Питання з тегом 'workout-routines'

насправді розтягнення м'язів, що робить їх рости швидше і більше м'язової маси означає, що в кінці кінців вони теж стають сильніше м'язи.... ніколи не замислювалися про те, чому глибока груди летить побудова м ...
27

Використовуючи опір смуги для роботи в верхній частині спини -- не працює

Я хочу працювати мій верхній частині спини, щоб допомогти виправити мої зігнуті "комп'ютерні поза плечі. Я сиджу з моїми витягнутими ногами, обертаючи стрічку навколо моєї ноги, і потягнути за ручки смуги на моєму тілі. Я вчора 65 повторень, деякі з ліктях, нахилитися вниз, деякі з ними з гнути. Сьогодні, я не хворий! Що це дає? Чи є більш ефективні вправи для цього? ...
10 вер. 2015 р., 00:44:02
37

Тримати мій метаболізм високий

Я шукаю деякі diatary способи, щоб тримати мій метаболізм високий, особливо між прийомами їжі. Які продукти або supliments може допомогти зберегти ваші обробка тіла довго після того, як ви проковтнули їх? В ідеалі я шукаю категорії не список прикладів ...
24 бер. 2015 р., 22:23:37
25

Що я можу зробити, щоб працювати на нерівній плечі / спину?

Під час жиму лежачи, по шляху вниз, мої розвідники доповідають, що моя штанга опускається трохи розкосі, який я думаю, означає, що у мене нерівні плечі / спину. Що я можу зробити, щоб виправити це? Я думаю, переходять на гантелі тисне груди, як тисне на плече-і зовсім уникнути штангою. Чи повинен я звернутися до мануального терапевта? Я вважав за краще не витрачати гроші, якщо я не доведеться. ...
23 черв. 2018 р., 02:24:50
28

Скільки пластин в CrossFit важать?

Я був довгий час культурист, але ніколи не пробувала кроссфіт. Я дивився кілька відео CrossFit спортсмени використовують великі пластини таких же розмірів, як 45 фунтів тарілки я знаходжу в бодібілдингу тренажерні зали. Мені цікаво, якщо тарілки кроссфіт також 45 фунтів? Від цього знання, я хотів би оцінити порівняльну силу, як бодібілдер. ...
15 квіт. 2011 р., 04:26:11
40

Яким має бути ідеальне кількість білка в день по масі тіла?

Чи є спосіб, щоб визначити, скільки протеїну людина повинна споживати в день в залежності від ваги тіла? Мета полягає в тому, щоб спалювати жир і збільшити метаболізм. ...
19 жовт. 2018 р., 10:30:22
32

Як я можу поліпшити свою здатність робити швидкодію?

Я бігаю вже кілька років, але я досі борюся з швидкодію. Я використовую онлайн-тренінг генератор, що попередня гонка на час і відстань, дистанція гонки, щотижневі відстань, тривалість і графік, щоб створити план, який включає в себе прості траси, пробіжок, швидкодія, і відпочинок або крос-тренінг днів. Мій план тренувань базується на чотирьох тижневий цикл. Понеділок-це легкий біг, вівторок-легкий біг на 1-3 тижні і відпочинок/XT на 4 тижні, в середу швидкодія на тижні 1 і 3 або темп роботи на тиждень 2 або легку пробіжку на 4 тижня, четвер-легкий біг, п'ятниця ...
13 вер. 2013 р., 10:51:42
35

Лікувати коліно бігуна - застосовувати тепло чи холодно?

Я страждав від коліно бігуна за останні пару тижнів і я читав в деяких місцях, щоб покласти тепла на коліно, та інших місць, щоб покласти холод (наприклад, згаданий вище статті). Що це? Це один або інший, або я повинен використовувати холодну після того, як я ходити або бігати, і тепла перед сном, або щось ще? ...
14 жовт. 2013 р., 12:37:43
33

Алергія на білкові добавки

У мене алергія на кокос (я не можу їсти шоколад або кави ), якщо я візьму будь-сироватковий протеїн або щось на зразок ССН або будь-якого роду добавок в порошку, в межах 2days мій Asthama отримує високі, я отримую багато кашлю та застуди. Я займаюся в тренажерному залі, оскільки останні 4,5 років У мене ідеально підходить підтягнуте тіло з м'язами. Я 5'9ft вага 67кг. 27yrs чоловік. Можете ви, будь ласка, запропонуйте мені, як я можу отримати більше м'язової маси і набрати вагу. І будь білкової дієти. Я ...
21 квіт. 2013 р., 09:31:15
26

Це досить добре, щоб зробити 45 градусів жим ногами поодинці замінити присед?

Я не любитель присідати , щоб відпрацювати мої ноги, в основному з міркувань безпеки. Це добре, щоб зробити 45 градусів жим ногами замінити присед ? Роблячи це в поодинці, я можу побудувати собі пару сильні ноги? ...
1 трав. 2013 р., 00:38:20
29

Визначити реалістичні цілі навчання протягом певного періоду часу?

Коли заняття в тренажерному залі, я рідко ставлю собі (довгострокових) цілей на мій підйомників. Або коли я роблю, я, безумовно, не доходять до них, що демотивує мене. Є хороший спосіб або метод, щоб визначити реалістичні цілі? Тому цілі, які є складними для того, щоб мотивувати під час тренувань, але в той же час реально досягти? ...
6 вер. 2015 р., 10:53:22
30

Як може глют бути розроблені тверк?

Здається, що більшість людей, які вміють танцювати тверк мати великі сідниці, не обов'язково м'язистий, але більша жирних. Це треба мати жирові відкладення на глют м'язи, щоб бути в змозі отримати контроль? ...
19 вер. 2017 р., 18:34:57
38

Як я можу збільшити вагу я беру, коли навчання ваги?

Що ви робите неправильно, якщо протягом місяця ви разом працювали досить регулярно, але не відчув збільшення сили. Коли я тренування, я, здається, не бути в змозі збільшити вагу я беру для моїх наборів. Наприклад, я застряг на 50 - 55 фунтів, коли робиш печі літати протягом останніх декількох місяців. Я тренування 4-5 днів на тиждень. Це просто ментальний блок? Як я можу підштовхнути себе і взяти вагу moreheavy. Він відчуває, як я застряг на тому ж самому місці, і це стає неприємно. ...
4 жовт. 2017 р., 15:47:22
37

Як уникнути болю в спині, коли ви старше?

Я читав, що майже 80% американців скаржаться на біль у спині хоч раз в житті, зазвичай ближче до кінця. Мені цікаво, що ви можете зробити, коли ви молоді, і чого не робити, коли ти молодий, коли ти старий ви не будете частиною цього 80%. Які-небудь пропозиції? Спасибі. ...
13 черв. 2016 р., 10:10:59
40

Як уникнути коліки після бігу?

Я активний і гідна людина, але коли я йду на пробіжку, потім я, як правило, отримують погані спазми шлунка. Нічого за 20 хвилин або більше 3 кілометрів у довжину-це мій поріг, де мене буде боліти живіт. Мій темп, як правило, на 8-9 км, то це не значить, що я біжу. Наприклад, вчора я побіг 5.5 миль в годину на вулиці, і їли через 3 години. Потім я був у багато болю. Я б припустив, що це викликане чим-то в моїй дієті, але у мене немає проблем з якими-небудь іншими видами фізичної діяльності, такі як критий/підлоговий футбол, кроссфіт, аб ...
11 серп. 2018 р., 05:11:47