Що я можу зробити, щоб працювати на нерівній плечі / спину?

Під час жиму лежачи, по шляху вниз, мої розвідники доповідають, що моя штанга опускається трохи розкосі, який я думаю, означає, що у мене нерівні плечі / спину.

Що я можу зробити, щоб виправити це?

Я думаю, переходять на гантелі тисне груди, як тисне на плече-і зовсім уникнути штангою.

Чи повинен я звернутися до мануального терапевта? Я вважав за краще не витрачати гроші, якщо я не доведеться.

+286
r17n 23 черв. 2018 р., 02:24:50
25 відповідей

Якщо вам потрібно зміцнити литкові м'язи, можливо, варто задуматися про силових тренуваннях. Всі інші способи вирішення цієї (поролонові валики, шкарпетки, босоніж і т. д.) Не схоже, щоб відповісти на ваш вихідний питання.

Найбільш поширеним (і я вважаю ефективної) ліфт-це явно назвали теляти підняти. Ви можете зробити це з або без штангою на спині, гантелі в руках, або будь-яких інших ваг ви виберете.

Камбаловідной і гомілки (литкового) також використовуються в якості стабілізаторів в присяд, і Ви були б у скруті, щоб знайти більш ефективні нижньої частини тіла вправи. Замість того, щоб робити місце-робота як теля підняти, я б палицю з присідань, де ви також зможете зміцнити ваші стегна, поперек, АБС, і повний матч у збалансованому вигляді.

+998
countdragula 03 февр. '09 в 4:24

У мене Л5-С1 протрузія диска в 11 років.про'. Мої лікарі сказали мені, що я можу зробити, тільки купатися без ризику вторинних ушкоджень.

+996
Igor Benikov 15 серп. 2012 р., 21:05:30
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

"...він відчуває, як вони застряють/відпочинок зігнута на початку і тільки коли вся моя рука майже відкрив їх відклеїти/дуже unflexed раптово і жорстко".

Те, що ви описали схоже на те, що палець на курок. Це досить поширений синдром надмірного використання, і може мати деяку причетність зап'ясті.

З Клініки Майо...

“Люди, чия робота або хобі вимагає повторюваних захоплюючого дії на високий ризик розвитку клацання пальця".

Це може статися в будь-який палець на руці. Це результат запалення сухожилля, що переміщує пальцем. Коли він запалюється сухожилля не може вільно переміщатися через оболонку, яка його оточує. Зазвичай це призводить в палець почуття, як вона "ловить". З мого досвіду (у мене було таке стан), є два засоби. Відпочинок і/або укол кортизону, щоб заспокоїти сухожилля. У будь-якому випадку, ви повинні розглянути питання про надання ураженій руці можливість відпочити.

+988
user269473 12 трав. 2014 р., 08:48:35

У мене були травми коліна, роблячи одноногий присед деякий час назад. Тепер, я можу спокійно підійти, але йдучи вниз по сходах-це велика проблема.

А пішовши, як я повинен орієнтувати свого тулуба, щоб мінімізувати навантаження на коліно? Я зігнути її вперед, чи назад?

Вперед призведе до збільшення тиску на коліно, а тому буде збільшити крутний момент, вірно?

+940
Rob Tillie 24 черв. 2012 р., 03:52:39

По-перше, дистильована вода - це вода, яка мала його домішки видаляють шляхом перегонки. По суті кип'ятіння води для одержання водяної пари, збору парів і повторної конденсації його в новий посудину. Отже, давайте почнемо зі здоров'я наслідки:

  • Зволоження-це все про поглинання води в організмі--питна низька мінералізація води не можу змусити вас зневоднена.
  • Ви могли б бути в небезпеці не поповнення електролітів вашому організму після інтенсивного тренування, але цей ризик існує до того, як вода була дистильованої.
  • Основне джерело живлення повинен бути з їжі, яку ви їсте-це включає в себе вітаміни і мінерали, в додаток до поживних речовин ваше тіло потребує.
  • Відсутність мінералів у воді також поставляється з відсутністю хлору, який використовується в процесі очищення, щоб вбити бактерії. В основному, це нічия тут.
  • Коротше: дистильована вода являє невід'ємний ризик, припускаючи, що ви вже використовуєте полівітамінів.

По-друге, що стосується твердження, що це поліпшить м'язовий визначення:

  • Перший бар'єр щоб побачити рельєфність м'язів жирові відкладення. З достатньою кількістю жиру (вище 10% у чоловіків), ви ніколи не побачите, що м'язи незалежно від того, скільки води ви п'єте.
  • Зволоження дуже важливо для втрати жиру і нарощування м'язової маси.
  • Умисне зневоднення для участі в конкурсах-це завжди явище тимчасове і регідратації або відбувається після зважування (з пауерліфтингу, важкої атлетики та сильної людини події) або після змагань (для бодібілдингу подій).

В інтересах справедливості, існують дві протилежні статті, оточуючих дистильованої споживання води, перерахованих нижче. Один пише виробник дистилятора і так тенденційно, що, до речі, і інший не менш підозрюю, в тому, як вони представляють інформацію.

Суть в тому, що якщо ви не покладатися на вашу воду на мінералах, і ви піклуватися про ваших потребах електроліту за споживання води, то це дійсно не має значення. Що стосується кислотності позов у другій статті, за рідкісним винятком дистильована вода має рН від 6,8 до 7- це по суті нейтральний.

+861
GeoL 31 лип. 2016 р., 16:00:32

На циклічного кетогенної дієти включає в себе завантаження карбюратора (зазвичай вимірюється саме тому вам не карбюратор перевантаження) для того, щоб дозволити вам виконувати в тренажерному залі. Це невід'ємна частина дієти, і якщо ви не карбюратор і ходжу в тренажерний зал, ви не будете робити ХХН.

Проте, це, звичайно, можливо (як це інша справа) на дієті, що викликає кетоз, який може бути будь низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви не їсте багато (наприклад, в порядку 50г в день), вуглеводів, потім через 3 або 4 дні ви, ймовірно, бути в кетоз. (Є й інші речі, щоб уникнути, такі як лимонна кислота, але давайте не будемо вдаватися в подробиці тут.) Ходити в спортзал можна прискорити, але в кінці кінців ви будете в кетоз і навіть, коли ти на горбі, то не все так погано.

Тепер, перевірка реальності: ви знайдете його важко втратити вагу і зберегти його без зміни способу життя, що передбачає знаходження вправа вам сподобається. І якщо ви робите, це, ймовірно, не буде здоровим. На жаль.

+836
Cheerio 11 квіт. 2012 р., 01:54:50

Якщо у вас є доступ до штанги для одягу, у деяких з рекомендованих страв у спині, присідання і станова тяга. Тільки ті, хто зробить феноменальну різницю в спину сила. Вони надзвичайно цінний компонент ліфти.

Вони також кілька технічних так знайти деякі хороші підручники чи книги (Rippetoe кого я особисто рекомендую). Почніть з легких ваг, спочатку просто в бар, а там.

Якщо у вас немає доступу в тренажерний зал (і навіть якщо ви робите, ви могли б хотіти розглянути деякі тіла "ліфти". Два з моїх фаворитів для нижньої частини спини і підколінні сухожилля є однією ногою Румунська станова тяга і supermans. Брет Контрерас-це інша назва (Разом з Rippetoe), що ви можете достовірно розраховувати на хорошу інформацію про те, що тисячі спортсменів поклявся.

https://www.youtube.com/watch?v=ZyV3rwv62AE (SLRDL)

https://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 (Супермен)

https://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ (присідання)

https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8 (станова тяга)

+828
Liam Peters 5 лип. 2017 р., 06:44:40

Я новачок в бодібілдінгом ( почалося 4 місяці тому, тренування 4 рази на тиждень ).

З-за мого способу життя ( вибори ), мій раціон містить тільки випадкові порції білого м'яса і дуже мало червоного м'яса.

Споживання яєць обмежено із-за мого високого рівня холестерину ( Я брав низькі дози статинів, щоб допомогти контролювати цей стан ).

Думаючи, що моє тіло, можливо, буде потрібно більше протеїнів для м'язового зростання, ремонту і відновлення після фізичних навантажень ( я відчуваю себе дуже очманілий і зливають після кожної сесії ), я думав, я хотів би використовувати деякі сироваткового протеїну в якості засобу, щоб доповнити свій регулярний раціон, щоб забезпечити своє тіло додатковим протеїном.

Однак мій тренер говорить мені, що використання сироватковий протеїн буде негативно впливати на мій рівень холестерину і що я повинен використовувати замість амінокислоти.


Ось тоді мої питання:

1.) Можете використовувати сироватковий протеїн добавки негативно впливати на збільшення рівня холестерину в крові? Це відомий факт?

2.) Можна використовувати ВСАА, замість того щоб допомогти з м'язової тканини, росту і відновлення , не впливаючи на рівень холестерину в крові негативно?

3.) Як довго зазвичай приймають ВСАА та буде якихось серйозних несприятливих наслідків для здоров'я в довгостроковій перспективі від них?

Так як я зазвичай почати тренування пізніше в день після повноцінного робочого дня, я почну заняття в тренажерному залі вже втомленому стані стані,

4.) Може креатин допомогти з рівнями енергії? Як допомогти вам почати свої заняття в тренажерному залі з невеликий поштовх ( і, отже, подолання втоми від робочого дня )?

+825
sa7ke 15 серп. 2013 р., 01:29:12

Я хочу набрати вагу і м'язи, тому мені потрібна хороша дієта. На жаль, я отримую повну дуже швидко і я не знаю, що робити, щоб з'їсти більше.

Моя мета-досягти 55кг.

Як ви думаєте, що я повинен робити?

+818
user195947 24 трав. 2018 р., 00:09:26

Я навчився жонглювати 3 м'ячами як дитина в Сан-Дієго. Я переїхав в Нью-Йорк і там була група людей, жонглювання на галявині біля мого офісу в Брайант-парку, так що я зустрітися з ними і пересмикувати від 12-1 перерву на обід. Я отримав важкі кулі, просто щоб спробувати їх, і закохався в них. Я ніколи не був один, щоб працювати на всіх. Це був цікавий спосіб, щоб отримати деякі вправи. Я роблю це на дивані кожен вечір не менше двох років. Це не викликало в мене жодних травм чи дискомфорту. Я люблю його і люблю результати.

+777
Matheus M 25 січ. 2012 р., 14:50:33

Я дивлюся на будинок витривалість і фітнес в надії бути в стані, щоб запустити напівмарафон в довжину марафон біжить, не конкурентоспроможним. У мене дуже обмежений досвід з бігу (менше 2 місяців), але бачили велике збільшення моєї витривалості за таку невелику кількість часу. Тепер моє завдання полягає в тому, щоб підштовхнути себе важче досягти моїх цілей. Інтернет дає багато відповідей про високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT) і вигоди, які вона має на підвищення витривалості. Але я задався питанням, Які переваги, якщо такі є, усталених інтервалів, але їх багато, був би проти підходу ВИИТ.

Наприклад, Якщо я запускаю 1 стійкий миля стані, потім пішки протягом 5 хвилин, потім повторити стільки разів, скільки необхідно. Як би це порівняти з підходом ВИИТ і що б запропонувати кращий підхід до підвищення наступне :

  • швидкість
  • витривалість
+753
Deb P 27 серп. 2016 р., 12:07:10

Мені цікаво знати, що змушує його (і пішоходів я бачив) "посадка" - де його витривалість приходить? Він був ручки тонкі, як у мене, так що я думаю, м'язи не грають величезну роль в цьому. Я можу тільки припустити, що це вниз до серця та ефективність легенів?

Ну, побіжний погляд на тіло людини може і не дав вам досить точну картину складу тіла. Він подивився палицю, то, як ви, але скільки його худоба була м'язи (особливо м'язи ніг) і скільки твій вісцеральний жир? Там зараз популярний термін, "худий-товстий", значить, той, хто виглядає тонким, але в будь-якому випадку трохи жиру і мало м'язової маси у порівнянні з навченим людиною. Навіть невелика різниця, де вашій жирової маси-це його м'язової маси, може дати йому суттєву перевагу.

Крім росту скелетних м'язів, деякі фізичні пристосування з-за фітнес-тренування є:

  • Більш ефективних серцевих скорочень, значить, викид великої кількості крові при кожному скороченні (і зазвичай набагато менше ударів на хвилину, з кожною сутичкою виконує набагато більше роботи).
  • збільшується капілярне кровопостачання м'язів
  • збільшення числа мітохондрій, "енергетичних заводів" клітин.
  • підвищує гемоглобін і міоглобін, носіями кисню в організмі.

Виходячи з того що я знаю про біології, ймовірно, є ряд інших змін клітинному рівні, що пов'язано з рецепторами на клітинах і навіть експресію генів. Ці ймовірності впливають такі речі, як регулювати рівень цукру в крові і безліч інших функцій, які будуть корисні при фізичному навантаженні.

+720
Ladonna Nelms 19 жовт. 2018 р., 20:53:40

Ми попереджаємо вам не потрібно, щоб повністю оговтатися від одного тренування, щоб отримати користь з додаткового навчання, особливо якщо це різні за своєю природою. Подвійний фактор навчання займає це для просунутих ліфтерів (приклад http://startingstrength.wikia.com/wiki/Programming#What_is_dual_factor_periodization.3F_I_don.27t_understand_this_stuff. ) Вам не потрібно турбуватися про це. Але пам'ятайте, Ваше тіло може адаптуватися до відновлення краще.

+662
Angel McMullen 14 жовт. 2013 р., 10:10:44

Гаразд, серцевого ризику не можуть бути зважені на одних ІМТ. Є багато факторів, в грі тут. При оцінці здоров'я серця, найбільш фізичної культури використовує інакше VO2max. Чим вище для визначення VO2max, тим краще серцеву функцію. Це може бути оцінено в будинку, просто приймаючи вашого (ЧСС у спокої/максимальна Пікова ЧСС)*15. Ваш максимум піка серце може бути знайдений на 220-вік=максимальна ЧСС. Це вимір говорить, наскільки ефективно працює ваша серцева система подачі кисню до тіла. Чим вище VO2max з, тим здоровіше ваша серцева система. Штангісти мають сильного серця, однак інакше VO2max не збільшився. Бодібілдерів мають сильне серце, але зміни в серцевому м'язі не інакше VO2max. Стероїди будує швидко м'язи. На жаль, в лівій частині серця стає більш м'язистим, а також у результаті скорочення об'єму заповнення. Як правило, будівельники тіла з використанням гормонів росту і стероїдів, як правило, призводить до diastyolic серцевої недостатності. Якщо серце не може достатньо наповнити, він не може катапультуватися. Бігуни, як правило, мають високий інакше VO2max, де серцевий м'яз побудована сильніше, щоб викидати більше крові ефективно забезпечувати тіло киснем швидше. Високий інакше VO2max значить, ваше серце не повинні наполегливо працювати, щоб забезпечити ваш організм. Більшість великих м'язистих чоловіків, які живуть довго, як Арнольд Schwartzneggar, Дуейн Джонсон і т. д. зазвичай мають одну річ загалом, вони біжать. Біг-це те, що рятує є серце, зберігаючи для визначення VO2max вгору. Таким чином, там ви йдете, Наука за божевілля. Якщо я щось пропустив чи встиг що-то неправильно заповніть, будь ласка, поправте мене. Я завжди так само навчання.

+649
McKis 4 лют. 2011 р., 22:32:35

Іди спрыгни з обриву.

Ні, це не жарт. Страх є відносним, і ви про це знаєте. Але є різниця між знанням і "groking". Знання-це інтелектуальна. Як тільки ви зробили щось, що ви більше боїтеся, такі як банджі-джампінг або стрибок, або що там у вас, тим менше страхів скоротиться ще більше. Він не відрізняється від "як я можу підняти 20 фунтів легше? Піднявши 40."

Ви знаєте достатньо, щоб знати, чого боятися і тіло прислухається до цього. Але скільки "серйозне занепокоєння" ви особисто стикалися? Чим більше страху ви підкорите, тим менше страх перемагає вас. Хоча це може бути можливим, щоб побудувати з меншими страхами, я виявив, що просто потрапивши у великий набагато ефективніше.

Якщо ви хоч трохи боїтеся висоти, падіння, або навіть (як у мене) тільки те, що раптова зупинка на дні, з невеликим-це що-наскоком справа, що стискає меншою страхи.

Бонус: поспішайте Вам може заохочуйте гімнастика так як ви (я припускаю) кайф від виконання цих маневрів краще.

+640
Corey Stup 26 лип. 2015 р., 09:07:34

Якщо ви дивитеся на роботу грудей і плечей без робочого зброї так само, тільки ваш вибір з будь-якої точки зору різних типів.

  • Груди мухи різних нахилів, з гантелями або кабелі будуть працювати грудні м'язи.
  • За плечі...
  • Верхня трапецієвидна можна працювати, використовуючи стандартні знизує плечима, однак зброї будуть розроблені малою мірою утримує вагу. Середні трапецієвидні взагалі працював через регулярну роботу плеча, а нижня під час вправи.

Тобто більшість м'язів навколо плеча. Проте місцева преса є відмінним попередньо хаб і ре-хаб вправи для зміцнення багатьох м'язів, які складають обертає манжети плеча.

+561
jihoonc 12 серп. 2019 р., 01:42:52

2lbs в тиждень-це трохи тупим інструментом, і, очевидно, маленька жінка вагою 100фунта буде відрізнятися від людини вагою 260lb

20lbs в 7,5 тижнів становить 2,6 кг/тиждень, так що ви не далекі від 2lbs в тиждень. Це приблизно 1% ваги вашого тіла. Так що я не хвилювався б про це.

+459
ksks 4 лип. 2018 р., 20:26:50

Шукати p90x йога, ок, це великий пакет з усім (кемпо, АБС, силові тренування), але йога DVD це дійсно приємно; не спіритизм: тільки позах (і складно)

Це трохи дорогувато, але це хороша покупка

Інше рішення буде виглядати позує в інтернеті і час для себе кожен уявляє, немає необхідності в DVD.

+390
Luqman Hakim 20 лип. 2015 р., 13:30:21

"Фітнес" - це досить широке поняття, але я хотів надати зводилися визначення, що воно означає здатність організму переносити фізичні навантаження. Напруга спадає на усіх форм і розмірів (граючи на піаніно, прогулянки по місту і т. д.), Так що "посадка" достатньо, щоб робити ті речі, залежить від типу тренування і кондиціонування ви робите.

Більшість людей хочуть тренуватися таким чином, що збільшує переваги на кілька категорій, таких як втрата ваги, покращення зображення, менша схильність до травм, зниження захворюваності та підвищення загального атлетизму.

Крім того, навчання побудовано на концепції адаптаціїта адаптації конкретні. Знову ж таки, більшість людей краще всього вибирати навчання (що вимагає ваше тіло, щоб адаптуватися), що дає більшу вигоду в найкоротші терміни. Це те, що розділяє ефективної фітнес-програми з менш ефективних.

Якщо я продовжу [пішки 5 рейсів] раз в день буде задишки, поліпшення (Я не впевнений, що офіційний термін для цього, але те, що я маю на увазі, буде нормальному диханню повернутися швидше, я буду менше потіти, щось на зразок річ)?

Так. Ваше тіло буде адаптуватися до навантаження, і ви будете краще на нього. Там буде також деякі переносяться в ходьбі і всього, що вимагає крок-вікон. Адаптація є специфічним.

Мені потрібно виконувати цей невеликий тренування набагато більше часто для того, щоб змінити ситуацію?

Чим більше ви це робите (окрім травм і перетренованості), тим більше і швидше адаптація станеться. Адаптація є специфічним, так як хтось ішов 20 сходових прольотів буде адаптований до тих, проти ти робиш 5.

З практичної точки зору, хоча, навіть якщо ви хочете ходити сходами по десять разів на день, ви, напевно, краще спочатку служив, роблячи це раз або два рази в день і посилила звідти. Іншим аспектом навчання є, що ви хочете поставити себе прямо в "занадто багато" без "Ой, я режим боляче". Це часто називають "Хорошою болем" проти "сильна біль".

+273
ENDEND 28 лют. 2013 р., 01:56:26

Найкраще, що ви можете зробити, це забути про спробу свідомо напружуються м'язи живота під час повсякденної діяльності.

Немає нічого поганого в розслабленні м'язів живота, особливо під час нормальної діяльності. Наприклад, свідомо зберігаючи живіт тягнув усе час можна обмежити основними функціями організму, як дихання і травлення.

Якщо ви хочете поліпшити основні сили, забуваючи про те, щоб сидіти на м'ячі йога і носіння пояса Ab протягом тривалих періодів протягом дня. Швидше, зосередитися на життя як можна більш активний спосіб життя, і пішки, ліфт, біжать, везуть, лізуть, і скинути стільки, скільки ви можете - всі вони пов'язані з вашою основною.

Черевна область дуже складна, руху і стабілізує хребет за широкий спектр заходів: стоячи, ходьба, біг, підтягування, лазіння, метання і так далі. М'язи живота повинні реагувати на ці виклики, кожен вид діяльності потрібна інша модель напруга-розслаблення. Таким чином, абсолютна найгірше , що ви можете зробити, це одягти пояс навколо живота протягом дня, і думаю, що це зробить вас сильними. Зовсім навпаки: він зробить тебе слабкою і жорсткої одночасно.

Є багато фітнес-вправи, які дуже ефективні на тренуванні вашого ядра. В цілому, вправу більш ефективно для ядро, якщо воно тягне більше м'язів по всьому тілу, а не тільки м'язи живота. (посилання) це означає, що варіації дощок (альпініст дощок, бічні парить), а також силові тренування (присідання, станова тяга, підтягування, жими, завантажується несе) буде класно вправ для преса. Додаткові поради, Є також багато відмінних відповідей на цьому сайті, дивіться цей, цей, цей, і інші.

+210
maikl4691 28 січ. 2018 р., 14:36:34

Кажуть, що чоловіки зазвичай більш худий, ніж жінки. Я хотів би знати, що означають м'язової маси'? це тільки м'язова маса? Як обчислити його?

+161
Mike Anthony 22 квіт. 2012 р., 00:01:31

В деякій мірі це залежить, що ви маєте на увазі під словом "фітнес". Їздити на схема наприклад швидше, ви можете спробувати деякі високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT). Ви можете зробити HIIT сесії для себе на велосипеді. Такого роду навчання може, мабуть, допомогти поліпшити VO2max с.

http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

HIIT сесія, як правило, складається з розминки період тренування, а потім трьох до десяти повторень високої інтенсивності вправ, розділених вправи середньої інтенсивності відновлення, і закінчуючи періодом охолонути вправи. Висока інтенсивність вправ повинно бути зроблено найближчим максимальної інтенсивності. Вправа середньої інтенсивності близько 50%. Кількість повторень і тривалість кожного залежить від вправи, але може бути всього лише трьох повторень з всього за 20 секунд інтенсивних вправ.

Немає конкретної формули для HIIT. Залежно від рівня розвитку серцево-судинної системи, помірний рівень інтенсивності може бути так повільно, як ходьба.[4] загальна формула включає в себе 2:1 співвідношення періодів роботи, наприклад, 30-40 секунд напруженою спринті чергувалися з 15-20 секунд бігу або ходьби.

Всю сесію HIIT може тривати від чотирьох до тридцяти хвилин, то це вважається відмінним способом, щоб максимізувати тренування, яка обмежена за часом.

До речі, мені 51, і я починаю знайти його важче тримати свою фітнес на рівні, я думаю, що дуже добре.

+99
Bill Bennett 13 груд. 2013 р., 04:06:52

Я б порадив носити спандекс верх/низ комбо (що гармонує з ГІ), щоб зігрітися, я пам'ятаю де читав, що лайкра також допомагає тримати кров тече через стиснення. В ідеалі ви тренуєтеся, ви змагаєтеся, - так, тренування (як ви поруч із змагань) імітує бойові дії/конкурентного середовища щодо Статі (жорсткий/гума), темп і ще раз чекати. Таким чином, ви себе психічно і фізично на тих же умовах, ви змагаєтеся відповідно. Не за розтяжок до матчу/час, просто рухатися і залишатися розслабленим.

+72
user8082 28 черв. 2014 р., 03:12:10

Останній місяць я збільшив свій споживання білка до 165 грам (я важу 81 кг , чоловіки) ,я тренування з обтяженнями і кардіо в кінці , і АБС кожен день , але сьогодні, коли я мав моє тіло вимірювань , не було ніяких істотних змін , і всі зміни, які відбулися були негативними.Хоча я можу підняти важче, ніж я міг би в один місяць тому. Що пішло не так?enter image description here

+64
Clint Butler 29 квіт. 2019 р., 06:08:20

Я струму мають твердий 50 фунтів гирі, які я використовую. Я шукаю, щоб оновити, але ціни на тверді гирі коштують дуже дорого. Я бачив цей регульованою ручкою на Amazon (фото)enter image description here приблизно за $35, і це може зайняти до 70 кг...досі не максимальний вагу я сподівався, але і можливість регулювання вниз для інших вправ гирьового. У кого-небудь є досвід роботи з даною моделлю або аналогічним низькою ціною?

Після Дейва консультації та перевірка необхідних запасних частин через RossTraining, ось моя домашня версія - вартість $15 (мені потрібно вкоротити ручки трохи) enter image description here

+25
jrble819 3 жовт. 2017 р., 19:43:58

Показати питання з тегом