Питання VPeric (і Порада) є плямою-на. "Як далеко в програмі Ти?" - це головне питання тут. Кролик голоду відноситься до дієти, що відсутній жир і вуглеводи. Вони можуть мати на увазі(б/д)ductor машина. Пошкоджені нігті потрапляють в розряд "жахливих і страшних (але, як правило, не загрожують життю) травми можуть статися з спорт і фітнес діяльності". або ти маєш на увазі ця додаткова м'язова маса буде виходити з того, що зараз щоденна діяльність буде використовувати великі ваги(жирової маси)? Що так сильно має сенс. Калорій=перевірено,білка=перевірити,аеробікою=перевірити. Що мені не вдалося отримати хороший графік тренувань, з-за мого щільного графіка я отримую шанс піти в тренажерний зал 4 дні в тиждень.Не могли б ви запропонувати конкретний розклад? Вам не здається, що їсте багато вуглеводів, ти робиш це навмисно? А також, ви знаєте, скільки грам білка ви отримуєте в день прямо зараз? Ви повинні додати протеїновий коктейль буде сильно залежати від цього. Але я б сказав, Якщо ви хочете що-небудь додати, я думаю, тобі треба трохи вуглеводів. тому немає певної тренування, що цілі цієї області. Що ще ти робиш, Скільки тягнеться, і в який час дня? Один день по собі навряд чи що-небудь. Просто щоб бути трохи краще, ніж @Дафт - на SE модель бажаного для користувачів, щоб підсумувати важливі частини посилань, так що якщо, як нерозумно згадує, посилання помре ця відповідь буде як і раніше бути корисним. Оскільки ви працюєте поодинці досі, розглянути підписавшись на тренера і тренування свій шлях на місяць або близько того. Як тільки ви побачите себе будувати сильну базу з вільними вагами, то ви можете взяти додатково вправи як-небудь так що краще завжди піднімати вагу, а потім робити кардіо для спалювання жиру? Або чому ви пропонуєте це? @DaveLiepmann, що цікаво, тому що я насправді роблю високу планку, приседы і я був розглядає можливість переїзду на низькій перекладині присідання, щоб полегшити біль. Незалежно від того, якщо це правда, або, міф, я думаю, що важливим моментом тут є можливість 'надмірне' синдром. Робити 200 віджимань кожен день мені здається досить надмірним. В парі з будь-якої іншої фітнес-тренування ви можете робити і я б сказав, що ваші зап'ястя знаходяться в постійному режимі відновлення. Чому б просто не урізати обсяг? Це питання може бути доданий. З того що я читав, я припускаю, що це важливо. Легкі вправи рекомендується після їди; вона сприяє більш швидкому травленню. Рекомендується ходьба для відпочинку або повсякденна їзда на велосипеді. До речі...якщо ваша мета-великі руки, тренуйте трицепс трохи більше, ніж біцепс. З мого досвіду він відмінно підходить для 20-45хв тренування, які орієнтовані і дещо напруженою. Я поставив персональних тренувань постиш запису (~17 годин). Але я не рекомендую для тривалих тренувань, особливо тривалих кардіо. У будь-якому випадку, чим більше точка залишається, один день редукованого харчування не повинні вас утримати. Ви не настільки тендітна. Не забудьте про ухил і падіння віджимання для різних м'язів. Єдине основна відмінність між віджимання і жим лежачи-це сума ваги. -1 будь Ласка, перестань повторювати дефіциту 3500kcal = 1bs помилковість втрати ваги. Це не підкріплено ніякими клінічних випробуваннях ніколи. Навіть не близько. Якщо ви можете зробити 12 строгих підтягувань, ви, швидше за все, досить сильні для м'яза. Обмежуючим фактором буде техніка. Просто додавши, ізоляція вправи є відмінним способом, щоб отримати tondonitis. Використовуйте штангу для ЗНМ і робити соуси. Щоб бути справедливим, я не знаю, чому так багато людей використовують їх, це може бути просто особисті переваги. Я бачив багато людей використовують їх, але я ніколи не отримати чіткої відповіді на питання, чому вони використовують ці конкретні туфлі. важка низька планка задня присідання Це потребує деяких хороших знімків! ;-) До вас. Всі люди різні. Пробуйте різні часи і побачити. -1 видалено. +1 тому що я сподіваюся повторити ваше ставлення до зворотного зв'язку. Чи використовуєте ви холестерин? Прохання задавати питання, які не тісно пов'язані окремо. 1 питання не по темі, Харчування в загальному і список питань конкретно. На жаль, я не думаю, що фітнес-StackExchange є право на запитання про загальне харчування. Це буде означати, додавши 130 кг в присяд в один рік. Це було б дуже вражаюче. Я бачу вашу точку, але це звучить дуже оптимістично, на мій погляд, при розгляді зберігаючи ідеальну форму. Ви були праві щодо моєю метою є сила. Одна річ, проте, я не розумію. Чому ви включили верхній прес-це не праця на плечі? В іншому випадку дякую за відповідь. Що ви розумієте під "жіночим тілом"? У вас є стандартний чоловік сиськи або щось на зразок гінекомастії? В 5'5" і 280 фунтів, я не міг уявити, що ваше тіло виглядає особливо чоловічого або жіночого роду в загальному випадку. Там просто занадто багато жиру, що покриває ваш малюнок в цей момент, щоб зробити подібне. @JohnP, зрозумів. Моя позиція полягає в баланс щодо методики підготовки-я згоден, що збільшення обсягу допоможе, але я з Дейвом. Збільшення сили дозволить поліпшити все інше-особливо швидкість. Метт, можливо, буде потрібно збільшити обсяг, але якщо він не тренується опір, він повинен бути, як навчання вік стане чинником у подальшому. Я вважаю, я повинен кваліфікувати, що я тренер, сила, тому я намагаюся набирати якомога більше м'язів ліфт, як я можу. Я розумію, що однак культуристи мають різні цілі, ніж я, мої зауваження про використання різних інструментів, які досі тримають. Ви просто не вербує стільки м'язів в ліфт, як ви б зі штангою. Це все? Я думаю, що щось більше, ніж це потрібно. Можливо, склянку молока з цукром! Він також рулить від допоміжної підборіддя-вгору машини, а також. Я не бачив його думки про допомоги партнера. Ні, я практично ніколи не бачу "лікарів". Я, звичайно, не стала б витрачати час, щоб побачити один такий брудної стурбованість фітнес. Якщо ваші пальці-це що завгодно, але їх нормальне, колір насичений киснем, тоді я б точно пішов у відділення невідкладної допомоги. Не починаючи сила і 5х5 або повної програми тренування тіла? Перше питання: Ти растягиваешься холодно? Вам потрібно правильно розминатися до і після охолонути. Розтяжка холодних м'язів може призвести до зворотного результату. Також 1 мет = 1 ккал / bodyMassKg * год, тому caloriesBurned може бути купа. Хоча 3.5-це константа, яка використовується для перетворення між зустрічала (vvo2max) і VO2, так що може бути просто ім'я змінної собачка. Режим змішування різних груп м'язів одну за одною, так що можна відновити, поки ви працюєте в інших називається "супер набір" рутини. Але Еріка, якщо у тебе є 1200 разом (присед+дл+ВР вичерпано), якщо ви зацікавлені в Сирцевої міцності, то СС-це шлях. +1 комбінація тримач для пляшки і кишеню досить пристойні Кожен, хто намагається стверджувати, що він *не * потрібно, щоб втратити жир, обманює себе. Я не хороший в командних видах спорту, я не можу справитися з собою м'яч, щоб врятувати моє життя. Я Whitewater каякінг, яка не багато вправ. Взагалі, я віддаю перевагу види спорту, які мають деяку ступінь передбачуваності та звідки я знаю, чого чекати, а не дуже спеціальних видів спорту, таких як бал ігри і єдиноборства. Ну гаразд; в цьому є сенс. Мені цікаво відповідей. Завжди приємно розглядати з різних точок зору. @EricKaufman: ви праві. Прочитайте моє редагування 2 після сьогоднішнього тренування. Я відчув печіння в моїй АБС після кожного сету присідань. Як мені включити більше Ab тренування в мою програму небудь? @Михайло, я не знаю, я відчуваю, що моя гнучкість-це добре (краще, ніж мої однолітки, принаймні), але це може бути. Чи є спосіб я можу перевірити мою гнучкість зап'ястя? Спасибі за увагу @DaveLiepmann - я сподівався знайти більш детальну інформацію на цю тему. Це пулдаун ніякої цінності або просто не еквівалент? Я міг би зробити 10, коли я був молодшим, я хотів би повернутися до цього рівня.

Я роблю дуже хороші вправи для м'язів живота, але я ніколи не відчуваю звичної болю, яку я відчуваю, коли я роблю вправи інших м'язів, чому ? І це значить, що я не просувається, або робить недостатньо ? Мені подобається відчувати цей біль і хочу відчувати це занадто на АБС

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil