Як Джеремі Стейн каже, ваша пропорція 40/30/30-це неправильно. Це 40/30/30 калорій, що означає, що на 2000 калорій дієта 800 калорій з вуглеводів, з білка 600, 600 від жиру. Так ви отримаєте 9 калорій на грам жиру, і 4 для вуглеводів і білків, що означає: 800/4 = 200 г вуглеводів, 600/4 = 150 г білка, і 600/9 = 67г жирів. Це теж мої думки. Я намагаюся уникати глушении jurney, але іноді живуть тримає вас перезавантаження. Однак я вважаю, що знання про власному тілі є важливою і як зберегти його здоровим. треба ставитися до нього з повагою - у вас тільки одна... і не можу замінити його. Це питання турбувало мене, але так і не знайшов конкретної відповіді. Ціную ваші чоловічі коментарі! Законний відповідь. Я б хотів додати, що ви не хочете додавати сік лимона або лайма, щоб часто протягом дня, оскільки це може призвести до пошкодження зубів з плином часу. Домовилися зі Стівеном, силові тренування-все про прогресивні ліфти, якщо ви піднімаєте один і той же вага три тижні тому, то це не силове тренування. Почніть з ваги тіла вправи, потім один раз ви можете підняти свій власний вагу тіла почати робити програму як стартову силу, 5х3х1 або 5х5. Зосередитися на техніці, а не компенсувати більшу вагу, є тільки так багато грубої сили зробити, перш ніж ваше тіло ризик травми. Всього найкращого Ну, я думаю, це дійсно залежить, якщо це по темі чи ні. Як альпініст, я дуже зацікавлений в споживанні калорій. Не стільки в споживанні білка. Це "харчування, як він ставиться до вправа" як зазначено в FAQ, так я не згоден. Однак багато питань (включаючи цей) кордони в багатьох областях, що представляють інтерес. @Колінах, див. У розділі редагування. @Яна *для мене це звучить як абсолютно штучне ідея для вас* я розумію цю заяву. Але справа в тому, що я не маю багато часу, щоб піти на прогулянку або відправитися на велосипедні прогулянки. Немає поблизу парку/дороги небудь. Так що мені потрібно *працювати* як-то в будинок, щоб з'їсти більше. Ось чому я думала про гантелі. Що ви скажете тепер? Спасибі. Я дуже добре з пісного білка і овочів. Ifind легко уникнути крохмалистих вуглеводів. Віскі-це моя слабкість, але я вирізав усе запій на 2 місяці, і це не дало ефекту. Ні я не за допомогою монітора серцевого ритму. У мене високий кров'яний тиск, контрольоване за допомогою ліків і натуральних методів і використовувати будинки, машини випробування, які потрібно тримати його в узді. У мене було кілька серцевих подій", оскільки операція на відкритому серці з видалення пухлини близько семи років тому, але після численних випробувань, лікарі не змогли знайти причину. Я тому дуже багато на моєму власному що стосується оформлення, так як ніхто не знає, як далеко я можу підштовхнути себе. Я граю на волинці, тому необхідно розумно підходити і всякий раз, коли я відчуваю дискомфорт у грудях, я беру перерву. Це найкраще, що я можу зробити :) xdecdec @так, дослідження було тестування мотиваційних програм. Досить ярмарок. Нам необхідно рандомізоване контрольоване дослідження, в якому групі втручання має калорій Tracker і контрольної групи. Я не можу знайти такого дослідження. Тим не менш, розглянемо таку ситуацію: компанії, які будують ці програми мають багато грошей. Вони витрачають мільйони доларів на маркетинг. Вони могли б легко забезпечити фінансування для законних досліджень своєї продукції. Але вони не ! Чому вони це роблять? Я пропоную це тому, що вони знають, що дослідження роблять їх продукти виглядати погано. Просто мене злегка конспірологічні теорії. Посилання EatStopEat.com виправлена У статті порівнюються рідкий креатин та мікронізований креатин. Як зазначається у статті, Як новий рідкий креатин, я сумніваюся, що це звичайний креатин, заданого питання. В основному, коли ви потрапляєте в більш катаболічного стану, ви будете мати інші ознаки перетренування, такі як скорочення, що ви в змозі зробити. Ви, мабуть, помітите це, перш ніж ви помітите зміни у своїй wasteband. Рішення полягає в зниженні обсягу достатньо, щоб відновитися. Я тренувався протягом багатьох років. Я вдарив плато. Тому я шукаю, щоб переключити речі небагато. Я чув хороші речі про цю програму. Я просто стурбований відсутністю інтенсивності/навантаження буде недостатньо, щоб спричинити гіпертрофію. Якщо ви готові "піти на будь-якому рівні", ти навіть готовий бути терплячим і робити це правильно? Люди хочуть швидких результатів і готові покласти шалене навантаження на себе, щоб домогтися цього. Це не довгострокове мислення. Вони набирають вагу відразу після того, як вони досягли якоїсь мети або було досить, бо ніхто не може витримати, що за роки й десятиліття. Ви можете втратити всі ваші живота жир без божевільних обмежень, задовольняючи свої смакові рецептори і мати так багато страв, як вам подобається, ви просто повинні навчитися спочатку ці речі. Вау, це багато працювати! Схоже, ти працюєш дуже важко-ти дуже міцно спиш? Відпочинок дуже важливий. Ці три години тренувань звук **дуже** слива, ви коли-небудь пробували коротше, більш інтенсивних тренувань? Ви може бути запущена в землю. ви можете Google, що ви хочете, принаймні його початок. Більшість олімпійських бари 45 або 30 фунтів (20 і 13,5 кг), але може бути легше, якщо вони досить короткою або зігнутої (або стандартних зливках). Кращим варіантом є, щоб зважити себе, а потім знову в барі, щоб знайти вагу. Інший варіант-порівнювати штангу з попередньо позначивши гантелі, поки ви не знайдете правильний вагу. @GabrielCanongia якщо ви не шукаєте "серйозні побутові", то ви повинні заново оцінити точно, скільки зміни, які ви збираєтеся розраховувати. У вас є розрив тіло і на шляху до довгострокової хвороби і травми. Якщо ви не досить мотивовані, щоб слідувати "серйозна програма", то я сподіваюся, що ви готові мати справу з "серйозними наслідками для здоров'я", які приходять найближчим часом. Або знайдіть час для здоров'я або знайти час для хворих: немає третього вибору. І тут я в основному просто жартували про те, як я "алергія на вправу", тому що я отримую всі червоні і плямами і важко дихати. :-Р Є багато вагомі причини, щоб використовувати стероїди, єдина ситуація, в якій це заперечення, якщо він заборонений в спорті, і в цьому випадку такий самий, як будь-який обман.

Якщо ви не можете дістатися до спортзалу, я пропоную використовувати деякі вправи. Для нижньої частини тіла, присідання пістолетиком-це складна вправа, щоб дати стимул і час під напругою, щоб викликати зростання. Для повноти ноги, якщо ви можете підтримувати ваші п'яти і може захопити швейцарський гімнастичний м'яч, це дозволить вам підтримуваної версії згинання ніг - більш складного вправи і виклик для сильних людей.

Натискає на стійку дещо іншого звіра вправи. Якщо ви можете зробити більше ніж 5, то ви знаходитеся в правильному місці фізично, повторюся, дуже складна вправа для більшості. Одна рука pressups, і без іншу руку, частково підтримуючи між ними забезпечують досить прогресії, щоб кинути виклик ваші грудні м'язи і трицепси. Варіація на підтягування додати часткове реп на кожній зверху. Працювати зчеплення, один бар рука повисає перевірити свій запал. Мій нинішній рекорд майже на хвилину. Удачі

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil