Аксесуар підніме вага і підняти з'єднання 1ПМ

Питання: існує аналітична залежність між вагою суміші ліфт один ПМ і різних аксесуарів тренувань цієї групи м'язів?

Наприклад, якщо я можу присед 315 кг, є деяка кількість ваги я повинен бути в змозі зробити кучері на ногу, або розширення ніг? Якщо я можу жим лежачи 215 кг, що я повинен бути здатний рухатися під час розширення трицепсів і грудей летить?


[Оновлення 06/07/19]

Я знайшов цей сайт: https://strengthlevel.com/strength-standards

Я схопив стандартні присідання гантелями для різної bodyweights на різних рівнях досвід, тоді я схопив вагами для розгинання ніг. Розділив вага розгинання ніг з вагою присед та змова його, щоб отримати наступний графік:

enter image description here

Це було б допустимим способом визначення розміру? Використовуючи вбудований калькулятор, два повторень на присед 315 фунтів б поставив мене на "проміжних". Тому наведені вище діаграми означає, що я повинен вміти робити 76% своєї ваги присідати для розгинання ніг (240 фунтів).

+266
Claspie 7 груд. 2015 р., 17:26:53
25 відповідей

Біг-це дуже жорстко по литках. Я був біг на 100, 200 та 400м забіги вже кілька років, тренування 4-5 разів на тиждень.

Раніше я робив Кальве піднімає дуже часто в тренажерному залі без особливих поліпшень. На стартову доріжку, я помітив значне збільшення розміру і міцності в литках.

+971
Giridhar Nalmar 03 февр. '09 в 4:24

Тому що ви ризикуєте розрив сухожилля та/або нижній частині спини травми, для мало або взагалі не отримують. Обидва дуже болючим і займе багато часу (місяці), щоб відновитися.

По-перше, як вже згадувалося, ви не повинні робити балістичний стретчинг.

Крім того, ви повинні завжди тримати ваш хребет прямо , коли розтягуючи підколінні сухожилля. Коли ви досягнете меж вашої гнучкості, ваші ноги будуть напруженими. Підколінні сухожилля прикріплюються до тазу (частина якій ви сидите) і вони будуть тягнути таз назад. Це означає, що ваш таз заблокована і не зможе нахилити вперед. В той же час ви наполегливо досягати для ваших ніг, і швидше за все вигин хребта вперед. Це призводить до сильного стиску в нижній частині спини, що може призвести до серйозних травм.

Завжди рухайтеся повільно, і зупинятися, коли ваші ноги починає напружуватися. Завжди тримайте спину прямо в нахили вперед, навіть якщо це означає, що ви можете не досягати пальцями (поки). Ви прибудете туди раніше, якщо ви будете терплячі і не поранитися.

+946
Cristian Meneses 30 квіт. 2012 р., 09:09:25
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Замість того щоб робити вправу з групою я б порекомендував мають ваші руки на задній частині ноги, що ви розширюєте. Це дає велику підтримку.

Я б порекомендував більше уваги приділяється випрямити ногу, як ви потягніть її на себе і тільки після того, як нога пряма, продовжувати тягнути її ближче, зберігаючи прямолінійність ногу.

Ви повинні спробувати і зробити це 3 рази в день, якщо ви стегна дуже туго.

Для міцності, як хтось згадав Румунська станова тяга, Станова тяга і добрим вранці-це добре, але вони часто можуть додати на герметичність, а також.

+879
Olga Alekseeva 25 вер. 2014 р., 12:45:03

Щодо мускулатури, і як я бачу жир на стегнах і на грудях, я повинен з'їсти більше калорій, або мої м'язи може отримати калорії з моєї нинішньої жиру (який може бути калорій, якщо я не помиляюсь) ? Жир можна розглядати як калорії складі ?

+856
pos 1 черв. 2013 р., 19:34:18

Я повністю обізнані про користь для здоров'я того, помірна кількість солі (натрію) у збалансованому харчуванні, а також нижнього боку занадто багато. Проте, я бачу, що, так багато здорових кулінарних рецептів вони згадують, щоб використовувати мінімум солі, без додавання солі і подібного роду інгредієнти для приготування їжі.

  • Як любитель культурист, яку вигоду я шукаю, шляхом скорочення кількості споживаної солі в моєму раціоні?
  • Я повинен знизити споживання солі, ніж рекомендоване добове споживання (RDI) / %ДВ в якості культуриста, який робить регулярні силові тренування і утримує його жиру менше, ніж прибл. 10%?

Дякую

Сіль Таблиця Харчування

+852
Rubyist 2 трав. 2015 р., 12:00:54

Відповіді люб'язно ExRx

Плечі складаються з:

  • Дельтоподібні
    • Кпереди
    • Латеральний
    • Кзади
  • Надостной

Також видно в районі трапецієподібних, верхніх волокон і піднімає лопатку.

Я дам вам гарний приклад найпопулярніших (на думку реддита) вправи для кожної:

Моя особиста думка? Для проміжних склопідйомник враховувати поєднання: поспіль (Pendlay, вертикально чи іншого), накладні преси, зворотна ББ літати і знизує плечима/бічній піднімає.

Початківців ліфтерів буде в порядку, просто верхній прес і рядків.

Просунуті ліфтери повинні знати, які їх потреби тіла та/або проконсультуйтеся з професійним тренером.

+833
nessual 25 черв. 2012 р., 08:13:52

Як я і припускав, звичайний рада-проконсультуватися з лікарем, перш ніж робити ВИИТ:

Я вважаю, що це особливо вірно, якщо ви знаєте, що ви не в хорошій фізичній формі або в АА високий ризик розвитку ішемічної хвороби. Що сказав, Ви можете отримати обумовлені, як довго, як ви зробити це трохи за один раз.

Якщо ви поговоріть з вашим лікарем, і у них є проблеми з протоколом ВИИТ пропозиції як на роботу до нього ... або що шукати, коли ваше тіло не може впоратися з цим більше. Якщо ви починаєте світло і поступово збільшувати, це дає вашої серцево-судинної системи час від часу яловичина і отримати готовий для реального HIIT навчання.

+698
Andrew McClure 19 вер. 2014 р., 10:51:30

Користуватися додатком MyFitnessPal. При налаштування свого профілю, скажіть, що ви хочете збільшити або підтримувати свою вагу в залежності від того, де ви перебуваєте зараз. Це дасть вам загальний бюджет калорій за день, а також білка, цукру і жиру бюджету в цілях підвищення або підтримання вашої ваги. Ви отримуєте більший бюджет калорій, якщо ви робите більше вправ у цей день.

Відповідь Барні вище схожий, але якщо ви користуєтеся пристроєм він буде робити складно calcuations для вас, крім того що дозволяє здійснювати, і дати вам хороший спосіб відстеження калорій ви отримуєте з їжі.

+680
Victor He 23 квіт. 2011 р., 17:40:10

Стартову силу призначає двох добових графіків підйому (A і B), повинні бути виконані по черзі на 3 непослідовних днів на тиждень.

Це означає щось на зразок цього:

 И М Т Ш Т Ф
-------------
тиждень 1 А Б В
Тиждень 2 Б А Б
Тиждень 3 Б а

Це залишить 2-денної перерви в якийсь момент щотижня (це стосується будь-якої організації 3 непослідовних днів в тиждень).

Для новачка, я сумніваюся, що я досить сильна, щоб підняти достатню вагу, щоб вимагати додатковий вихідний щотижня. Чи є користь для 2-денної перерви крім відновлення? Якщо я достатньою мірою відновитися, я можу пропустити що 2-денну перерву? Що поганого в тому, щоб підніматися кожен другий день протягом перших якийсь час?

 И М Т Ш Т Ф
-------------
тиждень 1 А Б В
Тиждень 2 Б А Б а
Тиждень 3 Б А Б

Це може тривати так довго, у всякому разі, оскільки я буду додавати в деякі практики команди відносно скоро і впаде до двох днів на тиждень підйому.

+629
Kevin Glynn 17 лист. 2012 р., 22:47:44

Дієти-це свого роду пасивна тренування в тому, що ви отримаєте більш фізично шляхом не роблять, тобто не їсть. Після того як я втратив 100 фунтів купити, щипаючи свою дієту, фізичну активність раптом стало весело. Тепер я з нетерпінням чекаю, щоб ходити в спортзал, щоб піднімати тяжкості.

Крім того, якщо ви живете малорухливий спосіб життя, як це роблю я (будучи програмістом) я б порадив робити прості нога тренування на вашому столі. Ви можете підібрати набір щиколотки ваги , щоб активізувати свій на стіл ноги вправи для ще більше користі , а не залишати їх на весь день, чи ходити по офісу з ними, так як це може бути шкідливо для суглобів. Якщо у вас вже є проблеми з суглобами, ви, ймовірно, хочете уникнути обважнювачі.

+552
Pablo Modernell 17 лют. 2017 р., 20:03:56

Зазвичай, коли я прокидаюся, у мене немає ніякого голоду. Я їм прямо в 12:30 за роботи, тому я можу ходити в тренажерний зал в другій половині дня? Моє питання: скільки часу я повинен чекати, перш ніж я тренування?

+503
natali24 22 черв. 2011 р., 03:57:10

Приблизно 55-80% ваги

Дік Мосс в цьому огляді про те, скільки ваги ми піднімаємо в Відтискання", посилаючись на неназване дослідження:

Були проведені дослідження, в яких віджимання були виконані на силових пластинах. Вони вказали наступне:

  1. Жінок, що виконують традиційні віджимання ліфт еквівалентно 71% від їх ваги тіла. Наприклад, 120 фунтів жінка піднімає близько 85 фунтів.
  2. Чоловіків, що виконують традиційні віджимання ліфт еквівалент 77% від їх ваги тіла. Таким чином, 150-фунтовий людина піднімає близько 115 фунтів.
  3. Модифіковані віджимання, виконувані з колін на землю, а не в ногах, зменшити кількість піднятої ваги. Жінки ліфт еквівалент 55% від своєї ваги, в той час як чоловіки виїхали близько 56%. Так що 120 фунтів жінка піднімає близько 66 фунтів і 150 фунт людина піднімає близько 84 фунтів.

Він зазначає, що різниця між чоловіками і жінками насправді просто функція тіла, розподіл маси між верхньої та нижньої частини тіла:

Ці показники лише середні, але є причина для різниці між самцями та самками. Чоловіки, як правило, піднімають більше їх сумарна вага тіла під час віджимань, ніж жінки, тому що вони, як правило, мають більший об'єм в грудях і плечах. В результаті, більше своєї ваги знаходиться прямо над озброєннями при виконанні віджимання.

На відміну від жінок, як правило, мають більш низький центр ваги, їх вага навколо стегон і стегон. Оскільки цей вага знаходиться нижче положення рук, менше потрібно зусилля для підйому з позиції віджимання.

Однак, це варіюється в широких межах, у залежності від індивідуальних.

Зміни опору у всьому діапазоні руху

Також важливо, при спробі це вдома, щоб перевірити як зверху, так і знизу пуш-ап позиції, з зміною кута звичайно впливає на те, скільки опору застосовується. У Супрак, Доус, і Стефенсон 2011:

Як у традиційних, так і модифікованих віджимань, суб'єкти підтримали меншу вагу в вгору і вниз положенні.

+466
Taleb Sayyad 24 лист. 2019 р., 07:07:13

Я новачок. Я з'їдаю 1/4 склянки сирого вівса вранці і дві порції м'яса пізніше в той же день, і тонн з низьким вмістом вуглеводів і низької калорійності овочів. Я працюю кожен день, і я дотримуюся починаючи міцність Марк Rippetoe (за винятком дієта частина, як зазначено в моєму питанні). Я займаюся цим consistenty за останні два тижні.

Що це робить з моїм тілом? Набрати м'язову масу? Втрата м'язової маси? Ремонт? Краще? Гірше?

+432
ICC Cricket World Cup 2019 17 трав. 2012 р., 04:42:20

Я зробив деякі серйозні зміни, що я готую в кухні, наприклад, використовуючи кокосове масло, замінюючи солодку картоплю і т. д.

Але я, як досі, не бачив багато поліпшень/видимість в мій нижній прес і косі м'язи живота. Хоча обрізання жиру має важливе значення для видимості, як я можу зробити ці певні АБС виділитися? Я активний спринтер, який також витрачає 20 хвилин в день тонування мій Прес з допомогою різних вправ, у тому числі P90X АБ-Різник і зважений тренування.

Будь-які пропозиції в тренажерному залі або їжа мудрий, щоб зробити їх дійсно виділяються? (На їжу, я значить їду я повинна споживати більше їжі, що і я, можливо, не знаю, має дивовижне обсягу жиру).

+424
Jarren Long 11 квіт. 2013 р., 06:36:58

Я шукаю 800-калорійної дієти, яка підходить для тих, хто має алергію на яйця і молоко. Я в змозі споживати соєвий напій (або "соєве молоко", як деякі люди ставляться до нього), але я не можу терпіти яєць. Я непереносимість лактози.

Тим не менш, я в змозі споживати яйця, якщо вони використовуються як частину рецепта, а не основного інгредієнта. Я в змозі споживати яйця в якійсь мірі, коли вони використовуються, щоб зробити хліб чи пироги, але я не можу терпіти яєць при використанні в омлет, наприклад.

Якщо хтось знає на 800-калорійної дієти, яка підходить для мене і моєї непереносимості, я хотів би почути від вас.

Величезне спасибі. Мік

+423
user245075 3 черв. 2018 р., 01:02:14

Це дуже погана ідея. Головну роль обертає манжети плеча м'язи позиціонує центр головки плечової кістки в точній місці під час кожного руху (уникаючи страшних головки плечової міграції), так що дії "великих" м'язів (грудні м'язи, широта, дельтовидні м'яз голови) не призводить в м'які тканини наброс і обертання відбувається плавно.

Вичерпавши ці крихітні м'язи перед великою вправи, вони будуть менш готові захистити ваші плечі. Дійсно, це дуже погана ідея. Його просять за травми. Просто читати тут

Дослідники встановили, що покращений міграції головки плечової кістки збільшується після втоми м'язів тумака обертача.

(...)

Вправи, якщо будь-взагалі, треба робити після тренування. І крім того, ви повинні робити дійсно великі зусилля, залишити свій інстинкт культуриста під час цих вправ. Вони повинні бути виконані (у разі, якщо ви наполягаєте в них) з дуже легкої навантаженням, високою повільних повторень, і просто трохи втомився, не до знемоги.

Якщо ви молоді і у вас не було ніяких проблем плеча, ваш кращий спосіб захистити ваші плечі, маючи ідеальну форму під час звичайного тренування. Також, щоб уникнути за-шия натиснути/тягнути вправ. І не дуже схиблені на дуже часто ваші плечі окремо.

+315
Bitswazsky 5 груд. 2016 р., 09:24:52

Я зробив хрусти протягом одного місяця регулярно в тренажерний зал і після цього у мене перестав працювати. І мій шлунок вийшов через два місяці. Так це тому, що я перестану хрумтить ?
Що я повинен зробити для того, щоб підтримувати ту ж структуру черевця?

+239
Zane Mountcastle 31 лип. 2010 р., 08:46:18

Випади і баланс хороші ідеї, але я особливо хотів би розглянути вправи, спрямовані на основний і ноги. Віджимання і updowns особливо гарні, тому що вони покращують вибухом ногу і займатися ядро досить сильно і в той же час на невеликих м'язів, які збільшують баланс. Віджимання також допоможуть з плечей, щоб прискорити, як гонщик вийшов з воріт.

Якщо ви хочете додати ваги станова тяга також корисні в тому, що вони вступали в спині, а також основна. Насправді всі класичні підйоми ніг допоможе. Я також бачив багато лижних тренувань, які включають в санки вага або перетягніть пагони.

Одна велика річ, щоб розглянути буде будь-яка вправа, що приваблює вашого ядра скинувши Ваш баланс. Жиросжигающая вправи приходять на розум, тому що ви постійно повинні підтримувати свій баланс. Stepovers босу буде особливо хороший в цьому випадку.

+161
mph 13 лист. 2013 р., 09:07:16

Якщо ви зовсім не можете виконати необхідні повторень з хорошій формі, я б сказав, що ви дійсно не за програмою. Це не просто про зняття х Вага р набори з повторень, ви також повинні робити ліфти правильно і безпечно. Ваги, який ви піднімаєте не досить великий, прямо зараз, що я очікував, що це вплине на вашу форму, так що швидше за все відповідь полягає в тому, що ви ще не навчилися робити їх правильно (не дивно, це може зайняти багато часу).

Якщо ваша форма, безумовно, невірно, і ви безумовно не можете виправити, що продовжуючи збільшувати вагу, вам потрібно перестати збільшувати вагу або навіть підступ - поки ви це виправити. Погана форма означає, ви, швидше за все, отримати травму, тим більше, що вага на ліфти йде вгору. Це також, як правило, легше зробити підйоми з важкими вагами, коли ви використовуєте хорошу форму, так що є ще вигода від його фіксації.

Це легше навчитися робити їх правильно, навіть якщо це означає, що ви не обов'язково збільшувати вагу ви піднімаєте кожній сесії, ніж це виправити погані звички пізно або оправитися від травми, викликаної поганій формі.

Що сказав, Якщо це просто справа бореться , щоб зробити необхідні повторень з хорошій формі, але ви зможете робити їх, зберігаючи при цьому свою форму правильно, то турбуватися не про що. Очікується, що ви не обов'язково знайти його, щоб бути на одному диханні, і що швидкість, з якою ви збільшуючи вагу почне перевищувати приріст сили ти насправді робиш.

+159
squirtle 7 жовт. 2010 р., 15:29:52

Якщо ви намагаєтеся схуднути, моя пропозиція полягає в тому, щоб зосередитися на вашій дієті. Зосередитися на їжі менше калорій, ніж ви витрачаєте, і ви будете втрачати вагу.

Вправа відмінно підходить для вашого здоров'я, але мало (щодо дієти) для вашої ваги. Оскільки ви тільки починаєте вправа, яку я пропоную не намагатися зробити занадто багато занадто швидко, оскільки це може призвести до травм і розчарувань, що ти хочеш чи повинен перестати працювати.

Для початку просто погуляти. Піти на прогулянку кожен день. Почніть повільно і легко, всього в 10 хвилинах ходьби або будь-який інший, але поступово збільшуйте швидкість і тривалість, поки ви займаєтеся годинку погуляти. Як тільки ви можете ходити у відносно пристойному темпі протягом години, не отримуючи дуже втомився, то ви повинні дивитися на більш інтенсивні вправи, такі як плавання і біг, а також деякі силові вправи було б добре.

Сенс ходити кожен день не так багато, щоб дати гідну тренування, але для формування звички працювати. Як тільки ви розвинули в собі звичку набагато легше прогресувати з більш складною тренування.

+124
Wardell 6 трав. 2017 р., 07:18:33

Ні, це не погано, щоб укласти контракт м'язи тулуба, сідниць і ніг під час віджимання, незалежно від того, чи збираєтеся ви на провал. Ви повинні бути договірних них певною мірою незалежно. Розглядаємо: чому не хочете договір ці м'язи?

+101
Carlo Ramos 31 серп. 2010 р., 10:33:44

Я розумію, що я вступив у партію пізно, але у мене є одна пропозиція для бічної колатеральною зв'язки тягнуться. Раніше у мене були болі в колінах, коли я побіг, що йде від бічної колатеральною зв'язки але мені пощастило і знайшов хорошу розтяжку для неї.

Це може бути дуже просте рішення, але його варто постріл, тому що у мене більше немає проблем з цією зв'язкою.

Сісти на землю, спиною від Землі, і ваші ноги на землі прямо перед вами (~90 градусів). Згинати і витягати ноги/пальці так далеко, як ви можете; це повинні почати робити зв'язки випирати небагато. Тепер спробуй зігнути тулуб якомога далі на пальцях; це дозволить посилити розтяжку. Якщо ви не знаєте, що я маю на увазі, згинаючи тулуб, просто постарайтеся торкнутися пальцями ніг за допомогою рук, а ноги/пальці загинаються вперед. Він робить те ж саме, але якщо ви досягнете з вашої руки він розтягується литках а так само зв'язки, а не тільки зв'язки.

Якщо ви спиратися на ліву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути зліва розтягнути зв'язки більше. Якщо спиратися на праву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути правильно розтягнути зв'язки більше.

Якщо вас це бентежить, дайте мені знати, і я можу зробити відео на YouTube або щось.

Я сподіваюся, що це допомагає!

+100
bizi sygnul 7 вер. 2011 р., 01:12:21

Після інтенсивних тренувань біль у м'язах-це звичайне явище. Я чув, що це важливо, щоб відновитися, перш ніж знову працювати.
Однак, у мене був такий досвід: під час двотижневої поїздки на велосипеді я продовжив поїздку, незважаючи на болючість і втратив багато ваги і отримав на витривалість. Мені от цікаво, якщо я повинен продовжувати те, що я знаю, буде працювати (працювати, незважаючи на біль) або якщо мені потрібно почекати, поки м'язи відновилися.
Чи є якісь посилання або статті, які відображають цю тему? Чому важливо почекати, поки м'язи не болять?

+92
cheekoo 10 вер. 2015 р., 10:49:30

Сперечаюся на що завгодно, у нас довгі руки і досить маленька груди. В результаті, як лава для пресу і рядків набагато складніше для Вас, ніж для когось з більш короткими руками. Просто встановити більш низькі цілі для цих двох рухів, ви ніколи не будете штовхати/тягнути стільки хлопець з Т-Рекс зброї і осів у грудях.

+74
Quynh Xuan Nguyen 17 серп. 2011 р., 10:23:19

Тут так багато правильних відповідей на ваше питання. Ви можете наблизитися до цього хлопця статури, але розумію, що це буде виглядати трохи по-іншому на вашому тілі. Існують дві основні компоненти для побудови відмінними фізичними даними, і ви не можете пропустити жодного: харчування і тренування.

  • Харчування складається з загальної кількості калорій, поживних речовин, макро і мікро поживних речовин в правильному балансі, щоб допомогти вам скоротити жир і збільшити м'язи.
  • Вам потрібна мета жиру в організмі відсоток 8-12%, щоб досягти визначення моделі ви пов'язані.
  • Також потрібно збільшити м'язову масу.

Дістатися до 8-12% жиру все про харчування. Потрібно вживати достатню кількість білка і вуглеводів, щоб підтримувати рівень тестостерону потрібна і хоча б збереження м'язової маси під час різання. Ви можете використовувати таблицю нижче, щоб оцінити, де ви знаходитесь у вашій подорожі. Так, як ви описуєте себе, приводить мене до думки, що ви десь близько 20% жиру.

enter image description here

Складні вправи є відмінним способом, щоб побудувати масу. Ви будете робити краще починаючи з чужою програмі перед початком пошиття речей для ваших індивідуальних потреб. Ви можете почати з цією програмою для початківців. Це повинно дати вам деяку структуру, і допомогти вам рости як склопідйомник. Я б почав, не відхиляючись від нього, але після того, як ви закінчили встановлений 12 тижнів, ви можете почати налаштовувати обійти те, що ви сприймаєте кілька проблемних зон.

Я рекомендую знайти хорошу групу підтримки, яка може допомогти вам вирішити, що не може працювати так само, як вам подобається. Останній рада у мене до вас таке:

Немає такого поняття як "кращий" або "оптимальний" у фітнес. Є тільки "краще".

Це так легко застрягти в спробі знайти кращий спосіб і найбільш оптимальний спосіб скоротити жир, наростити м'язи і т. д. Кожен з нас по-різному реагує на той самий стимул. Все це означає, що краще працює для однієї людини не може працювати краще для вас. Навіть коли ви знайдете те, що працює, ви можете виявити, краще пізніше. Зрештою, ви повинні працювати в напрямку кращого вам, однак визначити його. Реальний світ перетворення декількох місяців до декількох років.

+47
Matthew Fallon 14 жовт. 2018 р., 09:19:21

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil