@StoneThrow - як на актуальне питання, хоча ми, звичайно, можемо запропонувати загальні рекомендації, Чим більше ми будемо знати про вас тим краще ми можемо адаптувати відповіді на вашу ситуацію. Який ваш приблизний відсоток жиру і вага? не зовсім впевнений, що розумію? Ні, видих у фазі розслаблення діафрагми. Нічого не скорочується (хоча ви можете контролювати швидкість релаксації, чи це буде автоматично). Як правило, інгаляції ізотонічного скорочення, діафрагма стискається, викликаючи вакуум, який, у свою чергу, розширює легені і викликає натхнення. Я бачу вашу точку про неможливість організму достатньо енергії у вигляді жиру в спокої. Однак ви не розглядали той факт, що після інтенсивного тренування ваш метаболізм буде на більш високій швидкості протягом декількох годин, так що тіло буде продовжувати спалювати калорії? І обмін речовин буде більш високими темпами, ніж якщо б ви зробити повільний інтенсивності тренування. @DanAndrews - якщо "стандартний" (Сміт не машина) присідання краще для вас - чому б не зосередитися на них? Я знаю, що ми повинні робити багато різних речей, але хіба ми не повинні зосередитися на основних підйомників і використовувати аксесуар ліфти вторинний? FredikD хотів дізнатися моя думка з приводу машини Smith (додати)...і моєю базою відчуття, що краща вправа, які ви можете зробити, це стандартний назад у нору...потім, якщо буде час: станова, жим, накладні преси, рядків...і якщо у тебе є енергія, після цього - над головою присідання, Передні присідання, стійку тягне...і якщо у тебе є енергія, після цього пагорб спринт Якщо ви споживаєте достатню кількість калорій, як частина вашого періоду годування, то це напевно не проблема, особливо якщо це, здається, працює для вас. Продукти з високим вмістом жиру і цукру мають вищу калорійність, як правило, жиру в два рази калорійність по вазі. Намагаюся ніколи не пити фруктовий сік, солодкі газовані тощо. Молоко з низьким вмістом жиру, і звичайна водопровідна вода-це найкраще. Для тих, хто п'є алкоголь, пам'ятайте, ці напої завантажуються з калоріями. Готувати їжу з свіжих інгредієнтів, де це можливо, уникайте додавання цукру, не налягай на сало і масло, а якщо у вас високий кров'яний тиск виріжте солі. Я не рекомендую оббивка на всіх. М'язи спини повинні бути побудовані, щоб забезпечити заповнення необхідних. Зовнішні колодки штовхнути штангу занадто далеко від спини, до тих пір, поки маса стане досить важким, так що оббивка в будь-якому випадку негоже. Якщо у вас штангою рядків, станова тяга та накладні прес верхній частині спини м'язи будуть рости в тому місці, де він відчуває себе дуже комфортно. Стисніть плечі і це все, що вам потрібно. @Алекс Я: так, Так, і я теж побіг до себе. База про яку я говорю, є основою працездатності, яке управляє довгостроковий прогрес. "База", що СС приділяє особливу увагу, є вираженням сили. Я не кажу, що це добре, або, що він залишає абсолютно непідготовленим, але це питання є для тих, хто працює СС, хоче зробити більше, і його мета не може бути безпосереднім вираженням сили. Люди повинні знати реальність: ПС-не єдиний спосіб, і якщо ви хочете отримати найбільший/сильний/найкрасивіший, ти з біса добре повинні робити більше з самого початку. Як це відповідає на запитання _"є стандартні рекомендації для налаштування постійної роботи в офісі?"_ @AlexL я вважаю, що це залежить від людини. Для мене, підвищивши споживання білка до 1 г на 1 кг принесли деякі істотні зміни. Особливо, коли ви скоротити калорії. Я повинен зазначити, що ці види взуття абсолютно не працюють зі мною (я володію п'ятьма пальцями). У мене гнучкий звід, і ligamenture в ногах реагувати з збільшенням розхлябаність, викликаючи біль:/. Дякую за відповідь! Будь-якого пристойного магазину повинен вміти виконувати аналіз ходи. Дивно,інтуїтивно я б сказав, що найкращий кут суглоба-це той, де ви відчуваєте найбільшу навантаження на м'язи.Я думаю, що це не так? @JohnP ОК. Я мав на увазі відходи від м'язів, які повинні бути винесений. Ви знаєте, що це? Здорово, що це хоч і не - насолоджуйтесь своїм прогресом! @JohnP якщо хто-небудь запитає, Я Сілла чекав більше відповідей З :D І вправи в басейні не підняти частоту серцевих скорочень? masonk @ах вибачте, я неправильно зрозумів, що 175 було 15RM, а не 1ПМ; моїм погано. Так що, можливо, мета не так далеко, а просто робимо рух і гнучкість, характерні для цього руху буде розвиватися. Уривками теж дуже актуально, звичайно (СГЯ зазвичай використовується в якості вправи допомогу для тих). Так значить якщо я продовжу навчання приблизно тією ж інтенсивністю, з плином часу, пульс повинен зменшуватися? Ви хочете змагатися на сцені або зніматися в кіно? Хтось причина, щоб швидко схуднути? Якщо ви не заробляєте гроші за допомогою свого тіла прямо: все, що ви можете зберегти для іншої частини вашого життя. Я особисто віддаю перевагу, що хороший смак і запобігає голод. Але кожна людина індивідуальна. Якщо ви думаєте, ви можете зробити будь-який варіант для іншої частини вашого життя, піти з ним. Ви набрали занадто багато ваги, тому що ви не правильно харчуватися. Якщо ви втратили свою вагу після виконання того чи іншого варіанту, ви хочете повернутися назад знову набирає його, харчуючись як раніше, або який ваш план? @thelolcat ваш організм буде адаптувати себе до його навчального навантаження і об'єму м'язової тканини, вона може підтримувати. Якби всі могли сік і вдарив свій генетичний потенціал, то він-хоп-офф спорядження і залишитися в режимі обслуговування, я думаю, майже всі будуть робити їх. Так що я міг би купити окремий інструмент пізніше. У мене є відчуття, що це все пов'язано з генетикою (і, можливо, стероїди) і дуже мало спільного з конкретною тренування. Потрудіться пояснити, що причин для уникнення цих продуктів? Це хороший рада як добре :-) Я перепрошую, але що це ховаи на питання? Я впевнена, що він не просить порад про те, як стати борцем сумо...
  1. Ви дійсно не робите будь-який вид силових тренувань. Віджимання, присідання і хрусти, звичайно, краще ніж нічого, але вони далекі від ефективного міцність навчальний план. Якщо ви хочете дотримуватися ваги тіла ви можете, і є деякі великі книги ( http://amzn.to/1v01hXz ) що ви можете перевірити, щоб отримати вас на вірному шляху. Я б теж весна ~$40 за парою гімнастичних кілець. Що дозволить вам робити соуси, підтягування, рядків, важелі, л-сидить, метелики, м'язи вікна, рол-аутів, і, напевно, з десяток інших високоякісних вправи.
  2. Ваш сніданок повинен бути більш істотним. Я не знаю, наскільки великий, що куля ти їж, але це звучить, як ви отримуєте кілька сотень калорій. Я б удар, що, можливо, до 600. Використовувати сайт як dailyburn.com або myfitnesspal.com щоб відстежувати Ваші калорій на тиждень і отримати деяке уявлення про ваших макросів.
  3. Сочевицю/курка/свинина/шпинат/Яловичину добре звучить, але вам дійсно потрібно, щоб мати загальне уявлення в макро поживних речовин. Мета (грубо) 1г білка на 1кг маси тіла. Високо активного навчання людей подвоїться, але як мінімум піти на 1г до 1кг.
  4. Силові тренування будуть збільшити свій базальний рівень метаболізму, але чесно може бути в режим голодування, враховуючи свої обмежені калорії. Монітор все, що ви їсте за тиждень, зробити еталоном того, що ви їсте, і перейти звідти. Знайти деякі онлайн калькулятори, які можуть дати вам деякі рекомендації щодо того, скільки калорій і скільки білків/жирів/вуглеводів ви повинні вживати щодня. Це хороший калькулятор: http://iifym.com/iifym-calculator/
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil