Питання з тегом 'met'

Спасибі Майк! Я отримав доступ до цих ресурсів і раніше, їх легко знайти за допомогою Google, я був просто в надії знайти що-то з ФБ, як з мого досвіду на інших СЕС якістю консультації, як правило, досить висок ...
32

Розвивається при схудненні на низкоуглеводной дієті?

Я намагаюся схуднути і одночасно нарощувати сили. Я 6'2" і 33 років. Я починав з 258 фунт-близько 5 місяців тому. Зараз я в 205 фунтів, в основному з-за перемикання на модифікований кето дієта (поменше жирів і трохи більше білка). Здоровий вагу для мого типу тіла буде близько 190 фунтів, як я зараз, 200 фунтів з деяких м'язів. Я в основному займаюся гімнастикою, але я просто не дуже йде на все. Ще приблизно через 3 місяці спроб я можу зробити тільки один pullup і близько 6 Віджимання. Насправді не розвивається і в інших областях ...
24 бер. 2016 р., 18:32:40
37

Як уникнути болю в спині, коли ви старше?

Я читав, що майже 80% американців скаржаться на біль у спині хоч раз в житті, зазвичай ближче до кінця. Мені цікаво, що ви можете зробити, коли ви молоді, і чого не робити, коли ти молодий, коли ти старий ви не будете частиною цього 80%. Які-небудь пропозиції? Спасибі. ...
13 черв. 2016 р., 10:10:59
35

Навчання на кордоні перетренованості

Всякий раз, коли я відчуваю, що я перетренуватися я відпочиваю, скажімо, протягом 3-5 днів, а коли я починаю знову тренування я регрес в perfermonance, і доведеться починати знову до будинку. Це як якщо б я застряг в тому ж місці протягом багатьох років. Як може один поїзд, скажімо по 3-4 години на день, 5 днів на тиждень, без пошкоджувати або перетренованості? Я запитую про це тому, що мені цікаво, як боєць ММА професійний (які деякі поїзди 6-8 годин в день) або солдати, які витрачають багато часу на скрупу ...
13 жовт. 2017 р., 08:08:57
28

Я повинен підступ? Коли мені підступ? І, як мені підступ?

Відмова від відповідальності: Я хотів би отримати відповідь від тих, хто дійсно має досвід роботи з цією практикою, а не хтось, хто просто прочитав, що таке "підступ" є в Інтернеті. Нещодавно я прочитав на Домс після трьох-денний мульти-м'яз-група 2-к-3-годинний режим (по суті просто робить все в кілька наборів з 3, 5 і 8), і коли Ви дійдете до точки, де збирання ворсинок з підлоги пронизує м'язи ніг, кістки чи піднімаючи речі з верхньої полиці комори складно ти ніби починаєш розглядати практику deloading. Я зазвичай намага ...
31 лип. 2019 р., 19:40:50
36

Робить м'язи набувають рівних втрати жиру

Коли я працюю і бачу, що у мене більше м'язів, це також означає, що я втратив трохи жиру? У мене видно м'язи, але і багато жиру просто звисають з моїх кісток. ...
5 лют. 2010 р., 07:40:16
32

Як я можу поліпшити свою здатність робити швидкодію?

Я бігаю вже кілька років, але я досі борюся з швидкодію. Я використовую онлайн-тренінг генератор, що попередня гонка на час і відстань, дистанція гонки, щотижневі відстань, тривалість і графік, щоб створити план, який включає в себе прості траси, пробіжок, швидкодія, і відпочинок або крос-тренінг днів. Мій план тренувань базується на чотирьох тижневий цикл. Понеділок-це легкий біг, вівторок-легкий біг на 1-3 тижні і відпочинок/XT на 4 тижні, в середу швидкодія на тижні 1 і 3 або темп роботи на тиждень 2 або легку пробіжку на 4 тижня, четвер-легкий біг, п'ятниця ...
13 вер. 2013 р., 10:51:42
32

Синдром Пателлофеморальные Вправи

Протягом багатьох років я страждала від синдрому пателлофеморальные. Наскільки я розумію, в моєму випадку, причиною є відносно менш розвинених ВМО на обидві ноги. Я роблю багато інтернет-спліт присідання, і вони допомогли багато, але я хотів би окреслити ще ряд вправ. Може хто-небудь запропонувати які-небудь пропозиції? ...
8 жовт. 2016 р., 16:26:37
38

Біг: великогомілкової м'язи напружуються, коли я бігаю

Коли я бігаю на 10 хвилин, великогомілкової м'язи починають напружуватися до точки, де болить. Це заважає мені робити довгу дистанцію бігом. Я не впевнений, чому це відбувається. Я зазвичай ходжу по 5 хвилин, перш ніж я бігаю, даючи йому трохи попередження. Але не схоже, щоб допомогти. Я 6' і 165 фунтів. Моя ліва колінного суглоба є досить слабким, тому я намагаюся м'яко бігати, але це насправді прискорює процес великогомілкової напруженої діяльності. Хто-небудь знає, чому це відбувається? Хто-небудь вирішив цю п ...
31 серп. 2012 р., 01:08:21
33

Є фітнес-трекер, який вимірює частоту серцевих скорочень?

Є трекер активності (на зап'ясті, як Fitbit або Jawbone), який вимірює частоту серцевих скорочень у додаток до всіх інших вимірів? Вони всі, здається, просто міра нікчемна статистика. Спасибі. ...
4 січ. 2015 р., 00:48:20
30

Якщо телята будуть напружені, коли стоїте?

Я стаю більш чутливим до мій баланс і намагаюся відчути рівний вагу на обидві ноги під час присідань і хіп-навішування. Я помітив, що в основному положення стоячи, лівої гомілки (литкового, вище) включається і штовхає мої ноги до підлоги, а права гомілка досить тихо. Буду стояти на одній нозі присідання фігурист, це так само, як і у велосипедах, мій дитинча допомагає згинають коліна на лівій стороні, але мовчить праворуч. Хіба нормальний пози стоячи залучити Тільця напруга або воно головним чином у м'язах стегна? ...
6 лип. 2010 р., 23:48:56
33

Коли я повинен знизити інтенсивність тренувань перед змаганнями?

Я на більш або менш інтенсивний режим тренувань в останні кілька тижнів. А у мене гонка на велосипеді протягом двох тижнів мені потрібно знайти час, щоб почати сповільнювати своє навчання і почати невеликого періоду спокою перед гонкою. МО: Сила Ту: Кардіо Ми: Сила Че: Кардіо О.: Сила СА: Учасник Су: Піца Кардіо в першу чергу означає їзда на велосипеді протягом декількох годин (50-100км) в день. В залежності від мого настрою і погоди я іноді додаю півгодини плавання в ранкові години. Сила означає або 5х5, як я тільки що перезапустили його ва ...
20 лип. 2018 р., 22:34:03
29

Болі після накладні преси

Я ходжу в тренажерний зал близько року. Останні 3 місяці я вирішив зробити мої тренування трохи більше, верхні - назад/ пастки/ плече інтенсивна. Я переважно роблю все тіло 3 рази в тиждень. На кожен навчальний день після хробака я почав з верхнім пресуванням. Проблема в тому, що близько 2 тижнів тому я отримала травму. Почала відчувати біль від моєї шиї йдуть через ліве плече. Коли я біжу мої пальці через мої верхній частині мого хребта я відчуваю біль. Моє питання полягає, по-перше, це через поганий форми на ваш погляд, чи просто перевантаження я ...
1 лист. 2017 р., 07:10:49
31

Я можу тренуватися для "маси" на деяких частинах мого тіла, і 'сила' для інших?

Можна виконувати силові тренування на певні групи м'язів і тренінг для маси на інших? Наприклад, я не хочу великі ноги, але я звичайно хочу набагато сильніше ніг. Я можу зробити силового тренування на мій день ноги (від низької повторень і важкої ваги), а чисто поставити розмір моєї верхньої частини тіла на своїх днів (максимум повторень, меншу вагу)? Або моє тіло тільки зробити одну річ за один раз протягом певного часу? Під цим я маю на увазі, якщо я роблю мої ноги день для досягнення максимальн ...
19 жовт. 2019 р., 15:48:22
28

Як бути енергійним після 20-30 хв сієста-післяобідній сон)

Я спати в 9 вечора і прокинутися о 4 ранку, візьміть чашку теплої води і я буду робити деякі прості вправи дуже повільно, то і роботу по будинку. В 5 ранку, я біжу протягом 30 хвилин зі швидкістю 9 км/год (так це 4.5 км біг). Я приймаю душ і відчуваю себе дуже добре і енергійним. Після сніданку з високим вмістом білка, іноді я трохи впав сонний. Але якщо я виходжу на свіже повітря, все чудово. Я беру на обід майже між 10:50-11:30 ранку, після 10 хвилин повільної ходьби. Я беру 20-30хв (в залежності від того, як ...
24 квіт. 2011 р., 12:16:03
34

Тренування ніг з надколінка Алта

Кілька днів тому я відвідав мій лікар, тому що у мене болі праворуч Крім і під моєю колінної чашечки в правому коліні при ходьбі і піднімаючись/вниз по сходах (тільки при розширенні ноги і тільки іноді, це досить дивно). Однак, оглянувши мене, він не міг знайти нічого, що може викликати біль і припустили, що це якось пов'язано з моїм навчанням. Мій поточний вправи для ніг: жим ногами (хотів би робити присідання, але немає стійки для присідань в тренажерному залі), розширення машина ніг, машина скручиваемости ноги, румунська тяга, стоячи ...
12 лют. 2010 р., 20:37:48
26

Це мета і план її досягнення, що реально?

Ситуація 42-річний чоловік, не в жахливій формі, але, безумовно, маємо справу з "Тато БПК" відбувається. Мета Виконати що-то я ніколи не робив, коли я був в армії: максимум армійський тест фізичної придатності. Зокрема: 82 віджимання за 2 хвилини 92 присідань за 2 хвилини 2-мильного забігу в 11:54 або менше План Тренування щодня (6 разів на тиждень) 50 хвилин інтервального тренування на еліптичному тренажері, збільшення висоти і опору двох тижнів. Біг на біговій доріжці в 10,1 км / год темп. Починаючи з хвилини і тридцять секунд, збільш ...
5 квіт. 2014 р., 06:44:43
26

Це досить добре, щоб зробити 45 градусів жим ногами поодинці замінити присед?

Я не любитель присідати , щоб відпрацювати мої ноги, в основному з міркувань безпеки. Це добре, щоб зробити 45 градусів жим ногами замінити присед ? Роблячи це в поодинці, я можу побудувати собі пару сильні ноги? ...
1 трав. 2013 р., 00:38:20