Вам не вистачає істотних поживних речовин для приготування соку?

Для приготування соку фруктів і овочів багато "твердої" м'якоттю залишилися. Мені було цікаво, якщо вони містять суттєві поживні речовини, що може бути краще є, а не пити чистий сік?

+24
Taz67 18 серп. 2013 р., 15:59:53
28 відповідей

Я б сказав, що стоячий серфінг з веслом-це також відмінний спосіб, щоб спалити калорії. Ви можете спалити до 800 калорій/год

Він імітує рухи для paddleboarding і допомагає зміцнити ваше ядро. Тим не менш, це всього тіла тренування, що цілі сідниці, спина, плечі і ноги. Ноги, щоб допомогти гарантувати, що ви продовжуєте стояти. Сердечник укріплений в той час як ви переконаєтеся, що ви дитячий зберігаючи стабільним. Плечі будуть укріплені, а сама по собі дитячий. Ви будете почувати себе спалити протягом декількох хвилин після початку.

+995
ocrampico 03 февр. '09 в 4:24

"Непотрібність" може бути занадто сильна фраза. Дослідження показують, що ви насправді пов'язують людей, робити вправи ізоляції бачила набирає силу і розмір м'язів. (жирним додані мною для наочності).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5744434/

У той час як обидві групи значно зросла кардиореспираторный фітнес і максимальна сила, немає ... відмінності були знайдені для складу тіла.

Хоча він зазначає:

поліпшення в МДЖ (суглоби) групи були вище, ніж на SJ (Один суглоб) в... Інакше VO2max, жим лежачи на 1 ПМ ..., коліна розширення 1 м. п. ... і присед 1 ПМ. У висновок, коли загальний обсяг роботи був прирівняний, Програм РТ за участю вправи МДЖ представляється більш ефективним для підвищення м'язової сили та максимального споживання кисню, ніж програми з участю вправи СЖ...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23537028

Відбулося істотне (Р < 0,05) збільшення МТ (м'язова товщина) ... і ПТ (максимальний крутний момент) ... в обидві групи, але міжгрупові відмінності

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26244600

Обидві групи істотно зросли 1ПМ на згин ліктя ..., розширення ..., ТСК (зігнутою рукою, окружність)..., і AMC (окружність м'язів руки).... Порівняння між групами не виявлено істотних відмінностей в будь-яку змінну.

Винос полягає в тому, що ви можете побудувати м'язи робить тільки один-спільний, ізолюючих вправ. Однак, існує дуже мало в мульти-об'єднати вправи. Це означає, що краще, що ви можете зробити, щоб побудувати свій присідати присідати більше. Немає основною перевагою для додавання жими ногами і завитками ніг.

Деякі односторонні вправи як випад також використані для того, щоб виправити дисбаланс м'язів , при якій одна сторона тіла сильніше, ніж інші (різного роду дисбаланс, який питання задавав про).

+932
Rostik2033 12 бер. 2011 р., 07:42:46
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Як правило, після вправи, я охолонути, а потім робити інші речі протягом 15-20 хвилин і потім прийняти ванну.

Це нормально, замість того, щоб з'їсти повний обід після цих 15-20 хвилин до прийняття ванни, якщо я просто умиваю руки?

Я думав, що це може бути негігієнічно, оскільки моє тіло було б спітнів.

+923
Sireon Buta 20 груд. 2015 р., 00:42:10

Дуже хороший ПБС :) я наближення тих часів на цю зиму, але зараз я беру перерву, щоб позбутися від болю в п'яті, так що я можу почати, намагаючись з'ясувати, загалом швидкість роботи.

Я думаю, що милі-це поганий знак, щоб ішли. Часу на ногах, є ключовим чинником у поєднанні з кількістю днів вашого навчання. Головна причина в тому, що ці професійні спортсмени можуть бігати по 6-7 хв/км і їх жорсткі тренування 4-5 хв/миля. Це приблизно на 40% швидше, ніж у мене, так що їх тиждень 100 км буде близько 60 км, який кумедно, тому що Ive було робиш 50-70 км/тиждень.

Я може бути грати в гру статистиків, зробивши номери збігаються моя думка, але Грег Макміллан говорить те ж саме про навчання. Насправді його навчальних планів "ВИ (тільки швидше)", в основному, на основі часу, за винятком тренувань, де є мінімальні відстані, необхідні для довгостроковій перспективі.

Ive також зауважив, що додаткові милі або час на ногах допомагає мені зберегти добре зусиль протягом тривалого періоду часу. Минулої зими я перестала бігати довше працює і мій пробіг за те час як я зосередився на швидкому 5к. Через кілька місяців мій раз отримав швидше, але я мав важкий час, щоб піти в сильне зусилля на всю дистанцію, так що я тепер цікаво, якщо я бігала частіше, можливо, мої часи були б ще швидше.

Просто похвалитися і зробити останнє зауваження дозвольте мені додати, що, перш ніж приймати перерву я потрапила в напівмарафоні на 92% середня ЧСС і мало не зламав 1:30 в дуже вітряний день зі швидкістю вітру в середньому на 15 миль в годину. Після психує з-за мого пульсу я знайшов приклад професійного цілеспрямовано до марафону, так що я можу домогтися ще більш високої ЧСС. Я потрапив у досить хорошій формі, щоб потрапити в тариф серця, роблячи лише 50-70 км в тиждень, так що на мій погляд робить більше, ніж 100 миль на тиждень призведуть до перетренованості.

Є кілька чоловік, який може дати кращий відповідь - може бути, навіть автобус або два, так що не приймати, поки трохи більше відповіді на них розміщені. Хоча я сподіваюся, що мій допоможе деяким :)

+918
johnfixesstuff 19 лист. 2016 р., 03:15:47

Зробити його частиною вашої рутини.

  • Якщо ви працюєте поза домом, спробуйте накласти свою спортивний одяг в ніч перед так що ви готові вранці.
  • Якщо у вас є важкий час вилазячи з ліжка вранці, А. М. рутина не може бути для вас. Розглянемо роботу в обід чи після роботи замість. Тренування будуть першими, щоб піти, якщо вам потрібно трохи додаткового сну.

Особисто я працюю принаймні п'ять разів на тиждень. Щоранку я кладу свою спортивний одяг в спортивну сумку і поклав його в мою машину, як я йду на роботу. Якщо з якихось причин я не роблю цього, це дуже важко для мене, щоб повернутися додому і знову виїхати, щоб піти в спортзал.

Почніть з короткострокових цілей, а не в довгостроковій перспективі.

Довгострокові цілі, як правило, погана ідея, коли справа доходить до початку тренування. Замість того, щоб зосередитися на короткострокових цілей, таких як:

  • Сьогодні йти в тренажерний зал
  • Їжте здорову їжу сьогодні на обід
  • Зробити ще один респ на мій набір сьогодні
  • Збільшення нахилу трохи сьогодні на бігову доріжку

Це допоможе тримати ваш фокус на робити правильні речі на щоденній основі, а не для досягнення цілей, які можуть навіть не бути досяжним. Це помилка багатьох новачків робити, коли починає тренуватися. Наприклад, люди часто встановити цілі втрати ваги (скажімо, 20 фунтів на 3 місяці), і знайти вони починають набирати вагу, коли вони відпрацьовують. Це може бути бентежить. Замість того, щоб зосередитися на правильний вибір; зробити його ваша мета, щоб працювати сьогодні.

Забудьте про те, як ви відчуваєте.

Успішні люди успішні, тому що вони наполегливо трудяться на меті навіть коли вони не відчувають , як він. Будьте уважні, як ви відчуваєте, та все ж прийняти рішення, щоб зробити роботу. Ви будете почувати себе великим почуттям виконаного боргу після зробленої роботи навіть якщо ви не відчуваєте, як він.

Вам для тренувань.

Мати когось, що буде тримати вас підзвітним. Особистий тренер може зробити роботу, якщо ви не можете знайти когось ще.

+888
will2 8 січ. 2019 р., 21:37:49

З-за гормональних проблем(гіпотиреоз) у мене перестав працювати приблизно через тиждень після мого останнього посту тут (17 лютого 2016). Коли рівень тиреоїдних гормонів низький, людина стає більш млявою, постійно відчуваєте втому, обмін речовин сповільнюється, і більш схильні відчувати себе Деббі-невдаха, хоча я не надто глибоко в такій ситуації, оговтавшись від це займе деякий час. Я змінив моє дозу і я знову починаю відчувати себе краще, більш енергійним і менш втомленою. Я поклав на пару фунтів, і я впевнений, що моє опір також зменшується.

Тепер я не хочу більше чекати і хочу потрапити в спортзал знову, так фон я дав вам, я хотів би запитати, якщо його доцільно повернутися до моєї старої рутини(я подумки відчуваю, що у мене є сили, щоб зробити це, але я не знаю, якщо мої м'язи відчувати себе так само) або я повинен тон його вниз перші тижні?

+800
freeChampagne 8 серп. 2010 р., 23:47:59

У мене іноді бувають судоми в ногах при плаванні вільним стилем.

Які є хороші стратегії для роботи з ними під час відкритої водної раси?

Профілактичні заходи також будуть цікаві.

+764
user8780653 1 черв. 2017 р., 01:10:46

Я планую працювати як мінімум 5 разів на тиждень з метою скинути вагу і поліпшити загальний стан здоров'я. Тепер я хочу знати, як слід підготувати себе щодо їжі і пиття, щоб отримати максимальну віддачу від мого бігу. Я думаю, це означає: вміти працювати складніше і довше - і дійсно, турбота про знос на вашому тілі. Наприклад, я повинен:

  • Воду пити чи не пити раніше?
  • Відразу їсти або задовго до?
  • Їсть банани для калію
  • Споживати напої з електролітами
  • Прийняття будь-яких конкретних вітамінів або мінералів?

Як же повинні підготувати себе для бігу?

+727
dethos 27 січ. 2010 р., 12:46:06

Я біг в мінімалістському взуття вже більше 5 років, в основному по бездоріжжю у Великобританії вчора я викинув свою другу пару Віво слід виродки, також носиться через 4 пари Меррелл слід рукавички.

Кожен носив через тканину на підйом, починаючи з того, що схоже на садна і закінчується в сльози від м'яча п'ятою. Деякі черевики мають тривала рік, інші лише в кількох матчах.

Я підозрюю, що бути низько до Землі черевики не дуже добре справляється з дрібними каменями і гілками - я повинен подивитися на мій біг або стиль взуття, або це просто факт босоніж?

+708
Daniel Beltran 15 груд. 2019 р., 09:56:48

Підлогу л-сидить і буде використовувати лопаткової депресії і змусити вас, щоб дійсно підштовхнути ваше тіло від підлоги

Сильна нижня пастки, є важливими для здорового стабільний плечі і гарна постава (округлі плечі і т. д.), І ми, як правило, мають слабке нижнє пастки від нашої поганою поставою, смартфони і реєстрації робочих місць

+608
MacFreek 19 бер. 2018 р., 22:03:19

Це уточнююче питання до цього:

Замінити присідання і присідання, які ставлять менше навантаження на коліна

Я знайшов цю програму тренування ніг, який намагається мінімізувати навантаження на коліно

http://www.wannabebig.com/training/bodybuilding/get-big-legs-with-bad-knees/

Одну вправу, наприклад, половину одноногий присед половини станова тяга. Але, як видається, існує консенсус, що краще робити повноцінні присідання.

Я відчуваю, що це правда, що є менше стресу коліна, якщо людина робить в одній нозі приседать½, ½ станова тяга порівняно з повного присідання. Але це не схоже на роботу всієї ноги, як і повні присідання робити, тому доводиться доповнювати одну ½ нозі присідати, ½ станова тяга які інші вправи, щоб отримати збалансовані тренування і уникнути перекосів. Це моє відчуття правильне? Чому або чому ні? Є наукові докази цього?

Ось список вправ:

Одній нозі приседать½, ½ станова тяга
Передній Випади
Румунська Станова Тяга
Монстр Ходить
Один Жим Ноги Стегна Мосту
Штовхає Санки
Вперед Тягнути Санки
Зворотний Тягнути Санки






Так що мене не цікавлять думки, але що можна сказати із здійсненням наукової точки зору про те, що програми тренувань, вправи він використовує і про складі. Зокрема, щоб уникнути проблеми з колінами, уникайте м'язового дисбалансу та його ефективності для зміцнення ніг.

Чи є якісь важливі моменти треба мати на увазі, коли після цієї програми?

Для мене всі ці вправи здаються задня поверхня стегна/сідниці домінуючим, здається, нехтувати квадрациклів. Так що навіть якщо ці вправи є дружніми коліно, як я можу покласти його разом, щоб отримати збалансовані тренування ніг? Зворотний тягнути санки, здається, єдина вправа, яке реально націлений на квадрациклах. Однак якщо у мене немає доступу на санках, як я можу покласти його разом у цьому випадку?

+604
JC Lima 25 квіт. 2018 р., 06:43:14

Існує обмежена кількість вправ. Ключ у тому, щоб змінити порядок, як вправ і днів, в якому ви робите вправи. Чим більше ви змішувати і поєднувати, тим краще загальні результати. Крім того, якщо ви запишіть на кожному тренуванні і побудувати план, більш імовірно, що ви залишитеся більш активним психічно. Ви зможете відслідковувати Ваші тренування, вага і бачити поліпшення.

Наприклад, 4 день тренування 5 тиждень блок № 1:

День 1 - Груди, Спина Плечі:

Плоскою лаві 5х10; Похилій 3х10

Перекладом 5х10; Нахилився над рядами 3х10

Військово-3х10; Стоячи пліч широта піднімає 3х10

День 2 - Ногах І Руках:

Присед 5х10; задубілі ноги станова 3х10 Стоячи штангою 5х10; проповідник гантелями 3х10

День 3 - Груди Спина Плечі

Нахил ДБ прес 5х10; палуба двк 3х10

Підтягування 5х10(до відмови); вкриті рядами 3х10

Сидить гантелі прес 5х10; знизує 3х10

День 4 - Ноги І Руки:

Жим ногами 5х10 санки; жижки машина скручиваемости 3х10

Сидить гантелі завиток 5х10; кабель кучері стоячи 3х10

Блок #2

День 1 - Спина І Руки:

Станова 5х10; схилився над штангою 2х10; на негнущихся ногах Мертва тяга 2х10

День 2 - Груди І Плечі:

Лавка зниження 5х10; нахил гантелей 3х10 прес

Сидить військовий 4х10; стоячи спереду, широта піднімає 3х10; вертикальні ряди 3х10

День 3 - Ноги І Руки:

Присед 5х10; нога доб 3х10; жижки машина скручиваемости 3х10

Стоячи гантелі кучері 5х10; усаджена машина скручиваемости 3х10

День 4 - Спина, Груди І Плечі:

Супер-сет - підтягування 5х10 (до відмови); діпи 5х10 (до відмови); віджимання 5х10 (до відмови); знизує плечима 5х10(до відмови)

+576
jcabrera 24 лист. 2016 р., 14:55:11

В коли-небудь доповіді є розділ, де автор обговорює можливість легко бігати і бігати з помірною витривалістю, якщо ви можете присідати важка вага, такі як 300lb кулькового. Але я не купити його. Я впевнений, що він не єдиний, щоб мати передбачуваний це, але я цікаво, якщо є якась правда, враховуючи предмет, який ніколи не займався ніякими тип працює, і якщо ні, як люди просто в це вірять.

+560
user37152 15 квіт. 2012 р., 22:05:17

Якщо сеанси ви згадуєте робляться щодня, то відповідь, ймовірно, є те, що у вас занадто мало відпочивають.

М'яз відпочивати вміти відновлюватися й рости. Як правило, м'язи не будуть рости, якщо ви робите одну і ту ж м'язову групу вправи 2 дні поспіль, а двічі в день дійсно може зменшити вашу м'язову масу більше, ніж вони ростуть. Таким чином, Ви повинні спробувати дати вашим м'язам час, щоб відновитися, ймовірно, принаймні, за день до чергової важкої тренування для певної групи м'язів.

Що стосується ніг, я не бачу якихось вправи для нижньої частини тіла за списком. Звичайно, кількість кардіо ви робите, це сильно на загальний рівень жиру падає, але недостатньо для ваших ніг. Це може бути випадок, що там насправді дуже мало жиру на сідницях і ногах, але це просто виглядає з-за відсутності м'язів.

У будь-якому випадку, ви повинні ввести деякі вправи для нижньої частини тіла у ваших тренувальних програм. Хоч який-присідання і станова тяга. Вони повинні бути мінімальні, щоб почати рости ваш нижньої частини тіла.

+552
ruulio 17 квіт. 2016 р., 09:42:48

Я скептично всього 7 хвилин тренування рух це почав - я знаю, що це не означало, щоб бути однією тренування в день, а це призначається, щоб використовуватися кілька разів протягом дня або в якості доповнення.

На підставі мого розуміння, хоча, збільшення м'язової маси або втрата ваги (незалежно від вашої мети), краще всього досягається в ній як мінімум 30 хвилин.

З цією метою я шукаю:

  1. Це 7 хвилин тренування ефективними?
  2. Скільки разів в день це має бути зроблено?
  3. Якщо він є ефективним, що ви віддали перевагу iOS-додатками за те, що їх з собою в дорогу?
+547
Thala Ajith 2 жовт. 2015 р., 16:39:04

Коротка відповідь: Ні, ваш вік не обмежує вас...ви. Ви знаходитесь в початковій стадії або у розквіті свого життя, особливо кажучи гормонально.

Ви повинні поставити собі кілька питань:

  • Які ваші цілі?
  • Ви намагаєтеся нарощувати м'язову масу?
  • Ви тренуєтеся, щоб побудувати серцево-судинну витривалість?
  • Які терміни ви хочете досягти вказаних цілей?
  • Ваша програма вправ підтримують ваші цілі?
  • Ваша дієта підтримують ваші цілі?

Ці питання важливі, оскільки вони дають вам компас, напрямок, і працювати в потрібному напрямку. Крім того, це дає вам зосередитися і перспективи, необхідно виміряти, де ви знаходитесь у вашій подорожі, і де ви хочете в кінцевому підсумку. Якщо у вас немає початкової і кінцевої точки, у вас немає системи відліку для вимірювання. Як ви знаєте, куди ви йдете, якщо ви не маєте сфокусовану мета?

Про те, що ви значно добре поїсти, харчуючись 4 рази на день і пити протеїнові коктейлі, не визначає нічого або означає, що ви насправді "це" їсть добре. Знову ж таки, як ви знаєте, якщо ви не вимірюєте? Як ви знаєте, якщо ваша дієта досить добре, щоб підтримати ваші цілі?

Також, Коли ви говорите, що ви тренування...що це значить? Ти на програмі? Ви виконуєте певні вправи кожен день тренування? Ви ведете щоденник тренувань? Це важливо, щоб ви знали, де ви були і що зробити краще наступного разу, коли ви виконувати комплекси вправ.

Для прикладу, кілька швидких математику, і загальної відправною точкою для нарощування м'язової маси:

  • 65.5 кг (144 фунта)
  • 14% БФ
  • 56 кг (124 кг) м'язової маси тіла (LBM)

  • 1586 ккал - основна швидкість метаболізму (BMR)

  • 2142 ккал - Загальна добова витрата енергії (TDEE на)
  • 2356 ккал - щоденне споживання калорій (TDEE на + 10% від TDEE на)

  • 144 грамів білка

  • 327 грамів вуглеводів
  • 52 грама жиру

Ці цифри засновані на 4-6 годин роботи на тиждень. Якщо у вас тренування більш або метаболізм (це суб'єктивно) швидше, ніж в середньому, то вам необхідно збільшити споживання калорій. Ви можете отримати уявлення про те, як добре ця дієта працює, отримує свою вагу протягом 7-10 днів. Якщо вона не піднімається, то додати калорій поки не. Зважуйтеся кожен день після відвідування туалету і тримає в середньому. Вам потрібна точка даних для порівняння або ви не знаєте, якщо ваші зміни працюють. Розуміти, що збільшення ваги не обов'язково завжди лінійний, то це буде виглядати як графік фондового ринку якщо ви поставите свій щоденний вага в таблицю.

Якщо вам потрібно додати калорій, роблять це на 50-100 ккал за один раз, то чекати 7-10 днів, щоб побачити, якщо ваша вага не лізе. Додати калорії на вуглеводи і жири, то вважайте білок пізніше. Як правило, ви хочете 1,1 до 1,3 грама білка на кілограм м'язової маси тіла - є багато суперечок з цієї теми.

Вище в поєднанні з правильної програми тренувань вага буде приносити неймовірні результати у вашому віці між зараз і середньої школи.

+538
Jose Ospina 14 лип. 2015 р., 07:55:04

Є кілька міркувань і грунтуючись на те, що ви тільки що описали (і припускаючи, що у вас немає інших захворювань або що-небудь впливають на відновлення буде перешкодою тощо). Це лише деякі коментарі, засновані на ваше питання і жодним чином не являють собою консультацію.

Втома (від поломки) може бути від декількох причин: наприклад, neuromuscularly (мозок-м'язи) або там занадто багато лактату (не погано - просто не найкращий для цього) або просто відсутність енергії. І якщо ви можете "відновити", так швидко просто означає, що втома більше колишнього і/інтенсивність навантаження може бути не так важкий, як ви думаєте, щоб викликати всі фізіологічні процеси, пов'язані з гіпертрофією.

Ви повинні також перевірити, якщо ви не в змозі зробити той же рівень сили, як і раніше, які ви запропонували, тому що втома. Ви не можете відчути відразу, але все-таки будинок....

Що ти мав на увазі "під напругою". Це одне з найважливіших понять в гіпертрофії. У той час як загальний обсяг (час) важливо, якість (інтенсивність навантаження) так само важливо (тим більше, що ви хочете викликати всі відповідні фізіологічні процеси). Подумайте про це, якщо обсяг або час під напругою є єдиним важливим фактором, ми отримаємо величезну силу ходунки/марафонців з величезними ногами, тому що їх обсяг тренувань і відповідний час під напругу величезна.

Моя пропозиція, звернутися до кваліфікованого тренера, отримують належну підготовку розрахунків навантаження/інтенсивність і завжди зворотній зв'язок з тренером, так що ви можете отримати найбільш безпечною і оптимальної тренувального навантаження. замість того, щоб просто "спалювання калорій".

+505
Nguyen Ngoc Lan 23 трав. 2010 р., 03:43:00

Стрейч! Я був у порядку протягом багатьох років (20+) так довго тягнеться йогою майже щодня [10хв.ам/2хв.×5-протягом дня/10хв.вечір] але... після автомобільної аварії і менше, пора на ліве стегно і права задня підтягується вгору [не помітиш, поки біль знаходиться в років і після потягнути м'язи лопатою (справа в попереку - масаж, дещо пізніше - я зрозуміла, що це зчеплення від піднімаючи ліву ногу). Моя порада, не чекайте, поки ваші болі. Стрейч - випаду, коли ви виходите з машини і кілька руки плечей. У стільці офісу зробити поворот йоги [зберегти хребет протоки] і коли ви повернетеся додому не правильне слово версія [або на спині крутити]. Планка пілатес для ядра теж добре! Подбайте про своє тіло! і ніколи не сидите більше години [повинен вставати і рухатися кожні 30 хвилин. навіть робить вас більш продуктивним!] Також замовити сеанс масажу, ви можете мати напружені м'язи про яких ви не знаєте, тоді ви будете знати, що вам потрібно, щоб розтягнути.

+487
Samuel Yarbrough 7 лют. 2014 р., 02:24:47

так як рік ходжу у фітнес-центр, спочатку раз на тиждень, починаючи з 4 місяців я намагаюсь строго йдуть 2 (або 3) рази на тиждень. там я тренуюся кілька речей (біцепс, трицепс, спина, живіт, плечі, ноги). Навіть якщо я регулярно може збільшити вагу, я дійсно не бачу різниці в обсязі м'язи. Я ще більш тонкий людина (181см -> ~71 дюйма | ~63кг -> ~140 фунтів). Мені треба набрати вагу, щоб поїзд більш потужний? Я знаю, що є спеціальні засоби для цього, але я не дуже довіряю і не хочу їх використовувати. Є інший потужний метод, щоб набрати вагу або збільшити результат тренувань?

Основна мета : збільшення обсягу (м'язи)
Друга мета : збільшити вагу я можу підняти

+484
Rittel 18 квіт. 2014 р., 16:17:26

Я читав в деяких книгах по йозі, що не рекомендується здійснювати після прийняття ванни. Є причина для цього. Це безпечно для вправи після прийняття ванни.

Мені цікаво, якщо до ванни затримує час, коли я спокійно можу робити асани йоги або ваги тіла вправи?

+462
nsummers 6 серп. 2013 р., 23:26:09

Я рекомендую робити Єйтс рядами, якщо ви можете відчувати його в спину. Зараз це звучить як ваш метод ведення Pendlay рядків не працює для вас. Робимо Єйтс рядків не вплинути негативно.

Люди корисні істоти, припускаючи, що як виправити форму зробити Pendlays працювати для вас, але, чесно кажучи, потрібно зважувати плюси і мінуси, навіть йти по цій доріжці.

Плюси фіксації форми і робить Pendlays: ви можете зробити трохи сила орієнтованого руху. Не багато ще на самому справі.

Мінуси: вам доведеться витратити час і зусилля, працюючи над формою, не йде, ви ніколи не можете зробити в будь-якому випадку правильну форму, так що час може бути витрачений даремно.

Якщо ваша мета просто отримати більше і сильніше, не турбуйтеся Pendlays. Вобще Йейтс.

+457
Len Paddock 11 лист. 2015 р., 16:43:23

Чому деякі люди кажуть, що глибокі присідання шкідливі для колін, тому що вони чули це від когось і просто сліпо повторюють його. Деякі обізнані люди кажуть, це тому, що зв'язки надколінка в розтягнутій позиції в нижній частині присідання. Однак, це не проблема, якщо ви не мають вже існуючі проблеми з колінами (якщо ви звернетеся до лікаря): сухожилля зміцнить обробляти все більших і більших навантажень.

Якщо ви виконувати будь-які вправи без прогріву ви не більше шансів отримати деформації/незначні травми. Рух-це прекрасно і як це невиважені (без штанги) руху, і поготів.

Як Примітка сторони, в нижній половині руху, тобто обмежує поле вважається набагато більш складним, так як потребує кращого балансу і гнучкості, щоб бути в змозі висунути з положення. Маючи коробку означає, що ви не зробити це частиною руху.

+338
Joshi Anthony 12 бер. 2011 р., 06:06:10

Речей, щоб прийняти до уваги:

  1. Якщо кабель машину ви використовуєте більше одного шківа, потім свій, не піднімаючи повного ваги (див. Вікіпедію).
  2. Якщо вам вдасться зробити кабель майже вертикальні, не зміщуючи вага аж на тросі машину і так не виробляє таку ж кількість роботи (див. Докладніше Вікіпедію).
  3. Не забудьте порахувати вага штанги на машині Сміта!

Так що ви напевно праві, що вага можна присідати на тросі машину, швидше за все, буде більше, ніж Сміт машини.

+265
SteveJ 19 вер. 2015 р., 07:39:13

Я хотів би втратити частину жиру і стати сильніше. Я завжди намагалася бути активною, але із-за поганої дієти (результат стресу) мені не вдалося схуднути настільки, наскільки хотілося б. Але я думаю, що я знайшов функцію, яка буде працювати для мене (тобто я хотів насолоджуватися цим):

Радісна Рутина

Пн/Ср/Пт - рано вранці - силове тренування (5х5 Марк Rippetoe). Немає кардіо.

Пн, ср - вечір - 2 години активних танців (схожі на зумбу, але більш інтенсивні).

Вт, чт - вечір - 1,5 години Муай Тай.

Неділя - 2 години волейболу. Дуже легкий.

Мені

Я 5'9" (175 см), 185фунта (84кг), 26 років.про'. Досить активний з деякими попередніми важкої атлетики, бойових мистецтв і досвід Зумба. Також у мене цикл день в 16 км (10 миль), щоб працювати 4 дні в тиждень (але я, напевно, буду здаватися на велосипеді, якщо я продовжую мій план)

Питання

Я перевірив аналогічні питання на цьому сайті та в гуглі, і я знаю про сплячу вимоги і я створив свій план дієти. Але враховуючи мій конкретний план тренування і моє здоров'я в цілому, це було б занадто великий стрес для організму?

Я розумію, що з-за мого ваги і напруженою рутини, мені потрібно проявляти особливу обережність з моєї суглобах, правильне розминки і розтяжки.

Буду вдячний за ваші думки з даного питання.

+222
Huma Abid 21 вер. 2010 р., 19:13:40

Минулого місяця я помітила, як мій живіт стає все більше і це просто додати до моїх проблем тіла.

Я можу що-небудь зробити, щоб виправити/виправити свою поставу і живіт будинку або ходити в спортзал неминуча ? Які вправи потрібно зосередитися і що не можна ? Також я не вважаю мій споживання калорій, але я думаю, що я трохи недовага, навіть якщо я нормально харчуватися.
Спасибі всім.

+132
Testing Channel 19 груд. 2017 р., 15:54:03

Твоє тіло каже тобі, що в біді, і ви просите способів, щоб стати сильніше продовжуючи робити те, що викликає тривогу. Це звучить назад. Виправити присяд форма, з'ясувати, що біль в коліні, а далі на корточках з 5/3/1 або аналогічна програма середнього. (Або, почати робити кондиціонер або гімнастика або Оли підйому або....) Ігнорування проблеми не змусить її зникнути. Той факт, що ти сильніший, ти коли-небудь і ти досить сильна для свого розміру може означати травму прямо за рогом.

Якщо поштовхом для зміни програма "коліно болить, коли я на корточках", потім виправити біль у коліні, не видаляйте присідання.

Якщо ви шукаєте програму тимчасового підйому, тому що ти перестав сидіти на корточках, поки ви сходіть в здоров'ї або підніматися фахівців про коліно, потім "найбільше, крім присідань" було б чудово програмування.

+99
relsell 5 лют. 2017 р., 10:32:36

У мене схожа проблема в тому, що у мене дуже низькі склепіння, схильних травма від повторюваного стресу. Я виявив, що один з абсолютних кращих вправ, щоб використовувати ВИИТ без деформації стопи критий Веслування. рух веслування робить його ідеальним для інтервалів, і працює иррегвойу і ядра, на відміну від інших низькі вправи впливу, такі як їзда на велосипеді. Ще один відмінний варіант низькою віддачею-це плавання, якщо у вас є доступ до обладнання. перемикання між веслування, плавання і їзда на велосипеді також повинні допомогти в запобіганні непотрібної деформації стопи. за цим посиланням є кілька популярні формати, робота з весловому.

+22
gvegas 19 квіт. 2010 р., 05:20:13

Я шукаю, щоб купити нові навушники, я не хвилює якість звуку, тому я використовую одну і ту ж пару навушників, для запуску і нормального використання, і віддавати перевагу вид навушників, які надіваються на вухо (навіть для нормального використання).

При розгляді які навушники Купити на цей раз навколо, я зрозумів, що, хоча я не проти Шнурів навушників в нормальному використанні, я знаходжу їх дуже засмучує, коли під час бігу і важкої атлетики. Так, під час перегляду Амазонки навушники розділі, я думав там буде хоч якесь перекриття між Спорт і фізичні вправи і бездротової характеристика категорій, а виявилося, що ні. Після виконання деяких копати, там начебто є громіздкі бездротові навушники виробник або дозволу для виконання вправ, але більшість їх коментарі роблять такі навушники здаються дуже страшно.

Оскільки позбувшись від зв'язки не представляється можливим на даний момент, які найкращі способи боротьби з Шнурів навушників під час тренування?

+20
Jackel 15 жовт. 2011 р., 16:43:46

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil