втратила близько 15кг з допомогою цього.

Більше того: якщо ви готові, щоб схуднути, переконайтеся в тому, щоб не перестаратися. Якщо ви робите, ви можете запою і ви отримаєте більше калорій, ніж. Також якщо переборщити можна об'їстися після того як ви завершили свій раціон.

+891
Edmar Vazquez 9 жовт. 2011 р., 07:37:36

Ось коротке резюме з дієти http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/06/how-to-lose-20-lbs-of-fat-in-30-days-without-doing-any-exercise/ це не стільки про обмеження калорій як збільшити споживання білка, і вирізування різних інших видів продовольства. Це дуже просто і легко слідувати, але це може зробити звичайна їдять одні й ті самі речі знову і знову, якщо не оживити його трохи. Там, напевно, багато інших постів про це докладні інструкції, якщо ви Google повільний Carb дієти. Або, якщо ваш інтерес ви могли отримати книги на Amazon. Він працював для мене.

+876
Federico Bonelli 20 серп. 2010 р., 08:03:18

Може бути, деревної тріски, як ті, що килимок місцях дитячого ігрового обладнання в парках. Це буде м'якою, але, може бути, змішувати з піском, щоб додати вагу.

+710
Mojtaba Hn 30 бер. 2016 р., 02:56:37

Я живу в дуже горбистій місцевості, і тільки що закінчили c25k. У мене в основному бігати по околицях протягом останніх 8 тижнів і в результаті переважна більшість моїх пробігів включили якийсь пагорб. Наприклад, піднесення на моєму маршруті в 5 км виглядає так:

Made by onthegomap.com

Сьогодні мені подумалося, що це може бути гарна ідея, щоб запустити ці пагорби кожному запуску (в моєму випадку, 3 рази в тиждень). Як я повинен структурувати мої пробіжки? Це нормально, продовжувати в тому ж дусі, або я повинен включити лестити нарватися на моєму маршруті на регулярній основі?

Як приклад, це в 6,2 км маршрут, який в основному спуск/квартири за перші 4,5 км Я зазвичай йду в гору за останні 1,2 км або близько того. Цей маршрут, коли я хочу, щоб легше виконати це більш плоскою або похилої.

thanks again to onthegomap.com

+693
Justin G Kibler 28 лип. 2011 р., 08:25:21

Припустимо, чоловік(який не займається спортом) зміни дієті, так що він має "право" співвідношення білків, вуглеводів і жирів, і невеликий дефіцит вуглеводів. Що буде далі? буде він скинути жир або м'язи чи як?

+692
EnzoR 4 лист. 2017 р., 00:31:31

Я не лікар і не можу діагностувати лікарі, сходи до лікаря / лікар і т. д. і т. п. і т. д.

Вважають, що відмова від відповідальності, це все моя думка.

Подивіться на ширину захвату. Якщо ви використовуєте дуже вузький хват, щоб зберегти герметичність верхній частині спини, то це місце багато стресу на структуру плече, про який ти говориш.

Якщо ви подивитеся на техніку присідання багато ліфтерів, довічна влада, багато з них підняв плечі, так що присідати з широким хватом. Ви повинні бути в змозі знайти кілька статей на корточках з поганою плечі на місцях, як Т-нація або EliteFTS.

Ви можете спробувати більш широку рукоятку, прямо в точку ти обертаючи руки навколо турнік своїми руками в бар нашийники, але ви, ймовірно, буде краще з більш фахівець-бар (вигнутий бар приходить на розум), якщо ваш тренажерний зал має щось подібне є (більшість залів не, якщо вам доведеться тренуватися на гідному пауерліфтингу тренажерний зал).

Якщо ви боретеся з присіданнями, що багато, то просто видалити їх з вашої звичайної і замінити на щось інше, наприклад, пастка-бар станова тяга або гантелей Болгарські спліт присідання. Ви можете подивитися на роботи Майка Бойла про те, як він опустився присідання для своїх спортсменів і те, що він використовує в своєму місці.

Нарешті, якщо ваш лікар не фіксації плеча до вашого задоволення, і ти дотримуєшся його вказівки в листі, знайдіть інший лікар (або, принаймні, отримати другу думку).

+691
user3541631 1 лип. 2015 р., 22:35:29

Сказати, що я професійний верстальник / даних вчений банкір, і я проводжу більшу частину понеділка по п'ятницю сиджу за своїм столом, займаючись напруженої роботи на пару екранів комп'ютерів.

Якщо я перейду на постійний робочий стіл, це поліпшить моє загальний стан здоров'я і образ життя?

+591
McLeod 16 серп. 2014 р., 05:19:48

Я читав трохи на перетравлення їжі і зрозуміла, що навіть прості продукти (такі, як банани, які дуже популярні в спортивному харчуванні) може зайняти до години, щоб переварити.

Тому моє запитання чому він сказав, що банани дають миттєву енергію? Не це все одно займе годину? Чи це той простий факт, що ви їсте їжа підвищує вивільнення якого-небудь виду енергії ваш організм може використовувати?

Може хто-небудь пояснити мені простими словами, як банан перетвориться в енергію і як швидко ця енергія стає доступною для організму?

+547
Yatharth Agarwal 24 черв. 2016 р., 10:03:44

Все б добре, але перестань говорити, що грудні великих опрацьовується в будь підтягнути вправи. Піч працює завжди, як розсовує м'язи, не як тягне м'язи.

+534
Nikolaj Z 12 серп. 2013 р., 13:32:59

У мене був цей досвід, це цілком нормально для тих, хто грає довго. Я думаю, ви можете зменшити навантаження на них шляхом наступних методів:

1. Розтяжка

Стрейч перед початком будь-якої активності(ходьба, біг, гра в теніс, тренажерний зал і т. д.) він розігріває м'язи, і вони будуть готові прийняти навантаження/стрес.

Розтягування потрібно робити дуже повільно, навіть якщо вони споживають деякий час, ви повинні завжди розтягнути.

Дуже важливо, щоб ви повинні тримати розтяжку в перервах між діяльністю, це розслабляє групи м'язів і м'язів.

Стрейч в кінці сесії, я знаю, що це було б нудно і люди пропустити цей крок, але це дуже важливо для вашого успіху і безпеки.

2. Зробити деякі силові тренування для ніг

Є багато вправ, як присідання, половина сидить навпочіпки сиділи розгинання ніг, підйом осел, теля, зворотна кучері, і т. д., які зміцнять ваші ноги.

3. Після сесії

Дайте собі гарячої води(Вода повинна бути досить гарячою, і не дуже жарко) лікування, помістити ноги в гарячу воду з невеликою кількістю солі(звичайна сіль) додав до нього на деякий час. Це буде легка болючість.

4. Перепочиньте

Це дуже важливо, це час, коли м'язам відновитися Макс. Збільшує силу м'язів і м'язові групи.

5. Носити правильний одяг

Ви повинні носити правильну одягатися, амортизуючою взуття, шкарпеток(бавовна спортивні шкарпетки) і т. д.

6. Правильна техніка

Ви повинні постійно оновлювати свої знання про техніках, які використовував з інтернету, журналів, статей, розмовляв з людьми, які добре в ній, зберігаючи значення про роботу і продовжую бачити плюси. Ви повинні бути в змозі зробити правильні прийоми від них.

7. Досконала практика.

Практика не тільки практика, але і досконала практика, при правильній техніці ви дізнаєтеся, практикувати їх, ви станете сильніше і досконаліше.

+517
Chris Zhang 9 серп. 2014 р., 10:14:49

Після народження дітей я став бігати, тому що я можу підштовхнути їх разом. Іноді я натискаю одна дитина в колясці, інший раз я натискаю двома дітьми в маленькому-колісна коляска, яка пропонує набагато більше опору. Я читав і розвитку ChiRunning метод, який забезпечує досить докладна інструкція про рухи.

Як я можу адаптувати свою техніку бігу (ChiRunning спеціально, або техніка бігу в цілому) для розміщення штовхаючи коляску?

Деякі конкретні проблеми / питання, які я "втік" на:

  1. Одним із аспектів цього методу нахилитися вперед і використовувати стані постійного падіння для просування вперед. Має зворотний опору, коляску означає, що я повинен нахилитися вперед більше/менше/те ж при заданій швидкості?
  2. Що робити з руками і як близько мої руки до мого тіла - є тенденція для мене, щоб працювати в колясці, але я можу також зберегти її випередив мене з моїм лікті на 90 градусів, а передпліччя перпендикулярно до Землі?
  3. Чи є спосіб я можу отримати вигоду з використання коляски, наприклад, з допомогою зворотного опору, щоб допомогти мені розвинути правильної постави, а толку? enter image description here
+509
yahan sab hat ke hai 26 груд. 2018 р., 21:41:53

Весь цей час я думав, що це ОК, щоб зробити концентрацію кучері із ваша рука вільно висить, замість того, щоб ваш лікоть буде притискати свої стегна. Тепер я не бачив жодного відео чи блогів, який сказав щось проти цього, але мені просто цікаво, чи є це правильної форми чи ні. Крім того, що б допомогти в отриманні більш сильні біцепси швидше?

Крім того, після робити це так, як я бачив відео (з моїми впираючись ліктями в стегна) я помітив, що мої біцепси не випирає більше, ніж коли я роблю вільно кучері. Це означає, що цей метод більш повільний, на розвиток м'язів у порівнянні з моїм методом?

+508
JanSordid 6 лют. 2015 р., 17:11:57

Не дивлячись на думки про те, яка з них "краще додаток там"

Я почав працювати з особистим тренером і не змогли знайти додаток, де:

  1. Персональний тренер може розробити свій тренування
  2. Я/ми можемо простежити відносно того, як я зробив
  3. Він особистий тренер може дизайн сеанси, коли я не тренуюся з ним

Мені відомо про таких програм, але вони не люкс мій рахунок:

  1. Підйом Журнал
  2. Fit77
  3. LiftBig
  4. ВИИТ

Спасибі.

+495
Brian 81 1 черв. 2011 р., 03:58:36

Ваша основна проблема на цьому рівні не буде кількість споживаних вами калорій, але і макро-поживних пробою цих калорій. Для досягнення дуже низький відсоток жиру в той час як очікували зростання м'язів ви повинні бути гарантуючи, що ви отримуєте достатню кількість протеїну для відновлення м'язів/росту і достатня кількість вуглеводів для отримання енергії (за умови, що ви не хочете робити кето).

Підключивши свої дані (за умови 25-річного віку) в TDEE на калькуляторі я можу отримати уявлення про Ваш базальний метаболічно тариф і в ньому вказується, що ви повинні бути націлені на 1600 калорій на зрізі.

Традиційного перерізання означає, що більшість рад буде відмова від вуглеводів, але у вашому випадку, з роботи на кардіо і силовими тренажерами, ви збираєтеся потрібна вся енергія, яку ви можете зробити, щоб не стати слабкість і здається. Ідентифікатор рекомендувати 35/35/30 розділення білків/вуглеводів/жирів, так що ви дивилися на 140 г білків, 140 г вуглеводів і 60 г жирів.

Всі ці ради повинні отримати ви почали, але ви повинні прислухатися до свого організму уважно, якщо ви все ще не втомилися, то виробництво деяких жирів для вуглеводів і перейти на 35/40/25 або 30/50/20 як довго, як ви удари близько 1600 калорій в день Ви повинні продовжувати втрачати вагу і отримати м'язи.

Як рвані могли б ви зробити? За формулою Мартін Berkhan, ваш максимальний м'язовий потенціал становить 160 фунтів при 5% жиру в організмі. У більшості людей немає бажання бути 5% жиру, тому ви будете 168 фунтів на 10% жиру & 176 фунтів при 15% жиру. До вашого відома, ви не зможете максимізувати свій м'язовий потенціал, використовуючи для поточної тренування.

Де ви зупинитеся? У якийсь момент ви збираєтеся врізався в стіну з втратою ваги і м'язової маси. Ви в кінцевому підсумку будете тільки в змозі зробити одне або інше, не обидва. Майте це на увазі.

Резюме:

  1. Немає його не нездорової, у вас буде штраф в 1500.
  2. Не намагайтеся компенсувати вправ. Зосередитися на висипається і їсть правою макро-поживні розлади, ви повинні мати енергію, щоб завершити тренування.
  3. Ви, напевно, спалювати набагато менше, ніж ви думаєте, це дуже індивідуально і тільки так можна було б використовувати нагрудний ремінь монітор серцевого ритму, щоб вирішити це. Ваша сила тренування-це, напевно, не ламаючи 300 калорій Марк.
+423
Akshay K Sathish 22 серп. 2010 р., 02:17:44

Головна перевага-вам не буде чинити ніякого тиску на статеві органи, змушуючи їх німіти. Це буде залежати від того, наскільки щиросердною ви сидите і на сидіння, але після мого промежину йти відразу оніміла, потім голках, відчуваючи, як кров повернулася в я просто більше не використовувати вертикальний велотренажер.

+399
Miles Mason 26 лип. 2017 р., 13:31:11

Ця відповідь (якщо відносно часткових повторень насправді ефективна, коли м'язи просто не можуть використовувати повний діапазон руху) передбачає використання часткових повторень з метою більш слабкі м'язи і "зловити їх". Відповідь пояснила, що мені потрібно визначити слабке місце респ і робити повторень часткові. Це питання покликаний зламати, як саме я можу це зробити.

Особисто, після набору біцепса кучері, Я не можу зробити повний набір, використовуючи весь діапазон руху. Замість цього, я в кінцевому підсумку відбувається тільки близько половини шляху (рука робить близько 80 градусів вигин). При кріпленні цього з часткових повторень, що моя початкова і кінцева точки будуть? Нижче наведені деякі варіанти я можу придумати:

  1. Почніть з повністю витягнутою рукою і спробувати підняти трохи вище мого краю (~100 градусів)
  2. Почніть з злегка зігнуту руку (~45 градусів?) і підняти трохи вище мого краю.
  3. Почніть з злегка зігнуту руку і закінчити завиток до вершини

  4. Почати в точці розриву і закінчити завиток до вершини

  5. Щось зовсім інше.

Який варіант звучить краще?

+374
brenna 24 лист. 2011 р., 04:11:39

Мій перший рада буде уникнути казеїну, так як він має високий ризик раку, пов'язаний з ним. Йдучи вегетаріанець не найкращий вибір, якщо білок є вашою метою.

Яйця є кращим вибором для сніданку, припускаючи, що ви використовуєте половину (або менше) жовток. Омлети, яйця на тості, омлет і т. д. - Омлет, тому що ви можете змішати всі види овочів.

Обід - пакет ланч. Зробити салат або загорнути.

Вечеря - Лосось, тілапія, тунець, стейк, курка, броколі, цвітна капуста, квасоля

Зараз дієти не дуже добре округлені. Ви можете отримати вигоду з консультацій з дієтологом або каталися з дієтою створення сайту як www.myfitnesspal.com.

+365
Nicolas Rouquette 2 лист. 2018 р., 00:54:06

Що стосується затримавши дихання: будь Ласка, розглянути питання про зміну вашого маневр Вальсальви , закривши дихальні шляхи з вашої голосової щілини замість губ/мови/і т. д. Ця модифікація може дозволити вам краще протистояти витоку.

См. також це стосувалося відповіді на питання про роль м'язів живота в присяд.

+357
user87963 31 серп. 2018 р., 18:31:18

Існує інструмент, званий Пауэрбол - в ній був виявлений, щоб допомогти астронавтам поїзда, і летить у космос - кожен фунт, коштує багато. Інструмент використовує гіроскопічні сили, до якої ваші м'язи повинен чинити опір. Я використовую його для тренування передпліч, але я знаю, що є ремені - шукати "тренажер Powerball ноги". Ось це відео як "навчання" може виглядати. Це трохи шумно, особливо з більш високою швидкістю, так що дивитися телевізор-це не варіант.

Крім того, будь-які вправи для ніг це добре для вас. Я хотів би використовувати колективах - вони можуть бути більш зручним, потім покласти вагу на пальцях.

+334
Howardsun 18 лют. 2013 р., 18:36:19

Якщо ви дійсно повинні мати щось солодке, з'їжте його рано вранці, тому що тоді у вас є цілий день, щоб спалити його. Найгірший час, щоб з'їсти що-небудь солодке на ніч. Ви не повинні їсти нічого 2 години до сну (Якщо ви намагаєтеся скинути вагу).

Я хотів би запропонувати вам мати чит день, коли ви їсте невелику кількість шоколаду (або незалежно від вашого потягу є) замість того, щоб мати величезну кількість кожен 2 тижні. Протягом тижня ви будете більш мотивовані, щоб уникнути поганих продуктів, тому що вам не потрібно багато часу для них, тому що ви знаєте, що в п'ятницю (наприклад) ви не "дозволено", щоб з'їсти щось менш здоровими і не відчувати себе винним про це.

Я безумовно не пропоную вам провести цілий день їм шоколад по п'ятницях. Купи собі маленький і смачний дорогий шоколад, а не щось дешево і сердито. Таким чином, ви знаєте, він дуже смачний.

+304
Skullclutter 14 жовт. 2012 р., 22:10:47

Доброго ранку,

Я завзятий спостерігач ось і я намагаюся, щоб відповіді, які я відчуваю себе впевнено знають про відповісти, але після багато читання між відповіді на свої питання, інші питання, і коментарі, я більш ніж упевнений, ніж коли-небудь, як я повинен діяти.

Дозвольте мені поставити свою мету у фокус: щоб втратити вагу.

Прямо зараз я не зацікавлений насправді в силовому тренуванні, навіть якщо я займаюся небудь.

Я думаю, найбільша річ, яку я сумніваюся, чи ви не впевнені, що я повинен робити(кардіо? HIIT кардіо?)щоб найбільш ефективно втрачати вагу.

Я люблю відносну ефективність, але, як я сказав, що я скептик, що вона стверджує. Найбільшими з них є "м'язової маси при спалюванні жиру", "ваше тіло змушене буде упакувати на м'язи присідати 300lb кулькового" , "більше сили = більше м'язів". Я не збираюся брехати; останні дві претензії звучать як загальне broscience і так, я знаю, що сл 5х5-це свого роду похідна від інших 5x5s як і стартову силу. Я вдарив 250lb пр присед роблю, але на вагу це важка, моя ліфти, схоже, затихне і плато всюди, хоча я deloaded і зупинився.

Для мене, це не науково осмислити, що можна дійсно набратися сил на СЛ 5х5 це не просто величезна кількість "новенька вигоди", оскільки технічно не набирати вагу, будь то м'язи або жир, якщо ви їсте за технічне обслуговування. Так що якщо ви не їсте за ремонт як можна розумно підтримувати будь-які сили набирає прогресії? Я відчуваю, що моя дієта-це те, що дійсно гальмувало мій прогрес на СЛ 5х5, так, щоб бути абсолютно чесним, я просто не їм стільки. Але тепер, я визнаю, що моя головна мета зараз-скинути жир вагу, є дієта з обмеженням у програмі підготовки сил навіть насправді найбільш ефективним способом, щоб піти, якщо я навіть не налаштовуюся, щоб отримати цю силу? Я розумію принципи інтенсивності та обсягу, але просто не відчуваю, що вони поширюються і на тих осіб, які насправді в першу чергу пов'язані з втратою жиру, якщо ви приймаєте до уваги фактичні Наука за збільшення ваги і втрата ваги.

Одна з моїх проблем-моя дієта я вважаю. Мій TDEE це розраховано, щоб 2439 калорій/день, що якщо ти знімеш 20% робить його 1952. Я їм нижче 1952 кожен день, але не бачу ніякої втрати ваги, і я думаю, це тому, що мій організм звик що я їм. Я споживати близько 1500 калорій в день, якщо мені пощастить. Я зазвичай їм тільки коли я голодний і не наїдатися багато на нездорову їжу. Але я все-таки досить товсті. Так що це той факт, що мої успіхи на СЛ постійно глухнути і плато змушує мене задатися питанням, якщо я повинен бути перехід на HIIT кардіо для зменшення жирової маси.

Що ви думаєте?

редагувати:

Я ціную обидві відповіді досі і в них є сенс, але я припускаю, що я просто шукаю що-то більш обґрунтованим, так як, можливо, прийнятний спосіб. Я все гугл і гугл і гугл щось на кшталт "або втрата жиру" і "5/3/1 втрата жиру" і постійно бачу пости від хлопців, які кажуть: "не в образу людини, але спрямований на міцність поки теряющ сало це буде просто пустою тратою часу в обох областях" або "якщо ви збираєтеся вирізати, то вирізати, якщо ви збираєтеся Навальний, Навальний" або "намагаюся додати силу при скороченні звучить як погана ідея для мене". Так що я просто не знаю, що реально робити.

Чому я так зосереджений на пошуку чогось більш обґрунтоване, тому що я продовжую читати, що вам потрібна інтенсивність. Ну, я не можу стати сильніше, якщо я в основному намагаючись вирізати що підриває інтенсивності. Чи означає це, що я повинен вирізати і зосередитися на HIIT кардіо 5xWeek і потім скласти?

+258
Maxmyd 10 вер. 2015 р., 16:12:18

Якщо ви не збираєтеся міняти свій тренажерний зал,я хотів би запропонувати вам перейти на полегшений вправ.Не йти на сильних підйомів, якщо ви новачок в тренажерному залі.

+183
user2292847 27 лист. 2018 р., 16:47:18

Я ходжу в тренажерний зал 3 дні на тиждень у вівторок, четвер і субота (груди, плечі, біцепс/спина, трицепс/ноги). У цю п'ятницю, однак, я збираюся покинути місто до наступного вівторка. Краще перенести суботню тренування в п'ятницю, або збільшити кількість тренувань в четвер? Або, я повинен зробити якісь вправи під час подорожі? Які загальні поради для неминучого тренування прогулює?

+131
nstbayless 11 лип. 2010 р., 21:19:07

Я 14-річна дівчинка, і не в дуже хорошій формі. 5 днів тому я ходив на стрільби з лука, з моїми ліски 40lb цибулю.

Перші 40 стріл не було проблемою для мене, але коли я потрапила в 50 у мене почали трясти. Я потягнувся і пішов додому. Дні після того, як мої м'язи дуже болять.

5 днів біль зникла. Я спробував відкинути цибулю і я відчував себе набагато слабкіше, ніж в минулий раз я використав цибулю. Я зробив щось неправильно або мені просто потрібно більше відпочивати? Або щось інше?

Я просто не знаю, чому я став слабшим.

+97
AOL 26 груд. 2014 р., 14:02:54

Я дійсно думаю, що ранкова йога було б здорово за цей час і, очевидно, досить тихо. Вона не повинна тривати довго, щоб бути корисним (якщо ви використовуєте будь-який термін ви хотіли б працювати в ютубі, як "3 хвилини йога"- "1 година йога" є відео, є, який би відповідав вашим строки якщо ви хочете використовувати відео) і він допоможе вам не тільки отримати кров тече, але заохочувати вдумлива і спокійна подивитися на ваш день. Йога допомагає з силою, поставу, гнучкість і загальне психічне і фізичне здоров'я. Ви можете перевірити деякі основні пози йоги або подивитися деякі відео в інтернеті і знайти той, який ви любите. (Найбільша проблема, що маршрут просіювання через багато скрегочучи голоси.)

+78
Anthony Cooper 13 груд. 2010 р., 06:15:56

Я хотів би запитати, що найшвидший спосіб відновити енергію або підтримання рівня енергії після розлад шлунка. Припустимо, що розлад шлунка-це одна річ.

Моє питання має відношення до запобігання втрати м'язової тканини після розлад шлунка.

Дякую

+49
Patel Developers 17 лист. 2016 р., 22:42:53

Кількість 1 фактор, це вибрати тренажерний зал, ви насправді підете. Виберіть найближчий до де ви живете. Вибрати той, який відкрито на стільки годин на день, як це можливо. Чим менше виправдань ви можете дати собі, що не піду, тим краще.

Вирішіть, якщо ви хочете зробити сила орієнтовані програми або кардіо-орієнтовані програми (як може привести до втрати ваги у поєднанні з правильною дієтою).

Якщо сила сфокусованої, порахуйте, скільки правильне приземкуваті шафи в тренажерному залі (не Сміт машини). Запитайте, якщо тренажерному залі дозволяє використовувати крейду. Бонус (вони дуже рідкісні.. може тільки знайти це в університетському містечку), тренажерний зал повинен мати олімпійський вага підйому платформи, відбійні плити і дати можливість опустити завантажуваних барів.

Якщо кардіо-орієнтовані, шукати тренажерний зал з найбільшою кількістю велотренажери, бігові доріжки.

Що стосується угоди, місяць до місяця плани краще, ніж річні контракти. Навіть якщо у вас є можливість помісячного плану або дешевше річний контракт в одному місці, Виберіть місяць план на випадок, якщо ви розумієте, що ви воліли б інший тренажерний зал вже через пару місяців. Свободу змінювати варто ціна.

Коли брали екскурсію, їхати в той час, що ви, швидше за все, буду ходити в спортзал себе. Побачити, як зайнятий він. Обладнання, яке ви хочете використовувати насправді є?


(Як в стороні, я вважаю, ваша мета втратити 20 кг за три місяці-це дуже амбітно. Це 3.3 фунтів в тиждень. Якщо ви йдете від активності до активності, що буде результат в 3,3 фунтів втрати ваги в тиждень, ви будете дотримуватися тонкій грані між їжею достатньо, щоб підтримати ваше тіло відновлення від фізичних вправ і їжі з невеликою достатню кількість калорій, щоб дозволити втрати ваги. Я пропоную більше орієнтовані на правильній їжі для підтримки відновлення і розвитку м'язів (навіть якщо ви не робите силових тренувань, кардіо буде розвивати м'язи), і не будете розчаровані з більш повільної втрати ваги. Думати про довгострокову перспективу. Травми або виснаження, викликаних недостатнім відновлення та харчування обійдеться вам набагато більше, ніж втратити тільки 1 фунт на тиждень.)

+16
user3727099 14 квіт. 2015 р., 17:41:25

Показати питання з тегом