Питання з тегом 'neck'

І "методології, використаної для визначення RDA для білка передбачає, що сила спортсменів потрібно приблизно вдвічі більше така кількість білка просто залишатися в рівновазі Н..." На жаль, це також дозволить скор ...
31

Болять гомілки при бігу

Я поступово повертаюся в форму. Почали з моєї дієті і з тих пір додав ходьби по півгодини майже кожен день. Я не відстежувала свою вагу, тому що я не настільки стурбована вагу як фактичне жиру. Я втратив майже 2 розміру одягу. Нещодавно я вже починаю бігати, а також ходити, поступово збільшуючи відстань я бігаю. Це було чудово, і я теж намагався робити короткі спринти в період тривалих прогулянок просто щоб трохи здригнутися. На додаток до втрати жиру я теж хочу повернутися до розумним рівнем фізичної підготовки. Коли робити короткі спринти я помі ...
23 жовт. 2011 р., 20:14:29
33

Присідання і віджимання в ту же тиждень?

Мій розпорядок на трицепс і біцепс тренування, як зараз, це: кожну першу тиждень — віджимання два рази і один раз провали; щотижня — навпаки. Я не можу робити присідання і віджимання в один день, так що, по суті, це три дні в тиждень, робота на трицепси і груди. Це занадто багато роботи для цих м'язів? Я повинен почати робити віджимання і діпи тільки раз в тиждень? ...
22 груд. 2010 р., 23:36:37
31

MadCow рутині, коли, щоб зупинити / перезапустити?

У цій картинці я додав у перший день моєї таблиці MadCow. Моє питання(и): Коли я перестану (почати спочатку)? Наприклад, якщо я почав 6-му тижні і я постараюся, щоб присідати 5 повторень в 110кг Але я тільки встиг зробити 4 Повторень Я тоді відпишу навпочіпки і знову почати на тиждень 1? Або я повинен продовжувати йти, поки я не в змозі зробити навіть 1 респ? Другий. Якщо я не роблю по 5 повторень в присіданнях, але я встигаю зробити 5 повторень в жимі штанги лежачи, якщо я повинен перезавантажити мій ...
25 черв. 2014 р., 22:09:11
29

Які все важка атлетика плити/типи дисків, і які їх використовують?

Є відбійні плити, сталеві пластини, калібровані пластини, і так далі. Які ще типи є, і що кожне використовуване/хороший? Плюси проти мінусів? ...
26 лип. 2018 р., 22:25:30
32

Маффетоне рівень активності формулою

Я дуже нової для бігу, але були гирьовий багато в останні півтора року, в основному складних вправ. Я дивився в Формулу Маффетоне, але все ж є питання щодо "рівня активності": "C) Якщо ви були послідовно підготовки (не менше чотирьох разів на тиждень) на строк до двох років без будь-яких проблем в (A) і (B), Число (180–вік) те ж саме." Тут навчання означає біг 4 рази в тиждень або просто фізичні вправи. Іншими словами, роблю комплекс вправ розраховувати? 152 Макс год проти 157 максимум годину Заздалегідь спасибі! ...
21 черв. 2012 р., 11:46:59
28

200 кг жим лежачи, присідання і станова тяга виклик

Я взяв виклик, щоб зробити 200 кг жим лежачи, 200 кг станова тяга та присідання 200 кг протягом 8 місяців. Я важу 83 кг і може зробити 1 повторення з 100 кг для 3-х перерахованих вище вправ. Я беру 150gms грама білка на щоденній основі різних типів, таких як молочна сироватка , яйця , капуста , молоко, курку. Які мої шанси досягти її? Будь ласка, дайте мені знати. Як я можу поліпшити свої шанси зробити це?? Зверніть увагу, я зміг досягти мого нинішнього рівня в 4 місяці . Використання ременя безпеки буд ...
25 лип. 2012 р., 04:19:07
29

Що ви можете зробити з "Running" гантелі?

Деякий час тому я запитав, чи Так це було вигідно працювати з ручними вагами. В результаті, я майже перестав ним користуватися, і забув про них. Сьогодні я знайшов мої старі ваги ручні у моїй шафі, а тепер у мене питання трохи іншого - що робити людям з ними робити? Чи є якесь вправу, яке широко рекомендував? ...
29 груд. 2015 р., 17:58:11
27

Використовуючи опір смуги для роботи в верхній частині спини -- не працює

Я хочу працювати мій верхній частині спини, щоб допомогти виправити мої зігнуті "комп'ютерні поза плечі. Я сиджу з моїми витягнутими ногами, обертаючи стрічку навколо моєї ноги, і потягнути за ручки смуги на моєму тілі. Я вчора 65 повторень, деякі з ліктях, нахилитися вниз, деякі з ними з гнути. Сьогодні, я не хворий! Що це дає? Чи є більш ефективні вправи для цього? ...
10 вер. 2015 р., 00:44:02