Це правильний порядок, але він буде істотно впливають на приріст сили. Замість автомобільного місяцями, ви будете ларьок в тижні. Якщо ти ок з цим, йдемо далі. @Saveyourself91 я почав свій Табата з 6 раундів зусиль (3 хв.), Але поступово протягом декількох тижнів до повного 8. Ви праві, ваше останнє кілька раундів, ймовірно, буде дуже погано, але ви не можете покращувати якщо ви не зробите їх. Дякую за пояснення! Я думаю, що ваш "реальний світ" поясненням було те, що я шукав - мені було цікаво, якщо, коли ваше тіло звикає до певного виду спорту або фізичних вправ, ви станете більш ефективним і, отже, спалювати менше калорій. Ви думаєте, що це так? Якщо це так, якщо ви хочете, щоб спалювати більше калорій, це було б краще, щоб змішати ваші рутини? Ні, я не проти того, щоб спітнілий/втомився за клас, більшість моїх класів цей термін в лекційних залах. І я маю на увазі конкретно набратися сил, не обов'язково зсипати. Так ви рекомендуєте мені встановити один день для кожного типу вправ? Або міняти його з кожної сесії? Спасибі! @JJosaur правдою, але в вашу коробку сидить навпочіпки в центрі уваги WOD або є попередником metcon за день? За три ящика я був до неї був останнім. Якщо ВП дійсно хоче поліпшити сквоті, їй потрібно присідати...багато. Я був у спорті протягом 41 року (першого запливу, коли мені було 4), так що я міг би дати вам N=1 досвід, але як це, ваше питання переходить в широкі, що охоплюють. Важливі питання не мають конкретних відповідей. Ростуть як бігун на довгі дистанції, мені завжди говорили, що балістична розтяжка може викликати сльозотечу. Особисто я тільки розтягнути, коли _warmed up_, але я ніколи не брати мої м'язи. Подумай про це. Якщо ви регулярно не робити вправу, ваш організм звик не робити цю діяльність. Як тільки ви починаєте робити цю вправу, ви змінилися як інтенсивність і обсяг пов'язаних з цим заходом. Визначення та причини досі застосовуються. Якщо ви хочете мінімізувати Домс, регулярно виконувати дану діяльність. Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про торгову рекомендацією Я програміст і у мене завжди була та ж проблема. Що я точно знаю, що тренування кожен день робить ноги заживають швидше, ніж якщо б я сидів у кабінеті весь день. Напевно, через припливу крові і подразники. Напевно, менше "виробляти" підходять люди, і виключення тих, хто не ненормальна Так як всі у відповідь охоплює все, що буде тут, я хотів, щоб закрити як дублікат. Я знав, що бачив, що відповідь десь, спасибі! Я почав з сильним ліфти 5х5, але потім перейшли на стартову силу. Що допомогло мені пережити перші 5 місяців тренувань, поки їх не стало занадто багато. Я трохи важче, тому мені вдалося отримати 310 фунтів навпочіпки, до того часу я був зроблений з цим. Я пару місяців Madcow, але це було трохи забагато, як добре. Потім я пішов до Вендлер 5/3/1, який отримав мій присед до 405 і моя тяга до 445. Це зайняло близько 1,5 років. Я також підозрюю, що є проблеми з відновленням, або може ти не правильно в програмі. На ваші тіла, я очікувала, що ви будете в змозі отримати більш високі цифри, ніж це до зриву. Накладні прес не потрібно додаткових вправ в цій вазі. Twyxz @Да я трохи трохи повненька, але я ще добре присідання Це вводить в оману, тому що це як 200-вік для максимального серцевого ритму. Це був обмежений зразок елітних бігунів, і вони ковдру застосували його для "всіх" повинен працювати на 180. Так що відбувається, коли ви отримуєте бігунів роблять штучне хакі, щоб спокійно дістатися до 180. Я пам'ятаю, як йшов через деякі відео ГЕБ, і підрахунок кроків, і швидкість його бігу тренування десь у 160-х, і його швидкість гонки становить трохи більше 180. Це трохи помилкова думка, що у застосовувати з дуже великою кистю. @Tayab Ну з якими вагами ви (як і ваші 3кг гантелі) ви будете мати, щоб працювати/загнати/напруга м'язів. Це досить важко зробити з 3 кг. Я б насправді рекомендую знайти важкі предмети в будинку/по сусідству і бути творчим (знайти каміння або речі). Робити вправи. Ви отримаєте найкращі результати. Про будівлі занадто багато м'язів або втрата жиру в потворною боку, занадто багато я можу писати про це (межа чар), але ви повинні розуміти, що це помилкова думка. М'язи будує так повільно ніхто в історії будь-якої причини "занадто багато", не розуміючи. Можливо, ви повинні просто змінити питання який тип навчання буде корисним для плавця це початок плавець? Якщо ви повинні робити силові тренування, тоді відповідь буде так би мовити :-)

Якщо ви не знаєте як бити, будь ласка, не треба. Ви можете травмувати ваші зап'ястя і плечі.

Для того, щоб спалювати жир і втрачати вагу, найважливішим аспектом є ваша дієта. Відрегулюйте свій раціон, ви будете втрачати жир.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil