Покупки бігової доріжки: значення рухової проти ролика

Я зараз в магазин за біговою доріжкою і я натрапив на 2 моделі тієї ж марки, які, здавалося б, дивна різниця:

  • 3.0 ТЕЦ мотор з 2.5" ролика
  • 3.5 ТЕЦ мотор з 1.9" ролика

Гіпотетично, якщо всі інші речі були рівні (характеристики і ціна), то які чинники могли б піти на вирішення, який віддати перевагу, грунтуючись тільки на мотор і розмір ролика?

+408
Lloyd Fernandes 11 груд. 2015 р., 10:56:30
34 відповідей

На свій розмір (ріст/вага), якщо ви хочете шість пакетів (або, точніше, якщо ви хочете побачити свої шість кубиків), то вам буде потрібно отримати деякі м'язи. Там є багато Інфо на цьому сайті для цього, тому я не буду винаходити тут колесо. 5.5% БФ-це фантастика, однак у вас дуже мало м'язів, тому ви не бачите ні м'язів.

Коли мова йде про 'набираючи вагу', важливо розрізняти деякі речі. По-перше, я не кажу про перетворення у Арнольд Шварценеггер або Лу Ферріньо, хоча ви могли б. Навіть отримуючи скромну 5-10 кг м'язів буде значно поліпшити визначення, якщо зроблено правильно.

Тепер, коли ми з'ясували, що купуючи м'язи-це необхідно, а саме , як набрати м'язову можна знайти тут, ми можемо, як зберегти своє кардіо витривалість. Я не знаю, що 'форма' - це точно, проте якщо ви маєте на увазі ваш стиль, то ви не повинні занадто турбуватися про це.

Набирають 5-нижче 10 фунтів на що буде відчуватися при роботі. Просто спробуйте одягти жилет вага і робити свою процедуру.

weight vest

Ви можете підготуватися до цього заздалегідь, фактично використовуючи вага жилет або щось подібне при запуску, або переключитися на щось трохи більш інтенсивним, такі як сходи або HIIT (висока інтенсивність інтервал підготовки) кардіо, такі як спринти. Біг-моє улюблене, так як воно не тане м'язів від тебе, як марафон зробити.

Ви також хочете, щоб скоротити ваші низька інтенсивність кардіо, поки ви наберете вагу, який буде працювати проти вашого процесі набору ваги. Так що немає 5к+ працює, міні-марафонів і т. д. Піші прогулянки і катання на гірських велосипедах може бути добре, так як вони працюють більше м'язів під час тренування, але я б обмежив, що також на відповідальне зберігання.

+968
bitcoinNeverSleeps 03 февр. '09 в 4:24

Насправді, дієта-це велика тема, і "просто скорочення калорій", зменшуючи кількість їжі, яку ви їсте, не змінюючи свій раціон харчування, не necessairly роботи.

Як правильно схуднути, навіть серед фахівців немає єдиної думки. Підтримка нового ваги Хевен складніше.

Також, ви цілком конкретна мета - ви хочете, щоб кинути свій БФ% дуже низький (для чоловіків, АБС видимі близько 10%БФ, трохи більше, для жінок, але в рівній мірі важко досягти), а більшість досліджень зосереджено на людей, які страждають ожирінням.

Одна з теорій виявляє вуглеводів, як головного лиходія в битві з жиром, і прочитавши багато книг і статей на цю тему, я готовий сказати, що більшість з них має сенс.

В основному, високим вмістом вуглеводів і цукру робить ваші рівні інсуліну Спайк, і одна з ролей інсуліну викликає ваше тіло для зберігання жиру. Карбюратор рясний прийом їжі може підвищитися рівень цукру в крові до точки, де ви не можете використовувати все це в якості джерела енергії, і інсулін, що решта зберігається у вигляді жиру - наші glicogen магазинах обмежені, але ми можемо зберігати практично необмежену кількість жиру. Якщо у вашому раціоні на вуглеводи, ви навіть можете створити частковий інсуліну толерантності, що дозволить зберегти ваш інсулін дуже високий, просто щоб зберегти нормальний рівень цукру в крові.

Це відео швидко узагальнює роль інсуліну:

http://www.youtube.com/watch?v=mNYlIcXynwE

http://eatingacademy.com/start-here - це відмінний блозі повно статей. Я пропоную вам подорожувати навколо цього сайту - закінчуєш багато нових знань. Є чудові статті про кетогенної дієти, причинність дисбаланс споживання калорій і багато іншого. Автор-М. Д і йому вдалося отримати його шість АБС пакет, тому я вважаю його гідним читання. Особливо в цій статті: http://eatingacademy.com/nutrition/do-calories-matter вирішує проблему чому це важливо, що ми їмо і простий підрахунок калорій точно не найкращий шлях.

Просто сказати, Я в процесі схуднення сам, і близько 3-4 місяців я втратив більше 20 фунтів, і в основному зміни в моєму раціоні будуть різати на вуглеводи. Їм ще далеко від моєї мети БФ%, але я ще не закінчив :)

Тому, хоча я розумію, що ви любите пасту, то вам, напевно, краще залишити його, або, принаймні, стримуючим споживання. Якщо вам потрібно з'їсти такі вуглеводи, намагайтеся їсти невеликими порціями, навіть якщо частіше - менше викид інсуліну. Ж, намагатися прагнути до низьких glicemic індекс продуктів, приміром спробуйте використовувати повний isntead зерна звичайні макарони. Намагаюся виховувати себе на дієті важливо, оскільки тема досить обширна і складна, і проста "погано їжте менше і все буде добре" - ймовірно, не гарна ідея.

+967
howardweaver 30 груд. 2017 р., 15:44:05
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ви не зразу помітите це. Однак, якщо у вас є більше білкової дієти, зайвий кальцій допоможе вашому організму перетравити білок краще. Одним з побічних ефектів підвищений вміст білка в їжі, що ваше тіло може почати вимивання кальцію з кісток. Хоча Не йти вище рекомендованих дозах.

+903
Wick 1 бер. 2015 р., 19:28:03

Якщо чекати = дивитися телевізор (1 мет), тоді так, згідно зустрілися формулою:

Мет = vVO2Max = по2 / 3.5 ~= спалені ккал / (bodyMassKg * timeHours )

Так як ви заявляєте:

3 * 9 мет (кардіо тренування) = 27 Мец

що еквівалентно:

27 * 1 зустрічав (дивився ТВ) = 27 Мец

+894
lvo 23 лют. 2015 р., 07:05:44

Я рекомендую робити пошук на сторінці Plantet витривалість в iTunes подкастів на відновлення, за навчання і т. д. З того, що я зібрав: ви повинні зменшити споживання калорій (не дуже багато), тому що ви не працюєте більше. Особливо обмежуючи вуглеводи.

Уникати стимуляторів, знайдених в такі речі, як каву, що може викликати запалення. Ваша головна мета повинна полягати у зменшенні запалення, тому їжте багато корисних жирів: жирна риба, горіхи і т. д. тому що хороші жири містять гормони, які повинні бути замінені, коли ти перехитрив/перетрудишся.

Активні сеанси відновлення (до 45 хвилин на спалювання жиру ЧСС) на еліптичному тренажері, в басейні і т. д. передбачається, що приплив молочної кислоти з вашої системи. Піна прокатки/масаж також стане відмінним варіантом. Ці практики потрібно робити в перші кілька днів, поки молочна кислота все ще існує.

Знову ж таки, я б порекомендував витривалість планеті і повідомлення від Бен Greenfield фітнес про стягнення рад!

+833
Matthew Splitzerslovenski 21 трав. 2017 р., 02:57:20

Ваш графік тренувань боулдерінг повинен бути продиктований вашими попередніх сходженнях років (що перекладається як сильні сухожилля руки') і цілей.

Якщо ви новачок, я пропоную, щоб мати один день відпочинку між важкої тренування боулдерінг в іншому випадку легко йти занадто жорсткий на палець (сухожилля повільно зміцнюватися).

Через пару років (або якщо ви не піднялися занадто сильно напередодні) можна було піднятися два дні поспіль або валун один день, і кампус іншого.

Якщо ви хочете швидко прогресувати єдиним варіантом є, щоб піднятися, так що ви, може бути направлено на чотири сходження/тренування в тиждень. Ви можете присвятити один день, щоб неполадки жорсткого боулдерінг, два-середньої тяжкості-легкі (щоб підвищити витривалість і зміцнити техніку) і останній в художній гімнастиці.

Я поділяю вам посилання, де ви можете знайти інші короткі рекомендації : http://www.rockandice.com/lates-news/magic-ratio

+805
Kyle Snow Schwartz 18 лист. 2018 р., 14:54:49

У вас є проблема з часом.

Від того, як ви описуєте його, ви чекаєте, поки ваша рука повністю витягнута, перш ніж ви повертаєте голову, щоб дихати, який змусить ваші руки впасти. Це відбувається тому, що вода сповільнює свій імпульс руху вперед, і це важко тримати вашу руку, як ваше тіло тоне.

Ви (швидше за все, це дуже важко діагностувати проблеми плавання без відео або бачачи людини) дихайте занадто пізно. До того часу, коли ваші руки повністю витягнуті, особа вже повинні були вийти з води, щоб взяти дихання, та як ваша рука починає тягнути, ваше обличчя повинно бути повертаючи назад у воду.

Ви можете спробувати це лежачи на лаві вага або схожі, що в основному тільки м'якою лавці. Ляжте обличчям вниз, і "тягнути" з правою рукою, ліва рука витягнута вперед. Як ви піднімаєте/зігніть праву руку, щоб відновити і продовжити її вперед, необхідно повернути корпус і голову вправо, щоб "дихати". Як ваша права рука починає переходити вашому обличчі, ви повинні почати знову повертаючи до квартирі, і ваша ліва рука повинна бути початку своєї фази тягнути.

Як тільки ви знову до квартира, ваша права рука тепер повинна бути розширена, і готовий ліву руку, щоб почати відновлення. Ліва рука одужує, права рука тягне. Права рука одужує й повороті/дихання як ліва рука починає тягнути. Це гарантує, що ви ніколи не має "мертве пляма" у свій хід і завжди підтримувати рух вперед. Це дозволить зробити його легше тримати гарне положення і правильно дихати.

Можна дихати так, як ви описуєте, але це вимагає хорошого положення тіла і техніка, яку важко досягти нових/початківці плавці. Є кілька методів (передній квадрант плавання), де є й інші, використовувані таймінги, але вони трохи більш просунутий, ніж початковий рівень.

У вас є інструктор, але ще один хороший спосіб для новачків-це "повне занурення". Мені не подобається для спортивного плавання, але для базового навчання це хороший інструмент.

+785
Danny Boy 11 лист. 2012 р., 20:38:41

Найкращий підхід полягає в тому, щоб навчити їх, як і будь-які інші м'язи. 2-3 рази в тиждень з прогресивної перевантаження, щоб переконатися, що повторень або часу під напругою щодо послідовним з плином часу. Це складніше з АБС, але вправи, такі як:

  • Впровадження АВ
  • Дошки і потім зважений дощок
  • Бічні дошки
  • Прапори дракона

Всі пропонують можливість збільшити вагу з часом, що в кінцевому підсумку призведе до гіпертрофії. Кращі підходи до навчання АБС хоч і буде враховувати ваші цілі. Якщо його естетичні, вище, однак, повинно працювати нормально, якщо ви тренуєтеся для контактних видів спорту анти-згинання і анти-ротації (які допомагають у стабілізації ядра вашої") запропонують найбільш захисний результати.

Майте на увазі, що вправи, такі як присідання і станова тяга також потребують активації і ви хочете, щоб включити вашу тренування черевної порожнини навколо цих.

І, нарешті, подивитися в роботі доктор Стюарт Макгілл для хороших основних методів навчання. Він, напевно, кращий експерт в області спортивної медицини і нижньої частини спини і здоров'я

+751
malvina777 12 квіт. 2015 р., 05:43:17

Є популярний (наприклад, лінк 1, Лінк 2) теорії, тобто, якщо ви тренуєте великі групи м'язів (наприклад, ноги, груди), це дозволить збільшити загальний ріст м'язів по всьому тілу; треновані м'язи випустить сигнали (які вони?) в кровотік і, в свою чергу, викликає вивільнення м'язового зростання/гормони ремонту (інсулін-як фактор зростання?) які впливають на будь-який (скелет) м'язових клітин.

Чи Правдива ця історія? Буде зростання м'язів/гормони ремонту також посилюють скорочення гладкої мускулатури або серцевого м'яза?

+744
David Van De Meer 6 квіт. 2011 р., 06:04:09

Я піднімати тяжкості 2-3 дні в тиждень, як можна більш рівномірно протягом тижня.

У суботу мій "не роблять нічого продуктивного дня", яка допомагає мені зупинити випалювання (це дійсно допомагає мені залишатися дисциплінованим, як я знаю, буде світло/виходу в кінці тунелю).

Е. Р. Я взагалі не працювати (як у мене робота робота), не тренажерний зал, буде читати книгу/дивитися фільм, перевірте мій facebook, дозволяю собі з'їсти шкідливу їжу (зверніть увагу, я не в кінцевому підсумку їдять занадто багато калорій, я просто в підсумку замінивши щось нездорове на обід або вечеря), і взагалі просто відпочити.

Моє питання: чи Повинен мій нездорова їжа дня на день я ліфт чи ні?

Що мені це цікаво

  1. Ситуація 1: я їм нездорову їжу, і невеликий надлишок калорій в день підніматися, раз в тиждень
  2. Ситуація 2: я їм нездорову їжу, і невеликий надлишок калорій на підйомно день, раз в тиждень

Б застосування положення 1 зробити більше надлишок калорій перетворюється в м'язи (або менше її перетворюється в жир)? Тобто не скільки м'язів ви будуєте/жиру ви втратите, залежить від часу між їжею, то і час між роботою виходу.

+742
Maygore 30 січ. 2013 р., 16:23:46

Коли ви вперше почати робити те або інша вправа, очевидно, що це важче, ніж якщо б ви робили це на деякий час, і ваш організм звик до нього. Чи означає це, що він вимагає більше енергії, і тому ви спалюєте більше калорій, виконуючи вправу, коли це нове для вас, порівняно з, коли ви "у формі" для нього?

+702
user75511 30 лист. 2014 р., 23:35:41

Мій штапель Матта рису як виходець з Індії. Я їм обід. Я регулярно ходжу 9 годин між обідом і вечерею з чашкою кави в перервах, які я не можу зробити ні з якою іншою їжею.

Я недавно почав їсти вдвічі менше, ніж ситим на вечерю. Я помітив, що деякі втрати ваги, без втрати енергії і трохи краще спати. Це добре для підтримки або я втрачу на харчування, які можуть бути отримані тільки на вечерю? Я вважаю, що великі обіди допомагають заповнити енергетичні запаси тих, хто дійсно активно, але я займаюся вдома 3-4 рази в тиждень.

+697
rochdi bouslama 3 трав. 2013 р., 13:16:34

У мене крокомір на телефоні, робота пропонує виклик/стимул до досягнення більшої кількості кроків, ніж інші колеги, і основна функція практично кожен фітнес-трекер крокомір.

Я сумніваюся, що приймаючи по сходах до ліфта збирається зробити великої різниці в моєму здоров'я в цілому, але є багато фітнес-програм/систем/планів, які стверджують, що можуть.

Це крок підрахунку ефективним заходом фізичної підготовленості в порівнянні з кардіо вправами (бігова доріжка, біг, їзда на велосипеді тощо)?

+693
user284064 3 груд. 2010 р., 13:02:43

Нещодавно я почав подібний режим тренувань... і я дуже люблю алкоголь.

Мій тренер рекомендує я можу випити келих (або два) вина в ті дні, коли у мене не вийшло (так що я не гальмують процес відновлення) і у мене немає тренувань, запланованих на наступний день (це як правило впливає на мою продуктивність, особливо на більш динамічних тренувань).

Досі це працює добре для мене - я випити з вечерею по середах і у мене більше соціальних випити у вихідні. Це працює добре для мене до цих пір.

Якщо у вас краплі алкоголю, я б бути зацікавлені, щоб почути, якщо це допомагає вам досягти ваших цілей.

+678
Elaine Paterson 30 черв. 2017 р., 08:04:58

У мене розрив медіального меніска в лівому коліні, так завжди був в жаху від присідань. Однак після 2 років робити присідання нижче паралелі і працюючи над формою, я можу сказати, що я не тільки не було болю в коліні після присідання, але ноги насправді відчуваю себе набагато сильніше. У мене швидко синопсис , як уникнути біль у коліні після присідань тут.

+650
Bherav Singh 15 черв. 2012 р., 01:05:29

Проста відповідь: вправу, якщо ви хочете втратити вагу.

У Нью-Йорк Таймс має кілька статей, посилаючись на дослідження по цій темі

У статті "Що таке найкращий час дня для тренування, Якщо моя мета втрати ваги?", з 2015 року. Цитує бельгійське дослідження, в якому 3 групи молодих чоловіків було запропоновано з'їдати 30% більше калорій в день. Перша група не робила вправ, друга група здійснює після сніданку, остання група здійснювала до сніданку. Цитата:

Ви можете спробувати налаштування будильника раніше і тренування перед сніданком. Є деякі свідчення того, що працювали на абсолютно порожній шлунок — або, як вчені називають цю слабкість, досвітні годинники стан, в "голодному стані" — спонукає організм спалювати більше жиру і потенційно запобігти збільшенню ваги, порівняно з вправи в інший час.

...

В кінці шести тижнів, малорухливий групи передбачувано був великий і нездоровий, отримавши шість фунтів кожен. Вони також розвинули резистентність до інсуліну і нашпиговані їх м'язи з нових жирових клітин. Чоловіки, які здійснюються після сніданку були також упаковані фунтів, близько трьох фунтів кожен, і виробляти інсулін. Але людина, який скористався першим ділом з ранку, перш ніж щось їсть, придбав практично ніякої ваги і зберегти здоровий рівень інсуліну.

Ця "фізкультура: переваги використання Перед сніданком", з 2010 року. Цитує австралійське дослідження. Три групи молодих людей, один здійснюється перед сніданком, а інша-після. Вони зробили виснажливі вправи. Остання група ніяк не проявляти. Усі вони їли гидко і нездоровий сніданок. Цитата:

Експеримент тривав шість тижнів. Зрештою, група nonexercising був, нікого не здивувало, супер-розміру, зібравши в середньому більше ніж шість фунтів. Вони також розвинули резистентність до інсуліну — їх м'язи перестають добре реагувати на інсулін і не потягнути цукор (або, більш технічно, глюкози) з крові ефективно — і вони почали зберігати зайвий жир всередині і між м'язовими клітинами. Як опір інсуліну і жир-мармурова м'язи є метаболічно нездорові умови, які можуть бути провісниками діабету.

Люди, які їли сніданок до тренування набрала вагу, теж, хоча і вдвічі менше, ніж в контрольній групі. Як ті, сидячий великі їдці, але вони стали більш инсулинрезистентный і зберігання великої кількості жиру у їх м'язах.

Тільки група, яка здійснюється перед сніданком отримав майже ніякої ваги і не виявляв ніяких ознак опору інсуліну. Вони також спалюють жир, вони приймають більш ефективно. "Наші поточні дані, автори дослідження написали, "свідчать про те, що тренування в голодному стані є більш ефективним, ніж вправи у вуглеводному вигодовуванні держави щодо стимулювання толерантності до глюкози, незважаючи на висококалорійне високий-тучне дієтхарчування."

Останні нити статті: "сніданок переоцінений?", з 2014 року СІТЕС 2 дослідження. Кожне дослідження було досить короткостроковим, і участь обмежене коло добровольців. Жодне тренування не була задіяна. Результати:

  1. Для втрати ваги, ніяких фізичних вправ, це не мало ніякого значення.
  2. Інша дослідницька група, яка з'їла сніданок були трохи більш активними в ранкові години, але і також вживати більше калорій.
+589
Shabareesh 18 груд. 2011 р., 09:18:40

Одна річ, як правило, нехтують у навчанні є стартова швидкість вибухової речовини, який добре ябедничати потрібно. Є деякі великі сольні вправи для цього, хоча партнер свердлами краще працювати.

Ось короткий список:

  • Санки/автошини тягне і/або жолоб траси (також збільшує довжину кроку)
  • Пропускає (призначений для вертикального або горизонтального Макс)
  • Падіння починається (нахилятися вперед, поки ви не втратите рівновагу, ловиш себе на прискоренні на повній швидкості протягом 20-30 метрів... я люблю це з якихось причин)
  • "Шестерінки" свердла (див. кульгавий ASCII арт нижче), це великий для ігор такий. Або футбол.
  • Партнер-опір починається, трубопровід прискорення дрилі і т. д.

Шестерінки-це круто, і може бути зроблено з направленим змін, а також.

 ^-- 2-й передачі --^-- 3-й передачі --^-- 1-я передача --^-- 4-й передачі --^
|
 \- це конус

Можливість зміни прискорень важливо, плюс це має бути зроблено скидає здатність супротивника, щоб передбачити, де ви збираєтеся бути.

Типова сходи свердла не стільки на витривалість, а здатність перетворити і розвиток пропріоцепції ("де я перебуваю у просторі, і як зробити цей маневр без відключення самого себе").

+516
Reynaldo Trigueros 20 жовт. 2018 р., 07:06:16

У мене виникли деякі проблеми дуже заважає, але мій наставник навчив мене методу снігоприбиральної машини, в яку дуже легко. Ви нахилитися в той час як ковзаючи, і йди голуб клишоногий, потім зішкребти лід з лівою або правою ногою, поки ви не зупините! Сподіваюся, що це допомогло!

+408
Amine Amrani 7 квіт. 2016 р., 01:55:50

Просто, щоб резюмувати нашу дискусію. На ваш вагу і висота, ви не страждають ожирінням. Я дуже рекомендую займатися спортом і наступні макроси, які можна розрахувати тут

Дуже хороший сайт, щоб відслідковувати Ваші макроси є додатком MyFitnessPal

Якщо б також заглядати в те, що називається періодичне голодування Але, оскільки ви сказали, що ваша сім'я має історію діабету, я настійно рекомендую говорити з вашим лікарем про це, перш ніж руки. Я слідував цей стиль життя протягом року, і я люблю його.

Крім того, дуже важливо пам'ятати, що вуглеводи не ворог, цукру. Існує безліч різних джерел вуглеводів, які є здоровими, такі як овес та іншу зелень. Ваше тіло потребує вуглеводах та енергії, без цього, ні енергії, ні м'язів.

Правило великого пальця полягає в тому, щоб споживати як мінімум 1 г білка на 1 фунт ваги тіла, це працює для мене, для тисяч інших, і це буде працювати для вас теж.

Кожен день Ви можете зробити деякі кардіо після гирьовий тренування, але легше на початку, побачити свої межі, не травмувати себе і найголовніше, отримуйте задоволення.

Що стосується джерел білка, спробувати отримати всі з цільних продуктів, якщо ви не можете тоді звернутися до протеїнові порошки. Вони допомагають, але вони не можуть замінити хорошу їжу. При купівлі протеїну, дуже важливо отримати якомога більше білка на порцію, як це можливо і тримати низький рівень цукру. Після тренування у вас є 24-48 годин(в залежності від вашого тіла), щоб споживати білки, так що не слухайте добавки з швидкого вивільнення або повільного вивільнення білків. Звичайний сироватковий протеїн буде робити трюк.

Веганство-це тягар, і в залежності від того, як хардкорщику, що вам ваші джерела білків буде тремтіти. Яєчні білки є кращими там. 1 яєчний білок = 4 г білка. Курка також є дуже хорошим джерелом білка. Як вегетаріанець, ви могли б отримати свій білок горіхів,бобів,сої(але оскільки ви чоловік, я не рекомендую сою до вас, власне кажучи, я хотів триматися якомога далі від нього). і звичайно, кращий бодібілдинг харчування там : вівсянка.

+405
Muja 18 січ. 2012 р., 20:53:00

Адже є різниця між пропорціями обличчя, але ваша здатність торкнутися пальцями ніг, щодо спроможності вашої подруги, це не міра довжини тулуба щодо довжини ваших ніг.

+385
user22728 3 трав. 2017 р., 06:30:01

Трохи грубим, я знаю, але я просто додати жири в свій ранковий кава мікс Це йде трохи щось на зразок цього.

Міцний кава, зварена на 10-15 хвилин (таким чином охолоджується трохи в плоскин) Додати В блендер 15 г органічні трави годували маслом 1 їдальня ложка олії MCT 1ст. ложка кокосового масла Органічний сироватковий протеїн 93% 10/20 м 10г білка колагену Тире cinnomen Бліц важко протягом хвилини і ви отримаєте чудовий пінистий пізно. Жири захищають протеїн від глыбовой.

Ви отримаєте серйозні макроси в і Т вітамін К з маслом, що якщо ви перебуваєте в північній півкулі в зимовий період це ідеальний варіант, якщо ви доповнюєте біт D3.

Найголовніше-це високоякісні натуральні продукти. Це найважливіший матеріал, який диктує біодоступність, стабільність і смак.

+374
huan fang 21 лип. 2017 р., 20:37:57

Немає. Дослідження Ви маєте на увазі , описуючи ті мікротравми, як викликати з сухожиль, а не як засіб зміцнення сухожиль.

Перевищення швидкості ексцентричній навантаження може заподіяти шкоду, а не запобігти його.

+365
user36586 19 бер. 2017 р., 19:56:17

Струсніть його добре

Ваш коктейль повинен мати багато протеїну і включати тваринний білок і ВСАА. Чому? Волошки, у якого є деякі хороші ООН-підсолоджені сироваткові, говорить нам:

Загалом, хоча як тваринною, так і рослинною їжею містять протеїн, якість протеїну, що відрізняється. Висока якість (повне) протеїну забезпечує достатню кількість всіх дев'яти незамінних амінокислот. Продуктів тваринного походження, таких як м'ясо, птиця, яйця і молоко, які вважаються високими-якість (повного) джерела білка, порівняно з овочами, які не містять або низький рівень деяких незамінних амінокислот, за винятком сої.

Я рекомендую молоко, банан, ягоди, йогурт і ложку сироваткового порошку, і якщо вам подобається, арахісового масла або іншого горіхового масла. Більшість сироваткових порошків в поєднанні з ВСАА, так що вам не потрібно, щоб отримати їх окремо.

Правильне Використання

Пийте коктейль відразу після тренування. Не замінити м'ясо оптом з сироваткових коктейлів. Сироватка призначена для використання в якості доповнення для зручності, а не як основне джерело білка, такі як молоко, яйця або м'ясо.

Якщо ви хочете замінити м'ясо в цілому на морально-стійкість причин, а не тільки після тренувань, збільшити споживання молока і яєць і подивися на місцевих, годували травою, трава-готовий, вільний вибір м'яса.

+357
KaitoHH 22 січ. 2014 р., 05:46:31

Моя дочка 18 років з надмірною вагою. Вона вирішила піти в тренажерний зал. Буде приймати якісь добавки рекомендується, так як вона почала працювати?

+341
user230713 19 лист. 2012 р., 23:14:05

За запитом я цитую важливих частин з Вікіпедії статей про Sidestroke1 і бойової Sidestroke2 ВМС США, розроблений.

Основний sidestroke-це техніка плавання, що добре для довгих запливів у басейні.1

Плавати на боці дозволяє плавцю підвищена витривалість, тому що замість того, щоб працювати обома руками і ногами одночасно в ту ж сторону, в стороні інсульту використовує їх одночасно, але по-різному

ВМС США об'єднані елементи фрістайлу, sidestroke і брасом розвивати бойові Sidestroke. Він може бути використаний з або без ласти, плавець повинен тільки використовувати флаттер удар, а не ножицями удар.2.

Бойовий стороні інсульту дозволяє плавцю плисти більш ефективно і знижувати профіль організму у воді для того, щоб бути рідше можна побачити в ході бойових дій при необхідності поверхню купатися.

Я думаю, особливо низький профіль і великі відстані можна покрити плавання в цьому стилі є основними причинами військово-морські сили США взяли на стороні інсульту і розробили свої власні версії.

+309
Jim Inziello 15 лют. 2019 р., 20:37:52

Я не бачив жодного наукового доказу щодо того, ви повинні або не повинні працювати прямо з ліжка.

Хоча ви можете бути трохи жорстка на перший, просто прогулюючись протягом п'яти хвилин повинно бути більш ніж достатньо, щоб отримати все, що відбувається. Сидячи у приміщенні протягом однієї години не майже стрес вашого тіла так сильно, як просто ходити трохи.

Так довго, як ви почнете тренування, трохи розслабилися, напевно, нічого поганого, що може трапитися з вами. Як потягнути м'яз або напружуючи спину: прислухайтеся до свого організму! Якщо почати скаржитися, пригальмуй і заспокойся, ніхто не казав, що ви повинні змушувати себе і є нуль користі отримати травму.

Я згоден з @Eelvex, що переконавшись, що ви пили що-небудь (або взяти щось з вами) це важливо, тому що ви, ймовірно, нічого не пив за останні 6-8 годин. Для інших, ти тіло досить швидко адаптується, коли ви починаєте ходити.

У мене немає досвіду з підняттям тягарів вранці, але я думаю, те ж саме відноситься і є: почати з чимось, щоб потрапити у кров і підвищують навантаження від туди

+292
Michelle Gillick 1 груд. 2010 р., 23:28:47

Я близько місяця або двох в коли-небудь програми 5x5 і я заглох на мій жим-жим. Я тягну час, тому що я не можу unrack барі на 5-й сет, в 4-му сеті було досить легко, як тільки я unracked це так, я відчуваю, як 5-й ряд повинен бути все-таки можливо, і я повинен додавати 2,5 кг і рухаюся далі. Проблема unracking.

У мене лавка трохи як цей http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9237245.htmколи я unracking руки зігнуті і я не отримав владу. Я тренування сам в своєму гаражі і немає нікого, щоб підняти вагу, так що я можу почати з прямими підлокітниками позиція.

Будь-які поради по отриманню трохи додатковий, щоб unrack?

+272
pig 29 серп. 2017 р., 10:01:16

Спати таку ж кількість кожну ніч-це важливо, але це так же важливо, щоб лягати спати в той же час і прокидатися в той же час кожну ніч. Наприклад, якщо ви спите 10 вечора-5 ранку одну ніч, після півночі-7 ранку наступного, і 3-10 ранку у вихідні, ви все одно відчуваєте втому, навіть якщо ви отримуєте близько 7 годин сну щоночі. Наші органи краще працювати на регулярній основі; з'ясувати, в який час ночі ви зазвичай засинаєте, а також кількість годин ви повинні відчувати себе відпочив, а потім розробити графік від цього.

Без будь-якої іншої інформації, це кращий рада, яку я можу дати...переконайтеся, що ви поговорили з вашим лікарем про дієту, депресії, хвороби щитовидної залози або розлади сну. Апное під час сну, наприклад, залишить вас відчуття втоми, навіть якщо ви "хороший сон", тому що ваше тіло не отримує достатньо кисню.

+263
Kristen Wood 4 черв. 2013 р., 06:04:54

Витривалість вибудовується з плином часу, і цей час варіюється для кожного. Біг і біг 2 різні речі. Все, що вам потрібно зробити, це зруйнувати ваші цілі і досягнення її осколки. Почніть з 1к запустити, і спробувати закінчити його за 6 хвилин і робити його нижче 5. піти на 2 K і спробувати зробити її нижче 10. Крім того, нарощувати, поки ви робите, що 5 до 25 а потім на зменшення ще раз. Нехай ваше тіло звикнути до чогось, а потім перейти на наступний рівень. Зараз здається, що ви в курсі його порушення. Не роби цього. Зробіть повільний і поступовий підхід і Східно-Здоровий. Практика стрибки зі скакалкою і робити деякі вправи для ніг, як піднімає, випади і т. д., Щоб зміцнити м'язи ніг. Найкращі побажання.

+259
Melle 17 квіт. 2014 р., 00:10:59

Наскільки я знаю, це ніколи не повинно відбуватися за нормальних обставин. Тому я пропоную вам піти, лікарю про це.

У мої 18 років напруженої пекельно танці я ніколи не відчував щось на зразок цього.

+240
gurst1001 24 трав. 2014 р., 11:40:07

Сила нервових. Наявність м'язової маси допомагає і важких ваг зазвичай штовхають/тягнуть більше людей. Як вже згадувалося @Raditz_35, це довічна досконала практика, гарне харчування і тренування. На самому високому рівні, також залучених стероїдів. Ви здивуєтеся, наскільки більше ваги ви можете використовувати при оформленні вашого розміру.

+225
mukti thakur 13 лист. 2011 р., 13:20:29

Я працюю через набір пластин на пулдаун машини (Ш/ в лещатах), намагаючись дістатися до тієї стадії, коли я можу підтягтися. На 90кг зараз, не далеко від мого вазі 102кг.

Але пулдаун машина в моєму залі зараз, і речі не виправляються швидко.

Так що залишитеся без машини і без плану резервного копіювання, я нахилився над рядами (штангою) цієї сесії, 2х5, потім 1х5+, думаючи, що це буде в значній мірі спрямовані ті ж м'язи, я думав, що підтягування будуть використовувати, тобто, найширших і біцепси.

Загинаються відповідних рядків і якщо це так, у форматі 3х5? Підйом на верхню або нижню грудну клітку?

Одна річ, я не люблю про це зігнуті рядків, хоча я не горбит плечі, я відчував пастки напиватися на шиї, і мені не подобається гірськолижного схилу плечей.

+182
Frank smart 22 серп. 2016 р., 05:50:23

Якщо ви новачок без підготовки на всіх. Ви могли бачити такі результати. Інакше це не буде працювати точно.

+152
holik 4 груд. 2012 р., 03:14:14

Якщо у вас немає плавання тлі заява "я можу плавати тільки 250 поки мої легені видають" говорить про те, що у вас або проблема форми, не знаю, як правильно дихати, або обидва.

Якщо ви хочете поплавати для фітнесу, та не дуже піклуються про продуктивності аспект (або змагань з плавання або тріатлону або схожі), то я б порекомендував-це програма, таких як 0-700 або 0-1650 (1 миля). Ці програми розроблені, щоб отримати вас до плавання точки, де можна з комфортом плавати в милі, і потім звідти ви можете піти далі в плавання, якщо хочеш.

Якщо ви потрапите в програму і як і раніше виникають проблеми з диханням, я хотів би запропонувати одну або дві сесії з інструктором по плаванню. Швидше за все, підозрювані не правильно штовхати, та/або не правильно дихає. Обидва будуть дуже заважати вам у плаванні прогрес.

+101
Rafih Yahya 27 трав. 2010 р., 10:40:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil