Це питання здоров'я, ви повинні обговорити з вашим хірургом (або іншим лікарем). Ми не можемо визначити, як ваша ситуація, оскільки вона, по суті, зводяться до дикої здогадки, які нікому не допоможе. @Compro01 - я в замішанні. Ви говорите, що вік не точний спосіб оцінки млр, то ви рекомендуєте формулу, використовуючи вік як показник? (Хоча ви абсолютно праві на 220-вік тельбуха). @uwnojpjm як значення вагу, з яким я працювала б змінити, як швидко можна відновити в колишньому weightsI до вболівайте гонка @geoffc в Бельгії, Брюгге і Дамма. Приємно чути, хороша програма, і я використовую його двічі на рік. Це питання може бути краще всього підходить для спортивної клієнт StackExchange. Але навіть тоді, це все-таки думка на основі питання, яке є не по темі і тут, і там. @Кріс - я не сказав, що вони не були потрібні. Я тренувався/конкуруючих/працює протягом 40 років, в тому числі багатьох років крос-кантрі. Для мене це досить легкі вправи я можу робити це до нескінченності. Для вас це може бути інша відповідь. Ось чому кращий відповідь "це залежить". В основному. Я не знаю вашої програми силових тренувань, але точно переконаєтеся, що це ефективно (сильний ліфтів, початкова сила). І низька інтенсивність кардіо, так що це не заважає вашої програми сили. @maxywb я не згоден. Коли-небудь були в тренажерному залі бодібілдинг? Дзеркала забезпечують негайне просторової зворотного зв'язку. Відео надає його після факту. Я сподівався, що це буде зрозуміло з назв посад, які вони ставиться до цього питання. Три підказки, які допомогли мені більше всього: 1. Думаєш, сидячи в кріслі на шляху вниз - це тримає коліна від подорожі вперед 2. Диск з п'яти на шляху вгору 3. Тримайте голову вгору (фактично нейтральний або злегка дивиться вгору) - утримує мене від округляти спину @red888 я знайшов керівництво користувача для даного весляра, але він не мав жодної інформації про те, як 2714 номер. Я рекомендую вам просто ігнорувати його, як це насправді навряд чи щось цінне, і для цілей оцінки, наскільки здоровіше ви отримуєте від сесії до сесії, екран в середньому набагато більш корисна інформація. @Коліна перед Зодом:величезне спасибі за всі ваші добрі поради.Величезне спасибі.але я роблю все правильно, як їдять тільки чапаті на обід і не їсти просто думав, що я хотів набрати вагу, харчуючись рисом?? Спасибі. Це те, що мені потрібно. Тепер набагато більше сенсу :) Цей напрям діяльності є новим, і прикро, що це почало відбуватися. Коли я отримав звіт, який я тільки що отримав звіт. Пару місяців тому я отримав електронний лист або два питав як у мене справи або яких-небудь проблем. Крім того, що не сл 5х5 електронної пошти. Якщо це так, то мені доведеться порекомендувати стартову силу. @Blueishvelvet ви можете додати турніка (те, що дозволяє різні типи ручок), тому що ви не можете робити тягу угору, вправи з гантелями. Я заробив певну суму задовільного верхньої частини тіла м'язової маси кілька років тому, коли я робив майже точно, що ви пропонуєте (плюс турнік). Це, як кажуть, одна велика перевага реальний тренажерний зал безпеки - можна легко отримати травму, працює все тільки вдома з гантелями, коли один починає міцніти і піднімати більш важку вагу. Вступ в тренажерному залі буде набагато безпечніше і дозволяє більш повно тренування. Або, принаймні коригувальника. @Джеймс Lawruk: ви говорите, бігати 3 рази в тиждень і тільки 1 буде Працювати "довгою", який ви дати відстань. Що Макс, що інші 2 повинні бути? У минулому році мені довелося доводити в моєму класі з математики, що 1 більше ніж 0. Хоча начебто очевидно, що це має бути зроблено. Але в будь-якому випадку, деякі посилання (або посилання на Вікіпедію) на волокна покриття кишки і т. д. і стримують споживання харчування було б непогано. *Незважаючи на поширену думку, що Туреччина має особливо висока кількість триптофану, кількість триптофану в Туреччині характерно для більшості птиці.* (Джерело: Вікіпедія) @Алік, так чому я задаю це питання в першу чергу. Це тренування м'язів корисно для основних органів, таких як серце, легені і т. д.? Я знаю, що аеробні вправи робити. Мені 25. Я мотивований, щоб тренування, особливо коли я дійсно в рутину. Однак, беручи перед тренуванням щось зробити мені "прокачали" і перехвилюватися. Не буду брехати... але людину, якщо ви приймаєте, що ш* і не тренування Ні, ти не зійшла з розуму... @МИТРО дякую :) впевнена, я буду оновлювати завтра б/н не При проектуванні тренування, я хотів би знати, як я повинен готується план по скороченню або зсипати більшість efficiantly. Не правда. Ви можете змінити ваш відсоток жирових відкладень на значну суму при збереженні постійної ІМТ. Це правда, що для багатьох людей ІМТ вказує на "вгодованість", а для інших (особливо спортсменів) це поганий показник. Спробуйте піднятися на лайнсмена НФЛ і кажу йому, що він страждає ожирінням. Будьте готові бігти. "Особливість цієї дієти полягає в тому, що ви можете їсти все, що завгодно" - це просто неправда. Періодичне голодування або Тре викликає тільки втрата ваги, тому що їдять величезна кількість калорій в обмежений час може бути важко. Вам все ще потрібно з'їсти дефіцит калорій незалежно від.

Кожну милю ви ходьби спалює близько 100 калорій. Чим далі ви йдете, тим більше калорій ви спалюєте. Так що так, ви все ще можете спалювати жир і втрачати вагу з хорошою програмою ходьбі. Ви навіть можете зробити деякі інтервальні тренування з ходьби, за рахунок прискорення на короткі проміжки часу, а потім сповільнюється назад у свій нормальний темп.

Як на ваш біль в коліні під час бігу, це може часто бути зменшені з поліпшенням взуття, техніка бігу й вправ на баланс вашого нижніх кінцівок розтяжка і зміцнення. Наприклад, тугі литкові м'язи, підколінні сухожилля, його гумки, квадрациклів, стегна ротаторів, згиначів і привідних м'язів може викликати проблеми вирівнювання, які посилюються впливом працює. Зміцнити литкові м'язи, квадрицепси, шинки і сідниць допоможе поглинути удар працює так, що ваші колінні суглоби поглинає менше шок. Однак, хоча ці заходи можуть допомогти, вони не завжди усувають біль з запуском, ЕСП. якщо у вас є суглоб або пошкодження хряща.

Альтернативи біг - ходьба є відмінна вправа, якщо робити постійно. Додавання палиці для скандинавської ходьби до бігу і ходьбі можете збільшити ваші спалювати калорії шляхом включати більше м'язових груп тулуба і рук. У той же час поляки дозволяють перенести частину ваги на коліна і зробити кращий крок.

Еліптичні тренажери, плавання і їзда на велосипеді дозволить вам отримати гарну тренування з практично не впливає на коліна. Ви також можете отримати хорошу розминку, біг або біг підтюпцем у воді з або без смуг опору з мінімальним впливом на суглоби. Чим глибша вода, тим менше вплив.

Для зміцнення, підйомі по сходах то вгору або вниз, і присідання можуть турбувати коліна в залежності від походження болю. Використовуючи обладнання як загальний тренажерний зал або вправи м'яч може допомогти вам зміцнити ваші ноги, оскільки вони дозволяють виконувати присідання з підтримкою.

Сподіваюся, що допомагає. І звичайно ж, пити багато рідини і їжте здорову їжу. Удачі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil