Привіт Райан: Спасибі за обмін вашої проблеми. Мій стан теж як у вас. Але я не впевнений, якщо мій поперекової туго правда, але мої симптоми схожі на ваші. Біль у нижній частині спини, ймовірно, спільних Сі. Якщо в один прекрасний день я відчував себе добре, тренування і т. д., то на наступний день біль повертається після сну, тобто болі посилюються на відпочинок. Ну да, я тільки тренування 5 днів в тиждень. Я не тренування по вихідним. Я також чергую групи м'язів, тому в мене досить часу, щоб відновити (спина і біцепс в один день, груди і три-в наступному і т. д.). Я почав з 20 кг на всі вправи (як пропонує програма). Тому що я нічого не зробив за 8 місяців, я не хотів ризикувати, тому застряг в програму. Не великий шанувальник цього, може бути, Туреччина більше до смаку? @Кевін Фішер - 10-12% від вашої ваги в калоріях? Ось що, 20 калорій в день? РІП, це горіхи. Мій чоловік! Виявляючи Павло-натор! Я зловживаю чорт з його змащувати принцип колеса (я змащую всі мої колеса дитина) Спробувати кроссфіт, рівні лактату божевільні! Що породжує силу волі, якщо завгодно. Насправді біг-це занадто складно, або будь важкої фізичної активності. Заняття бойовими мистецтвами-це теж багато, наприклад бразильське джиу-джитсу-це дуже важко. Розтяжка чаво Бред Епплтон добре читати і містить багато деталей, але немає ніяких цифр, і останнє оновлення з 1998 року - просто до слова @wdypdx22 культурних міркувань, мають цікаве спілкування на блозі, але не проблема. Ми можемо звірити, якщо ми випадково зіткнемося на чат... @IvoFlipse, JohnP і іншим: я хотів би знати, чого тягнути показників варіації, які м'язи, так що я можу використовувати ці зміни в свої тренування і спробуйте зосередитися на певну м'яз. Е. Р. Якщо мої біцепси потрібно працювати (що я і роблю), то з поточних відповідей здається, що я, можливо, захочете, щоб підтягнутися, замість стандартних підтягувань, так як це, здається, націлені на біцепс більше. Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що він схожий на троля. Дієти ви підтримуєте в основному складається з пшениці, що дуже добре і кількість ковтають дуже менше. Це менше споживання може викликати втому. Сніданок і прийом обід теж дуже низька. @Іво я розширив відповідь з редагування. Сподіваюся, тепер моя думка ясніше. @Мяу це виглядає майже від операції з вашого рахунку, що ви не спам, що :\. @Райан Міллер мені пощастило я почав :) @Адам-чи можу я запитати, як твій прогесс йде? Ви бачили які-небудь зміни у вашій енергії, голоду і т. д? Спасибі! Оцінити відповідь. Я дійсно є фітнес-нуб. Схема тренування ви згадали, виглядає дуже добре, спасибі! Я думаю, що краще дійсно тренувати більше груп м'язів одночасно. Хтось одного разу сказав мені, що це не шлях, щоб він завжди стирчить. Не дивлячись на стероїди, я дуже хочу зосередитися на природний прогрес. Вважаючи макросів не буде проблемою, так як я діабетик типу 1, тому доведеться робити це постійно, тим не менш. І у мене є безліч proteines щодня, так що не повинен тримати мене назад. Дякуємо за допомогу! Веганські чи ні, АБС про визначення, а визначення походить від скорочення жиру в організмі. Ви бачили які-небудь зміни у вазі тіла? Бачачи, що ви відповіли на перші два питання, це буде правильна відповідь. Точно! Я завжди чув, що добавки не так багато правил, які могли б зробити речі трохи більш складним. І наскільки посиланням, це круто! Спасибі! Що допомагає і, здається, трохи більше довіри, ніж проект "Чиста етикетка". Ви порівнюєте яблука з апельсинами тут. Зробивши два числа, які не повинні бути рівними і той же веде вас в нікуди. Ваш присед не розвивається так, як ви хочете? Проблему, яка може бути виправлена, можливо. Може бути форма, може бути ваша програма, може бути що завгодно. Низька панель або висока панель? Я вважаю, що більшість може рухатися більше ваги з #1. Може бути, харчування, 59кг дуже низькі для звичайної людини - якщо ви не середній людина, важко сказати з вашого питання. Будь ласка, вкажіть більше інформації і, можливо, зробити припущення, що утримує вас від більш самозахоплення? Будь-яка кількість, я міг би кинути на вас буде цілком довільним. Якщо ви досягнете 90кг і все-таки домогтися прогресу, навіщо зупинятися?. Хоча якщо вам не подобається, що ви бачите, навіщо продовжувати? Так що це значною мірою залежить від вас і ваших цілей. Не знаєте, де ви це почули, але я знайшов кілька статей для вас, що ви можете використовувати, щоб спростувати це твердження. Я не міг зробити один підборіддя, коли у мене почалася сильна ліфти. 2 місяця, я можу зробити один в наборі. Але моя вага становить 200 фунтів, так що ваші результати, ймовірно, будуть краще. @DaveLiepmann з допомогою фізичних вправ ви маєте на увазі підняття тягарів або cardios? @SeanDuggan - Так, я ширяв над варіантом самої себе, але я був в сумніві, і я схильний дати Аскер презумпцію невинності. Я пропоную залишити його відкритим, як я абсолютно щиро зацікавлені в добре продуманий відповідь. @Джо немає потреби здогадуватися, скільки калорій вина: грам етанолу-7 калорій, так що просто порахуйте. Про ваші результати, здоровою і стійкої втрати ваги становить близько 2 кг/місяць, ви, ймовірно, просто бачити менше ваги води або somesuch (якщо ви п'єте багато води - і ви повинні! - тіло помітить це і тримати менше, тим самим знижуючи свою вагу). Вітаю з тим не менш результати. +1 Ви не знаєте, яке полегшення я відчуваю. Спасибі велике. якщо я не можу повністю зосередитися і тримати все туго і напружуватися сильніше, ніж я, можливо, коли-небудь надавав себе раніше, я буду розчавлений під цю справу-це в точності мої почуття зараз. І я подумала, що може не домагатися подальшого прогресу. Але ваші слова підігрівали мою впевненість. Я збираюся дотримуватися графіка :) Як я вже сказав, спробувати і робити менше сетів або вправ. 99%, що повинні зробити це. В іншому випадку, якщо це дійсно так погано, я б пішла до лікаря. Просто щоб додати коментар, Мені подобається тримати чайник дзвін (близько 24 кг) у кожній руці на моїй стороні. Потім повільно нахиляють голову вправо (як ніби ви намагаєтеся доторкнутися до правого виска на плече), потім утримуйте розтяжку, а потім спробуємо з іншого боку. Ваги допомагають тримати ваші плечі вниз і не лише розтягнути шийні м'язи, але і розтягне плечі назовні.

Доброго Ранку, Сер,

Що ви чули має деякі істинні міркування, але ви можете поїсти, якщо ти голодний, бо якщо ні, ви також продуктивність вашого мозку.

Що ви дійсно повинні піклуватися про дефіцит енергії:
Наш організм просто послідовно consums жир для отримання енергії і таким чином зробити нашу роботу організму в кращу сторону. Ви повинні просто розтягнути будь жир багаті харчування і висока енергія пластини так, що наш організм буде змушений брати цю енергію зі свого вже накопичений жир (той, який ви хочете позбутися).

Ось і вся ідея. Просто набір страв, які засновані на цій простий трюк, і все буде йти у відповідності з вашими планами.

Мати хороший день і відмінна тренування.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil