Яка у вас програма? Які ваші цілі? не робити їх. є набагато кращі вправи, які працюють ваші ядра краще без загрози спину або стегно. дошки є гарним прикладом. Я згоден. Це медичний питання краще відповість лікар practictioner. Проголосував, щоб закрити. @Товстим - жиру обумовлено вживанням в їжу більше калорій, ніж ви спалюєте. Період. Якщо все, що ви споживаєте білок, а ви їсте зайвих калорій, він все одно призвести до збільшення жиру. І рафінованих вуглеводів в добре розробленої дієти не "сміття". Проблема в тому, коли вони стають основою раціону (тобто "західної" дієті). Мені потрібно підвищити свою репутацію приватні вечора, ви, не знаєте, як це зробити ха-ха. Отже, як ви зміните вашу програму? @ChristianConti-Vocк: переписаний П/п/L означає, штовхати,тягнути,ноги. Його схожий на ваш бодібілдинг шпагат з деякими незначними відмінностями. Наприклад, в натиску дня, я, напевно, буду робити мій стенд / ЗНМ / як і мої трицепси, а також. Що стосується вашого питання, так, це ваш сигнал. Сигнал до відпочинку. Не по темі в нових [чап] Яйця є великими! З цим К2о хоча я можу вставати пізно і просто взяти його без сніданку і зробити ранкову пробіжку і зробити це до обіду, не гризти руку, якщо у мене немає часу, щоб з'їсти сніданок. Отже, я тримаю коробку він весь час (довелося використати його сьогодні вранці... встала пізно). Ймовірно, слід також зазначити, що статичний розтяг менше менше рекомендованих на всіх, а не тільки перед запуском. @С. RobertJames я повинен побачити відео вашій нинішній формі, щоб дійсно дати що-небудь корисне за це, але те, що я зробити, це відкинутися на дні, все туго, то стисни мої плечі *спина*, жорсткий, як я піднімаю штангу і штовхнув мою голову через. ха-ха я не читаю хрень в інтернеті у мене trainied досить багато ppl і готував себе на 10 років, може бути, я знаю, що иам говорили. питання не " як я можу зробити один ривок вгору був як збільшити підтягування повторень. можливо, якщо б він сказав, як я можу зробити " а " підтягуючих він би отримав інший відповідь, як ексцентричні підтягування. до речі м'язи supercompensate це швидко, 99% ппл, що не схалтурити, він може прогресувати протягом місяця або за допомогою цієї простої програми. Припускаючи, що вони можуть зробити хоча б 5 повторів. Як з практичних міркувань, я відпочила між ББС тренувань і я знаю, що я міг би використовувати більше сну, ніж я отримую, я знаходжу, що я ще висловлю своє старе пауерліфтинг, щоб набратися сил. Чого я дійсно хочу зрозуміти це питання, де "недолік" знаходиться в дослідницькому ББС - якщо я занадто "заздалегідь" за це, добре, але мені хотілося б зрозуміти, що фізіологічні причини на це. Не вистачає відновлення був хорошим кандидатом, хоча я поліпшив це. Може бути, деякі генетичні обмеження? (Тренування Пауерліфтинг більше про нервовій системі...) @Dr01 від - я просто прочитала ваш профіль пропустити частину про відсутність твоєї дружини англійської та розуміння рекомендацій свого лікаря :) Як ти виміряв 3 фунта на годину поту? Просто цікаво. @JJosaur ви говорите, автор недосвідчений, некваліфіковану індивідуальних, ще він є професійним особистим тренером. І ми довіряємо вам, тому що ви робите присідання в декілька позицій? Крім того, що робить цю позицію бар небезпечно? Це одна мене вчила тренер національної збірної з важкої атлетики, який посилає в цьому році спортсмен на чемпіонат світу. Чому ви говорите, що він не повинен вступати в тренажерний зал? І чому ви стверджуєте, що йому це обійдеться в 500-600 доларів в рік, щоб приєднатися до однієї? Ми навіть не знаємо, звідки він. У моїй країні це коштує близько 100€ в рік, щоб приєднатися до тренажерний зал, який дає мені доступ до близько 40 спортивних залів по всій країні. Так, ви праві щодо цитувати -- просто там трохи лінивий. Якщо б я знав. Я просто був раду, щоб перевірити інші види білка :) Все, що змушує вас почувати себе комфортно. @CleberGoncalves: якщо ви хочете урвати-як рух, яке надає краще для гіпертрофії діапазони реп, то краще вирвати тягне (або високих тягне) замість. Я б все одно не рекомендував цього робити, так як 8 повторень багато часу на втому негативно впливають на вашу техніку і дозволить шкідливі звички у вигляді. Ви, ймовірно, краще дотримуватися сила реп діапазони уривчастих фраз (які також, ймовірно, добре працювати з іншою частиною гіпертрофія роботи). Тому що чоловік гімнасток зниження маси тіла є, по суті, мертвим вантажем, біг є грою ефективності на витривалість, а не сила, і сила спадної віддачі в бадмінтон. І тому ваші припущення про жиру і м'язової працездатності не відповідають дійсності в реальному житті. Що ви розумієте під "нормально"? ОК, для чого? @Мефісто для роботи АВ, я віддаю перевагу стабілізації роботи, як з гантелями, сувоїв, або L-сидить. @theJollySin з будь-протеїнової добавки, ви отримуєте великий хіт _pure_ білка всі відразу. Пити якомога більше води це завжди гарна ідея. Також вода-це просто вигідно в усіх відношеннях, і більшість з нас не пити. Мені доведеться поглянути на стевії, не чув про нього раніше. Якщо я знайшла щось корисне, я буду забудьте оновити цю відповідь. Наскільки високі? 130 фунтів на 5'1" сильно відрізняється від 5'10". Крім того, 1:38 стать досить пристойна. Що ви думаєте втратити жир, ви будете отримувати?

Поточний план не спрацює

Танці кілька разів в тиждень плюс переїдання не призведе до будь набрати вагу ви хочете. Це, ймовірно, не справляють ніякого ваги взагалі.

Підняти і з'їсти (і танець)

Якщо ви хочете отримати більше, тоді піднімати тяжкості, їв багато, план якості маси. Сальса може бути частиною цього, але це не може бути все це.

Зокрема, я б рекомендував підніматися принаймні два рази на тиждень важкий і жере неймовірно відразу після кожної танцювальної сесії і тренування. Сніданок та обід мають бути дуже істотними, але будьте обережні, вживання занадто близько для тренувань або занять танцями.

Продукти, в ідеалі вона повинна включати в себе трави годували і трави-готової м'ясної продукції з яловичини, свинини, пасовища, фермерські яйця і курки, багатої омега-3 з морепродуктів, овочів, коренеплодів, картоплі, зелень, стільки молочних продуктів, як ви можете впоратися, і хороші жири, такі як авокадо, оливкова олія, кокосова олія. Якщо ви впоратися з цим добре, рис, кукурудза, кіноа та інші крупи можна додати багато калорій, а також.

Подальше читання

Було б добре, щоб в повній мірі зрозуміти всю глибину і складність як харчування впливає на зміни в жировій тканині і маси тіла. Калорій не калорій, і наші тіла не функціонують як калорії, калорії з машини. Це питання має деякі змістовні відповіді по темі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil