Є й інші кардіо вправи ви можете зробити так само, може бути, спробувати на велосипеді або плавання? @IvoFlipse впевнений, що я б з задоволенням. Я б сказав, що є кілька теоретизировано причини. Кінезіології світ до сих пір не впевнений, що саме викликає коліки. Дефіцит порівняно з іншими електролітами є одним з популярних теорій, але жодна з них поки не доведена. Хороший відповідь, але я швидше попрошу його, щоб почати з групою бігунів, ніж бігова доріжка. Ви можете зупинитися в будь-який момент на біговій доріжці; з групою один мотивовано взаємно. @Убити, а можливо, в якійсь мірі, для більшості людей втрата ваги дає ілюзію росту м'язів. Як жир зникає, м'язи стають більш помітними. Для більшості людей, якщо ви хочете рости, ви повинні споживати деякі якості продовольства в надлишку щоденних потреб (надлишок калорій). Так, ви придбаєте трохи жиру, але це засіб для досягнення мети. Як тільки ви отримали деяке зростання, змінити свій раціон, щоб скинути зайвий жир. Тримати вагу важких і контрольованою. Легкий/помірний кардіо може допомогти прискорити процес, але це не 100% необхідно. Не поспішайте - будьте терплячі!!!!! загальні тривалих тренувань (підняття важких речей) Скоротити фізичну активність? Ви маєте на увазі працювати менше годин, але збільшити вагу? Міжміські харчування здається цілком по темі. Це є проблемою для тих, хто робить великі відстані з марафону на рівні або вище межі тіла для накопичення енергії в народну думку. "Важко точно відповісти" саме тому це має бути відкрите питання. Я постараюся вимірювати його завтра :-) @JohnP я хотів би більше балансу, якщо для жодної іншої причини для зниження ризику травми. Перестань руйнувати мою ілюзію відкриваючи щось нове :P я бачив принаймні одне дослідження, яке показало, що ексцентричний вправу було більш ефективним, ніж чисто концентричні, але якщо я правильно пам'ятаю, комбінація була ще краще. Це не позбавлене сенсу? Вправа важче -> більше шкоди -> більше відновлення (до деякої міри), тоді і мінуси (більше шкоди) -> відновлення? Або збиток іншого роду? Пошкодження в різних м'язових волокнах можливо? Шкода на всі питання! У мене немає відповіді для вас, але просто є деякі речі, я думаю, ви повинні думати про або прояснити для нас... що метою віджимань, коли ви вже робите жим? Яка мета перевернутої рядка, Коли ви вже робите нахилився над рядами і віджимань/підтягувань? @MuntasirAlam будь ласка, прочитайте Моя **всього** відповідь, перш ніж коментувати. Я **не** стверджують, що пояс доберемося запобігти травми. Який діапазон руху ви використовуєте для підтягувань та віджимань? У верхній частині: підборіддя в барі, за барною стійкою, грудей чіпаючи бар? Внизу: невеликий шлейф, прям лікті, або смерті? Спасибі, я тренуюся з гантелями і біг, але мій вагу як і раніше становить близько 86, я не знаю, чому, тому що калькулятор жиру я використовував (знову ж сало Таємний щоденник ваги) покаже, що я ледве на 40% гда Розтяжки, мені здається, досить поширена. Я бачу досить багато культуриста мають розтяжки на верхній біцепси і дупа. @Р-н р. погодився. @RemoWilliams звучить хороших книг, впевнений, що збираюся дати почитати, коли у мене є час, Дякую :) ! Ерік я розумію, медитація-це дуже добре для багатьох речей, які я завжди хотіла спробувати! Проблема в тому, щоб знайти час, щоб зробити це лол ! Хочу подивитися, якщо можна отримати якийсь матеріал в інтернеті, щоб зробити сам Це xiphisternum. Це нижня частина грудини. Це кістка, а не м'яз, тому це не те, що ви розвиваєте. Я боюся, що ми обмежені є генетика. Цікаве відео, але це не відповідь на питання. Я згоден, що скорочень, як це повинно бути роз'яснено. Але для чого це коштує, HST є гіпертрофія-спеціальної підготовки. Принаймні, моя відповідь-кутова з цього припущення. @Р-н р. Я дуже сильно новачок, я можу привести, може, 5/5+ (яке... 5.6/5.7, я думаю). Всі мої потреби скелелазіння-це практика, я *знаю, що сила не є обмежуючим фактором. Я згадую про це тому, що Дейв помітив багато рухів є спортивні таким чином, я думав, що це може мати відношення, але як я вже сказав, це не моя основна мотивація для бажаючих одужати. Я думаю, чисто сила (сили) набагато важливіше, як тільки ви наблизитеся до "похилої" маршрути, але це далеко для мене. Але, будь ласка, не соромтеся написати відповідь від скелелазів перспективи! (До речі, я б хотів побачити більше Питання по скелелазінню) @Майкл ВП зазначив: "Я трохи недовага". Використовуючи шкалу ІМТ, ВП, це не недовага. З цим я згоден, тільки я б сказав, що замінники цукру являють собою значну частину головною проблемою, так як вони додають у майже всіх оброблених харчових продуктів. Підняття тягарів. 4-5 разів на тиждень. 23yo. 174см. 82kg. 1 рік досвіду. 4-5 execises в частину тіла @ 3-4наборы з 8-12 повторень. Одна частина тіла в день. Я в основному намагаюся запитати, який з двох форма емпірично краще, але я, маючи важкий час з цим. Я модифікував моє запитання, хоча, сподіваюся, це більш зрозуміло і у відповідності з форматом ЮВ. Мій жир становить близько 20-24% мій зріст 5'11 1/2 і 183 @JustSnilloc На ваш погляд, ви б рекомендувати членство в законі для цілей навчання/освіти, що ведуть до сертифікації? Я думаю, що ви описали у своєму питанні називається спорт? Зі штангою і гантелями, робити те, що ви можете на лавку. Потім встати і зробити занадто накладні пресів. Принаймні, ви отримаєте деякі додаткові дії плечу у свій раціон. Але заради бога, не пропускайте день ніг тільки тому, що ваша верхня частина тіла, де ваші цілі лежать. День ніг судноводіям-це жарт у фітнес-індустрії. Чому ж різні м'язи в різні дні? Який сенс? Які вправи ви робите? Тому що поради можуть відрізнятися з важкої атлетики проти працює. Дякую за ваші відповіді, тепер я роблю тренування з особистим тренером, так що я дізнався багато нових рухів використовувати :) Ви говорите "макроси". Для людей, які є новими для харчування, вони не знають, що "макро" - це скорочення, або що це може бути. Ви можете уточнити ваш стенографії? Дивовижний відповідь. З капіталізацією це стало б супер круто. :Д Який у вас рівень підготовки? Початковий, середній, просунутий? Ви могли б потенційно розглядати Липо, але це не те, щоб бути рекомендований онлайн. Чим більше ви нахиліться і чим глибше ви йдете, більше стресу буде зроблений на плечі і груди. На відміну від більш вертикальної діпи, діпи або лавці. Я згоден з @JohnP - я хочу якомога більше кисню, як я можу отримати, і це означає, що з допомогою діафрагми робити те, що він робить це добре принести багато повітря. @DaveLiepmann чим швидше ви перемкнетеся напрямках, тим більше наголос робиться на спільну. Це не пов'язано з глибиною, це фізика. Факторної змінної по глибині є те, що навантаження на суглоб може витримувати, як посилання. У deconditioned коліна зв'язки слабші, і швидкий поворот має більше шансів нанести шкоду здоров'ю. Присідання можуть бути "безпечним", але вони все одно повинні бути виконані з обережністю, і слідувати прогресії, коли спільна (як там його) не привчені впоратися зі стресом. Будь ласка, напишіть ваш режим. Якщо це просто як заплутаним і неструктурованих як ваше питання, ми могли б визначили вашу проблему. Також можливо розмістити свій раціон, я не довіряю тобі, знаючи, що це чудово, коли ти навіть не можеш зробити більше, ніж 5 віджимань як недовага чоловік. Щось має бути серйозно неправильно Як далеко знаходиться ваш Тріатлон? І ти впевнений щодо відстані? 10 миль в годину-це дуже неквапливому темпі. спасибі Бэрин, я в даний час намагається додати більше м'язової маси. Я почав додавати креатин в свій режим доповнення, і приймаючи Ваші поради більше повторень. Я виявив, що я вмію робити на 90кг, який, безумовно, прогрес для мене більше повторень. дякую

Втрачає/набирає вагу часто пов'язаний із боротьба з голодом.

Люди з надмірною вагою, які хочуть схуднути, повинні утримуватися від їжі, коли вони голодні.

Недовага людей, які хочуть набрати вагу, доведеться жерти, коли вони не голодні.

Не звинувачуйте свій апетит. Замість того, щоб його подолати.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil