Що ручний ви п'єте під час тренувань?

Досі у мене була велика пластикова пляшка з прісною водою, що (1) було штук свіжої полуниці протягом ночі і (2) міститься кілька ложок цукру. Не погано, але займає трохи часу, щоб підготуватися і не мати тонн смаку небудь. Я впевнений, що деякі люди там є схожий, але краще. Будь-яка пропозиція?

+475
Gevoni 12 бер. 2016 р., 06:33:42
25 відповідей

Розминка часто залежить від виду спорту. Наприклад, раніше я грав у футбол,я спеціально прогріваю ноги, тому що я знаю, я буду використовувати їх найбільш. Я б не розігріти руки. Як ви зазначили, прогрівається стає кров, і це абсолютно вірно. Ваші м'язи не отримують стільки кровотоку, коли вони не в екстремальних умовах, тому робити деякі легкі вправи, такі як біг або вправи допоможуть "Прайм" ваші м'язи. У цьому світлі активність піднімає пульс спортсменів, який перекачує більше крові до поверхні, і допомагає підтримувати фізичну активність довше.

При виконанні фізичної активності, ваші клітини вимагають більше кисню, щоб продовжувати йти, і саме тому вам зігрітися. Він готує вашу систему для інтенсивної роботи ви збираєтеся виконувати.

+932
Jeniferlee 03 февр. '09 в 4:24

Іноді, коли я в спортзалі, я не досить мотивовані або не відчуваєте себе досить енергійним, щоб дійсно підштовхнути себе і змусити себе реально боротися з тих останніх 2-3 повторень у кожному підході. Такі часи я знайду себе, дотримуючись того, що я можу завершити 3х10 в дуже комфортно, не потребуючи помірним зусиллям в останній набір, але завжди бути в змозі завершити його.

З метою постановки на розмір - там ще буде перевага у важкій атлетиці, якщо я не зможу примусити себе мої межі? Я знаю, наприклад, з силовими тренуваннями, що вам дійсно потрібно, щоб підштовхнути себе і бути постійно збільшуючи свою вагу підйому, щоб зробити приріст сили, але я не впевнений, якщо те ж саме відноситься і до мети-м'язової маси.

Я звичайно дотримуватися досить близько до краю борються (я не просто роблю низьку вагу, що не вимагає жодних зусиль), я просто знаходжу часто, що я не додав, що додаткові 3, 4 або 5 кілограм, щоб зробити його важким для себе.

Це, напевно, важливо відзначити, що мені подобається залишатися тільки під моїм вантажопідйомність дозволить також повільні рухи і відточена форма. Я відчуваю, що форма і повільних рухів буде краще швидкі уривчасті рухи з великою вагою, але я можу помилятися, враховуючи, що я бачу багато великих хлопців у тренажерному залі цим.

+901
user6409 14 черв. 2011 р., 03:37:19
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Віджимання дуже часто рекомендують в якості здорового плеча Альтернатива для тренування грудей, тому мені цікаво, що краще від перевантаження ваги для віджимань, як тільки ви можете зробити 20+ ідеальна форма звичайних віджимань або краще переключитися на жим лежачи для збільшення грудей?

+721
JD Hancock 5 січ. 2016 р., 23:23:08

Я думаю, що ви повинні

C) не робити те, що ви не готові.

Вибач за облом, але якщо ви працювали до рівня десь 120 км велогонка, здається, як чесний виклик, що може бути складно, але не дуже далеко за межами вашої зони комфорту, намагаючись змусити ніби як налаштовуєте себе на які розчарування, травми або дуже довгий відновлення після (або їх комбінації). Якщо ви можете зробити варіант, ви повинні. Але ви, напевно, знаєте. Якщо ви не можете, ви просто спалюючи себе до точки, де ви потрапили в фізичний межа. Варіант Б більш реалістичною, але знову ж тільки якщо вам. Навіть якщо це займе вічність чи ти в прольоті, якщо вашою метою є отримати, що в 120 км, ось що головне.

Але якщо ви зробили 100 км, останні 20 км були непропорційно жорсткий, 120 км просто не здається гарною ідеєю. Немає короткострокового плану буде виправити. Встановити його в якості мети на майбутнє і потяг до наступної гонки. Я не хочу перешкоджати вам, якщо є шанс, ви будете робити це, але надмірно перевтомлена тільки здається, може призвести до травм або інше погане. Це дуже тонка лінія між натисканням себе для послідовного прогресу, показуючи завзятість і йти за борт.

+585
Filippos Karapetis 9 жовт. 2016 р., 06:11:22

Спробувати валізу станова тяга. Вона виконується як звичайна станова тяга, крім вас на руках лише одна гантеля на вашій стороні. Ця вправа дає вам додаткову перевагу навчання ядро анти-обертання. Проведення тільки однієї гантелей змушує вас оточити своє ядро, так що ваша верхня частина тіла не кінчик і повертати.

Навчальне посиланню і відео: http://www.tonygentilcore.com/blog/exercises-you-should-be-doing-suitcase-deadlift/

+577
user125763 20 бер. 2013 р., 04:26:00

Є деякі інші способи для розрахунку жиру в організмі інші, ніж вага до висоті або вимірювання талії і стегон.

1) біо-електричного імпедансу. Цей метод використовує машини, щоб відправити невеликий електричний імпульс через ваше тіло. Зазвичай ви повинні ввести свій вік, стать, зріст, вага і рівень фізичної активності. Чим більше інформації ви поклали в більш точних даних типів машин. В залежності від того, скільки жиру присутній сигнал буде сповільнюватися, що позначають більше жиру присутній (так як жир-поганий провідник електрики). Потім машина обчислює ваші жирові відкладення. Будучи збезводненої може спотворити результати тесту.Посилання Тут

2) Складіть випробування шкіри. Цей тест включає в себе використання штангенциркуля для вимірювання товщини конкретної області тіла. Є десь від 3-9 ділянок, з яких кваліфікований фахівець може прийняти мірки для обчислення результатів. Чим більше сайтів ви використовуєте, тим точніше вимірювання. Якщо супорти відкаліброване належним чином, і людина, що приймає вимірювань були належним чином підготовлені, тест з 98% точністю.Посилання Тут

3) зважування у воді. Цей тест можна зробити 2 різними способами. Один у ванній, призначені для цього типу вимірювання з кваліфікованим фахівцем і комп'ютер для розрахунку водотоннажності і підводного зважування. Друге можна зробити в басейні і, використовуючи спеціальну шкалу, вимірює вагу предмета під водою. Цей метод спирається на фізику і відомих плавучості жиру, м'язів і кісток. Звичайна гикавка" може бути кривої навчання. Чоловік важив, мабуть, дуже ще і використовувати форсованого видиху (видих як можна більше повітря, примусово) і залишатися під водою до тих пір, поки професіонал може зробити все свідчення вони потрібні. Посилання Тут

Є більш перерахованих тут тести, але перші три є найбільш часто використовуваних (часто, оскільки вони не вимагають придбання машин, які коштують тисячі доларів).

+564
marens101 22 груд. 2018 р., 23:35:15

Я пошкодив коліно близько десяти років тому. Я хочу втекти, але я знайти нормально працюючого викликає у мене коліно болить, іноді протягом декількох днів підряд, і це може боляче зігнути або переносячи на неї вагу. Я бачив про це лікаря. Він сказав, що травма якось пов'язано з невеликий фрагмент кістки застряг під моєю колінної чашечки викликає питання тягу. Він каже, що нічого не вдієш.

Я прийняла стилю бігу, де зігніть коліна трохи більше, ніж зазвичай, щоб спробувати і видалити всі зусилля з коліна на м'язи ніг. Це, безумовно, допомагає позбавитися від болю в коліні. Проблема при цьому я знаходжу, що я почала удару про землю носами спочатку з ногу з хворим коліном, я ловлю себе на розміщення великої кількості ваги на литкові м'язи і під час бігу і ахіллове сухожилля раптом починаємо хворіти. Я подивився навколо в інтернеті, щоб побачити, що може бути причиною і переважна більшість я бачив припустити, що це якось пов'язано з гомілковостопного суглоба, який явно не той випадок. Я думаю, що його просто не готовий до таких навантажень.

Я біг протягом довгого часу. Як правило, не більш ніж 3 миль в день, у мене була ця ж проблема в минулому році, коли я спробував пробіг і я насправді тягнуть ахіллове сухожилля, і у мене була така різка біль, що пройшов місяць, на спад.

Мені було цікаво, що я міг робити деякі вправи, які будуть працювати. Я цікаво, якщо є бігунів зі схожими проблемами коліна і як вони справляються. дякую

+547
Ian Alejandro 2 жовт. 2013 р., 09:50:56

За словами інших, здорово набрати вагу (я думаю, ви маєте на увазі худий вага-м'язи, а не жир), потрібно тренуваннями і вживати більше калорій, зокрема білка калорій. Ці калорії не повинні надходити з тваринних джерел.

Я роблю курс зараз на вегетаріанські та веганські харчування, і моє особливу увагу на атлетів і тренерів ваги. Є кілька текстів, ви повинні дістати, спрямованих на вегетаріанські культуриста: один Роберт Cheeke і Enette Ларсон Мейер. Як легко шукати і знаходити.

Одна особиста рекомендація для м'яза/набрати вагу харчування, щоб спробувати додаванням конопляного протеїну в ваш раціон: з очищених насіння або у вигляді порошку для коктейлів. Ця стаття є одним новачкам раджу рекламували коноплі як відповідь на всі ваші біди з бодібілдингу, але більш помірно вираженим атестації може бути знайдений тут, і в цьому розділі є хороша інформація, а також.

Зі статті конопляний протеїн для росту м'язів купити Полинке Робінзона:

Конопляний протеїн містить всі 20 відомих амінокислот у тому числі 9 незамінні амінокислоти (ЕАА) наш організм не може виробляти. Білки вважати завершеним, коли вони містять всі 9 незамінних амінокислот у достатній кількості і співвідношенні для задоволення потреб організму. Насіння конопель містити достатній запас цих високоякісних білків (Еаас) за добре збалансована дієта.

Конопляний білок безкоштовно tryspin інгібіторів, які блокують білок всмоктування і безкоштовні олігосахаридів знайшли в сої, які викликають розлад шлунка і газ....

Коли пресують і подрібнюють, в результаті ідеальний висока продуктивність вегетаріанські цілісні продукти, які можуть бути використані в місце з усіх джерел білка або добавками....Насправді, протеїни з конопель не тільки дуже високим вмістом клітковини, але є унікальним в рослинному світі для його ідеальний баланс білків, клітковина, і вуглеводи, що робить його легко замінити на будь-який тип дієти.

+533
Cjoy Baja 14 січ. 2016 р., 06:21:56

Розминка для тренування неймовірно простий, оскільки відповідні рухи можуть бути виконані з меншими навантаженнями точно так само, як вона буде виконана з обсягом роботи. Ідеальна розминка-це просто почати присідаючи з дуже легким вагою, і збільшити його, поки ви не досягнете свого цільового ваги, робиш менше і менше повторень для важких комплектів підігріву, щоб не втомлювати себе.

Так, скажімо, ви збираєтеся присідати 100 кг на п'ять повторень для вашої роботи набори. Ви могли б зробити один або два комплекту просто порожній бар, набір з п'яти на 40кг, набір три в 60кг, і один на 80кг. Тоді ти розігрітий і готовий для роботи набори. Вам не потрібно будь-яке інше кардіо розминка, і те ж саме можна повторити для кожної вправи, які ви будете виконувати під час тренування.

(При використанні машин або гантелей, той же принцип застосовується, просто виберіть 3-5 збільшення ваги для розминки множин.)

+483
saadel 3 груд. 2012 р., 00:43:03

Я думаю, що я вдарив мій відсоток жиру стіни. Я важу між 175-178 кг і мій відсоток жиру в організмі стабільно 22-28%. Ось мій розпорядок дня. Я кроссфіт вранці, тому я отримую хороші кардіо. Я намагаюся запустити 0.5 - 1 км в темпі 6 км / год. Потім я роблю жим лежачи або мертвим максимум 2-3 дні в тиждень на себе. Я споживаю багато води. Я їм палео 5 днів в тиждень. Я їм чит страви, такі як піца або вуглеводної бургер або буріто всього 3 рази в тиждень. Незважаючи на всі ці мої % жиру залишається незмінним. Він ніколи не опускається нижче 23. Я хочу привести 18 років через 2 місяці. Що я роблю не так? Що я можу робити різні, щоб зламати цю стіну?

Оновлення:

Я чоловік, 27, 175-178 вага, зріст 5'10". Я займаюся кроссфитом, крім того, що я підняти трохи ваги. Жим лежачи максимум - 130. Мертва тяга Макс - 215.

+460
Jan Westerdiep 16 черв. 2010 р., 01:32:14

Як @сержант каже, це для лікаря, щоб правильно поставити діагноз.

У мене було щось схоже, вірніше з такими ж симптомами як я вас розумію - 3-4 роки тому, коли я вперше почав працювати для гонок: стресовий перелом ноги. В основному, це дуже маленький стрес-індуковані переломи кісток стопи - хоча це може бути в будь кістки в тілі в теорії. Дуже часто в результаті занадто багато працює :-) тільки ви, док, можу вам сказати точно з МР-сканування або схожі.

Ох, і погана новина полягає в тому, що єдиним реальним вирішенням є припинення виконання протягом тривалого періоду. В моєму випадку 4-5 місяців, після чого я міг почати все заново... повільно, дуже повільно...

+399
AAP 25 лют. 2019 р., 15:13:39

Я Джонні Candito лінійні програми для пауерліфтерів. По суті, програма виглядає наступним чином:

  • Пн: важкий Нижній день (стиль конкуренції присідання і станова тяга)
  • Вт: важкі верхні день (змагання в стилі лава для пресу, спини і плечей допомоги)
  • СР: пауза
  • Чт: техніка Нижній день (Присідання пауза, ногу допомоги)
  • Пт: метод верхнього день (Спото прес, верхня частина тіла допомоги)
  • СБ: пауза
  • Сонце: пауза

Candito не давати які-небудь поради про те, що робити, не піднімаючись днів. Я припускаю, що деякі кардіо/мобільності вправ буде відповідати ті дні добре. Однак, мій "кардіо" підпрограма складається з два рази на тиждень по 90 хвилин муай тай сеансів. Ці заняття можуть вам дуже невибаглива на ЦНС і мають потенціал, щоб зіпсувати мій виступ з пауерліфтингу.

Як ви можете собі уявити, понеділках і вівторках, де прогрес (тобто ССБ) на ЛП. Зараз мені цікаво, як я повинен призначити два тренування з боксу у трьох не піднімаючись днів для того, щоб перешкодити моїй Пауерліфтинг як можна менше прогресу. Дотримання недільного безкоштовно би переконатися, що я максимально відпочивали на важкі дні в понеділок і вівторок. Вихідний у середу, здається, сенсу теж, тому що я припускаю, що це, де більшість адаптації мого організму до попередньої важкої тренування відбувається. Я не бачу особливої користі у виборі пауза в суботу.

Інші варіанти включають перестановку в дні тренувань Кандідо (наприклад. 2 дні перерви між важкими і дні техніки) або мають два вихідних і займаючись муай тай сесії на техніку, але я хотів би отримати досить сильне наукове міркування для цього.

ТЛ;ІН: як я повинен організувати мій шість-тренування-режим (4х пауерліфтингу, 2х муай тай) з метою досягнення оптимального відновлення і прогресу в пауерліфтингу програма?

Задля цього питання, припустимо, що я можу мати муай тай сеансів рівної інтенсивності і тривалості в будь-який день тижня.

+395
Sanders870 22 лип. 2010 р., 20:24:18

Не забувайте, що вашому організму потрібно час, щоб відновитися. Складна сила тренування буде вимагати 48 годин відпочинку для м'язів, щоб бути повністю відновлені, і іноді довше. Однак, його можна змішувати кардіо і силові тренування.

Я особисто стежить за цим форматом 3x/тиждень:

  • Навчання ваги першого
  • Кардіо другого
  • Катас третій (ви повинні бути в змозі проаналізувати набридло)

Що сказав, єдиноборства вимагають регулярною практикою, так що рухи стають другою натурою, і вам не доведеться думати про них. Якщо ви робите кожен день кардіо, що ви побачите, це:

  • Це займе більше часу для ваших м'язів, щоб відновитися, бойові мистецтва використовує все ваше тіло
  • Буде простоювати швидше на тренування вага
  • Це займе більше часу, щоб досягти ваших цілей

Оскільки це звучить як силові тренування доповнюють свої бойові мистецтва, це, ймовірно, ОК. Ви могли б розглянути тільки робить силові вправи 2 рази в тиждень, але як і раніше з допомогою прогресивної завантаження (збільшуючись на 5 фунтів на кожній сесії). Я тільки позайматися 3 рази в тиждень, але це тому, що я зосереджений на силові тренування прямо зараз.

+286
i3wangyi 8 трав. 2018 р., 22:29:01

Я нещодавно пошкодив спину, і я хочу повернутися в спортзал, але я звик вільний вага вправи і точно не хвилююся про те, щоб використовувати машини. Є хороші варіанти для нижньої частини тіла, вільні ваги вправи, які захищають спину?

Редагувати: Мої травми в нижній частині спини, де я рвав м'які тканини через перерозтягнення. Спочатку травма була багато років тому, але це дуже легко reinjur і це сталося ще тиждень тому. Мій лікар просто прописує протизапальні і "легше".

+277
user262184 5 серп. 2010 р., 07:01:21

Я бачив в ту хвилину, цифра досить послідовно. Що робити далі залежить від того, хто ви говорите, але багато людей, здається, припускаючи, що динамічна планка техніки , де ви починаєте в колоду або дошку-як положення і перехід назад і вперед з допомогою різних рухів.

+238
ToTCaMbIu 27 серп. 2016 р., 22:58:03

Які відмінності між відкритої долоні і кісточки пуш-ап з форм з точки зору вигоди, ризики та перспективи розвитку м'язів?

Відкриті долоні:

Open-palm

Рулька:

Knuckle

+230
Frustrated IPhone user 14 трав. 2011 р., 19:48:22

Це цілком залежить від вас. Єдиний реальний відповідь я думаю буде:

Роби, як багато працює як можливо, щоб отримати як можна ближче до підтримки вашого часу. Переконайтеся, що ви відрегулювати ваш раціон як ваш TDEE На буде йти вниз, ви робите менше вправ на тиждень.

+193
Leigh Grealis 12 серп. 2012 р., 19:41:27

Це нормально для людей, щоб ходити по роздягальні повністю гола і сидиш там пишеш дозволяючи пеніс і кулі туди, де вони хочуть?

+179
user2093477 29 лист. 2016 р., 02:07:41

Немає певних правил/методів, щоб вважатися "ідеальним". Кожен з рекомендацій, які ви бачите на відео і статті засновані на наукових припущеннях, які можуть суперечити один одному (наприклад, прогресивна перевантаження означає дуже правильна розминка і підготовка до остаточної набори, але на відміну від них ви можете "витрачати" занадто багато енергії в ці набори середині), але все-таки більшість з них має сенсу, так що кращий спосіб перевірити-це відчути і побачити, якщо це добре для вас (вимірні вигоди, а також ваші загальні відчуття). Як довго, як ви задоволені своєю програми результати, цифри і в дзеркало, продовжуй, і майте на увазі, що результати повинні бути перевірені в довгостроковій перспективі.

В доповнення до правила #1 посвячення (дієта і тренування), я слідувати загальній рекомендації Арнольда, який говорить, що в основному вам потрібно "дивувати" свій організм, оскільки він звикає до вашого сеансів з плином часу. Це означає, що ви повинні змінити свій план і методи час від часу, іноді-порядок, вправи, іноді вага/повторень для набору, а іноді і всю програму. Одним з його відео, де він згадує про це можна дізнатися тут.

+123
Kathleen Morelos 7 груд. 2011 р., 23:37:24

Я зробив деякі пошук в Google, і я думав, я міг би також розмістити, я дізнався у відповідь. На додаток до гантелі магніти, є також наручні ваги і зважений рукавички.

+121
hhaamm 14 лют. 2015 р., 20:25:13

Зріст: 5'11 Вага: 160 кг (коливається десь від 156 - 160) Відсоток жиру в організмі: За даними інтернету, я близько 13%

Привіт, я б хотів знати, як я можу "старт" працює. Я буду 16 в два тижні і в середній школі, я робив багато кардіо для баскетболу. Я ніколи не послідовно зняті, тому що не вистачає грошей на абонемент в спортзал і я ніколи не інвестував у Терезах. Я шукаю, щоб перетворити і збільшення м'язової маси для спорту. Можна перетворити без ваги і тільки вага тіла? Я пробувала домашні вправи, але я не знаю, які частини мого тіла на роботу і коли. Є так багато різних веб-сайтів і місць, щоб отримати консультацію, але кожен звук так суперечите і пропонувати різні речі. Є план або конкретні початківців тренування я можу спробувати, що використовує тільки вага тіла? Якщо я абсолютно повинен інвестувати в деяких тренажерами, що найбільш суттєві елементи? Якщо хто-небудь може ласка, дайте мені чіткий роду інструкцію або керівництво про те, що тренування аути робити, коли і в які дні. Я буду слідувати плану, мені потрібно якийсь керівництво. Я відчуваю, що у мене на кухні частина, тому що я вже харчуватися здоровою в будь-якому випадку. Я ніколи не наберете вагу, але я відчуваю, що я не можу позбутися від мого живота жир (я відчуваю, як м'язи під після згинання). В останні два роки, я втратив тонну ваги, але, на жаль, я втратив багато м'язів руки, а також, що я сподіваюся повернутися. Якщо хтось може допомогти, я дійсно ціную це.

+113
4llid 7 квіт. 2014 р., 11:19:25

Я рекомендую:

  1. Штангу рецепт, який пояснює від фізіології людини, тому тренуватися для сили, і для чого використовувати гантелі, щоб зробити так.
  2. Починаючи міцність: основні штангою навчання, яка пояснює, з фізики, анатомії і біомеханіки, як виконувати базові рухи зі штангою (тобто присідання, жим, станова тяга та жим лежачи), та навіщо їх описаними вище способами, і що робити, щоб відкоригувати рух-шаблон помилки.

Зверніть увагу, що жодна з цих книг приділяє багато уваги розтяжці. Аналогічно, жоден з них не обговорює "функціональний тренінг" багато; вони виступають силове тренування , як найбільш функціональний тренінг, тому що сила-це найбільш значний і найбільш навчальна фактор фізичної функції.

+109
mblaettler 30 лист. 2013 р., 08:08:48

Для початку, я б не надто турбуватися про цих деталях. Просто вийти і (розминка а) почати працювати!

  1. У будь-який час ви відчуваєте себе комфортно. Якщо ви не ранковий людина, підіть рано вранці. Ви будете почувати себе свіжою протягом всього дня.

  2. Ви не можете працювати швидше, ніж ваша максимальна швидкість.. спробувати працює трохи повільніше, ніж ваш максимум, так що ви можете зберегти його на більш тривалий термін.

  3. Це допомагає пити воду трохи, енергетичний напій більше допомагає :) не порожня, хоча більше однієї пляшки за один прохід.

  4. Поки вони зручні, будь взуття нормально. Ви теж можете спробувати устілки. Вони дуже м'які.

Переконайтеся, щоб насолодитися його. Створіть плейлист з ваших улюблених пісень/ аудіо-книги.. вам приятель, щоб працювати з вами.. поставлених цілей, змагатися з самим собою.. що-небудь вам подобається, і вам буде весело :)

+92
Pablo Koechlin 20 січ. 2012 р., 15:28:08

Я в пошуках безкоштовного доступу до завантаженим тренажерний зал, фітнес-центр, відновлювальний центр і т. д. принаймні кілька пунктів вагового містять завантажувальні і розвантажувальні штанги, гантелі і т. д.

Лише базові речі, але безкоштовно.

Я хочу, щоб доступ до силові тренування без витрат, або вкрай мінімальної суми одноразової виплати в більшості

Я пробував місцеві спортцентру, але вони беруть. Немає тренажерний зал я можу знайти, що дозволяє безкоштовний вхід, і єдина, яка не потребує підтвердження особистості, і я не можу пройти через цей непростий процес.

Чи є якісь особливі способи отримання доступу до гантелі, штанги і т. д. безкоштовно?

+91
Olivialoux 17 лип. 2016 р., 03:30:36

Дешеві продукти важко відповісти, так як ціни на продукти харчування широко варіюються від місця до місця.

Найголовніше для вас, щоб з'ясувати, що найкращі продукти, щоб зберегти журнал їжі, коли ви спробувати різні продукти і подивитися, як ви себе почуваєте після. Уникайте продуктів, які змушують вас відчувати себе втомленим/пронос/незвичайно поболює/нічого неприємного, навіть якщо хтось каже, що це дуже добре для вас.

Якщо у вас є конкретні проблеми зі здоров'ям або схильність до одного (можливо, проблеми тісно пов'язані члени сім'ї), починаючи з вибору продуктів, покликаний допомогти цьому питанні є найкращою ідеєю. І це, де це стає дійсно важко рекомендувати - хтось з IBS буде найкраще їдять стиглі банани, але кого-то з проблемами цукру в крові повинні уникати вживання в їжу бананів, і якщо вони роблять, вони повинні бути недостиглі.

Що-то ви можете вважати це пестициди, які шкідливі для всіх, і повинен повідомити чи можна у вас придбати деякі продукти неорганічної або органічної. Багато пестицидів не розчиняється у воді, тому мити їжу не допомагає. Деякі продукти можна вживати тільки органічні кілька версій; персики, яблука, солодкий перець, селера, нектарини, полуниця, вишня, салат, виноград, груші, шпинат, картопля. Звичайно, покупка органічних підвищує ціну, але не є натуральними продуктами, які не мають високого ризику пестицидів (банани, наприклад, за умови, що вони не викликають у вас проблеми, інакше).

До м'ясних закусок, червоному м'ясу отримує поганий реп, а в чому-то це заслужив, і іншими способами. Зерном годували яловичиною-це один з найгірших продуктів, які ви могли б з'їсти, але трави годували яловичиною цілком здорова і одним з кращих джерел білка ви можете отримати. Трава годували яловичини коштує набагато дорожче, хоча, так що, якщо Вам пощастить, ви можете бути краще після звичайної консультації і приклеїти до курки і індички. Обидві курей та індиків можуть з'їсти майже все, тому проблеми годівля корів зерном не придумали птахів. Я віддаю перевагу Туреччину просто тому, що вона менш поширена, і тому менш імовірно, щоб бути в надвиробництві, так що якість буде краще.

З рибою, завдяки Фукусімі, рекомендації в кінцевому підсумку в залежності від того, ви живете недалеко від узбережжя Тихого або Атлантичного океану, або якщо Ви виходу до моря. Якщо Ви виходу до моря, я б сказав просто не їсти рибу цілком і деякі риб'ячий жир (дорого, але дуже багаті поживними речовинами, так що будьте готові до того, якщо ви знаходитесь на жорсткий бюджет), якщо немає місцевої прісноводної риби, яку ви можете купити. Якщо ти поруч з Атлантичним, дотримуватися маленьких рибок з короткою життя, які є локальними. Якщо ви знаходитесь біля Тихого океану, ви можете бути краще, після виходу до моря консультацію або дослідження місцевих рибних ферм, щоб побачити, якої якості вони виробляють.

Для вуглеводів, пшениця часто є проблемою для людей, тому це досить безпечна ставка, щоб уникнути цього і піти на чи ячмінь, жито. Це також гарна ідея, щоб уникнути кукурудзи (маїсу), ГМО продукти, як було показано, щоб викликати деякі досить серйозні захворювання у тварин, так що цілком можливо, що відбувається з людьми також, і це майже неможливо, щоб купити зерно, що ви впевнені, що це ГМО.

Найпростіший спосіб отримати продукти харчування також буде залежати, я бачив деяких людей, у яких немає проблем з тим, щоб самі коробки обід, щоб поїсти кожен день, і ці люди їдять один і той же тип їжі протягом дня. Я вважаю, що нудно, тому я волію ходити на смузі.

+84
Matt Johnson 28 жовт. 2011 р., 00:07:20

Показати питання з тегом