Це досить добре, щоб зробити 45 градусів жим ногами поодинці замінити присед?

Я не любитель присідати , щоб відпрацювати мої ноги, в основному з міркувань безпеки.

Це добре, щоб зробити 45 градусів жим ногами замінити присед ?

Роблячи це в поодинці, я можу побудувати собі пару сильні ноги?

+276
theMayer 1 трав. 2013 р., 00:38:20
26 відповідей

Чесно кажучи, ваше тіло буде намагатися використовувати їх правильно і все, що вам потрібно зробити, це дати. Використовуючи гарну поставу і хорошу форму, коли ліфти виконання, удари руками, ногами, ходьбі, стоячи, і будь-який інший аспект життя і ваше ядро буде підтримувати вас.
Якщо ви хочете більше особистої демонстрації, ніж я б порадив шукати особистого тренера або фітнес-професіоналів, і вони були б більш ніж щасливі, щоб пояснити, як ваше ядро підтримує вас.

+974
MusicLovingIndianGirl 03 февр. '09 в 4:24

Просто подобається більше спати рекомендується на холодну, так це правильне харчування. Ви повинні з'їсти велику кількість всі (і спробувати вразити всіх харчових груп), а також конкретно на вітаміни. Я думаю, що помаранчевий сік допоміг мені багато, коли я був хворий.

Так що Так, їжа-це паливо для вашої імунної системи, так їж!

+920
J Parko 10 трав. 2011 р., 04:51:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Та й не треба!

Проблема з віджиманнями полягає в тому, що в якийсь момент Ви будете потребувати, щоб додати більше опір, щоб забезпечити більш складним завданням, і ваш організм повинен адаптуватися. Робити більше віджимань не дасть більше м'язів! Стає все більше (більше м'язової маси) важливо 1. щоб мати хорошу дієту, 2. складний режим (з повільним збільшенням ваги або підібрати більш складні вправи для кожної частини тіла - де зайнятися гімнастикою ваш межа вашої ваги і 3. Інше, для вашого тіла, щоб відремонтувати та побудувати більше м'язової тканини.

Найкращим прикладом є бойові мистецтва, які роблять тонни віджимань, а також різні варіанти ... для того, щоб залишатися в певній ваговій категорії для змагань.

Віджимання-це дуже хороша базова вправа, не тільки для початківців, я б радив його як фінішер після інтенсивної грудні силові навантаження, у податковій навіть остання частина дільничних виборчих комісій, які, можливо, не були оскаржені Ваг :-).

А в якості побічного відома, якщо ви ніколи не робили силових тренувань взагалі, звичайно, ви будете будувати м'язи, як хоче ваше тіло, щоб адаптуватися до нових вимог нанести на тіло... але тоді ви будете топтатись на місці в якийсь момент.

+918
azxacram1982 30 вер. 2010 р., 17:14:53

Хороша соковижималка отримує неабияку кількість шкіри, але скільки харчування втратили б багато чого залежить від соковижималки. Але це не лише поживні речовини, це про волокна. Волокна служить багатьом цілям, в тому числі уповільнюючи всмоктування цих поживних речовин і цукрів (менше викид інсуліну) і клітковини є те, що тіло потребує.

Я не бачу нічого поганого з соку, і це смачно. Але ІМО це не повинно бути єдиним джерелом овочів і фруктів споживання, тому що ви втрачаєте багато чого з того, що вони повинні запропонувати, з точки зору як поживні речовини і волокна.

Все це говорить, насправді не фітнес питання.

+911
Neoblaster 1 серп. 2019 р., 10:33:25

Зниження Spot факт не представляється можливим. Немає ніякого протиріччя. Багато відео на YouTube і журналів на цьому. Дивіться тут кровотоку і lyposis..

Жир не перетворюється в м'язи. Початківців важкоатлетів можете втратити жир і наростити м'язи одночасно. Як правило, після шести місяців це неможливо на 99,99% населення, якщо не неймовірною генетики присутні.

По ідеї після втрати прибутку нуб" (те, що ви зможете отримати м'язи і втрачати жир в той же час протягом перших кількох місяців підйом), є одним із наступних

  1. Щоб набрати вагу за рахунок збереження надлишку калорій. Надлишок калорій це взагалі єдиний спосіб отримати м'язи після перших кількох місяців тренувань. Є інші, більш просунуті методи, що включають рекомпозіціі, але це взагалі-то відбувається. Зверніть увагу, що ліфтери можуть розраховувати на збільшення м'язи, і набирати жир в той же час, в залежності від надлишку калорій

  2. Щоб втратити жир, але очікувати, щоб втратити певну кількість м'язової маси під час втрати жиру. Тобто дефіцит калорій

Коротше

Вам не можуть зменшити жир. Ви можете втрачати жир. Ви можете набирати м'язи. Але вони не перетворюють один в одного.

+902
hadeeljehad 11 серп. 2017 р., 02:30:47

Які переваги беручи скоротити час відпочинку між сетами? Якщо я здатний зробити додаткову реп або два, якщо я відпочиваю протягом 1 хвилини, а не відпочиваючи протягом 30 секунд, що є більш вигідним?

+880
German Aliprandi 16 вер. 2013 р., 17:31:27

З ваших коментарів:

Моя дієта не має ніякого відношення. Я просто шукав вправи, метою яких є не випинаючи АБС, але зниження ваги тіла.

Але я не хочу, щоб рельєфність м'язів теж.

Якщо ви хочете знизити вагу тіла, дієта не має ніякого відношення. Тим не менш, два зауваження, які ви робите не в ладах друг с другом.

Основні функції м'язи повинні рухатися тіла, щоб виконати завдання, такі як ходьба, бачачи, живлення, травлення, сидячи і т. д. і т. п. Ваші м'язи будуть адаптуватися до всі вправи, які ви робите, щоб бути більш ефективним на виконання вправи. Частина цієї адаптації включає в себе збільшення розмірів і щільності. Це буде відбуватися лише в тій мірі, в якій Ви робите вправи. Причиною надлишкової ваги, шматочок відео гри наркоман дивиться, як вони роблять це, вони не користуються взагалі, і рухатися тільки в разі необхідності. Частина причини конкурентоспроможної культурист виглядає, як вони роблять це вони спеціально, щоб виглядати саме так. Твій образ десь у середині.

Частина проблеми-це ніхто не може бачити , що ви маєте на увазі стрункішою, що ви вважаєте "випинанням АБС" і т. д. Це може допомогти, якщо ви могли б розмістити картину того, що ви хочете виглядати.

У мене біцепс почав демонструвати більше, ніж хотілося б, і я міг чітко бачити АБС визначальним у моєму животі.

Тут або робити легким вагою або менше повторень/сетів. Як я вже говорив вище, ваше тіло адаптується до навантаження, розміщені на ньому. Якщо ви робите вправи, А, B, C і D в 3 підходи по 10 повторень кожен, і ви почнете одержувати більш "м'язистий", ніж вам хотілося б, зробити 3 підходи по 6 повторень в кожному, або 2 підходи по 10 повторень або використовувати меншу вагу. Знайти те, що зберігає зовнішній вигляд ви хочете, і продовжуйте робити це. Якщо вам подобається, як ваші біцепси і подивися ти робиш 3 підходи по 6 повторень на кучері з 10 кг гантелями, робити це знову і знову не стимулювати новий м'язовий зростання.

+873
Andrey Viktorov 28 квіт. 2019 р., 18:22:13

Я тільки почав закритий боулдерінг і це величезне задоволення!

Але я дійсно намагаюся йти. Я можу просто закінчити простих трас (і навіть не всі з них) і тоді я повністю виснажена.

На стіні я починаю На має невеликий звис (це не строго вертикально), я не впевнений, якщо це добре для новачка?

У всякому разі, я ніколи не робив нічого активного в моєму житті, я дуже худа, і у мене немає сили або витривалості. Моя ручка йде дуже швидко, але у мене також є важкий час потягнути себе вгору, щоб досягти наступного утримання. Я знаю, я не повинен бути потягнувши себе занадто багато, але навіть просто зусилля, щоб втриматися на стіні, поки я постояти за мене. Я щосили занадто багато, щоб дійсно мати ясний розум і озирнутися на наступні тримає і, коли маршрут веде мене так що я не можу покращити моє психічне техніка.

Так що, будь-які поради на вправи я можу робити вдома, в доповнення до моєї (я думаю) 3-тижневий боулдерінг?

Я подорожую протягом наступних 3 до 4 місяців і буде робити стільки, боулдерінг, як це можливо в той час, але я не буду мати доступ в тренажерний зал і хотів би робити вправи в свою кімнату.

Для рук: в мене є гумова ручка тренажер, але я не впевнений, якщо я повинен бути хрускіт його повторно або достатньо просто тримати його як можна довше? І як важко я повинен підштовхнути себе? Я можу робити вправи і боулдерінг кожен день з хорошим харчуванням або я повинен відпочивати днів між ними?

TL;д-р: будь ласка, допоможіть біжить боулдерінг новачок з рядом не сила або витривалість геть!

+842
Ismail Iqbal 2 лют. 2018 р., 05:28:20

Зазвичай, коли люди запитують, Як збільшити свою швидкість бігу, відповідь просто "працювати більше". Однак, незважаючи на те, що частина дуже хороша, травм.

Є два поняття, які вам необхідно додати у вашу програму на регулярній основі, наскільки швидкодію, а ось поріг і інтервал підготовки. Інтервальне тренування підвищує ваш верхній кінець швидкість, поріг тренування збільшує кількість часу, який ви можете витратити на такій швидкості.

Інтервальні тренування високої інтенсивності, висока швидкість, тривалий відпочинок тип навчання. Оскільки у вас є 5:44 милі особистий рекорд (PB), тобто 2:51 темпами. Хороша інтервальне тренування для вас буде 1-2 км розминки, 8x800 @ 2:30, 2-5 хвилин відпочинку між ними, 1-2 warmdown милі. Ви можете грати з іншими і ПАРЄ, мета полягає в тому, щоб бути в змозі зробити кожен інтервал. Якщо ви не можете зробити інтервал, або ви біжите досить швидко, або вам не вистачає спокою. (не більше 4-5 хв максимум, хоча).

Поріг навчання, або майже гоночному темпі, короткими інтервалами відпочинку. Якщо ваш темп гонки в 6:51 (1:30 1/2 ногу), то ви повинні робити відрізки бігу на 7:00, на короткий відпочинок.

Ви також можете зробити основні фартлек, успіхів, типу пікап, працює так само.

Тепер для вирішення ваших, здавалося, стіни у повний марафон. Велику частину часу, якщо ви можете зробити роботу, і гонка стає нудною, це зазвичай одна з двох речей: йдеш занадто швидко, або харчування. Ви повинні бути на вашому зволоження і живлення з самого початку, якщо ви чекаєте, то ви закінчите. Для стимуляції, це набагато краще, щоб запустити 2-й половині трохи швидше, ніж раніше, ніж вийти, і міцно тримайтеся. Ви також повинні звернути увагу на умови.

Один остання порада: більшу частину часу, бігунів, з їх легкого дня, і дуже легко їх важкі дні. Якщо каже, що план виконати легко, працювати легко. Якщо він говорить складно, вбити його. Якщо вам потрібен день відпочинку, візьміть день відпочинку.

У вас є що запропонувати ви можете запустити відстань і час, схоже, її виконання, що повинен працювати. Повернутися назад і переглянути всі ваші гонки, і подивитися, якщо є загальний обмежуючий фактор. Удачі!

+756
karthikeya raghavendra 17 трав. 2018 р., 08:30:50

Якщо хтось збирається поставити групу м'язів через дуже напружені тренування, стретчинг або розминка цієї групи м'язів заздалегідь може допомогти запобігти травми.

Якщо хтось вже поставив групу м'язів з допомогою інтенсивних фізичних вправ на розтяжку цієї групи м'язів згодом допоможе розвіяти формування молочної кислоти з вправи.

Біг, від того, що я пережив, не покладете руки через якийсь напруженого тренування.

...якщо ви робите щось відрізняється від більшості людей.

Так: ні, Немає необхідності, щоб розім'яти руки після пробіжки.

Що сказав, це не боляче, або.

+693
Sauyma Nanavati 27 серп. 2016 р., 18:47:38

Що таке безпечний межа для приймати сироватковий протеїн? Різні сайти рекомендують різні кількості білка. Найбільш поширеним, що я бачу, це близько 0,8 г білка на кожен кілограм ваги.

Я пішов до онлайн калькулятор для протеїну вимога і дав моєму тілу специфікації, калькулятор рекомендує мені взяти 48grams протеїну в день. Я думаю, що мій день звичайної їжі можна легко досягти 48г білка. Насправді, мені не потрібен сироватковий протеїн, щоб досягти 48г білка, якщо калькулятор правильно.

З іншого боку, деякі сайти рекомендують більше 100г білка, що більш ніж в два рази перевищує рекомендоване споживання білка з калькулятора!

Я важу близько 100 фунтів і коштують в 5'4. Я чоловік і маю відносно невеликий і тонкий корпус. Крім моєї недавньої підприємство в тренажерний зал на кілька днів, щоб провести час з вагами, мій рівень активності досить сидячий.

Я питаю, тому що я турбуюся, що мені можуть споживати занадто багато білка, який може перевантажувати печінку і нирки, або споживати дуже мало білка, який є найефективнішим для мого навчання в нарощуванні м'язової маси.

На даний момент, я беру дві ложки сироваткового протеїну в дні після підняття важких речей. В інші дні, що я не піднімати тяжкості, я приймати по одній мірній ложці протеїну Whey.

Так що, знову ж таки, що таке безпечний датчик кількості білка, так що моє тіло залишається здоровим і не треба працювати додатково, щоб вивести зайві білки?

+689
Shawn Bucholtz 18 січ. 2015 р., 03:31:07

Всі відновлення загальної

Все навчання займає смертність від усіх інших видів підготовки. Це може бути зведений до мінімуму шляхом роботи окремих частин тіла або окремих метаболічних шляхів, але в кінці вашої здатності відновлюватися після тренування є загальною для всіх тренувань, всі ви їсте, всі ваші стреси, всі ваші сну.

Біг і робота руками звучить чудово

Тим не менше, якщо ви звикли бігати три рази в тиждень і додавання в деякі віджимання і підтягування, то ви не повинні спостерігатися значне зменшення відновлення небудь. Переконайтеся, що у вас є принаймні один день на тиждень повний відпочинок-не бігати, не роботою, просто приймаючи його легко з прогулянки або масаж або взагалі нічого.

Якщо ви робите великий бодібілдинг (багато вправи, важкі ваги, і багато наборів на провал), це може бути проблемою. Якщо ви новачок в обох режимах тренування, відновлення будуть порушені, але ти впораєшся. Я б більше стурбовані тим, щоб належний баланс у верхній частині тіла руху: будьте впевнені, щоб змішати штовхає і тягне, сили, роботу з роботою на витривалість, і так далі.

+676
olavimmanuel 20 лют. 2016 р., 15:28:28

L-глютамін-використовується для запобігання (або обмеження) крепатура. Він також використаний імунною системою організму як джерело енергії. Так, приймаючи його на регулярній основі, ви виявите, що ви не менш уразливі для застуд і т. д. і ти не повинна відчувати себе дуже втомленими, якщо ви, скажімо, робите важку роботу ваги.

Це з власного досвіду важкої тренування з обтяженнями і робота у відкритому офісі з людьми та їх мікробами!). Для мене, я б не бути без нього.

Є багато наукових статей там. Я не фахівець (більшість з нас тут немає), тому не можу вам дати розгорнуту відповідь на те, як саме вона працює, але по своєму досвіду варто брати.

+637
Nobita Kunz 24 черв. 2013 р., 08:42:37

Важкі метали можуть істотно нашкодити вашому здоров'ю. Тому я б радив би використовувати протеїнові коктейлі з високим вмістом важких металів.

Наслідки від вживання великих кількостей важких металів (беручи протеїнові коктейлі) може відрізнятися від складних для проходження дефекації або концентрації проблем проблем з простатою або навіть раку (джерело: Марк Хайман, доктор медицини).

Що сказав, є час і місце для певних протеїнових коктейлів. Якщо ваша мета наростити м'язи, вам потрібно споживати значну кількість протеїну (пере)будувати ваші м'язи. Вживання великої кількості м'яса, м'яса чи яєць може бути погано для вас, як добре. Я пропоную вам знайти протеїновий коктейль, який витягується форма веганські джерела (так його біологічної) і не містять велику кількість важких металів.

Приймати білкові коктейлі для переконати, якщо у вас немає часу для приготування їжі, наприклад. Але ніколи не замінить їжу з протеїнові коктейлі. Протеїн є однією з найбільш Менні поживні речовини ваше тіло потребує для нарощування м'язової маси (і залишитися в живих, це важливо).

Мої улюблені джерела білка: горіхи, насіння, брокколі, трава годували яловичини, риби і Омега-3 яйця.

+614
Sca 28 лип. 2013 р., 11:38:34

Я планувала свій раціон і що просто не має сенсу для мене. Більшість статей я прочитав сказав, що вуглеводи є ворогами, коли намагаєтеся скинути жир, а набагато більше статей також сказав, що вуглеводи допомагають схуднути. Так що вірно саме і яка наука за цим стоїть?

Інша справа це. Я не впевнений, як розрахувати скільки калорій мені потрібно в день. Я йду з періодичне голодування. Я на один тиждень перерва зараз, але моя робота вимагає від мене, щоб стояти під час згинання з інтервалом. Робота асамблеї. Я також тренування 3-4 рази в тиждень (підняття важких предметів і не менше 30 хвилин кардіо). Як ти мене знайшов?

Також, я намагаюся скинути жир і не втратити вагу, але більшість статей говорять "Візьміть 250-500 калорій більше, якщо ви хочете набрати вагу і приймати 250-500 менше калорій якщо ви хочете схуднути і взяти потрібну суму, якщо ви намагаєтеся підтримувати вагу". Я не намагаюся набрати вагу або схуднути. Я в порядку з моїм вагою, але я не в порядку з кількістю жиру. Б хто-небудь пояснити це трохи більше для мене?

Я 5'6, 155lbs, 17.5% жиру. Я охляв в тканини, але скінні фет, коли я без одягу. Я планую на 40% жиру, 40% білка і 20% вуглеводів і коригувати кожні 2 тижні, засновані на тому, як моє тіло змінюється.

Все буде зрозуміло

+597
Fazreen Hisyam 4 лип. 2015 р., 14:32:32

Я б остерігся з допомогою степпера, як лава для преса лава.

Одна з причин, чому лавки так високі, тому що, якщо ви не реп, там повинен бути якийсь висоти, так що ви можете завантажити вантаж з однією з сторін, і бігти в бар.

Крім того, степпер-це жорсткі пластикові поверхні. З тим, як ми розміщуємо наші лопатки на лаві для преса, потрібна прокладка.

Так що стосується вашого питання, як безпека і комфорт, я настійно не рекомендую використовувати степпер, як жим лежачи підтримки.

+569
tmanthey 23 жовт. 2019 р., 01:31:47

Я почав робити вправи, зовсім недавно, і я роблю силові тренування, але здається, у мене дуже щільний графік, тому я тільки ходжу в спортзал раз в тиждень.

Що я роблю в даний момент, хоча я бігаю близько 1.5 Перед виходом на роботу кожен день(від парковки до офісу, приблизно в 5 кварталах від готелю), але я відчуваю, що це не досить.

У мене є вдома гантелі , але я не знаю, які вправи потрібно використовувати, щоб я міг компенсувати недолік часу в тренажерному залі.

Я, як правило, може мати від півгодини до години вільного часу, коли я приходжу з роботи додому, тому я шукаю вправи, які я міг би зробити перед сном. Я хочу зробити це вночі, так як я приходжу додому близько 8 вечора, і тому що мені вставати рано вранці, щоб іти на роботу(я виходжу з дому приблизно в 5:30 ранку).

Які вправи будуть найефективнішими, засновані на моєму графіку (тренажерний зал раз у тиждень, бігаю щодня) і ресурсів(гантелями будинку, півгодини в день)?

+566
Parth Bera 15 вер. 2018 р., 22:42:37

Я знаю, що майже нічого немає, є чому повчитися. Я би вдячний за будь-які поради, тому я можу швидко приступити до роботи, поки я почати навчання - чим менше, тим краще для мотиваційних причин. Я не чекаю швидкого результату, я просто хочу, щоб отримати почав швидко, не отримати перевантажені, але дізнатися більше, як я йду. [Редагувати]

Зокрема, я прочитав наступне:

Моя мета: я хочу побудувати Навального. Я не сподіваюся побудувати великий, просто хочу великий-іш спортивний вигляд.

Моя ситуація: у мене є дуже мало жиру, трохи м'язів, але низька міцність. У мене низький апетит. Я дуже сильно форми і не можете працювати довго.

Мої думки про те, як продовжити:

  • Вправи на сесії: віджимання, підтягування, присідання, присідання і ще як мені дізнатися про них. Почну з близько 15-20 хвилин за сеанс. Я підозрюю, що це не кращий спосіб почати, так як одній мені пропонуєш, повинні прагнути до близько години за сеанс.

  • Тягнеться: на початку і наприкінці сесії, скажімо 10-15 хвилин до і після.

  • Частота занять: 3 рази в тиждень, як вважають в постах. Я міг би помножити, роблячи два або три рази в день? Або я повинен дотримуватися однієї?

  • Їжа: на даний момент: я п'ю багато жирного молока, приготовлена риба і яловичина (jerkey і варені), пити тонн фруктового соку. Я теж нарив датські тістечка, від того, що я можу сказати, Тісто Це не дуже хороша ідея, але, принаймні, горіхи корисні, але, можливо, я повинен припинити їсти їх? Я планую: тримати моя дієта крім датські тістечка, здається, я смутно на правильному шляху вже? Я більше з'їсть білий картоплю, свіжі фрукти / овочі. Враховуючи мій низький апетит, я буду дивитися в різні напої.

Будь-швидкий старт ради та/або думки з вищою буде надзвичайно цінується!

+546
sparki 14 черв. 2011 р., 12:31:41

Вони не найвідоміші АВ ізоляції вправи, але вони задокументовані на exrx і морозиво фітнес 5х5 рекомендує їх як тільки АБ ізоляція в рутині.

Хто-небудь знає/є посилання на те, чи варті вони роблять звичайні сухарики або інший основної роботи?

Вони досить весело рух.

+480
user123156 9 лют. 2010 р., 21:23:14

Враховуючи , що ти не навчений в будь-якій з цих частин, і вони в основному види спорту на витривалість, я б спочатку оцінити свою витривалість.

У кожного виду спорту протягом 30 хвилин і виміряйте відстань. Не робити всі три в один день, якщо ти не підготовлена. Замість того, щоб приймати їх в один день або більше, якщо ви відчуваєте біль. Якщо у вас є доступ до монітор серцевого ритму, спробуйте тримати стабільний серцевий ритм. Якщо не стежити за диханням ритм і спробувати зберегти його на такому рівні, що ти ще здатний підтримувати розмову (Так, це може бути повільним). Ми не хочемо, щоб ви напружуйся, ми просто хочемо, щоб побачити, що ви здатні.

Щоб виміряти відстань:

  • підрахунок кіл в басейні,
  • використовувати GPS, щоб відстежувати ваш біг на відстань або бігати на доріжці
  • використовувати GPS, щоб відстежувати їзда на велосипеді або використовувати велосипедний комп'ютер/спідометр

Використання програми Runkeeper це здорово, тому що це допомагає вам відстежувати Ваші успіхи і творів для різних типів тренувань.

Щоб оцінити результат, ми можемо зламати олімпійський рекорд, який становить 1:48. Тут вони проводять близько 20 хвилин плавання, їзда на велосипеді 60 хвилин і 30 хвилин роботи. Це зводиться до:

  • 4,5 км/год ногу з плаванням або скасував ~13 хв/км
  • 40 км/год велоспорт (використовуючи набагато краще велосипеда, ніж ви, ймовірно, володієте)
  • 20 км/год працює

Більшість людей мають частину вони добре і одному вони слабкі на. Якщо ви хочете поліпшити ваш кінцевий результат, покращуючи своє найгірше, ймовірно, хороша ідея.

Так яке це має відношення до вас? Ну різати всіх швидкостях в половину дає вам хороший приблизну цифру прагнути для початку.

  • Велоспорт продуктивності будуть сильно залежати від якості вашого велосипеда і кількість пагорбів, з якими ви зіткнулися. Їзда на велосипеді на плоскій поверхні з велопробігом буде краще, ніж при використанні гірських велосипедів в холмі.
  • Враховуючи вашу історію з крос, ця частина повинна бути найпростіший. У вашому віці, це не повинно зайняти більше, ніж пару місяців або програму C25K, щоб ви працюєте на 10+ км/год.
  • Нарешті Плавання ймовірно, буде найгірше, якщо ваш ненавчених і некваліфікованих. Ненавчені означає плавання на 1 км буде важкою, тому що від втоми ти дихання, що буде боляче свій метод, який вимордує вас ще більше. Так що нам, ймовірно, не очікувати великий час тут. Не турбуйтеся, ваша програма повинна допомогти вам поліпшити і при регулярних тренуваннях, це повинно швидко покращитися.
+420
emoralesgt 1 бер. 2016 р., 18:33:43

Я жорсткий вітамінний і маленький людожер. Я намагаюся змінити це, щоб звикнути до їжі більше, але поки я програю битву. Моє тіло відмовляється від їжі, коли він не голодний, який зазвичай відбувається два рази в день тільки :( Може хто-небудь поділитися своєю думкою/досвідом про мою тренування маршрутизації такій ситуації? Зверніть увагу, що цей пост не про те, як я можу з'їсти більше. Мова йде про те, як я повинен тренування, якщо я не можу з'їсти багато протягом дня. Спасибі!

+406
John Anton 27 жовт. 2010 р., 08:40:46

Так, піде. Це добре, щоб працювати через біль. Якщо ти так відчайдушно болять, що ви не можете підняти руки, не ходжу в гімнастику, сходити до лікаря.

+225
BHAVIK PANCHAL 9 трав. 2012 р., 15:03:36

Я не розумію формулу калорій на основі серцевого ритму. Згідно з ним, людина з меншою вагою, робить те ж вправу за той же проміжок часу буде спалювати менше калорій, ніж людина з великою вагою. Це звучить парадоксально, як можна було б припустити, що більше енергії потрібно, щоб перемістити велику масу. Я упускаю щось з цих формул?

+215
Melanie Barth 25 квіт. 2014 р., 02:30:37

Працює добре, навіть при нестачі сну. Однак, майте на увазі, що ваші реакції і радіоперехоплення будуть на рівні. Це може бути важливо, якщо ви робите щось трохи небезпечно, такі як їзда на велосипеді або скелелазіння.

+96
plagueheart 29 квіт. 2014 р., 15:53:34

Широким хватом, а долоні звернені вперед, допоможе ізолювати латів.

Якщо, як багато хто роблять, ви використовуєте більш вузькому хватом долонями до себе дозволяє плечі, ядра і зброю брати з собою занадто багато роботи, так що ви не так болить потім.

+82
Shiva Waghmare 19 січ. 2019 р., 10:17:25

Ну,

Я відповім з моєї точки зору нуб/новачок на серйозні заняття в тренажерному залі.

Чому я люблю книги є те, що пояснює все, що потрібно знати про самих серйозних вправи поганому безумовної сволотою, як я повинен це зробити, і як це зробити.

Проблема я стикаюся полягає в пошуку коректувальник, який розуміє "середній концепції нога" та інші кров'янисті виділення критеріїв, які визначає Ріп. Надія у мене є, щоб почати викладання даного поняття для партнера, щоб ми могли тренуватися і місце з таким же "якістю".

Я не можу критикувати програму в повній мірі, тому що я не роблю це повністю. У мене іншої діяльності між навчальними (ТКД) так що я граю дуже безпечний на підйомниках себе, завжди перевіряю форму на себе (сильно соромлячись приймати тільки відео). Я освоюю по одному на книги інструкції, і він працював. У мене дуже хороша приземкувата форма (перше, що я дізнався) на 118% БВ, мій жим жим,станова тяга поліпшується, як я читав і застосовувати сесії на сесії, як у книзі. Я вже відкинуті очищає влади, тому що у мене є, щоб освоїти дл першого, а оскільки я не вірю, що багато в інструктори, щоб навчити мене краще залишити в цьому.

Я думаю, успіх-це мати хороший мова, книга "переговори", що він простий і зосередитися на вивченні глибоко підйомників бере участь.

Я не шкодую, що роблю це ріпи чином просто тому, що тепер я можу удар,стрибок і удар сильніше, ніж коли-небудь.

+63
user6612 2 жовт. 2016 р., 01:53:53

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil