Питання з тегом 'gymnastics'

Виглядає нормально для мене. @Р-н р. зробити, що відповісти! Набрати голоси! +1 на особистому досвіді. Радий чути, що ви розорені, що прес-плато. Ваша точка на розминці теж відмінний. Однак, я хочу стати ...
34

Який найкращий спосіб почати вирубку знизу (і навіть одного) процентного вмісту жиру для активного, здорового батька зі стандартним графіком роботи?

Я довгий час читача, вперше плакат. Коротка довідкова інформація: Я між 5'11 і 6' високий. Я був бігун на довгі дистанції в мої 20 років. Я біг половину марафону, 10ks, і дистриб'ютори в кваліфікації 5K, регулярно протягом багатьох років. Я важив близько 165 - 170 залежно від того, і я отримав худий при цьому (як і очікувалося). Незабаром після цього я потрапив у основної маси тіла тільки підйом, а також деякі ВИИТ. Мені все сподобалося і зауважив, що деякі м'язи з допомогою ліфтингу. Потім у нас з'явилися діти, так що всі мої заплановані змінилося, ...
31 лип. 2013 р., 08:40:41
38

Поїзди бігати марафони

Я хочу, щоб запустити простий марафони. Особливо марафони, що кільце в Новий рік. Ось моя фізична активність досі (6+ днів у тиждень) Сурья Намаскар, 90 repititions 10 хвилин на велосипеді, або інший день, 5-хвилинна пробіжка 9 вага вправи (8, 10 і 15 фунтів), три комплекти кожній, 4 повторень в сеті Детальніше Леді, середини 30-х років 5'4", 147lbs Порадьте, будь ласка стартера критий вправи, які не вимагають додаткових $$$ Навесні (травень 2017) сподіваюся бігати на вулицю. Чесно кажучи, я хочу, щоб запустити простий мараф ...
25 квіт. 2012 р., 14:22:44
36

Будь-які поради для поліпшення мого раціону графіку?

Мені 30 років, жінка важить 53 кілограми.Мій зріст 5 футів 2 дюйми (1,57 м). Я працюю на 5 років з 1 роком розрив між тим, коли я народила мою дівчинку в 2011 грудень. Я дивився знову і близько до моя вага до вагітності який був 51,5 кг. Проблема в животі та любові ручки, інакше у мене міцні і тонкі кінцівки з худий вигляд в цілому. Я переважно роблю кардіо за 20 хвилин + вагу навчання 4 дні в тиждень з тривалих прогулянок на дні, що залишилися. Я спалюю 200 ліцензій на кардіо тренування в один сеанс. Я тренувати всі ос ...
30 серп. 2010 р., 15:41:18
33

Коли я повинен знизити інтенсивність тренувань перед змаганнями?

Я на більш або менш інтенсивний режим тренувань в останні кілька тижнів. А у мене гонка на велосипеді протягом двох тижнів мені потрібно знайти час, щоб почати сповільнювати своє навчання і почати невеликого періоду спокою перед гонкою. МО: Сила Ту: Кардіо Ми: Сила Че: Кардіо О.: Сила СА: Учасник Су: Піца Кардіо в першу чергу означає їзда на велосипеді протягом декількох годин (50-100км) в день. В залежності від мого настрою і погоди я іноді додаю півгодини плавання в ранкові години. Сила означає або 5х5, як я тільки що перезапустили його ва ...
20 лип. 2018 р., 22:34:03
35

Що є кращим способом, щоб поліпшити швидкість з повної заглибленості інсульту?

Я знайшов відмінні результати у витривалості, як такої, з ти ходів, але як я бачив там великі успіхи, моя швидкість залишалася відносно сталою. Що краще зосередитися на тому, щоб включити літаки з TI? ...
1 бер. 2010 р., 01:31:53
38

Не відчуваю болю в м'язах після дня

Отже, я тільки зробити це з моїми ногами (тобто мої квадрицепси і підколінні сухожилля, внутрішня поверхня стегна) і сідниці...так ось мій присадкуватий дня: 120кг - 2 підходи по 6 повторень далі-1 Набір з 4-х (це дійсно важко на третій сет) 80 кг - 3 підходи по 20 повторень (просто теплий) справа в тому, що я не відчуваю якоїсь формі болю у м'язах принаймні один день, а потім раптом боляче просто сісти і рухати будь-якою частиною моєї нижньої частини тіла, і я трясу при ходьбі :| Чому вона займає так довго, перш ніж я щось падал ...
24 лют. 2019 р., 12:01:32
37

Як розслабляти м'язи долоні після їзди на велосипеді?

Їздив 200 км. Мої долоні трохи оніміла і немов слабкий електричний шок проходив через мої долоні. Може хто-небудь запропонувати які-небудь вправи для релаксації моїй долоні? ...
3 жовт. 2014 р., 16:10:03
31

Чи варто купувати обважений жилет

Я шукаю в покупці зважений жилет грудей (ймовірно, регульована 140 фунтів в 2.5 із кроком) і регульований щиколотки і зап'ястя Ваг. Я роблю багато ходити пішки і їздити на роботі, але я не хочу наростити м'язову масу буде носити ці три тони в поєднанні допомогти і створити більш міцне м'язи і допоможе підтягнути сухожилля і м'язи, замість того щоб стрибнути вгору? ...
5 трав. 2017 р., 19:13:03
38

Біг: великогомілкової м'язи напружуються, коли я бігаю

Коли я бігаю на 10 хвилин, великогомілкової м'язи починають напружуватися до точки, де болить. Це заважає мені робити довгу дистанцію бігом. Я не впевнений, чому це відбувається. Я зазвичай ходжу по 5 хвилин, перш ніж я бігаю, даючи йому трохи попередження. Але не схоже, щоб допомогти. Я 6' і 165 фунтів. Моя ліва колінного суглоба є досить слабким, тому я намагаюся м'яко бігати, але це насправді прискорює процес великогомілкової напруженої діяльності. Хто-небудь знає, чому це відбувається? Хто-небудь вирішив цю п ...
31 серп. 2012 р., 01:08:21