@silasdavis я вважаю, що книга говорить про "лінії соска" або трохи під нею. Я буду перевіряти та оновлювати відповідь, коли я отримую шанс. Ти впевнений, що ти маєш на увазі 'шия', а не ваші пастки? Якщо жоден з досліджених назад-від наборів, то ваше твердження, що будь-який набір після досягнення Макс "буде зробити дуже мало, щоб збільшити силу або м'язову масу", є необгрунтованим. Вказує мені на рушницю з 280 елементів, які можуть або можуть не включати щось що відноситься до теми під рукою, точно не підтримують вашу позицію з доказами! Незважаючи на це, я стверджую, що 1) обсяг є більшим фактором стимулювання росту м'язової маси, і 2) я не знаю жодного дослідження, яке надійно підтримує твердження про те, що додатковий обсяг *після найважчої в дали тренування* як-то недійсною в якості тренувального стимулу. Кофеїн, як було доведено, надають позитивний вплив на вправи на витривалість, але у великих кількостях, ніж ви п'єте, і коли людина регулярно не вживає кофеїн. У вашому випадку, який був би ефект, якщо ви не вирізати кофеїн і потім дозується до події. Мені не відомі які-небудь позитивні ефекти на короткий сплеск сили діяльності. Що значить з Ффас? Дієта є основоположним чинником у втраті ваги. Вправи можуть тільки спалити багато калорій, особливо якщо ти просто гуляв замість того, щоб робити щось більш інтенсивне. Ви могли б просто їдять занадто багато. Вважають, що він може робити додаткове основну роботу на вихідні дні? Я маю на увазі, я знаю, в питанні сказано, що додати, але це як кажуть Не роби кардіо у нетреніровочние дні. АБС/ядра приймати по 10 хвилин якщо все зроблено правильно. Замість того щоб сказати немає ніяких обмежень, можна сказати в міру. Я не вірю, що прогрес буде ускладнений, якщо він робить планки на вихідні дні, або пішли пробіглися по місту... @ofcapl я схудла після аналогічного плану. Важка атлетика, кардіо, правильне харчування. 3 місяців і підрахунок......і я до сих пір люблю :). C25K-це занадто легко для вас, просто взяти і запустити 5K. Ви, напевно, могли б зробити 10к якщо ви старалися. Зміцнення м'язів навколо ребер має набагато більше сенсу. Спасибі, @JohnP! Я б запропонував перефразувати питання, щоб запитати за наслідки затримки дихання на деякі аспекти навчання. Це правильне питання, з численних досліджень, проведених на речі з енергетичних систем на продуктивність і підвищення м'язового зростання. Зараз питання медичний, і як такий, він повинен бути закритий. Так @AutomatedChaos. Більшість розробок мають темп. Вони зазвичай включають чотири цифри. Розглянемо такий приклад, який я тільки що придумав: давайте скажемо, що темп для жимів лежачи представляє `3110` (не знаю, якщо це фактичний стандарт). Перший номер `3` є **ексцентрикові, або опускання,** компонент ліфт. Друга цифра " 1 " означає **будь-яка пауза в середині**. Третій номер `1` є **концентричні, або підйом**, компонент. Нарешті, четвертий номер " 0 " означає **будь-яка пауза в верхній**. Деякі темпи були стандартизує, але ви завжди можете працювати з темпом, який найкращим чином відповідає вашим побудови. Таким чином, м'язи, витривалість спортсменів є, більш міофібрили (власне м'яз, що піднімає потужність) і менш саркоплазма (зберігання АТП)? До того часу, ви знаходитесь на проміжних ви повинні розглянути ваші цілі і вибрати відповідну програму: Asthetics (ППЛ), Пауерліфтинг (5/3/1 або Madcow), Оли важкої атлетики (Торохтій), Metcon (кроссфіт) і т. д. Мій тренер сказав, що всі симптоми нижче шиї припиняє навчання. ОП не варто турбуватися про серцебитті, але це не означає, що він не повинен отримати його перевірили з лікарем. Серцебиття, природно, дуже засмучує і більшість лікарі думають, що пацієнти не повинні перестати турбуватися про них, оскільки це додає до цієї біди. Я ніколи не говорив, що пацієнт не повинен бачити лікар. Він повинен, але ваш пост викликає серцебиття, здається, дуже страшно, і додайте до біди пацієнта. @Корнелія, я думаю, що це питання може бути трохи занадто загальні, є велика різниця у видах тренування і слабкі місця в шлях, розкрити себе. Штангіст не зробити такі ж проблеми, як марафонець або навпаки я думаю, що моє питання вводить в оману, я маю на увазі кут в лікті не на лавці З повним кузовні роботи аутів 5 до 6 днів на тиждень, я зазвичай беру день відпочинку... але не тиждень відпочивати. Іноді я дня 2 вихідних... але не часто. Я помітив, що ви перейшли на моє питання і думав, що ви могли б бути зацікавлені в тому, що я відповідав з назвою перемістити Дії робив, а також більш детально. Я впевнена, що це вода, а не холодне повітря. Якщо я пірнати (так у мене голова мокра), а потім плавати брасом, тримаючи голову з води, він не відчуває себе так холодно. Він відчуває холод, утримуючи голову в воді, як я хотів. Якби це були тільки втрати тепла через випаровування, підстрибуючи в моїй голові і з води, як що б відчути холодний. @Данило також боротьбою з тим, що в той час як здатність надати сили суспільства наприкінці діапазону руху; один *не* здатні відбиватися від кінця ряду ряди руху за рахунок пружного впливу на різні м'які тканини. Так що *майже* досить гнучким, щоб присідати нижче паралелі вигідно для пауерліфтингу, наприклад. Ні, я не хочу набирати вагу, щоб побудувати масу. Я хочу бути нормальною, як на мій зріст-вага. і я не виглядаю худий, ось чому. @Коліна перед Зодом це гарна ідея, щоб замінити заплановані приземкуваті набори з прес-встановлює ногу? @КЕР, я не можу витрачати час на сон, у мене багато справ. 5км не 5к в день ;) Я кажу, ви їсте більше і підняття важких предметів. Збільшення м'язів. М'яз щільна і важить багато в порівнянні з іншими тканинами організму. Збільшення ваги-це природний наслідок, якщо ви перебуваєте в профіцит калорій. І будь ласка, не кажіть, що я можу бути низьким відповідача до тренування опору. :( Це було б боляче. Періодичне голодування-це просто про час їжі. Він має унікальні переваги для здоров'я. Це працює для деяких людей? Звичайно, але це не працює для всіх, тому що не кожен знайде такий графік як безплатний або стійких для їх життя. Не треба вибачень, @Алек. Коли ви говорите "ваші життєво важливі органи повинні адаптуватися", це означає, що органи будуть вдосконалюватися, вірно? Роблячи скорочення литкових м'язів без рельєфу не буду будувати будь-яких масових. Телята звикли до годин роботи в день. Ходьба, біг, підйом по сходах все використовувати середній діапазон руху. Ви краще набирає масу за допомогою вправ для extremas роблячи теляти піднімає на платформу. Джерело: Арнольд Шварценеггер нова енциклопедія сучасного бодібілдингу. Я буду голосувати, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про політику конкретного тренажерний зал, не фітнес. Одну рекомендацію я бачив, що це має бути ОК, щоб запустити одну руку працювати (зокрема, ексцентриків) як тільки ви це зробите зважений тягне за половину вашої ваги. ВП вище, так що він, ймовірно, слід працювати однією рукою вже. І звичайно, спільне/міцність сухожилля буде великий. Не знаю, як до цього наблизитися. Череп або підмітати? я зовсім не мав наміру бути нахабним, але, щоб допомогти вам задати цілеспрямовану питання. Він би хотів сказати, Гей я хочу великий зад, але тільки готові X. Як зробити X більш складним, оскільки я не хочу робити присідання? Це хороший рада для *будь* вправа; форма повинна майже завжди взяти гору над кількістю. 9x6x6 - моя мета на підборіддя-це 3 підходи по 15 повторень, на даний момент я можу зробити 9 на перший сет, потім 6 і 6 Це елементарна фізіологія. Ви не набирає вагу тому, що ти мало їси. Ось про це. Я редагував свій пост, соромтеся, щоб скасувати зміни, або змінити його знову. Я використовував калькулятор ВМФ жиру і набрав 26%... це не здається мені дуже точним, хоча, тому що виміри були досить розпливчатими. Чесно кажучи, я хочу просто домінувати на трасі і спортивні змагання. Я МТБ, тому мені потрібні сильні ноги. Я голитися 3 секунди з мого 200м. Я хочу додати ще 2 принаймні футів на мій затяжний стрибок. Я хочу мати можливість ставити хоча б 150 на мої ноги. Я хочу підняти 25 на кожну руку, а не 35 фунтів махов гірей. Я можу зробити 100 модифікованих віджимань без зупинки. Я, напевно, можу тільки зробити 20 звичайних. Я можу планка на 8 хвилин. Я можу скинути 200 присідань повітря.

Якщо вони не викликають травми, то вони абсолютно нормально. Якщо все ви робите це пішки кілька км (а відстань набагато менше, ніж те, що ви працюєте), то вони чудово.

Якщо вони почнуть носити так багато, що вони міняють свій стиль ходьби і ви почнете одержувати симптоми травм (таких як біль гомілки), то я б викидають.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil