Я намагався використовувати жир вимірювання (це кліпи на ваш в'ялу шкіру і вимірює, скільки сантиметрів) 2 роки тому в шкільному спортзалі. Я не знаю, де знайти одного з тих, хто більше :П. Як ви легко і точно виміряти ваш жир фізичне тіло на регулярній основі? 1) Так, безумовно, чекаю інших відповідей! 3) я також бачив їх називають "грудини підтягувань"; так, в загальному ідея в тому, щоб доторкнутися до грудей (грудної кістки) до бар. Є невелика зміна форми порівняно з "нормальним" підтягування як тіло не може залишатися перпендикулярно землі, але ви, напевно, маєте рацію, що я повинен зробити більше з них. :) Ну моя бігова доріжка показує Метс для прогулянок 3.0 mph на 15% ухилом, тому я використовую це. Чи Можете ви надати більше деталей або схем і навіщо це допоможе? Вирішивши захистити це питання, так як він притягує дрібні, неофіційні коментарі нових користувачів бажаючих отримати свої п'ять копійок. Спасибі, я обов'язково розгляну це. Мені потрібно поглянути на анатомію, щоб зрозуміти, що ви говорите. Так. Перестати їсти. **Фотографії**: погане освітлення, стоячи розслаблено, розмито. **Після**: краще освітлення, згинання, різке, поголився. ... Ти не обманеш мене. @DaveLiepmann сторінка dymaically створюється, але я взяв кілька пластинок, які підходять з питанням. Проблеми з "кусаються" були присутні як мінімум останніх 6 місяців. Навіть коли робиш набагато більше підготовки, ніж просто 30-40 км/тиждень. Крім того, я, як правило, мають конусність перед кожним подією 5-10 днів з дуже короткою і повільної поїздки. Підготовка траси здійснюється через Спарті тільки на вихідні - протягом тижня, я намагаюся запустити 1 або 2 коротких поїздок (5-8 км) і велосипед 90-120 км (на роботу і з роботи). [В цей час року, коли темно і холодно, це найкраще, що я можу зробити :-)] Це дивовижний відповідь. Спасибі Ерік. Я радий, що я достатньо старий, що я не дбаю про дивитися нерозумно. Я вже кілька розливів, але колодки досі тримали мене в безпеці, всього лише кілька синців і трохи хворобливі відчуття. Я візьму постріл в ці вправи. І спасибі за "звикати до періодів викл", що корисно для мене, щоб почути. Називати їх жирними +1, не більше думаючи, що це. Я читав багато досліджень, які показують гарну угоду білка в масивному хитає не вбирає досить швидко, і закінчується проїздом. Здається, було б більше сенсу, щоб отримати трохи відразу, а потім пити помірного розміру струсити пізніше. Дозвольте прокоментувати мені, що в Нью-Йорку і деяких частинах Каліфорнії вимагають інформацію про калорійність у ресторанах. У НЙ, наприклад, ви побачите, скільки калорій ваш пончики, коли ви купуєте їх. Ну це місцеві і повз УЛХ. Місто Нью-Йорк є також більш суворі за виконанням і покарання. Я не вважаю поштовху будинку вправи, якщо у вас штанга олімпійська (більшість людей не мають). І не у всіх є бар на дому підходить для підтягування. ОК. Зайнятий у наступні кілька днів. Я поставлю вас що-небудь разом у п'ятницю. Про! Я зрозумів, моя помилка. Буду робити 3*8, а потім зробити 3*9 на наступному тренуванні з цією ж вагою. Я постараюся і фільм Моя форма цього тижня і викладу його тут. @Аарон: перечитайте мій відповідь. Я сказав, що я тренуюся на інтенсивність така, що мені не потрібні великі обсяги О2 забезпечується ніс і рот і дихати ротом. Там чітко сказано, що для навчання _aerobic_, ми можемо пристосуватися до носової-тільки дихання. Зворотне повинно бути очевидно: для анаеробний, високої інтенсивності тренування, ви, ймовірно, потрібно більше О2. Моє припущення було б, що 190 протягом 90 секунд, не небезпечних по персоналу в 28лет, але це буде означати, недалеко від твоєї максимальному навантаженні, який залежить від вашого рівня фізичної підготовки. Так це старе питання, чи Можете ви дати деяку зворотний зв'язок про те, як це вийшло в результаті? Ви не помітили поліпшень, як ваш фітнес-рівня покращилася? Я зверталася в обидві, будь ласка, прочитайте мою відповідь більш уважно. Його особиста гіпотеза, що це абсолютно бездоказово - так само, як ваш 1:1:1 Теорія. Я його прибрав. Ви повинні вказати, які ваші цілі. На ваш вагу і висота, ти-нормальна вага. Так яка ваша мета ? Схуднути ? (чому?) Набрати м'язову масу ? Зниження жирових відкладень при збереженні стабільної ваги ? Що ще ? Спасибі за відгук, буду мати на увазі! Я не кажу, що він повинен включити його, я припускаю, що ВП робить це тому, що ВП хоче наростити м'язову масу. Якщо ви хочете наростити м'язову масу, чому б вам тренувати тільки половину тіла? ВИИТ б ще змусити мене втратити м'язи, якщо я їм достатньо калорій? Гей,Спасибі за вашу допомогу.Як сказав Джон, я додав більше деталей на питання. Я вибачаюся за дивне питання. Так, я знаю. :) У мене вже є такою ж мірою ви збираєтеся зробити. :) Харріса-Бенедикта формула досить старий і не дуже надійний в сучасному світі. Кращим варіантом є використання Катч-Макардл, який тільки враховувати метаболічно активна частина тіла. З BMR = 370 + (21.6 х м'язову масу тіла(кг) ) Привіт, ні, я маю на увазі, що тіло легко звикає до них. Потім через деякий час спортсмен буде потрібно залишитися в цьому положенні кілька хвилин для того, щоб відчувати що-небудь в області живота. Що призведе до тренування на витривалість, а не з точки зору сили і м'язової маси. Мені шкода, що я не робив моя точка зору досить ясно! Дякую, але чомусь в основному виконується на негнущихся ногах? -1, він досить ясно, що більше ваги відірвалася від верхній половині. Я не впевнений, чому ви б суперечать цьому. Багато людей жиріють і втрачають жир, нерівномірно. що досить часу для відпочинку при підйомі тяжкості?я мав на увазі,якщо я займаюся важкою атлетикою 8 разів спочатку,скільки часу доведеться мені відпочивати? Єдине, що хотілося б додати, що жир має більше калорій на грам (9 калорії/грам жиру). Поки ви не споживають занадто багато калорій, дієти з високим змістом жирів не збираюся зірвати ваші зусилля дієти. Після цього, 15% протеїну, а потім ледве оброблені жирів (не рослинних), як ви можете впоратися і так багато вуглеводів, як ви можете зійти з рук. Звичайно, але це не зовсім дешево. Вам знадобиться бажання витрачати великі гроші для більш плідної дієти. Будь-які джерела, щоб підтримати ваш останній відповідь? Відмінні джерела, я зроблю перемикач! Багато коксу і пива, і ти здався в спортзал ... ти чекаєш чарівну пігулку? @Джош, якщо ви хочете розмір і сила, то метод ви використовуєте (ліфт 25 кг на 5 повторень, потім 6 в наступному тренуванні, 7, 8, збільшиться до 30 кілограмів на 5 повторень...) звучить ідеально. В чому проблема?

Подорослішати і усвідомити, що протягом 3-6 тижнів ви бути регулярні теж. Багато людей в тренажерному залі будуть більш ніж готові допомогти/показати як працювати якесь обладнання. Я читав багато записів в блогах і повідомлення на форумах про поганий тренажерний зал етикету, деякі хороші речі, щоб зробити:

  • потрапляючи в спосіб - знайти кут/місце, де ви не заважають іншим
  • слухайте більше, ніж ви говорите
  • прибирати за собою - покласти вагу назад, витерти піт і т. д.
  • тримати ваш телефон

вам кілька порад і кілька уроків із співробітників тренажерного залу або персонального тренера і продовжуй - удачі!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil