@Єрун може бути, ви повинні шукати причину, чому у вас болить спина, ви робите якісь вправи для спини? Отже, ви питаєте "навіщо використовувати штангу, якщо ви збираєтеся використовувати його неправильно?" цікаво, чому ви зупинили сирої їжі? Гаразд, удачі, тільки пам'ятай, не труїти на кардіо, так як це поширена помилка! Якщо я відповів на ваше питання, не соромтеся, щоб прийняти відповідь у будь-який час:) Будь відповідь на ваше питання буде своя думка і не засновані на фактах і науці. Домовилися. Ніколи не соромся того, що ти не вивчив щось. Подивіться на всі речі, які ви повинні з нетерпінням чекаємо! Спасибі! Це той самий матеріал, який я шукав. Я додав повний розпорядок вашої відповіді, не соромтеся відкат моєї правки, якщо ви би. Тіло має необмежену ємність для зберігання жиру. Але деякі з цих калорій також буде перетворений у м'язову масу. Що робить ваш фізіотерапевт сказала робити? @Гаррі - це цілком залежить від того, як вид власного тіла, він, ймовірно, зробить їх більш вираженим, але і більш твердий. У кінцевому рахунку, на мій погляд, я б прийняв можливих негативних побічних явищ отримаєте дивовижний поворот в кінці, так як ви схуднути і набрати м'язову масу, ви будете просто мати гарний набір грудні м'язи, а не цицьки @КФК: чесно кажучи, просто на добре здоров'я. @Джо, це час для оновлення? Я бачу, що ви збираєтеся додати деякі силові тренування? До речі, спортивний мішок, наповнений піском хороша для деяких божевільних інтервальне тренування: просто покласти його на плече і бігти вгору по горбу як можна швидше, потім пробіжка/прогулянка назад вниз і повторіть. Не робіть цього, якщо не готові, хоча, це може бути досить жорстокими. @JayJayJay - високі ціни на добавки та замінники їжі, де багато фітнес-програм роблять багато зайвих грошей. Дослідження показали, що краще після тренування пити какао. Що добре збалансоване харчування з білком в 30-60 хвилин і ти в порядку. Єдина причина, щоб коли-небудь використовувати добавки, якщо ви просто повинні мати більше калорій, або у вас зовсім немає часу для приготування їжі. можливо, ви маєте рацію там. Великий палець штовхнув вгору у вправі, вони не використовуються взагалі. Крім того, у відео він каже, що це, безумовно, є *не* працює груди вправи/трицепс, і що він націлений на м'язи спини. Якщо ви думаєте про те, як прямо pushdowns руку або гантелей пуловери з роботи, має сенс. Але вони працюють різні м'язи, і мені було цікаво конкретно, які з них ці вправи працюють, так як він прямо не згадав про це. @PoloHoleSet оновлений, щоб включити ядро/АВ роботи @BackInShapeBuddy слава Богу, тому що я знаходжу розтяжку, щоб бути неприємністю, особливо якщо ви перебуваєте на взводі і готовий йти, йти, йти!!!!! @SeanDuggan я відчуваю себе чудово, коли я роблю вправи. Якщо я голодний, я п'ю 1% молока і з'їсти ложку арахісового масла. І вправа 5 вечора до 5:45 вечора ... вечеря близько 7 вечора *"потім побудувати на одній дошці 40хв або більше"* - що? Чому на Землі б ви зробили дошку на 40 хвилин? Я пропоную вам міг би додати, що список симптомів перетренованості (разом з тими, кого я перерахував) на ваш відповідь, Якщо вам так подобається. Що стосується підтягування, ви зробили їх з ~менша вага 4кг, які питання. При всіх інших рівних умовах, маса тіла робить величезну різницю для представників підтяжка. Це 500 калорій під ваш базальний рівень метаболізму (BMR) + вправу палити. Це просто химерний спосіб опису того, скільки калорій ви спалюєте в день, коли ви просто лежали в ліжку і нічого не робив. Я 6'2", 180 і мій базальний метаболізм становить приблизно 2300/2400 фунтів. Я намагаюся тримати постійну споживання 2000 калорій. Це тримає мене в дефіциті більшу частину часу, але також дає мені простір для маневру. Коли ви тренуєтеся і стаєте активним, ви будете спалювати більше теж. Просто тримати його близько 500 короткі. Ви будете спалювати безпечне 1 фунт на тиждень. Спробуйте додатки MyFitnessPal. Це відмінний спосіб розібратися у всіх гфси. Чи Можете ви дати нам більш детальну інформацію? Вік, ви надмірна вага, які вправи ви робите, будь-які інші проблеми зі здоров'ям? Може бути занадто багато занадто швидко. Може бути мільйон причин. @Санчо я тільки недавно купив собі яке-1,25 кг 2,5 кг ваги, тому що мій тренажерний зал не має. Не було можливості їх використовувати, але, сподіваюся, вони допоможуть. Як-небудь, я думаю, він проробив гарну роботу будівництва моєю базою сила, але моя мета пресування маси тіла-це скоріше проміжна мета; як результат, я шукаю проміжними програми/тренування з акцентом на прес, так що я можу більш ефективно досягти цієї мети. @Давай же, я вже це робив. Вставати і ходити вгору і вниз по сходах часто, і квад і стегна тягнеться кожні пару годин або близько того. Це просто не достатньо для мене, тому я цікаво, якщо є щось, що я можу зробити "пасивно", щоб допомогти. Скільки калорій ви споживання, а як ви визначаєте, що ви не отримуєте достатньо білка і поживних речовин? У цьому разі частина розчину deloading і робочу резервну копію, а дійсно зосередитися на робити не-с-великий-вага порції ліфт *точно*. Але частина рішення також нападають на бар, і насправді наполягаючи на тому, що ви збираєтеся підняти його і він буде йти вгору. Я хотів би подивитися на проблеми мобільності в першу чергу. В якому районі, фронті, всі вони, верхні, нижні? Ти регулярно робити ці вправи чи це перший раз? Деяка кількість верхніх-назад округлення при становій тязі приймається за великими вагами, м'язи міцніше, ніж у верхній частині спини. Схоже, у вас є хороше розуміння хоча питань ротаторної манжети. Конкретно про "великі стегна": там напевно дуже мало (якщо є чим), що ви можете зробити, щоб змінити розміри таза і стегна; однак, на корточках може допомогти зміцнити/рости м'язи стегна і ноги, які можуть досягти задовільного зміни у вашій зовнішності. Якщо ви починаєте сильний ліфти, будь ласка, будь ласка, почніть з порожній бар, як він говорить. Ваші довгострокові прогресії на це принесе велику користь. Я рекомендую вам оформити канали на YouTube Omarisuf і CanditoTrainingHQ відео по правильній формі для основних складових ліфтів. Я думаю, що гіперлордоз будуть проблеми, але я не впевнений, наскільки проблематично гіперлордоз ви побачите, викликаних силовий тренінг/бодібілдинг, так як більшість великих вправи для спини (станова тяга, присідання тому) залучати передньої стабілізації і глют роботи (яка буде працювати проти перенапруження спини). Це справедливо для верхньої частини тіла термінову роботу, а також (лавка вимагає верхня частина спини сила), але я думаю, що це в меншій мірі? Я не впевнений.

Якщо я виконати певну кількість миль, є тверді наукові докази про те, запущена зі швидкістю, змушує мене більше шансів отримати травму? Я фізик, тому я схильний спробувати робити моделі на основі механіки. Імовірно, травми, такі як підошовний фасцити часто викликаються напругою, яка перевищує межу еластичності тканини і деформації повинні бути пропорційні квадрату швидкості, з якою я біжу. Це наводить мене на думку, що травма повинна залежати від швидкості: якщо швидкість нижче певного порогу, то мої тканини і не пройти повз їх межі пружності, але як тільки я пройти цей поріг, я раптом почати робити пошкодження.

Так що швидкість вбиває-правда чи брехня? Є хороші доказової медицини на цю тему? Наступне-це єдине, що я зіткнувся, що, здається, можливо, належить: http://articles.latimes.com/2013/jun/27/news/la-sn-ultra-marathon-20130627 це газетна стаття, що описує дослідження, здається, показують, що біг дуже великі відстані, може бути, парадоксально, менш ймовірно, призвести до травми, можливо, тому, що більшої відстані, сили бігунів йти більш повільно.

З іншого боку, люди часто отримують підошовний фасциит, навіть коли всі вони зробити, це стояти або ходити.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil