@EricKaufman Спасибі за докладну відповідь і зусиль :) Я може звучати нерозумно, але що я повинен вважати мої інтенсивність 100%. Деякий час я біжу 17км/год 20сек,15км/год 23sec і 12 км/год 2хв Я не впевнений, якщо є який-небудь "правильний" спосіб - якщо ви не відчуваєте його, постарайтеся легкими вагами в руці. Я роблю це з моєї ноги від підлоги і руки від підлоги і фокус/напруги ядра/АБС... Робить крок вперед служити мети? Вузьким хватом слід проводити товщі (спереду назад) м'язи спини, а ширше хват повинен допомогти дати вам краще *широта крила*. Так що чим більше я їжджу на роботу, тим більшу вагу я буду набирати. Блін! Найближчий я знайшов до сих пір є дослідження мишкою, вказуючи, що періодичне голодування знижує втрати ваги у лабораторних щурів порівняно з наданням тих ж кількість калорій скоротилося на регулярній основі. Що ти робиш для розтяжки, і коли ви робите їх? До/після тренування? Скільки разів на тиждень? Як довго? Який ваш вагу, зростання і 1RMs до речі, мені просто цікаво, так як це допоможе покласти речі в перспективі. Звичайно, втрата ваги прогрес може зупинитися, якщо ви робите якісь екстремальні речі, але це не небезпека. Якщо ви ростуть ваші м'язи, ваш низький вага застопориться, і це добре. Реальна небезпека-це коли ти втрата ваги не затихне, але ваші втрати жиру взагалі. *Просто* набирає вагу? Швидше за все, немає. Ти вирішила запитати у вашого тренера? Яка ваша мета? Блін, а я думав, що просто втрата ваги буде піклуватися про всіх моїх проблемах перетирання... Поки він має нековзною підошвою. Багато тапочки не забезпечують будь зчеплення на гладких поверхнях. Якщо підйом підлоги гумові, ви повинні бути в порядку. Я б пішла останньої. Але, я б не радив ганятися за міфічною вагу. Використовуйте шкалу для відстеження тенденцій, але оцінки прогресу в дзеркало. Я дійсно не хвилює моя вага, інші, ніж залишитися всередині діапазону і мати сили, щоб займатися спортом я займаюся. Дякую +1 за швидке і гарне пропозицію. Так ви хочете сказати, що будувати відстаней між ковтками води допоможе мені? Але я боюся, що це може призвести до судом, що на далекі відстані. Що ви скажете на це? Редагувати свій відповідь у відповідь. Я не хотів сказати, що ти твердолобий, і мені шкода, що я сформулював своє питання таким чином, що воно може бути прийняте таким чином. Я намагаюся використовувати приклад програми, що ми всі згодні-це твердолобий. @JohnP я думаю, що два ваших коментарів був би хороший відповідь. Незв'язно трохи далі, це не достатньо, щоб зміцнити м'язи. Ви повинні зміцнювати їх через хороший діапазон руху і тримати їх всі в балансі. Правильне з'єднання підйомників (надземний прес, присідання, станова) у відповідну програму розвивати своє тіло як єдине ціле, і ніщо не зможе вивести з рівноваги. Читайте на стартову силу книги і програми Rippetoe, якщо тобі цікаво. Це просто не практично чи реально спробувати відтворити цей баланс з машин. Машини, чесно кажучи, там (99%), тому що вони менш лякаючим. Там немає нічого поганого з холестерином. якщо вам потрібно подивитися в дзеркало, щоб побачити дисбаланс, ви пройшли довгий шлях по помилковому сліду Що ти робиш в тренажерному залі? Або це частина питання? Я шукаю більш повний список сам. Ви знаєте, той, який включає в себе як лось, буйвіл, страусині яйця і т. д. Рідкість речі. А також, вага і відсоток жиру буде в залежності, тому, моя порада - спробуйте низький рівень жиру до 10-12%. Щоб дати вам простий відповідь: шукати все, що ви їсте, наприклад, за допомогою Google (Пошук калорій [банан, м'ясо, молоко і т. д.]) і підвести підсумки. Вам не потрібно робити це ідеально, як ви ніколи не будете точно знати, скільки ви спалили. Вимірювання калорій-це дуже неточне вимірювання. Це про руки, які худі і не тільки виглядають, як ніби вони фарбування кість/розмір маси як скелет, але, звичайно, все менш і менш функціональним. Мова йде про отримання ваших руках більше і товщі в кістки і жирової маси, і сильніше. Хто сказав, що рух суміші краще для збільшення маси? Культуристи, звичайно, ізолювати м'язи і вони знають, як набрати м'язову масу краще, ніж хто-небудь. Цілком імовірно, правда, що станова тяга та присідання дадуть вам гормональну відповідь, що ізоляції не буде, але це не повинні бути один або інший. Чи Можете ви пояснити 10 сек 5x4x3? Що за такі набори? Що це взагалі означає Як вже згадувалося, це дійсно має відношення до досліджуваної популяції. Спасибі. Нью-Йорк Таймс статті, пов'язані з цитатами, я сподівався на вашу відповідь і очищає його в основному вгору. Підводячи підсумок, здається, що потрібно зробити для бразильського джиу-джитсу, коли я не можу зробити це килимки для підйому, і це, звичайно, не замінить удару мати. @chamburger якщо ти середній або краще, ви *дійсно* потрібно дотримуватися перевіреної тренувальної програми, якщо ви хочете домогтися прогресу. Це просто занадто важко імпровізувати, навіть якщо ви добре знаєте своє тіло. Речі, які ви можете зробити геть з двох років тому більше не літати. Я схильний дотримуватися прогресивної програми перевантаження близько 8 тижнів, потім перейти в режим обслуговування протягом тижнів/місяців. Що, як правило, добре підходять моєму житті і дозвольте мені бути кілька звичайних і водночас числа і стає сильнішою. Я можу зберегти мої сили з 2 днів в тиждень; Rippetoe розповідає про його практичному програмуванні. Я думаю запалення, болючість і презервативи відносяться до м'язової зривати/пошкодження/поломки, а також, що ці фактори є найбільш важливими на біль на стороні силового тренування для мене і багатьох інших. Моє питання стосується отримання на стороні :-) @Freakyuser це не має нічого спільного з моїм питанням! Я використовую дані за допомогою вбудованого BIA для гідратації% і% жиру в розрахунках. Я не розраховую на це, щоб бути гранично точним, але я розраховую на те, щоб показати мені проти його попередні свідчення, в яку сторону я прямую. Найбільша проблема балансу я бачу, що ви тренуєте верхню частину тіла штовхає руху, але немає верхньої частини тіла витягають руху. Так як я величезний підтягуючі розумник, я пропоную робити ці, хоча рядків зробив би так само. Якщо оптичний баланс є проблемою для вас, ви, можливо, захочете, щоб тренувати ваші ноги трохи більше, бажано з деяким (пагорб) спринти сипали ст. @Алік, Дякую за посилання, це навіть краще, ніж пояснення в тур. Це здається досить простим, що зміцнення зубів досить чітко по-темі. З цієї причини ми схильні дотримуватися того, що він забирає, а не скільки, тому що, наскільки я знаю, немає ніякого способу знати. І, з іншої точки зору, це не має значення. Ви говорите, що ви дійсно хочете зробити X, і ми розповімо вам найкращий/швидкий спосіб увійти в форму, щоб зробити X. Якщо ви дійсно вирішили зробити X, не важливо скільки часу пройде, поки ви знаєте, що найбільш ефективний шлях? (Найефективніший/кращий/швидкий трохи перебільшення, але ви отримаєте ідею.)

Короткий відповідь

Не турбуйся про це.

Більш докладну відповідь

Вага паски не збираюся давати вам ніяких проблем, якщо ви упакувати на неймовірну кількість ваги. І це "виверт-22" в будь-якому випадку, тому що вага потрібен, щоб прив'язати їх до себе набагато більше, ніж ви коли-небудь зможемо зробити підтягування або віджимання на брусах с.

Ви завжди повинні вибрати для ременя, який може бути затягнутий досить щільно навколо вашої талії. І чим більше площа поверхні пояса охоплює, тим краще, тому що він розподіляє тиск.

Рюкзаки, у мене менше досвіду з точки зору провалів і повторень. Але в армії, ми побігли 30К (~18.6 км) з досить солідні рюкзаки, крім каски, гвинтівки і бронежилети. Ми також зробили велику перешкоду курси з тієї ж речі, нав'язані нам. У мене важкий час, бачачи, що ми будемо робити це, якщо б це було відомо, викликають проблеми зі спиною.

Це, звичайно, якщо не виникнуть проблеми, ви вже що може бути погіршився через фізичні вправи.

Про дітей спостерігалися грижі

У мене пупкова грижа (яку я ще не вибрав лікувати, тому що це не викликає яких-небудь проблем), і у мене було кілька візитів до лікаря тільки, щоб отримати деяку інформацію про нього.

По-перше, існує великий набір різних способів грижа може виникнути. Фізичні вправи зазвичай не викликають , але це може зробити існуючу дітей спостерігалися грижі більш опуклі і більш помітні.

Особисто я помітив, що у мене, коли роблю роботу в животі, але це тому, що шахта знаходиться на пупок, і я вважаю, що піддається якомусь тиску, коли у мене живіт згинати.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil