Яка ваша мета? Чесно кажучи, якщо ви не професійний спортсмен терміни харчуванні набагато менш важливо, що послідовність у вашій дієті і фізичних вправ режиму. Я відредагував ваше питання, не соромтеся, щоб скасувати зміни або змінити його знову, якщо ви хочете змінити. Я постарався дати основні питання виділяються більш чітко, знято багато пуху і деякі припущення. +1 в основному для оригінальної частини. віджимання і вага тіла Присідання ударить в стелю досить швидко. Дякую за змістовну відповідь. Загалом, я приблизно 90-120 хвилин їде з 200-300 лізе футів всього. Я не думаю, що я в біді тут, але я обов'язково враховувати, що я їм під час/після поїздки в майбутньому. Мій друг і я планую як-небудь на вихідні велосипедах з причепами, так що я напевно принесе що-небудь пожувати. @edrodriguez потрібно робити кардіо. Насправді не відповісти на питання "це щось змінить?" Які вправи, і які переваги? Ми говоримо втрата жиру, збільшення м'язової маси, збільшення продуктивності? Яка мета? @nLinked рутинну СС ідеально підійти для тих, хто хоче отримати більше і розвивати базу сил перед включенням в процедуру, яка більше зосереджена на діапазоні 8-12 повторень. Я продовжую робити СС як написано. Чи Можете ви пояснити, що значить "ігнорувати питання зневоднення"? Більшість досліджень, які я читав, показують вплив на продуктивність, починаючи з 2%(іш) втрати води. @Ноумен - краще не стрибати на людей за орфографію/граматику, так як є багато користувачів, для яких англійська не рідна мова. Просто змінити і рухатися далі. Я не розумію, чому ви намагаєтеся порівнювати СЛ 5/3/1. Один х *новачкові* програми призначені для витяжного початковий виграш як можна швидше, а інший (5/3/1) між проміжним і просунута програма означає для тих, які мають досвід тренувань і реп Максів насправді користі від такого повільного темпу прогресування. @DaveLiepmann "ще один старт, щоб зігрітися, частота пульсу підвищується, і піт тече", але якщо ми будемо купатися, ми насправді піт так сильно, як запуск/біг підтюпцем? Ви перевірили гірськолижний сайти? Якщо ви дійсно зацікавлені в лижах, ви повинні бути в змозі отримати цю інформацію від гірськолижних сайтах. Дякую за поради..я думаю, я знаю, що ти маєш на увазі просто ignorning це..я думаю, що, намагаючись позбавитися від нього мені ще гірше, тому я став просто змиритися з грудкою в спині відчуття в горлі. Ive також зауважив, що проблема, як правило, зникає після приблизно 15 кіл.. Як давно ти сидиш так? @Джо SPIbelt не підстрибує! Так що там дійсно не дрыгался. ;) Досить ярмарок. Те що ви побачите в результаті, якщо у другий день знову зробив на повний вагу? Що JohnP сказав :) я не хочу ні однієї людини, щоб навчити мене виконувати кілька завдань. я впевнений, що вивчення одного або декількох видів діяльності багатозадачності також допоможе вам дізнатися про інші більш легко. деякі види добре підходять для цього, інші менше. Аааа.. це нагадує мені... я чула, що жонглювання-це добре для нього. але ви напевно праві.. краще запитати у вчителя танців. Ви практично не можете побудувати м'язи і втрачати жир в той же час. Правильно худнути-це означає спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте - це робить м'язи дуже важко. М'язи оптимально побудована, коли ви зберігаєте більше калорій, ніж ви спалюєте. Кожен з них повинен (повинні) бути вирішені одночасно. Саме тому професійні бодібілдери, наприклад, починають набирати вагу в міжсезоння, оптимально будувати свої м'язи, а потім повільно скинути вагу/жир, намагаючись зберегти м'язи, яке вони побудували за час конкурсу. @peterRit - це теж відповідь на мій перший пост. Вісцеральний жир-це внутрішній і не видно взагалі. Малоймовірно, що у вас достатньо вісцеральний жир насправді виштовхнути черевного преса, хоча все можливо. Зовнішній, видимий жир (що ви там "щипаете") знаходиться підшкірно-жирової клітковини, і зменшення, що також розглядається в першій моїй обороні. Так, я повинен споживати менше калорій, ніж те, що мої гда вказує, або споживають зовсім моя ГДС? Я не розумів цього, коли я додав посилання, але ви повинні бути зареєстрованим учасником форуму ironstrong.org щоб побачити їх. Вони працюють, якщо ви не ввійшли в систему. Це не зовсім чесне порівняння: те, що ви описуєте, це просто схема реп головного підйому дня. Вендлер радить не тільки головного підйому дня. Саме тому більша частина його книги наповнюють колекцію шаблонів сприяння для різних потреб та цілей (з як мало або стільки прикраса, скільки ви хочете). Робимо 5/3/1 без сторонньої допомоги буде те саме робиш Вестсайд тільки максимум зусиль ліфти. Велика частина прогресу в цих методологій поставляється з аксесуаром ліфтів і роботи реп.

За даними цієї сторінки, основна м'яз застосовується таке сідничного м'яза.

Illustration of glutueal muscles including the gluteus medius

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil