Якщо ви відчуваєте, що-то завжди медично неправильно, завжди консультуйтеся з лікарем. Оскільки ребра охоплюють такий великий проміжок, немає ніякого способу, щоб сказати, що це може бути, не будучи більш конкретним. Ваш: Seratus передній, міжреберні, діафрагма; грудні; найширші і т. д. м'язи всі ребра участі. Якщо ви трохи більш конкретно, ми можемо спробувати звузити її для вас; але, хоча це не звучить як багато всього) я б все-таки проконсультуватися з лікарем. МММ...це не варто новачкові, але кажу, що не приєднатися до тренажерний зал недоцільно. Просто блукав навколо вашого будинку, піднімаючи випадкові меблів не багато, і немає ніякої поваги до інструкції або належній формі, які ви можете зробити в тренажерному залі. Це виразно час, щоб працювати з лікарем, і не турбуватися про будь-яких короткострокових невдач. Твій лікуючий лікар дасть вам деякі вправи, щоб використовувати у відновленні території, і ви можете бути проінструктовані, щоб чекати, поки після операції, якщо це необхідно. Тільки тоді, коли ви дали зелене світло я почав би працювати всю площу знову, і вже тоді поступово нарощувати активність. Ваш відповідь кілька неуважний і на основі особистої думки. Те, що працює для вас, може не працювати для інших. Я не думаю, що буцатися Підморгування є великою проблемою прямо зараз. Для деяких (включаючи мене), він іде, коли вага стає важче. Дякую за рекомендації. Мені доведеться дивитися на читання (ще одна річ, яку я раніше не замислювалися). @JohnP 1500м-це типовий олімпійській дистанції. Тріатлон може широко варіюватися дистанцію від < 100 ярдів до більш ніж 2,4 милі. Я зовсім нещодавно почав сидіти навпочіпки, щоб поліпшити свою продуктивність, тому я хочу продовжити це питання. Будь ласка, ви можете сказати, що `5RM`? @Грег стероїди в помірних дозах і коли ви знаєте, як використовувати їх вже не так погано, як люди роблять їх, щоб бути. Тільки коли лайка починається там, де виникають проблеми зі здоров'ям, як і багато інших речей. продовжуй! Я зупинився на деякий час, але повернувся сьогодні ввечері. Спасибі, Ренді. Цей відповідь найближче до відповіді на моє запитання з трьох до цих пір. Я почекаю, щоб побачити, якщо відповідь поверхнях, яка каже, що біг-це добре. Я ніколи не втрачав вагу для початку. Так як я зробив оригінальний пост у мене був на одному дієта/план тренування і підтримувати ту ж вагу на основі щотижневих показників. (18 червня - 2 липня). В системі Техас-типу, перший день повинен стати стимулом зростання протягом тижня. Я думаю, що шлях рішення буде робити більше повторень в легку вагу або зсуву всього тиждень тому в день (включаючи повтор дня 1). Я не впевнений, якщо є досконалий відповідь на це питання, але один з підходів полягає, щоб порівняти кращі оздоблювальні час, середнє час і максимальний час СФ марафон в інший марафон без великих перепадів висот. Повинні мати постійний темп або збільшити ваш йде в ногу, ніби давній спір з майже релігійним відтінком :-) я віддаю перевагу тримати мій темп протягом всієї гонки, де можна. І швидкість до 2-3 км, якщо у мене є енергія для цього. @Спасибі Джон, можливо, доведеться стиснути зуби і йти безволосая. Я прийму відповідь, якщо альтернативи не придумали. цінуємо Ваш час. -1 на питання, підняті в коментарях, але це може бути відмінним відповіддю з деяким редагуванням. Я тричі піднімати тяжкості в тиждень. Я буду робити груди, жим, плечі, вентилятор і інші звичайні. Але я постараюся працювати всі дні і все вийде, принаймні 4-5 рази на тиждень. Що стосується ваги, я б відніс це до контрольованої дієти. Гаразд, моя точка зору мені не потрібна велика мускулисте тіло(24), мені потрібно бути худою і гнучкий. Отже, ви порадите мені зупинити все підняття тягарів і зосередитися на кардіо на найближчі 3 тижні? Спасибі Міла за ваш цінний відповідь.Є оцінки про те, скільки дефіцит калорій в день є безпечним? На "безпечний" я маю на увазі,не відчуваючи втоми весь день тільки тому, що я дефіцит калорій. Скільки моє тіло може витримати цей дефіцит, не відчуваючи втоми? Це трохи краще. Спасибі. Оскільки ви направили мої коментарі, я видалю їх, як вони вже застаріли. Так, у вас є кілька зображень? Звучить дуже цікаво! я думаю, вам варто перефразувати питання. Щось на кшталт "Я хочу, щоб поліпшити мій х, я чув wallsits гарні для цього. На жаль, у мене немає стіни в моєму розпорядженні, що я можу зробити замість цього?" @G_H я не впевнений, що є ідеальний спосіб, вам треба запитати тренера з плавання, напевно. Я схильний рухати головою в сторону, де я тягнув руку до мене, тому у мене є час, щоб дихати, поки моя рука в основному пхає мою голову назад. Але це може бути питання переваг. Так що якщо я поставив стопку на 100фунта, якась магія відбувається, і я зараз чарівним чином у встановлений вагу? Вага жилета є допустимим навчання, але я дійсно не хочете використовувати його в якості метрики для тренувань. Швидкість не так актуальна, як я конкурувати, але це змусило мене подумати, можливо, намагається знайти спосіб оцінити мою техніку і гладкість. Мда. Це виглядає дуже нереалістично. Немає ніякого способу, я можу додати 1 віджимання і 1 підтяжка, кожен день протягом декількох днів. Якщо його життєздатним кардіо? Скільки годин на тиждень ви зробили б це, що інтенсивне? Якщо ви будете робити це 2-3 години в тиждень, то я б точно порахувати це за вправа

Я вже викладав короткий коментар і, як я стверджую, я зрозумів, що вона стала більше і, можливо, я міг би також розмістити в якості відповіді.

З того що я читав з різних джерел, включаючи Павла, працюючи на 50% від них максимум потужності, а не на провал краще для росту, відновлення і повторного стимулювання/ навчання.

Ми не знаємо, якщо 100-це твій максимум на провал. Але, припустимо, якщо ви можете зробити 1 Набір 10 підтягувань Макс,.

Тобі краще робити кілька наборів 4/5, розкиданих по запобіганню відмов; поширення може бути на тренування або на день або багато комплектів через тиждень; якщо ви отримуєте відновлення між 50% наборів.

Тому викладаю на ваш здатності до відновлення, щоб знову працювати, уникаючи при цьому недоліки роботи до відмови.

Так що ви отримаєте в цілому вклав більше праці, що призводить до більшого зростання потужності.

Звичайно, нюанс-це не важкі тренування під час обіду або навколо спекотні дні. Краще працювати вранці тіло/ вечорами, коли тіла і природи, менш схильні до розігріву; час для кращого потужності і відновлення.

PS: не голосував проти, якщо ви просто хочете посилань. Я буду розміщувати деякі, коли я на ПК. Робити це з телефону-це біль. Але я подумав, що якщо я почну цей пост допоможе

Є багато книжок з глав, присвячених цій концепції і статей, але їх знаходження і читання їх займе більше часу. Так я посилань на експертів, які насправді говорити про це зараз; вони також згадати про концепції Павла

І для всіх свій фокус на 100 віджимань мені цікаво, як ви пропустили це:

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil