@кігтями - я оновив моя відповідь, щоб включити деякі додаткові посилання. Здається, немає доказів в підтримку затвердження. Там не достатньо інформації, щоб запропонувати якісь слушні поради -тільки загальні. Як ваше кров'яний тиск? У вас є інвалідність? Чи були у вас операції або травми, які я повинна знати? Ви можете отримати ваші руки на деякі гантелі з регульованим вагою? Скільки часу ви повинні присвятити свій фітнес-день? Не могли б ви описати ваш загальний раціон більш докладно? Переглянути питання з цими подробицями, будь ласка. Якщо ви дасте нам більше інформації про те, як довго ви робили початківців програми і прогрес, якого ви зробили, ми можемо надати кращий відповідь. Латів-це те, що ви хочете підкреслити. Якщо підтягування для вас занадто складно, ви також можете зробити перекладом. @user2167582 так...короткі гімнасти не зможе стрибнути так високо, ні? :) скакати стільки про техніку, як сила. Я відправлю відповідь, коли я не на мобільний телефон. Це допоможе, якщо ви могли б могли процитувати відповідь за посиланням або по імені плакати, як порядок відповідей змінюється в залежності від голосів. Цікаві речі, щоб спробувати +1 Бэрин і Дейв, це просто міф, що є вікно можливостей для навчання в ключові пізнього підліткового віку, який визначає, що дорослий організм буде здатний? Тобто, не могли б ви взяти двох однояйцевих близнюків старшокласники, потяг один, як пауерліфтер і як марафонець, поки вони не 20, то все одно бачу різницю, коли вони 40? Привіт @Raditz_35 так я їм те ж саме кожен день, тому що я їду готуйте по неділях. Я не стежила поки мої розміри. ви рекомендуєте робити це? для мотлоху день, я можу з'їсти два пончика на роботі, деякі фішки. якщо є піцу, я їм приблизно два шматочки. я дійсно не обчислюється, скільки я насправді їм у цей день. іноді вечорами, на моє точне шрот днів, я їм горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль, фісташки. може варто було близько 300 калорій. Ви не знайдете базу, яка як раз і дозволяє повторно використовувати їх образи, спробувати зв'язатися з ними та з'ясувати контракту. Це буде вірогідним залучити більше грошей, ніж можна було б витратити на хобі. Турбує те, чи є сенс працювати таким же чином я буду робити у вечірній час (з точки зору ефективності і т. д.). Я припускаю, що державний орган вранці, відразу після того як ви вистрибнути з ліжка, не те ж саме, як після цілого дня. Ви говорите, але немає рухів для нижньої частини спини ... ""блок " як"? Він не збирається перетворити вас в Губка Боб Квадратні штани, і сила програми, як-небудь або Стартова сила-це, безумовно, правильний план, якщо ви раніше непідготовлена людина, дивлячись на досягнення бодібілдинг статури, просто тому, що вона буде набагато краще побудувати гідну міцність основи, з якої ви можете спеціалізуватися в різних областях, таких як бодібілдинг тренування. Йти прямо в програмі частина тіла спліт, швидше за все, буде досить оптимальним для новачка. (Не те що питання, згаданого тренування для бодібілдингу.) Не могли б ви дати нам уявлення про те, що ви в даний час перекушувати, можливо, кілька прикладів стандартних страв? не використовувати своєї дитини для занять! Ви могли б попрацювати над технікою, як ви забрати дитину або тримати <strike> його </strike> їй або йому. Ваша цитата зі статті точно не узагальнюють результати статті. Насправді, вони стверджують зворотне. Знизу на четвертій сторінці статті: "якщо спортсмен має симптоми застуди без Конституційного засмутився, Робертс [51] рекомендується сміливо відновити тренування через кілька днів після дозволу симптомів." Ваша цитата має відношення до "дуже конкурентоспроможні спортсмени, які не можуть дозволити собі пропустити жодного дня тренувань, навіть коли погано". При цих формах *робити *** конкретно ваші дельтоиды вони дійсно не зробити багато чого, щоб дати вам 'плече' погляд. Основна сила в м'язи преса? @WernerCD 30 днів, не допоможе у вашій ситуації. Ви не станете _super_ ожирінням, тому що ви їсте занадто багато кренделі для вашого перекусу. Ви стаєте, тому що весь ваш образ життя повністю исковеркан, щоб створити і підтримувати цей стан. Вам потрібно років, щоб подолати, що не 30 днів. Чи може це допомогти? Звичайно. Це поруч рентабельний немає. Саме тому ваш кращий курс дій, продовжуючи _other_ елементів. Перестаньте фокусуватися на фантазії шоу і тримати вухо гостро. Ніколи не очікував раптової і різкої трансформації. Зміни-це завжди повільно, рішучі і **жорсткий**. @Billare і вам не повинно бути соромно... але це не дуже важлива частина питання, і тому послаблює його. Думайте про це як схожий на зменшення проблеми кодування до мінімально необхідного фрагмента коду на StackOverflow. "Людина просто не збираюся намагатися підтягуватися кожен раз, коли вони передають його" - це програма. Люди дійсно роблять це. Крім того, у вас є посилання на ваші "мета-адаптація"/занадто узагальнювати-інші теорії? @блакитний - сміється, скрізь я йду Ти біса undervoted приятель. І по правді кажучи, незважаючи на те, що ваші відповіді і приклади у тому ж рівні Чик плітки журналів, я насправді подобається і вони більш або менш інформативним. Я просто не міг повірити, що іншої відповіді з самого незручного точки зору з приводу добавок отримав 3 голоси і ви боретеся тут. Я б запропонував, щоб стримати свою сенсаційні відповіді і чесно кажучи, я буду голосувати за них. Спеціально, що 3 чашки кави. Якщо у мене, що я не буду спати тиждень : )))) Оскільки ви, здається, в науку, ви можете додати посилання на вашу відповідь на це вагомі докази того, що біг на довгі дистанції, як наші предки стали їсти?" Там насправді дуже мало фізіологічної адаптації, яка відбувається при виконанні цегляної тренувань. Це більше психічної адаптації, що може бути зроблено досить легко за допомогою декількох цегляний тренувань. Про єдиною реальною причини, щоб зробити цегла тренувань, Якщо ви не обмежені часом, я б в такому випадку робити розминку по-перше, що означає, наприклад, якщо вашою основною тренування в день-це біг тренування, Що робити в першу чергу, а потім на велосипеді тренування. Включення іншого ж varations екс. клавіш віджимання, inclean і т. д. А який конкретні зап'ясті силових тренувань, як з допомогою підйом-відрами допомагає. Ви повинні найняти сертифікованого тренера, щоб працювати з нею. Вони будуть в змозі створити щось, що характерні для неї потреби. посилання додав. Примітка: дослідження з продовольчої таймінги були безрезультатними тим чи іншим способом. Для кожного ви можете знайти на підтримку однієї сторони аргументації, можна знайти той, який підтримує іншу сторону. @danny_boy ви впевнені, що ви не просто втрачаєте вагу води. Я хочу втрачати жир, а не мідії або вага води. Як це вийде? Були якісь пропозиції тут корисного? Щоб додати до цього, отримуючи великі м'язи походить від підйому великих вантажів. Ці програми для новачків додати велика сила швидко; це перевірений і надійний спосіб. Збираюся на провал також продуктивної боротьби на даному етапі, як ви хочете, щоб зосередитися на формі і бути в змозі відновити в часі для вашої наступної тренування, щоб бути в змозі зробити більше обсяг і вага додати до штанги. Я намагаюся з'ясувати, чи є прості вуглеводи дійсно краще Ожо для нарощування м'язової маси (через створення сприятливого анаболической середовища) як більшість культуристів виступати, або якщо я повинен швидше приймати складні вуглеводи, наприклад, вівсянку, фрукти, а взяти досить повільні вуглеводи до тренування або просто пропустити Ожо вуглеводів, якщо я різання. Тому мета полягає в тому, щоб почати будувати м'язи (або хоча б запасні м'язи) Ожо, без зайвого жиру з простих вуглеводів.

26yo. 183см 73кг. Чоловік. Художня гімнастика. Рутина: компанія BWF рублів Почали в жовтні. Вже нічого не міг вдіяти. Я прогресував в силі, звичайно. Але порівняно з іншими, прогрес йде занадто повільно. 6 місяців повинно бути багато, щоб зробити 3х12 у всіх базових вправах з художньої гімнастики. Як підборіддя, поштовх, віджимання на брусах, перевернуті рядка. Але я далеко від нього. 2 підборідь я можу зараз зробити. Коли мій Макс був віджимання 3х10. Потім раптом він опустився до 3х5. ВТФ. Ймовірно, БКС. Я видалив прийому креатину? Я набрала вагу в перші 3 місяці. Був просто жир. Немає м'язів. Я б навіть сказав, що я втратив багато м'язів, так як я тренуюся. Як деякі люди роблять БКС важкі запалення. Для реального. Сон, харчування відмінне. Якщо я не наберуть достатньо сил, в місяць мені не доведеться думати про набір ваги. Коротше: я заробив хоча сила, в 100 разів повільніше, ніж інші. Я не наберуть гарне кількість м'язової маси. 20 фунтів в перший рік... я бажаю.... Я міг би, що.

Редагувати: Програми від компанії BWF рублів: 3 комплекти, 5-12 повторень Негативні підтягування, початківець креветки присідання, діпи, перевернуті рядки, нахил віджимання

Останні тренування записано: https://photos.app.goo.gl/KtY9tVvih6MzDi8i7

Дієта: https://i.imgur.com/QbUy2Kg.png це веганські я знаю. Але за даними сучасної науки, це не порушить міцність і розмір прибутку.

Я теж думаю, що я втратив м'язову масу, так як я почав тренуватися.

Редагувати: Ось останні тренування.

розминка: 5-10 палицю суглоба, 5-10 присідати неба сягає, 10+ зап'ясті пізнання, 30-х років deadbugs, 10 арки висить, 10 присідань

  1. негативні потягування, 1 повний, 10 сек 5x4x3

  2. початківець креветки присідання(значить коліно не йти до Землі, але землі вище на щось) 10x12x8

  3. провали негативний, 6 сек 4x6x5

  4. перевернуті рядка, 6x9x6x4

  5. нахил віджимання, 7x5x6x5

Я намагаюся додати лінійно повторень, але це не можливо. Я просуваюсь, як культурист, який тренується з 3 років. Дуже повільно. Допоможіть мені, будь ласка. Я читав і дивився майже всі в інтернеті. Нічого, це мені не допоможе.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil