Тому що я б скоріше боротися, щоб зробити більше, якщо це означає, я все ще можу бути стрункішою теж. Скільки калорій ці? Які у тебе макроси? Ваше харчування виглядає таким розгубленим і неправильно. Тримайте вашу груди і верхню частину спини щільно. Якщо ви не навприсядки з більш широкої точки ноги всередину трохи і відкрити стегна. Тільки так ми можемо бути на 100% впевнені в наших оцінках, щоб побачити відео, де ти навпочіпки. Просто візьміть телефон і направте його на дзеркало або самого себе, при присіданні та записувати відео. Потім завантажити на YouTube. Ви пробували їсти більше їжі, ніж ви вже робите..? Де ви ставите барі на ваші плечі? Висока-бар і низьким-бар, велика різниця. Порядок вправ не буде, як правило, впливають на вашу здатність приймати прибуток, або зазнати травми. Звичайно, що все змінюється, якщо ви поспішаєте через кожен набір з поганою формою. @Іво - ремінь, наскільки я розумію, буде підтримка/зняти тиск моєї нижньої частини спини Це повинен бути зовсім інше питання, хоча я думаю, що у нас уже був один. У будь-якому випадку, ви можете просто оцінити ці речі відстежувати, скільки енергії ви споживаєте і витрачаєте. Якщо ви як і раніше набирати вагу, є помилка десь і правильні моделі. Скільки повторень і сетів робити? Більше чекати і якщо він як і раніше не працює, спробуйте додати більше обсягу (кількість повторень, сетів і ваги) за сеанс. Також мети передні ноги добре, але може бути обмежений верхній частині спини. Спробуйте зайти на корточках. Чи Можете ви надати посилання для резервного копіювання вашої заяви, що "розтяжка перед тренуванням послаблює м'язи і збільшує ризик травм"? @G_H може, ти й права, протилежна позиція теж вірна, тому що немає ніяких ознак, що зробили плакат **не** є такий травми. Якщо друге, то не доцільно призначати будь-якого типу програми вправ, не знаючи конкретної ситуації автора. Ось чому він несе відповідальність за плакат, щоб переконатися, що питання написаний таким чином, немає шансів, що він залишив її відкритою для інтерпретації. Я був би обережний. Більшість досліджень ви посилаєтеся на досить невеликий розмір. Не могли б ви додати більш детальну інформацію на ваше запитання @Тім? Як і скільки досвіду у вас з босоніж і скільки досвіду з працюючою у вас. Може бути, це краще питання в чаті.. @JohnP -- ви маєте рацію, всі три. Сила як ви сказали (так що стала мішенню). Розмір я був у тому числі з-за Х-площа перерізу. Хороший вибір на 5х5 Що, ймовірно, резюмує все, що я б порекомендував. @DaveLiepmann, спасибі! +1. Однак, я не знаю багато про прогріванні. Я просто роблю кілька кіл рукою і зворотний мухи, і кілька присідань. Мене бентежать ваші поточні графік тренування. А) присідання, жим, підборіддя, спина розширення, Б) присідання, накладні преси, підборіддя, станова тяга? Ну, це _would_ відповідь потрібна операція по дешевизні. Це звучить як опис Бен Грінфілд формування століття, коли цукор зв'язуватися з білками, які використовуються клітинами для спілкування є надмірно спрощеним, але його висновки можуть бути правильними. Не думаю, що це так, як я тренувався протягом багатьох років, і лише нещодавно почав відчувати себе таким чином. Також це те, що може тривати день або два після занять @SirYakalot подивитися онлайн і вічко-це всі машини роблять, хоча вони, ймовірно, трохи більш точним, коли у них пульсометра. Чищення рядів: за масові розслідування цього питання, повне опис циклу АТФ і так далі, і двома типами механізмів енергії в організмах, перевірити книгу "Життя без хліба" доктор Лутц. @Мефісто, тому що користувач не повинен був знати краще, просять за "краще щось" завжди викликає червона сигнальна лампа закриття причина нижче. Він навіть не говорить його цілей і переваг. І потім є просто "відсутність дослідницьких зусиль". Ти великий hamza_tm! Я буду читати ваші ресурси. Спасибі, що так доступно, хе-хе, ми вводимо в той же час, перекриваючи коментарі. Я ніколи не використовував стек обміну на що-небудь інше, ніж програмування, а швидше форум ББ і /R/факс. Вважаючи макросів і калорії не проблема. Проблема в тому, що робити з цією інформацією. Це було утомливо для мене, щоб з'ясувати, як поїзд серед купу дезу і нісенітниця в неті. Тепер, чи можете ви порекомендувати один, чисте джерело інформації про те, що робити після підрахунку макроси і калорій? Під "чистим" я маю на увазі "чисті прихованих комерційних інтересів"... тобто план, він нарешті починає бути трохи прохолодніше вранці, так що я збираюся почати робити деякі виконується поза. @Блейк, якщо ви робите реальну програму, як зазначено вище, ви почнете відсутня ваші цифри піднімаючись в кінцевому підсумку і потрібно більше часу на відновлення. Я маю на увазі його емпіричних результатів, і, очевидно, свої власні обмеження часу. Від мого розуміння, наші тіла роблять більшість наших ремонт поки ми спимо. Якщо це так, то я думаю так довго, як це доступно в крові під час сну, то тіло, що йому потрібно "А під водою" вам не слід вдихати носом або ротом :) Відмінне опис. Я міг би додати, що 1) Більшість вимірювань біговій доріжці пульс повільні/неточні, і 2) працювати розумніше, краще, ніж працювати. Якщо у вас формальний тест інакше VO2max, ваш тестер може створити те, що ваші нинішні "зони частоти пульсу" для вас. Вони навіть створюють план, щоб допомогти вам поліпшити вашу продуктивність по зони (і збільшити ваше тіло може впоратися).

У вашій ситуації, моє найбільше два практичних рекомендацій, щоб уникнути плато/прилипання є:

  1. Вживати достатню кількість їжі (і отримати досить хороший сон), щоб переконатися, що ви отримуєте від двох до п'яти фунтів ваги в тиждень.
  2. Не будь жадібною з підвищенням ваги.

Я пропоную вам прочитати "перші три питання" і зробити новачок лінійну міцність прогресії, використовуючи Low-бар штангою спині, присідання, верхній прес, станова тяга та жим лежачи.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil