Які все важка атлетика плити/типи дисків, і які їх використовують?

Є відбійні плити, сталеві пластини, калібровані пластини, і так далі. Які ще типи є, і що кожне використовуване/хороший? Плюси проти мінусів?

+394
Savanna 26 лип. 2018 р., 22:25:30
29 відповідей

Я збираюся купити продукт білок, який має посилення інсуліну.

Але я трохи непокоюся про те, що посилення інсуліну насправді.

Так, я тут, щоб попросити експерта: Що насправді посилення інсуліну?

Це безпечно використовувати його в добовій дозі для бодібілдингу?

Будь-яка допомога буде високо оцінили. Дякую

+861
user57204 03 февр. '09 в 4:24

Навчання:
По-перше, силові тренування треба робити до кардіо, так як ви не хочете бути втомленим, коли підняття тягарів. Із збільшенням втоми, ваша техніка починає страждати і ви, швидше за все, отримати травму.

Це також, чому ви повинні робити комплекси вправ до вправ ізоляції, в якості з'єднання використовувати одночасно кілька груп м'язів і, отже, більш важко виконати правильно.

Я теж думаю, у тебе занадто багато вправ ізоляцію у вашій програмі, що призводить до занадто високій гучності. При тренуванні кожного м'яза окремо ви не будете мати енергію, щоб дати йому все через 52 комплектів.

З урахуванням сказаного, цілком хороший для початківців тренування тіло повинно бути зроблено на 3 непослідовних днів на тиждень і може виглядати наступним чином:


  • Розминки (це може бути легкі кардіо на 15хв максимум)

  • Присідання/Передні присідання, 3х5
  • Лава для преса/накладні натисніть, 3х5
  • Тяга/чистої енергії, 1х5

  • Підтягування, 3х12 (опціонально)
  • Гантелі рядків, 3х12 (опціонально)

  • Кардіо (біг, еліптичний і т. д.)

Розминка є більш або менш обов'язковим, як ви будете робити розминку перед кожною вправою комплексу. Це добре, щоб отримати температуру, хоча, і просто прогріти організм в цілому.

Отже, перша частина програми являє собою рух суміші, які можна чергувати від тренування до тренування. Це найважливіші вправи, як вони тренуються майже весь ваш організм і призведе до більшої міцності найбільш ефективно (і, відповідно, м'язової маси). Оскільки ви концентруєтеся на техніці і набирає силу, 3х5 повторень буде оптимальним, сподіваюся, що дозволяє піднімати вагу на 2,5 кг (5 фунтів) в тренування протягом декількох тижнів.
Я виявив, що чергування зменшує повторювані навантаження на певні м'язи/суглоби, а також зміщує зусилля, щоб м'язів, які в іншому випадку було б недостатньо. (Також зверніть увагу, що це чи не основна Стартова сила програми, які я можу рекомендувати для початківців)

Друга частина вправи-допоміжні. Вони використовуються для навчання слабкі місця, що з'єднання не покривають. Після того, як ви прогресу і помічати слабкі місця, ви можете налаштувати їх, щоб реагувати на недоліки (летить на груди, теля піднімає для телят і т. д.). Вони зроблені для того, щоб додати обсяг ваших тренувань, тому 3х12 повторень повинно бути добре.

Кардіо-це в минулому, а це не так вже важливо, якщо ти вже вичерпав себе, коли працює. Я припускаю, що ви робите це, щоб спалити додаткові калорії і збільшення продуктивності вашої серцево-судинної. Таким чином, поки ви не робите біг-техніка засіданні, будучи стомленим-це нормально.

Харчування:
Я не можу сказати багато про харчуванні, але якщо ви хочете наростити м'язову масу (худий чи ні) потрібно мати надлишок калорій (їжте більше, ніж ви користуєтеся). Новачкам же певною мірою здатні скинути жир і наростити м'язи одночасно, що процес не буде тривати вічно і це неефективно. З невеликий профіцит калорій (~500kcal) ви повинні бути в змозі наростити м'язи і набратися сил швидше, зберігаючи при цьому жир набуває досить низька. Просто намагаюся не набирати більше, ніж 0,5 кг (1 фунт) в тиждень, і ви повинні бути добре.

+836
drew kroft 25 бер. 2015 р., 12:25:23
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Хлопець у моєму залі запропонував не працювати АБС після регулярних/інші частини тіла тренування.

Причина була в тому, що якщо у вас АБС після регулярних тренувань, м'язи розтягнутися, і ваші тренування будуть йти відходи.

Наскільки це вірно?

+828
Russ Lyons 8 вер. 2018 р., 10:20:39

А я прочитавши опис на звороті коробки ігрової миші "50г прискорення", я подумав: "рука людини не може наблизитися до такої розгін!" Наступні Google-пошук тільки придумав результати, скільки прискорення, яке може витримати людський організм, а не скільки він може зробити, тому я вирішив запитати Тут:

Скільки прискорення може пересічна людина створювати? (Навіть якщо це просто короткий сплеск)

Яка частина тіла видає більшість? Скільки це коштує?

Скільки можна лікоть/зап'ястя (всі беруть участь у переміщенні комп'ютерної миші) генерувати?

+820
mle 15 черв. 2016 р., 10:16:38

Я хочу скинути вагу з стегон і ніг, але у мене немає часу на тренування.

Як я можу домогтися цього, використовуючи тільки харчування? чи це можливо? Я читав цю статтю, це дієти ефективні, або трохи більше?

Я не хочете використовувати хімічні речовини, ліки або креми.

+761
user23865 14 трав. 2011 р., 18:37:23

Через три місяці я переїжджаю в нову країну, і за поради туристам в період адаптації може зайняти як шість місяців, особливо якщо я звик до вологого клімату, і що я міг би випробувати носові кровотечі, сухість шкіри, або сльозотеча.

В даний час Я живу в напівсухе (700 м = 2297 футів) над рівнем моря, і я буду рухатися до (1300 метр = 4265 футів) над рівнем моря дуже сухому місці.

На моє запитання чи є певний комплекс вправ, які я міг практикувати протягом трьох місяців (або менше), щоб зробити моє регулювання простіше і швидше?

+736
user7454 19 лип. 2015 р., 04:32:23

Насамперед кілька фонових ліній на моє запитання, так що ви можете краще зрозуміти про що я говорю. Я-31 рік.про'. людина, працюючи майже весь день за моїм столом, практично немає часу на все для спорту, після того, як я мав справу з купою інших щоденних речей.
В останні 2 роки я набрала багато ваги (92 кг вага х 1,76 м висота), тому що мої звички змінилися (я використовував, щоб пішки ходити на роботу - тому що я встиг зробити - я ходив на танці кожну суботу - у мене були друзі, де я жив, тепер, коли я роблю у мене навіть немає дискотеки в радіусі 30 км - і так далі...).
Я ходжу у фітнес-студії два рази в тиждень (рідко коли-то, я завжди намагаюся тримати ці годин як "Недоторканні" з урахуванням кількості інших речей, щоб зробити), де я буду робити в наступному порядку: 10 хвилин кардіо, 2 рази в "коло" (кожна вправа на різні м'язи) без паузи між вправами, але з паузою між колами і в кінці 20 хвилин кардіо раз.
У мене є неприємна проблема з їжею. Я можу уникати вживання нездорової їжі, але я не можу з'їсти все корисне є, так як більшість овочів робить мене дійсно знудить. Те ж саме з фруктами і більшу частину сиру. Я їм багато вуглеводів (там не так багато залишилося в світі з усіма я виключив, чи не так?).


Я може звучати як "поляризовані", бажаючи відповіді, а не інші, але я знаю що я можу й чого не можу робити і такі відповіді, як "піти" або "їж овочі" просто розчарував мене.

Я не можу знайти більше часу, щоб робити вправи. В деякі дні я дуже втомилася і мені потрібно відпочити.
Я не можу спробувати з'їсти те, що я не роблю цього, тому що це змушує мене захворів (дослівно) і у мене немає часу або грошей, щоб сидіти у психолога і розібратися.
Є все , що може допомогти мені? Я готовий спробувати: дієти (будь ласка, розгляньте мої проблеми з їжею), різні тренування (вона не повинна перевищувати час у мене), інтегратори (вітаміни, спалювачі жиру, вуглеводів амортизатори, білки, ...).

+723
Cristian Vat 25 квіт. 2019 р., 15:19:01

Я роблю свою скелелазіння в Вібрам з пальцями ноги - вони не спеціально для нього, але вони працюють нормально. Звичайно, моя сила зчеплення і сила руки значно більш вузьким місцем для мене на даний момент, ніж взуття.

Оскільки ви згадали лише різницею, що ви бачили, як вони на шнурівці, я хотів би запропонувати, дивлячись на взуття, які мають шнурівку під кутом до зовнішньої частини стопи, а не прямо у відповідності з вашим гомілки взуття як традиційно. Що тримає тиск в верхній частині ваших ніг, які можуть в іншому випадку дуже швидко стає некомфортно.

+715
Regenegade 10 січ. 2019 р., 23:00:12

Ні дійсно здорово для ваших плечей. Справді, деякі з найбільш підбитих плечах я бачив людей, які жим лежачи весь день і нехтування їх спини і дельтовидних м'язів (передній, верхній і задній частині, які становлять м'язи плеча).

Я б дуже рекомендую використовувати постійний накладні преси. Для ваги, вважаємо пікіруючі бомбардувальники.

+707
Cody Creager 23 черв. 2011 р., 20:10:43

На основі моїх відповідей на це питання, я зробив зміни до моєї тренування і хотів би на вході, якщо це хороше або якщо він все ще може бути покращено.

Мій переглянутий режим наступним чином:

  • 10 віджимань.

  • 10 situp

  • Коротка Перерва

  • 3 підходи по 5 повторень гантелі біцепс кучері

  • 3 підходи по 5 повторень Станова тяга гантелі

  • 3 підходи по 5 повторень гантелі присідання

  • Коротка Перерва

  • 3 підходи по 5 повторень гантелей над головою прес

  • 3 підходи по 5 повторень Жим гантелей

Проблеми з моєї попередньої рутини, що я дійсно працював тільки біцепс, який не був ідеальним для набирає силу в цілому. Я вирішив, що, включивши ці додаткові вправи (я сподіваюся).

Припускаю, що це тренування-це нормально, це 3 підходи по 5 повторень з важким вагою ОК? Він повинен бути менше?

Я повинен прагнути робити це кожен день, або кожні кілька днів?

+703
Rajiv chaube 13 груд. 2015 р., 21:40:17

Після дуже старається і тримати дієту продовжила взагалі-то я не бачу ніяких змін після місяця.але що якщо вона є, але я не бачу його. Скажіть, будь ласка, як я можу особисто знаю, що моє тіло отримує необхідну форму і вагу (не тільки просто вимірювання ваги).

+691
Marcnel Joseph 28 квіт. 2013 р., 14:54:09

Дякую за редагування, яка забезпечує важливу інформацію.

Я б сказав, що ваш вага-це добре для спорту 187 см людини. Якщо ви боїтеся травм, ви можете спробувати використовувати ваші стопи під час бігу. Ваша арка буде автоматично і природно поглинати удари. Цей тип працює теж призведе до зміцнення литкових м'язів. Або ви можете працювати на пляжі, де пісок дуже добре поглинає удари. Правильна розминка є обов'язковим, звичайно.

Ви не в дуже хорошій ситуації, коли навіть думати про, скажімо, 3 дні поспіль + 3 дні плавання і 1 день відпочинку. Це ідеальне тренування ніколи. Я дуже любить плавати і, як проходить час я відчуваю більше задоволення і більш високу продуктивність, коли я "вийти з води на кілька днів. Поєднуючи плавання, біг і тренажерний зал вправи для компенсації є кращим способом для довгострокової стійкості.

Це все про надання необхідного відпочинку для окремих груп м'язів. Ноги (після запуску) буде відпочивати усередині води, і навпаки. Під час роботи наші руки, спина і плечі будуть брати добре відпочити і знову готова до завтрашнього плавання.

Ви можете об'єднати ці 2 в один день, але я пропоную тобі бігти, а потім ходити по воді ваші м'язи, знову ж таки, зможете відпочити і розслабитися. Тиск води забезпечує щось на зразок постійного масажу.

Плюс, є ще одне велике перевага тут занадто. Це буде весело протягом тривалого часу. Коли ви плаваєте 6-7 разів на тиждень ви втомилися, і ви можете знайти це нудно. Може бути, ви може бути навіть нудить від цього і відчувають дуже неприємні вигорають. (ОК, залежить від мотивації, конкуренції і т. д. і т. д...) Коли робиш 2 заходи (можливо 3 На насправді: в тому числі віджимання, підтягування після) тренування не буде нудною рутиною.

Так що удачі, продовжуйте рухатися і зберегти свій здоровий спосіб життя!

Редагувати: коли робити: просто поверніть кожен день вашої діяльності, щоб не повторювати одне тренування в 2 дні. Я планую своє тиждень так: запустити+тіло, плавати, бігати+тіло, плавати, бігати+тіло, відпочити, поплавати, відпочити.

+640
Kumaresh PS 17 вер. 2016 р., 20:50:43

Я вегетаріанець і силових тренувань. Моїм основним джерелом білка і жиру:

  • молоко
  • йогурт
  • сироватковий протеїн порошок
  • сочевиця
  • мигдаль
  • нут

Я вибирала високим вмістом жиру молоко і йогурт, щоб переконатися, що мій споживання калорій є досить високою, щоб підтримувати свій рівень активності, але ви можете з'їсти менше жиру і просто з'їсти більше.

+535
Dev pokhariya 24 лип. 2012 р., 18:45:48

Я одного разу брав участь у виставці для здоров'я та фітнесу в якості експонента. Я мав можливість поговорити з Містером Олімпія Лі Хейні. Ми коротко розповіли про навчання. Один коментар, що залишилася зі мною самим було твердження, що кількість повторень не так важливо, як намагається набрати більшість м'язових волокон під час кожного повторення. Він запропонував стискаючи м'язи, рахуючи до 3 для кожного представника. Ага, коли Містер Олімпія дає рекомендації, ці речі схильні дотримуватися з вами.

+524
user38843 25 жовт. 2015 р., 14:46:32

Ви повинні бути в змозі Зробити стартовою сили два рази в тиждень. Або аналогічної лінійної прогресії повну тренування тіла двічі на тиждень. Не потрібно більше, ніж 45 хвилин. Я не рекомендую робити 3 дні підряд або двічі в день.

3 дні в тиждень було б ідеально, але це буде шкідливо для вашого прогресу, якщо Ви 3 дні поспіль, на мій погляд.

джерело: 550 фунтів станова тяга

+468
lowercasename 7 лип. 2018 р., 17:04:51

Мені 27 років. Я 5.4 футів. Я з вагою 80кг в ці дні(ІМТ 29.6). Я хочу зменшити його до 67кг(ІМТ 25)
Три місяці тому, коли я почав у тренажерному залі я з вагою 84кг. Я вирізав цукор,хлібобулочні вироби з раціону, ніяких холодних напоїв, ніякого фастфуду. З цим я змогла зменшити свою вагу до 80 кг.
Моя дієта-це ж тепер дні, але я спостерігаю, що моя вага не зменшується зараз досить стабільна. Коли я розмовляв з інструктором у тренажерному залі він сказав мені, щоб використовувати спалювач жиру для цієї мети.
Питання:
Я повинен використовувати спалювач жиру або робити більше вправ? Є жіросжігателі добре для тіла? Вони працюють? Які плюси і мінуси FO, використовуючи жіросжігателя?
Мої звичайні тренування:
Понеділок Груди вправи:
1. Вусань жим лежачи(12,5 кг+12,5 кг) 3 підходи по 12 повторень
2. Вусань похилий жим лежачи(12,5 кг+12,5 кг) 3 підходи по 12 повторень
3. Схиляюся вусань жим лежачи, голова нижче(15 кг+15 кг) 3 підходи по 12 повторень
4. Лава для преса метелик(12кг гантелі кожна) 3 підходи по 12 повторень
5. Віджимання
6. Гантель тягнути за(13кг)3 підходи по 12 повторень












У вівторок Крила плюс спини вправи:
1. Широкий хват за Pulldowns(7 пластин не впевнений щодо ваги)
2. Закриті-зчеплення Pulldowns стійка
3. Усаджений Рядок Кабелю
4. Стоячи Т-бар ряд широким хватом(15 кг) 3 підходи по 15 повторень
5. Стоячи Т-бар ряд закритий хват (15 кг) 3 підходи по 15 повторень
6. Однією рукою гантелі рядків(12кг) поперемінно для обох рук






Середа біцепс вправи:
1. EZ завиток бар широким хватом (5кг+5кг) 3 підходи по 12 повторень
2. EZ завиток бар закритий хват (5кг+5кг) 3 підходи по 12 повторень
3. Усаджена згортуваність біцепса (6кг ) чергуючи руки 3 набору з 24 повторень(12 для кожної руки)
4. Усаджена згортуваність біцепса(6кг) одночасно обидві руки, 3 підходи по 12 повторень
5. Проповідник завиток(5кг +5кг) 3 підходи по 12 повторень
6. Кабель Завитки Молотка
7. Концентрація кучері(6кг) 3 підходи по 12 повторень для кожної руки







Четвер ноги вправи
В п'ятницю і суботу змішати вправи


+467
McHorse 29 серп. 2011 р., 21:42:12

Думаю, ви можете працювати тільки на п'ять днів, і ви знаєте, що ви не зможете зробити це через пару тижнів після. Було б краще працювати п'ять днів поспіль, так як ви будете мати більше часу, ніж зазвичай період спокою, або було б краще відпрацювати на альтернативній днів як зазвичай?

+459
Manoj Samuel 20 серп. 2012 р., 00:20:24

Я чую, час від часу, що люди вважають важливим для виконання навчально-зонний, поки ви більше не може продовжуватися. Деякі люди мені говорили з гордістю, що вони навчені, поки вони не зламали і довелося кинути. Це не здається мені дуже здоровим.

Не таких інтенсивних тренувань має сенс чи це просто марно і навіть шкідливо тортури для свого тіла?

+448
qop916 9 січ. 2015 р., 23:18:55

Я припускаю, що ви робите фрістайл.

Не бачачи вас, я припускаю, що у вас є форма, та/або достатньо повільно, що ви не в змозі створити "носова хвиля" ефект з водою; над головою спалахує трохи, щоб дати вам простір.

Коли ви дихаєте, ви хочете, щоб повернути голову в бік і злегка притисніть підборіддя до плеча. Як кажуть, вода повинна лист над головою таким чином, що залишає вас в кишені повітря, щоб дихати.

Наскільки, коли я взагалі почала дихати через рот і ніс, як моє обличчя починає виявлятися досить рано. Іноді я отримую трохи води в мій рот, але це просто природа плавання. Я почала дихати, як тільки моє обличчя знову під водою.

Ви не скажете, як довго ви були плавання, але я підозрюю, що це в основному форма,/випуску ГРМ, і що потрібно зробити інструктором, щоб показати вам техніку. Все просто як тільки ви отримаєте його, але це не так інтуїтивно просто вміти робити.

+443
meserr 1 черв. 2012 р., 03:31:05

Підколінні сухожилля є два спільних м'язів, що означає, що вони перетинають тазостегновий суглоб, а також колінний суглоб. Тому він допомагає робити різні розтяжки для ізоляції:

  • верхня частина стегна (найближчий сідничними горбами або вставки сідниці)
  • нижня частина (ближче до колінного суглоба)

Крім того, підколінні сухожилля складаються з 3 різних м'язів, в основному:

  • середини стегна частина
  • медіальний стегна (внутрішня задньої поверхні стегон)
  • латеральної стегна (зовнішня задньої поверхні стегон)

Це відео цілей простягаючи кожному з перерахованих вище. Зверніть увагу, що він використовує свою АБС контролювати хребет. Він використовує своє дихання, ритмічні, динамічні ділянки. Ось ще одна варіація з динамічні рухи в положенні стоячи з використанням різних площинах руху. Подивитися, якщо це допомагає, особливо ізоляції і розтягування верхніх жижки.

Також є тривала статична розтяжка, а також. Цей статичний стрейч може бути простіше для вас, щоб ізолювати м'язи спини, ніж у вашому посиланню. Розігрітися м'язи з допомогою вправ або тепла, тому що вам краще розім'яти з теплим м'язи.

Враховуючи, що ви настільки обмежені, що ви можете тільки підняти ноги 2-ви, ймовірно, нейронный компонент на герметичність, тобто, не тільки в тому, що м'язи фізично скорочується, але це нерви і "напружена", в результаті чого м'язи до "ТРИМАТИ", що щільний візерунок. Якщо це так, використовуючи ПНФ - контракт розслабитися і/або ритмічні тягнеться може допомогти вам краще випустити.

Існують також деякі методи фізіотерапії, які ви могли б дізнатися. Називається PRRT , яка випускає рефлекси і може бути дуже ефективним. (На жаль немає відео на YouTube. Вам знадобиться партнер з вами і попросити вашого терапевта.)

З вашим описом ви можете хотіти розтягнути сідниці і стегна позиціонери. На додаток до розтягування, ви можете використовувати поролоновий валик для самомасажу і звільнити стегна.

Для отримання додаткової інформації на розтяжку бачити щоденні розтягування, щоб збільшити гнучкість і загальну фізичну форму? Головне-знайти ділянки, які є найбільш ефективними для вас і отримувати регулярний характер. Удачі.

+414
Klaus Curde 11 бер. 2019 р., 04:48:40

1, 2: "електроліти" - це просто смішне слово для солі, який ви отримаєте у великій кількості через ваш раціон, особливо якщо ви їсте типової західної дієти. Якщо ви тренуєтеся протягом двох годин або більше, єдиний, хто отримує вигоду від вашого електроліту споживання напою є компанії, які їх продають.

3,4: загальна кількість і розподіл протягом дня набагато важливіше, коли справа доходить до споживання білка, ніж близькість до тренування. Деякі люди вважають, ЕАА і ВСАА (компонентів білка) варто споживати до, під час і/або після тренування, але емніп там не дуже багато науки на погоду, він допомагає чи ні. Якщо ви їсте протеїну в їжу, ви, швидше за все, завжди мають амінокислоти і готовими до повторного нарощування м'язів.

Я рекомендував би є щось більше, ніж просто овес (пару яєць, напевно?) на сніданок, і переконайтеся, що інші страви були хороші. Я також хотів би отримати більше спати.

Крім того, мати вирішальне значення, коли читаю статті про фітнесі онлайн, найчастіше це або голослівне фуфло або тільки для професійних спортсменів. Слідуйте за грошима.

Ми всі хотіли б думати, що є швидке рішення, щоб вирішити наші проблеми (почуття втоми, болю, не отримуючи ті вигоди, які ви сподівалися, і т. д.), або отримати значно кращі результати, витрачаючи гроші. В реальності, поки у вас є тренажерний зал піти, здорова їжа і хороша ліжко, щоб спати, ви отримаєте 90-95% від результатів, які ви могли коли-небудь отримати.

+292
Ravishankar Sivasubramaniam 5 груд. 2014 р., 22:36:19

Стрибки будуть мати вплив на ваші коліна, як працює протягом тривалих періодів часу. Однак, присідання минулому паралель насправді зробити ваші коліна сильніше. Причина цього пов'язана з м'язового балансу. Найбільш поширеним ризиком за допомогою вправ, занадто сильно зосередившись на тому, що вам подобається, не робите те, що треба, що вам не подобається робити. Основні вправи являють собою загальний клас вправа, яке вам впало, тому що вони не задоволення.

У вас є кілька м'язів в ногах, і з більшості заходів передній (передня сторона) м'язи отримують здійснює набагато більше, ніж задня (задня сторона) м'язи. Якщо врахувати, що передня-це те, що ми бачимо, коли дивимося в дзеркало, це має сенс. Для деяких інформація про kenisiology присідань перевірити це exrx.net статті.

Правильні присідання в глибину тренування наступних м'язів:

  • чотириголового
  • підколінні сухожилля
  • телят
  • сідничні м'язи
  • основний (і спереду і ззаду)
  • і якщо завантажується з гантелями, гирями або гантелями, рук.

Це дійсно повний тренування тіла. Будь-яка заміна буде розглядати всі ці напрямки. Повернутися розширень вдарить сідниці, сідничні і біцепс стегна, але не сильно ваші ікри. Чотириголового вам більш ніж достатньо уваги і через інші вправи (наприклад, біг, їзда на велосипеді тощо).

Найближчий корисний родич присед буде випад. Але він поступається присідання, особливо якщо здоров'я коліно є проблемою.

+287
hunter9x 18 лист. 2019 р., 08:56:12

Якщо ви справжній любитель спорту і вам необхідні точні результати, я рекомендую вам розглянути Адідас неоч безшовні спортивний бюстгальтер, він має вбудований в ремінь і, отже, не буде незручно. Дві кнопки спереду на зовнішній стороні, де в СНД можна прикріпити. Цей мод підтримує Ant+ і, отже, може використовуватися з різними пристроями, у тому числі компанії Suunto, гармін і т. д Ось посилання: http://shop.numetrex.com/product/adidas-micoach-seamless-sports-bra/

+256
Sindhu 4 вер. 2017 р., 07:09:11

З особистого досвіду, нехай і без професійного досвіду або посилання на резервну копію, хрумтить, як правило, відчувають, що вони тільки дійсно працюють спереду на животі, а ноги піднімає завжди відчуваю, що вони беруть участь більше сторін, можливо, із-за відмінностей в стабільності і як далеко від прямої ноги і тулуб.

+248
cyrilaviel 2 лют. 2013 р., 06:09:49

Я чув від свого тренера, що ви могли б дійсно нашкодити собі, якщо ви продовжуєте бігати з кісточки на твердих поверхнях. Я б порадив біг на доріжці (прогумовані роду) або на траві - навіть голими ногами буде все в порядку. По черзі, якщо ви живете недалеко від пляжу, працює на сухому піску теж відмінна ідея. Нарешті, якщо ні один із зазначених вище варіантів, отримати собі гарну пару туфель і вдарити біговій доріжці.

+144
Eragon 1 жовт. 2015 р., 04:31:29

1) буде пілатес вбити мою прибуток? Бо я чув, що ваш відпочинок днів, ви повинні сидіти. В іншому випадку, вас будуть вбивати ваші доходи.

Як правило, на вихідні дні потрібно активний відпочинок. Як такий, пілатес буде відмінним.

2) це пілатес + силові тренування Хороша ідея? Моє мислення позаду ця комбінація така: мені потрібно, щоб краще мою поставу. Якщо Я ліфт з поганою поставою, є велика ймовірність, що я погіршить моя постава. Отже, я буду використовувати пілатес як мій коректор постави і безпечно мені підніматися. Ви вважаєте, що це здорова ідея чи ні Я повністю на хибному шляху? Якщо я на хибному шляху, ви могли б дати мені деякі рекомендації?

Чесно кажучи, я думаю, що ваша мотивація невірна, але кінець буде нормально. Пілатес допоможе вашій поставі, і так буде силове тренування. Що зробить ваш силового тренування корисно, але не пілатес, а робиш підніматися правильно. Поставити більш відверто: пілатес не збирається (безпосередньо) зробити вас більш безпечним deadlifter.

Використовувати ефективний і перевірений програма силових тренувань , яка буде призначати дні відпочинку. На дні відпочинку, не соромтеся робити пілатес.

+125
Jahh 3 груд. 2016 р., 06:12:37
Цей тег відноситься до питань запобігання від травм.
+54
Sunhwa 17 бер. 2018 р., 10:22:08

Як зазначив МЗС, йдуть військові і державні випробування, які намагаються инкапсулировать більшість напрямків фітнесу (аеробні, силові, спритність). Я стверджую, що "баланс" повинен бути інший район, але я не бачу в цьому одну підпадають під багато з цих тестів. В резюме, ці, як видається, захопити досить аспектів фітнесу, що вони повинні бути розглянуті.

А ось деякі інші, на додаток до того, що МЗС зазначили, ось ссилочка для ряду інших галузей військових (армія США, ВМС США, берегової охорони і т. д.): http://www.stewsmith.com/linkpages/pftstandards.htm

+41
BillDo168 22 лист. 2017 р., 21:25:57

Я шукаю дуже передові, інтенсивні тренування або збірники вправ, використовуючи тільки опір групи.

Мене в першу чергу цікавлять безкоштовні онлайн ресурси з гарними картинками або відео. Однак пропозицій для друкованих книг було б цікаво теж.

Ви можете сказати, що це свого роду питання в гуглі, але я шукав в інтернеті протягом декількох годин і не знайшов хороших посилань. Тому я думаю, що це буде хороша ідея, щоб зібрати тут деякі хороші посилання на цю тему - можливо, це питання має бути Wiki співтовариства.

+25
Bruce Xie 27 лип. 2015 р., 18:20:07

Показати питання з тегом